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Hashtags musculação Instagram

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.

Grupos de hashtags

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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.
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Posts principais - hashtags populares musculação

  • Olha a cara de felicidade da pessoa, com a chegada dos meus produtos são muitos sabores, fica cremoso, e delicioso de mais! Um excelente aliado para manter o corpo em dia cabelo que

    #1, @pepitasouzaw, 2018.01.30, ♥ 1406

  • O que é bom, pode sempre ficar cada vez melhor

    #2, @pepitasouzaw, 2018.02.06, ♥ 1401

  • Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses.

    #3, @robertacarrasco, 2018.02.03, ♥ 1043

  • Só respirar não é viver!

    #4, @matheusteodorooficial, 2017.12.19, ♥ 963

  • A vida é muito curta para não se tatuar.

    #5, @robertacarrasco, 2018.02.02, ♥ 942

  • tmj! Segura que aquele desafio eu vou cumprir.

    #6, @matheusteodorooficial, 2017.12.05, ♥ 939

  • Esteja sempre a um passo à frente.

    #7, @matheusteodorooficial, 2017.12.11, ♥ 924

  • Não se esqueça, num mundo de simples mortais, você é uma mulher maravilha!

    #8, @robertacarrasco, 2018.01.28, ♥ 919

  • Erra não apenas quem faz, mas tbm quem deixa de fazer.boa noite amores hj teve sim posterior de coxa, panturrilhas​ e abs e vamos de selfie.

    #9, @ellenmoratoofit, 2018.02.02, ♥ 890

  • Amizade que é amizade nunca acaba, mesmo que a gente cresça e apareçam outras pessoas no nosso caminho, porque amizade não se explica, ela simplesmente existe! Dê valor a suas amizades. Tmj irmão!

    #10, @matheusteodorooficial, 2017.12.10, ♥ 888

  • Estou na caridade da evolução do meu ser. Quero ser menina,encontro-me mulher. Quero ser mulher,vejo-me menina.

    #11, @robertacarrasco, 2018.02.01, ♥ 794

  • Que a gente não perca o brilho no olhar, a fé a esperança de acreditar que dias melhores estão por vir, que mesmo nos dias mais difíceis a gente possa agradecer a Deus pelo simples fato de respirar, e que a gente jamais deixa de acreditar na Gente, nos sonhos naquilo que acreditamos pra nós. Bom dia amores click dele make mara

    #12, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 759

  • Sim,ela mudou. Era brisa leve,agora é furacão.

    #13, @robertacarrasco, 2018.02.09, ♥ 717

  • Você pode até não lembrar oque eu disse,mais jamais vai esquecer a forma que eu te olhei!

    #14, @robertacarrasco, 2018.01.30, ♥ 716

  • E hoje foi na garra viu genten, leg day cabuloso por a luta pelas cambitas continua kkk neh miga boa noite mores.

    #15, @ellenmoratoofit, 2018.02.09, ♥ 704

  • Boa tarde amores, hoje foi treininho de superiores, e a gente fez aquela selfie básica com aquela espinha gigante na testa kkkk fazer o que neh, tem dias que a pele não coopera. Bjinhos

    #16, @ellenmoratoofit, 2018.01.24, ♥ 684

  • De hoje aquele leg day sinistro, que a gente sai quase botando os Bofes pra fora neh galera, mais assim que é bom Boa noite.

    #17, @ellenmoratoofit, 2018.01.24, ♥ 629

  • Boa tarde amores, aquele fim de treino de superiores que a gente amaaa. Seguindo firme no projeto kkkk

    #18, @ellenmoratoofit, 2018.01.25, ♥ 627

  • A extensão da minha liberdade mede-se pela quantidade de gente que não consegue lidar comigo

    #19, @musas_praianas, 2018.01.14, ♥ 618

  • Boa noite amores, hoje teve treino sim claro,mesmo com essa chuvinha gostosa que ta caindo RS neh, segunda é maraaa dia oficial do recomeço, e bora correr atrás que tem muito o que melhorar sempre neh RS.

    #20, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 612

  • Agora o 2k18 pega certinho pai

    #21, @tiago_danttas, 2018.02.19, ♥ 611

  • Hoje teve sim, desanimada, com chuva preguiça total neh genten rsrs, mais venci. boa noite. Macacão mara

    #22, @ellenmoratoofit, 2018.02.03, ♥ 602

  • Bom dia com este bronzeado e biquíni branco

    #23, @musas_praianas, 2018.01.18, ♥ 595

  • Verbos do dia; Amar. Sorrir. Sonhar. Encantar. Viver. SORRIR ESTÁ SEMPRE NA MODA.

    #24, @robertacarrasco, 2018.02.07, ♥ 585

  • Que eu vou jogar bem na sua cara.-

    #25, @drea_dias, 2018.03.01, ♥ 574

  • A mudança não é dolorosa, mas resistir a mudança é. Boa noite amores

    #26, @ellenmoratoofit, 2018.02.01, ♥ 568

  • Vá firme na Direção da Sua meta. Porque o pensamento cria. O Desejo Atrai e a fé Realiza.!.

    #27, @haender_satler, 2018.01.17, ♥ 568

  • Cada escolha uma oportunidade. Cada queda, um aprendizado. Cada atitude uma consequência. noite

    #28, @haender_satler, 2018.01.16, ♥ 549

  • Regrann from- Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho.

    #29, @fitnessmundi, 2018.03.10, ♥ 545

  • Se você quer, lute, conquiste e nunca desista de seus sonhos.

    #30, @luuaana_oliveira, 2018.03.23, ♥ 531

  • Aquele pretinho básico para treinar.

    #31, @lannaoficial93, 2018.03.13, ♥ 531

  • Quando seu nariz fotografa mega mau pq ele já não é bonito kkkk, mais VC posta a foto porque o look é maraaaaa Boa noite amores.

    #32, @ellenmoratoofit, 2018.02.08, ♥ 530

  • A foto não é de hoje RS mais teve treino sim, com a minha mega parceira já tava com sdds de VC mulher kkk arrassamos nos superiores. Boa noite amores

    #33, @ellenmoratoofit, 2018.02.07, ♥ 524

  • É pra manter a mente sã!

    #34, @aleh_salomao, 2018.01.17, ♥ 491

  • Acho k emagreci. 6 meses. Obrigada a todas as pessoas que me ouviram esse tempo todo reclamar da dieta, mas é muito bom diminuir 2 números no manequim. E eu quero mais. Tenho supervisão de nutricionista. recomendo muito. Faço muitooooos exercícios, louca por todos.

    #35, @marcelasamartino, 2018.01.18, ♥ 483

  • Ela tem um sorriso largo. E paciência curta. Tem um coração capaz de perodar. E um cérebro incapaz de esquecer. Ela gosta de ficar sozinha. Mas sempre espera companhia. Ela é realista,e sabe que tem que lutar. Mas sonha alto,mesmo acordada. Ela é tímida,e fica envergonhada. Mas tem um poder de sedução inigualável. Ela é tudo aquilo que os poetas escrevem. E tudo aquilo q eles não sabem explicar.

    #36, @robertacarrasco, 2018.02.05, ♥ 440

  • Ela ama O mar A praia A piscina E ninguém mais esquenta a cabeça dela além do Sol.

    #37, @robertacarrasco, 2018.02.03, ♥ 419

  • Você atrai aquilo que transmite.

    #38, @laylacanholato, 2018.03.19, ♥ 412

  • Encher o coração de coisas boas é a melhor maneira de se defender do mau. BOA TARDE Click lindo

    #39, @ellenmoratoofit, 2018.01.31, ♥ 409

  • Aquela melhorada significativa

    #40, @lannaoficial93, 2018.03.21, ♥ 383

  • Quem treinou hoje Toca aqui

    #41, @paollapravo, 2018.02.03, ♥ 371

  • Comemorando o primeiro ano da melhor escolha da minha vida. Em busca da minha melhor versão! Amando cada resultado. Aos pouquinhos vou chegando lá Na melhor academia

    #42, @nataliacarmo_, 2018.03.22, ♥ 366

  • Uma variação da rosca Scott para enfatizar a cabeça curta do biceps(porção interna) A Scott curl variation to emphasize the biceps s short head(internal portion)

    #43, @syllos_fit, 2018.01.14, ♥ 335

  • Sobre o Li e aceitei os termos de condições. Me patrocina Nunca te pedi nada.

    #44, @erickvasconcelllos, 2018.02.23, ♥ 325

  • Bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante Augusto Branco

    #45, @pepemoraesoficial, 2018.02.10, ♥ 320

  • Finalizando treino de peito e costas ao estilo Arnold. Pullover ativa tanto costas quanto peito, sendo assim essencial em um treino conjunto.

    #46, @syllos_fit, 2018.02.14, ♥ 320

  • ⠀ Convite especial, participe hoje da Live do Pepê. ⠀ Tema: O que é treinamento Hiit, para que serve e qual a melhor estratégia para se utilizá-lo junto com a musculação. ⠀ Aprenda a queimar gordura sem perder músculo,tenha um corpo torneado até o carnaval. ⠀ Sorteio de brinde especial hoje, para quem participar até o final da Live comigo, semana passada tivemos duas vencedoras e, que ganharam um lindo E-book para definição abdominal. ⠀ ⠀ ⠀ Você quer este presente também Então marque uma amiga neste post, compartilha este post, comente sobre o tema, dando sua opinião se te atrai ou não este assunto ou simplesmente confirme sua presença neste evento. Assim você já estará participando comigo deste sorteio mara, que tenho certeza que vai amar. ⠀.tambalo.reis.0 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

    #47, @pepemoraesoficial, 2018.01.31, ♥ 312

  • Vai com o bum bum tam tam-

    #48, @drea_dias, 2018.02.09, ♥ 312

  • Ter presença digital é extremamente importante para os negócios. Pensando nisso, a criou, em parceria com a, uma Landing Page para o cliente. A landing page funciona como um mini site, e possui todos os elementos voltados à conversão do visitante em Lead, oportunidade ou cliente. Por esse motivo, Landing Pages costumam ter taxas de conversão maiores do que as de páginas comuns. Quer conquistar mais clientes na internet Fala com a gente! Ligue para(91) 98414-3950 ou manda um direct! Teremos maior prazer em atendê-lo!

    #49, @spinmktdigital, 2018.03.09, ♥ 302

  • A vida é um constante recomeço. Não se dê por derrotado e siga adiante. As pedras que hoje atrapalham sua caminhada amanhã enfeitarão a sua estrada

    #50, @leo_fitt, 2017.10.14, ♥ 291

  • Eu fico muito feliz em ver o indo para o Brasil para realizar os sonhos de atletas que se dedicam e amam o esporte! Eu só tenho lembranças maravilhosas nos palcos do já competi com eles 14 vezes( das minhas 18 competições) e tive o prazer de ser campeã no Musclecontest 9 vezes! O Musclecontest é uma escola para os atletas do Bodybuilding eu admiro muito o trabalho de cada uma das pessoas que são responsáveis em nos proporcionar essa incrível experiência! Meu e Eu estaremos presente em todos os eventos realizados da! E COM MUITA ALEGRIA AGORA O TEAM EDGE BRAZIL irá prestar consultorias para as atletas bikinis que tem o sonho de se tornar IFBB PRO LEAGUE! Para as meninas interessadas entrem em contato comigo no anna.com! Nos iremos amar estar junto a vocês nessa caminhada rumo aos seus sonhos!() MUSCLECONTEST NACIONAL- INFORMAÇÕES SOBRE O EVENTO 28 de abril de 2018 São Paulo, Brazil- IFBB PRO LEAGUE*Pro Qualificador* para amadores. 6 PRO CARDS IFBB PRO LEAGUE PRO serão concedidos. Aberto a todos os amadores de qualquer país e independentemente da afiliação da federação! IFBB PRO LEAGUE*Olympia Qualificador* para IFBB Pro Men s Physique e IFBB Pro Bikini. Ganhe pontos para disputar o título mais prestigiado do mundo: o Mr. Olympia.- Os eventos da IFBB PRO LEAGUE nao tem taxa de afiliação. Você so paga para se registrar!- INSCRIÇÕES ABERTAS! O WEBSITE JA ESTÁ EM PORTUGUÊS E ABERTO PARA INSCRIÇÕES! Basta clicar na bandeira no topo da página!- www.musclecontestinternational.com LINK ESTÁ NA BIO!

    #51, @annadaltro, 2017.12.11, ♥ 286

  • O prazer no trabalho aperfeiçoa a obra.(Aristóteles)

    #52, @carlafarias_fitness, 2018.02.23, ♥ 285

  • A casa não caiu, muito menos desabou. Tô firme e forte, se lascou quem desacreditou. Pois o Deus que me sustenta nunca ERROU

    #53, @ruanvictor92, 2018.01.18, ♥ 280

  • Esta chegando o adeus de 2017. Um ano que Deus mais um vez mostrou ser bondoso e soberano. Que venha uma nova temporada do show da vida. Tá preparado

    #54, @clever_man_fit, 2017.12.24, ♥ 280

  • Always good to use isometric stops for the abs Sempre bom usar paradas isométrica para o abdômen

    #55, @syllos_fit, 2018.02.23, ♥ 272

  • Ta esperando o quê pra ir atrás dos seus sonhos.oficial Black&Anja Contato 11 9.97080-0865 Ou 11 9.94355-6251.

    #56, @patrickduarte94, 2018.03.23, ♥ 271

  • Tudo no RED, queimando e acelerado! Porque gosto assim, começar o dia pingando! Vocês estão acompanhando o meu novo protocolo de dieta treino É a primeira vez que estou fazendo um treino de hipertrofia(sempre fui daquelas que chegava na academia e dizia: quero emagrecer! primeira vez que estou fazendo uma dieta para hipertrofia com muita muita muita comida) tenho curiosidades, receios e dúvidas como vocês, estou fazendo um teste com o meu organismo/corpo, e estou confiando muito nos profissionais que estão comigo nessa! SEMPRE busquem um profissional da saúde! Acompanhem o que irá acontecer comigo durante esse período, estarei relatando tudo nos stories e por aqui! Todas as minhas mudanças em rotina, exercício e comida!

    #57, @juventuri, 2018.03.22, ♥ 251

  • .fitness() Aquela equipe que além de qualificada, sabe fazer pose pra foto hahahaha tem a aí do pense na resenha!. A linda,! Tnks!.

    #58, @morais_queiroz, 2018.01.20, ♥ 243

  • () Estagnou nos resultados Veja se está cometendo um desses deslizes(ou mais) e corrija sua dieta. EXAGERAR NO CONSUMO DE PROTEÍNA. Em uma dieta Low Carb bem planejada, a recomendação protéica não difere da tradicional. O que muda é que a contribuição energética dos carboidratos diminui e a dos lipídeos aumenta. Low carb não é a dieta da proteína! Não se esqueçam que proteína em excesso também ativa a secreção de insulina e não apenas os carboidratos. QUEIJO E CREME DE LEITE EM TUDO. Por mais que ambos possam compor uma dieta Low Carb, é muito fácil consumi-los em excesso devido à capacidade que a gordura presente nesses alimentos tem de aumentar a palatabilidade, deixando tudo mais saboroso. Mas não podemos ignorar o acréscimo de calorias, sabemos que o papel delas é secundário mas não irrelevante. Não espere perda de peso sem déficit calórico. PREPARAR MUITAS RECEITAS LOW CARB. Em geral, as receitas Low Carb vêm para substituir preparações que originalmente levam açúcar e farinha refinada. Para mimetizar o efeito desses ingredientes, são usadas grandes quantidades de farinha de oleaginosas, ovos e gorduras. E, como é low carb, muita gente acha que pode comer como se não houvesse amanhã. Mas você lembra das calorias Pois é. SUPLEMENTAR GORDURA. A denominação High Fat(alta em gordura) confunde algumas pessoas. Não temer a gordura natural dos alimentos é diferente de acrescentar gordura onde naturalmente ela não está. Eu sugiro trocar o high por healthy, e em vez de focar no aumento da quantidade, pense em melhorar a qualidade das gorduras e assim você certamente optará pelas que são mais saudáveis. Perca o medo da gordura, mas não perca a noção! COMER ALIMENTO INDUSTRIALIZADO APENAS PORQUE NÃO TEM CARBOIDRATO. É fato que refrigerante zero, gelatina diet e peito de peru não contém carboidratos, mas eles também não são comida. Muita gente tem medo de comer maçã por causa da frutose, mas não vê problemas em beliscar salaminho com coca-zero. Esse tipo de atitude derruba a máxima da comida de verdade e acaba gerando uma carbofobia desnecessária que não é nada saudável.

    #59, @drajuliareis, 2017.08.12, ♥ 236

  • Se liga neste abdominal Mara. ⠀ Este é pra você que vai treinar hoje e está sem ideias para exercitar seu abdômen. ⠀ Com este exercício do Pepê não tem erro, é barriguinha chapada na certa. ⠀ Faça 3 séries uma com 33 movimentos, outra com 27 e a última com 18, e sinta aquela dorzinha deliciosa ao final do treino. ⠀ Este ano de 2018 é o ano do Pepê com você, mais exercícios com este nos meus Stories. ⠀ Marca neste post, aquela sua amiga de treino que vai lhe acompanhar hoje ou aquele seu amigo/a que precisa iniciar urgente, um programa de exercício físico e está só postergando. ⠀

    #60, @pepemoraesoficial, 2018.01.29, ♥ 235

  • Ótima semana de e não esqueçam, a diária é para novas. Carla Farias

    #61, @carlafarias_fitness, 2018.02.26, ♥ 221

  • A vida requer coragem,requer força, requer luta e nós somos os únicos responsáveis por nossos atos.

    #62, @danubia.domingues, 2017.11.18, ♥ 204

  • Seu corpo É fruto proibido É a chave de todo o pecado E da libido, e prum garoto introvertido como eu É a pura perdição É um lago negro o seu olhar É água turva de beber, se envenenar Nas suas curvas derrapar, sair da estrada E morrer no mar.-

    #63, @drea_dias, 2018.03.12, ♥ 203

  • O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.

    #64, @jadiel.castro, 2018.02.04, ♥ 200

  • Um lugar onde a dor é fraqueza saindo do corpo

    #65, @jefferson___pereira, 2018.01.22, ♥ 200

  • Concluído! Dia de posterior

    #66, @micaelafiit, 2018.02.14, ♥ 199

  • E me perguntam:- Aninha, como está seu Carnaval Eu respondo:- Perfeito! E uma nova etapa segue, com novos projetos e novas metas a alcançar. Esse é meu carnaval perfeito, treinando!

    #67, @ana_cidreira, 2018.02.11, ♥ 196

  • Por que você se exercita, seu problema é Flacidez Por que você ainda não entrou para um programa de atividade física ⠀ Segundo do estudos o excesso de sol, a falta da musculação, o cigarro, uma má alimentação e o ganho de peso são os fatores principais que causam a Flacidez muscular. Quer saber como elimina-lá completamente ⠀ Pratique musculação, principalmente os agachamentos ⠀ Pratique exercícios aeróbios como corridas e caminhadas ⠀ Utilize algum tipo de Colágeno ou coma gelatina para uma boa sustentação da pele ⠀ Ficou mais alguma dúvida Comente aqui embaixo ou marque uma pessoa que esteja precisando desta informação. Faço questão de ajudá-la. ⠀ Fique sempre ligada no meu Insta, por mais que eu não apareça no seu perfil, venha me visitar, pois, todos os dias posto uma super dica para lhe ajudar a ficar mais Maravilhosa. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

    #68, @pepemoraesoficial, 2018.02.08, ♥ 189

  • Pesadão.oficial Black&Anja Contato 11 9.97080-0865 Ou 11 9.94355-6251.

    #69, @patrickduarte94, 2018.03.13, ♥ 186

  • No banheiro da academia,pra dizer que,uma das melhores coisas,desse ano pra mim,foi o meu retorno à musculação. Minha primeira vez numa academia foi em 27/03/2015,desde o primeiro dia,amei o esporte. Infelizmente,tive que parar em janeiro de 2016,só pude retornar em agosto de 2017. Dentro das minhas limitações vou fazendo o melhor que posso. E dentre tantas coisas que tenho para agradecer desse ano,que foi de muito mas Muuuito aprendizando mesmo,uma das coisas foi o meu retorno à esse lugar sagrado. Quem vive musculação de verdade,porque não é só uma atividade física qualquer,é um estilo de vida,sabe que o esportr muda você. Não só os músculos,mas muda tua atitude pra vida. Pra ter um bom rendimento nos treinos é preciso disciplina,dedicação e amor pelo que faz. Uma superação a cada treino. Isso você começa a aplicar em qualquer área da vida. É gratificante. Pelo meu 2017 eu levo a gratidão. Minha evolução como ser,minha superação de questões pessoais,foi um ano intenso de uma grande metamorfose e bastante felicidade por retornar aos treinos. Faz parte da minha fórmula da felicidade.

    #70, @p_atys, 2017.12.30, ♥ 184

  • Bom! Pra falar a Verdade mesmo! Minha Meta de vida Na Realidade é essa aqui! Só não sei se é possível com 1,60m, porém no crossfit tudo é possível bebê! Deixe- me Sonhar! Obrigada de nada! Detalhe no salto de Titânio

    #71, @merciacustodio33, 2018.02.08, ♥ 182

  • Barras ao ar livre. Esse é o principal exercício para as grandes dorsais, entretanto, caso feito sem técnica, acaba por engajar mais bíceps, arruinando o propósito do exercício. Portanto deve-se ao longo de todo movimento focar na contração escapular.

    #72, @syllos_fit, 2018.03.07, ♥ 179

  • Alcance seu público e venda mais usando as redes sociais. Solicite um orçamento agora! Você não sabe como vale a pena!

    #73, @spinmktdigital, 2018.03.14, ♥ 179

  • O objetivo não é ser perfeita, mas buscar ficar cada vez melhor e nunca parar.

    #74, @claudia__rebecchi, 2018.02.21, ♥ 176

  • Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz!

    #75, @jadiel.castro, 2018.02.05, ♥ 174

  • : Mulher também faz força Boráaa. Bem menininha. Persistência e disciplina.

    #76, @de.mae_pra.filha, 2018.03.13, ♥ 174

  • Adivinha quem chegou.oficial Black&Anja Contato 11 9.97080-0865 Ou 11 9.94355-6251.

    #77, @patrickduarte94, 2018.03.16, ♥ 173

  • Estava começando a te conhecer melhor

    #78, @lukascabralbr, 2017.11.20, ♥ 170

  • Algumas veias querendo dar o ar da graça.oficial Black&Anja Contato 11 9.97080-0865 Ou 11 9.94355-6251.

    #79, @patrickduarte94, 2018.03.24, ♥ 168

  • Tô arrumando a bagunça. Devagar e sempre.

    #80, @nathronchete, 2017.12.06, ♥ 153

  • Primeira das sete refeições do dia. High carb day! Importante para o aumento da síntese de glicogênio- mais volume muscular e mais força para o treino

    #81, @syllos_fit, 2018.01.24, ♥ 151

  • Na vida nada é fácil, pra quem pratica diariamente, dieta,suplementação e tem uma boa planilha de treino, os resultados virão consequentemente. Mas muita gente me pergunta o segredo,o segredo é tomar vergonha na cara, ir atrás de um nutricionista e ter um profissional qualificado para te dizer oq pode ou não poder fazer nos treinos.Respeite o seu corpo,não pule etapas,não burle os treinos e siga firme. Se vc quer ter resultados expressivos e com qualidade,tenha paciência. Resultados não virão em 1 ou 3 meses,leva tempo, mas quando vc ganha,vai ser com qualidade. Os resultados não serão imediato,mas com esforço,treinos e dieta constante serão evidentes.-, a maior e mais completa loja de suplementos do sul de Minas.

    #82, @igorbambini, 2018.01.12, ♥ 151

  • Acho que está ficando bom! kkkkkk

    #83, @lukascabralbr, 2017.12.06, ♥ 148

  • Fazendo o que mais gosto, malhar.

    #84, @marcelasamartino, 2018.02.20, ♥ 147

  • Hoje a academia funcionou pae rsrs

    #85, @jadiel.castro, 2018.02.16, ♥ 147

  • Onde vocês podem nos achar.

    #86, @academianunes, 2018.01.08, ♥ 141

  • Se alguém me pedisse para destacar 3 coisas essenciais para conseguir perder gordura e ganhar massa magra(o sonho de quase todo ser humano na face da Terra.rsrsrs), elas seriam as seguintes: Treino, alimentação, e sono. Sobre este último, acho que é o mais negligenciado de todos. SIM! Mesmo comparado à dieta. Estamos numa vida tão corrida, tão conectados(o tempo todo), que deixamos de descansar, de nos recuperarmos do dia atarefado e, pra quem treina, do treino intenso. Pois saiba que uma boa noite de sono influencia muito nos resultados. Quanto ao anabolismo, os estudos são controversos, mas sugere-se que a privação de sono tenha um efeito negativo na secreção de testosterona e GH. Já em relação ao catabolismo, já está claro que noites mal dormidas alteram o ciclo circadiano do cortisol, podendo levar não somente à perda de massa magra, como ao depósito de gordura abdominal, alterações do humor e perverter o apetite(aumentando a fome ao longo do dia). O ideal é que tenhamos em torno de 8h de sono por noite. Mas muitos de nós nos privamos delas ficando horas a fio no celular, por vezes fazendo nada, só olhando. Falo por mim também. Às vezes aquele pouquinho que está faltando pra você alcançar seus objetivos está numa boa noite de sono. Vamos tentar nos desconectar um pouco, dormir melhor. se não para alcançar aquele corpo que tanto almejamos, que seja pela saúde física e mental. Nós merecemos isso.

    #87, @drajuliareis, 2017.09.12, ♥ 139

  • Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam, e então, viva o que eles sonham.

    #88, @daviidsantoss, 2018.02.24, ♥ 136

  • Mamy-Fit  também faz força Só vaiii. Ânimo, Concentração, Dedicação.

    #89, @de.mae_pra.filha, 2018.03.14, ♥ 131

  • Oiii verão.

    #90, @yuri_rogerpaula, 2017.10.19, ♥ 129

  • Recalcadas dirão: é lipo, é bomba.e eu digo: a paixão pela dança musculação= Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho- 7,5kg. Boa Noite.

    #91, @docinhopaulinha, 2018.02.22, ♥ 129

  • Sua opinião sobre você mesmo, se torna sua realidade

    #92, @eliseu_naip01, 2017.12.02, ♥ 128

  • Bem padrãozinho

    #93, @lukascabralbr, 2018.01.05, ♥ 125

  • O que é Somatodrol Somatodrol é um suplemento para ganhos extremos de massa muscular, composto por Zinco, Magnésio, vitamina B6, Zingiber officinale e Syzygium aromaticum. Essa fórmula exclusiva aumenta naturalmente a liberação de testosterona e seu melhor aproveitamento pelo organismo, acelerando o crescimento muscular, a recuperação pós-treino e dando energia extra para aguentar mais repetições tudo o que você precisa para atingir a hipertrofia e a definição que você busca. Gostou Então não perca tempo e garanta já o seu!. Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 ou direct Acesse: nutrisport.xtechcommerce.com.

    #94, @nutrisportstore, 2016.08.17, ♥ 124

  • Mais um espaço ficando pronto pra os alunos PowerPoint, acompanhe as novidades da academia mais top da região! Vem mais por aí!

    #95, @academia_powerpoint, 2018.03.15, ♥ 123

  • Texto Mulheres fortes. ⠀ ⠀ Sou o que quero ser, porque possuo apenas uma vida e nela só tenho uma chance de fazer o que quero. Tenho felicidade o bastante para fazê-la doce dificuldades para fazê-la forte, Tristeza para fazê-la humana e esperança suficiente para fazê-la feliz. As pessoas mais felizes não tem as melhores coisas, elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos.

    #96, @pepemoraesoficial, 2018.02.06, ♥ 121

  • Nós podemos até roubar um cadinho, mas temos que concluir nem que seja se cagando toda e ele() ali motivando.

    #97, @jacylima92, 2018.03.01, ♥ 121

  • Segue o plano

    #98, @jadiel.castro, 2018.03.08, ♥ 120

  • Somos loucos pelo o que fazemos, a gente não para! Mais um ambiente sendo preparado para os alunos PowerPoint, venha malhar na maior e melhor academia da região!

    #99, @academia_powerpoint, 2018.02.22, ♥ 120

  • No começo de um grande progresso. Há muita coisa pra ser melhorada,sim,i know Mas com treino,boa dieta,disciplina e paciência,eu chego lá Primeiros resultados desde a minha volta e lembrando que tudo que eu havia conquistado no período de 2015 a 2016 foi perdido só não o amor pelo esporte. Ps.: ficou meio torto perdoem,são minhas 1* performances

    #100, @p_atys, 2018.01.07, ♥ 119

  • Vídeo novo no canal! MÉTODOS DE TREINAMENTO De aquele like pesado, comente, de suas sugestões!.

    #101, @andreguelfipersonal, 2017.12.07, ♥ 118

  • Não existe treino milagroso. Não existe uma dieta mágica. O que existe é foco, disciplina, perseverança, e o mais importante nunca desistir, e melhor ainda é ter um Personal, incentivando, motivando, xingando e puxando as orelhas para que o resultado do seu trabalho seja visto no meu corpo cada vez melhor boraaaa lá. Foco, Força, Fé e Felicidade.

    #102, @lidiaalf, 2018.03.16, ♥ 118

  • Você treina para obter resultados ⠀ Quais resultados Estéticos, saúde, diminuir flacidez, celulite, afinar cinturinha perder gordura abdominal. ⠀ Olha este exercício Top Five, ele pode lhe trazer tudo isto, e muito mais. ⠀ Perder tempo hoje gente, não é só perder dinheiro mas, saúde também, se matricule urgente em uma academia ou comece a treina em casa, o resto você aprende aqui com Pepê Show ⠀ Se você gostou desta ideia compartilha, curti, marque um amiga/o que esteja precisando, cometa neste post o quê mais lhe incomoda no seu corpo e qual tema você gostaria que eu falasse mais no meu Instagram ⠀ Obrigado pela sua atenção e eu Pepê Moraes a partir de hoje sou seu Personal Trainer On Line. ⠀ ⠀ ⠀

    #103, @pepemoraesoficial, 2018.01.30, ♥ 117

  • Alguém me encontrou Parecendo um homenzinho, sem brincos, cabelos pingando suor, rosto limpo.gosto disso, gosto de ser eu, sem me preocupar com aparências, roupa ou cabelo, gosto de me entregar no que estou fazendo ou praticando. Descobri que essa tbm é minha paixão,(antes tarde do que nunca). Nunca se sabe quais são as verdadeiras paixões até que um dia vc tenta convencê-las. Tudo bem que fui bendita é fruto rs, mesmo assim apaguei um 5. Kkkkkkk(brincadeira) me matou. Familia. Oss

    #104, @claudia__rebecchi, 2018.02.24, ♥ 117

  • Não tem desculpa, Agora é de segunda a segunda!

    #105, @academia_powerpoint, 2018.03.16, ♥ 117

  • AUTOESTIMA não significa eles vão gostar de me AUTOESTIMA significa tudo bem se eles não gostarem!

    #106, @eliseu_naip01, 2017.12.28, ♥ 116

  • O RECOMEÇO

    #107, @daviidsantoss, 2018.02.16, ♥ 113

  • Nada de praia bora puxar uns ferro haha

    #108, @tamyreslbaroni, 2018.02.24, ♥ 112

  • Aforça não vem da vitória. As lutas desenvolvem seus pontos fortes. Quando você passar por dificuldades e decidir não se render, isso é força.

    #109, @jadiel.castro, 2018.03.03, ♥ 111

  • Nosso último aulão foi o MAXimo obrigado a todos os alunos pela presença, vcs são muito importantes pra gente valeu e pela participação está de portas abertas.vem ser aluno MAX FORMA.

    #110, @cesinhacoreografo, 2018.02.04, ♥ 109

  • Todo dia é dia de novidade! Academia PowerPoint, surpreenda-se na melhor!

    #111, @academia_powerpoint, 2018.02.23, ♥ 107

  • Agente não compete mais quem nunca ficou tentando fazer umas poses estilo Rsrs

    #112, @jadiel.castro, 2018.02.24, ♥ 104

  • Não desanime dos seus projetos por que as pessoas não acreditam na sua vitória. Não desanime, não desista, siga em frente lutando forte quem comanda é sua mente.

    #113, @daviidsantoss, 2018.02.23, ♥ 102

  • ☡C4 BETA é na ☡ with A cafeína é conhecida por seu poder de aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga, podendo ainda, aumentar a capacidade para a realização da atividade física. O C4 beta pump da New Millen é um pré-treino concentrado que contém cafeína, assim, preparando seu organismo para um trabalho intenso. Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 ou direct Acesse: nutrisport.xtechcommerce.com(Link na bio do nosso insta)

    #114, @nutrisportstore, 2016.08.19, ♥ 101

  • Se não for pra fazer cara feia eu nem vou.

    #115, @andreialeitelinda, 2018.02.08, ♥ 99

  • O fracasso não é uma opção. Todo mundo tem que ter sucesso.

    #116, @jadiel.castro, 2018.03.06, ♥ 98

  • Sucesso tem haver com constância, tem haver com você fazer o que tem que ser feito mesmo que você não queira fazer. Mesmo que você tenha acordado com preguiça, mesmo que você tenha percebido que o mundo está contra você. Sucesso tem haver constância, tem haver com disciplina!.levino Na admiração

    #117, @daviidsantoss, 2018.02.05, ♥ 96

  • Jamais pular os treinos de pernas.

    #118, @jadiel.castro, 2018.02.17, ♥ 91

  • Você já caiu nessa mentira né Todos os dias aprecem os ANTES E DEPOIS com resultados MILAGROSOS e você ainda acredita, e pior, paga por isso e continua alimentando a mentira. Boa semana de treino a todos

    #119, @fellipefernandespersonal, 2018.02.26, ♥ 90

  • Não importa o que seja, qual seja o problema Recomece for preciso que vai vale a pena.

    #120, @daviidsantoss, 2018.02.09, ♥ 88

  • A estrada do fracasso é pavimentada pelas desculpas, pelos argumentos, a do êxito construída com determinação.

    #121, @daviidsantoss, 2018.02.17, ♥ 84

  • Aquela típica frase É a cor do pecado.

    #122, @yuri_rogerpaula, 2017.10.11, ♥ 83

  • shaypado no rolê

    #123, @daviidsantoss, 2018.02.11, ♥ 83

  • Um pouco da aula de sábado na Essa turma é massa!

    #124, @cesinhacoreografo, 2018.02.04, ♥ 80

  • Gostaria de avisar que os treinos de ontem eu to sentindo até hoje!.

    #125, @c.ferraroo, 2018.01.10, ♥ 78

  • tmj família. Projeto 90 kg.

    #126, @jadiel.castro, 2018.03.04, ♥ 78

  • Galera! Não existe fórmula mágica e nem atalho. O segredo é treinar bem, com continuidade e se alimentar adequadamente. Isso dentro de suas necessidades e limitações. Só assim você conquista resultados sustentáveis, chegando no SEU melhor corpo!

    #127, @monique_pessanha, 2018.03.26, ♥ 78

  • Acredite sempre, desistir jamais! 1 ano separam uma foto da outra.

    #128, @flaarovessa, 2018.02.16, ♥ 78

  • Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia noite. É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje. Posso reclamar porque está chovendo ou agradecer às águas por lavarem a poluição. Posso ficar triste por não ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício. Posso reclamar sobre minha saúde ou dar graças por estar vivo. Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido. Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho. Posso lamentar decepções com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades. Se as coisas não saíram como planejei posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar. O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma. Tudo depende só de mim.

    #129, @fellipefernandespersonal, 2018.02.17, ♥ 75

  • Treino concluído todo dia é dia!

    #130, @leclinique.esteticaa, 2017.09.09, ♥ 74

  • Voltei!

    #131, @papailpezfit, 2017.11.13, ♥ 72

  • Cada um sabe da sua luta e do seu sofrimento, Não permita que ninguém lhe diga o que deve ou não fazer afinal, a história é sua!

    #132, @c.ferraroo, 2018.01.03, ♥ 72

  • Quem disse que o favela não pode morar no lago!

    #133, @daviidsantoss, 2018.02.21, ♥ 72

  • Segunda, Terça e Sexta Feira sagrada tem treino de pernas completo principalmente Panturrilhas tmj

    #134, @jadiel.castro, 2018.03.20, ♥ 72

  • Se engordei ou emagreci, o importante é que o que tinha eu comiiiii. yeeaaahhhh.

    #135, @pollyoliv, 2018.01.13, ♥ 72

  • Se faz frio treino pra esquentar Se faz calor eu treino até ferver Se estou feliz treino pra comemorar E se for tristeza vou treinar pra esquecer.

    #136, @c.ferraroo, 2018.01.18, ♥ 71

  • Meus Professores queridos.

    #137, @lucianacastro13, 2017.10.19, ♥ 70

  • Alô Goiás

    #138, @felipeyagooficial, 2018.02.24, ♥ 70

  • `` Akele treino de braço com os monstros ☇.

    #139, @diegomacedoalmeida, 2018.01.24, ♥ 69

  • Não é apenas treino e dieta, a força de vontade tem que ser trabalhada também, todos os dias, inclusive no domingo e principalmente na segunda!

    #140, @c.ferraroo, 2018.01.08, ♥ 69

  • Segunda, dia internacional dos fitnezeiros

    #141, @pollyoliv, 2018.01.22, ♥ 66

  • A glutamina é um aminoácido responsável pelo funcionamento da célula e, tem uma queda em sua produção quando estamos com baixa imunidade. Ele é importante para reparação e recuperação das paredes do intestino, para o sistema imunológico, atua como anti-inflamatório e antioxidante e ajuda na hipertrofia. Procure uma orientação profissional para individualizar a suplementação de acordo com as necessidades metabólicas.

    #142, @marinaviananutricionista, 2018.02.01, ♥ 65

  • Porque eu só posso falar daquilo que eu vivo. A trilha sonora é Old School

    #143, @fellipefernandespersonal, 2018.02.18, ♥ 65

  • Aos trancos e barrancos, mas ta indo!

    #144, @treinador.rogerjr, 2018.02.16, ♥ 65

  • Manhã de estudo e atualização!

    #145, @cheffernandoreis, 2018.02.18, ♥ 63

  • GVT bombou hoje no Agachamento Livre 10x10x105kg/110kg com i=60 80 de 1RM volume alto e intensidade alta.quero ver alguém dizer que volume e intensidade são inversamente proporcionais Boa tarde! Allahuakibar!

    #146, @fellipefernandespersonal, 2018.02.24, ♥ 62

  • Errado é aquele que fala correto é não vive o que diz Set matador de Ombros

    #147, @fellipefernandespersonal, 2018.02.20, ♥ 62

  • Melhor coisa é a aquela dor do pós treino,trabalho concluído

    #148, @filippevasconcelos, 2018.02.27, ♥ 62

  • FLEXÃO NÓRDICA CONSIDERAÇÕES SOBRE O EXERCÍCIO: SEGURANÇA   Muito se tem falado que a Flexão Nórdica não é um exercício seguro sobre o aspecto de aumentar a compressão patelo-femural.lembrando que o ponto de apoio do exercício não é sobre a patela, se fosse, ela seria empurrada contra a tóclea e isso iria aumentar a pressão patelo-femural.  Quando o exercício é realizado sem invenções exóticas,os riscos oferecidos são mínimos e sem comprometer a segurança da articulação em questão. EFICIÊNCIA Estudo de Ditroilo et al,(2013) demonstrou uma grande ativação do bíceps femural entre outros durante a descida do tronco, aspectos determinantes para o tipo de hipertrofia gerada e também na prevenção de lesões. Um outro estudo que os músculos solicitados na Flexão Nórdica foram o bíceps femural cabeça curta e o semitendinoso. EXECUÇÃO DO MOVIMENTO Os tornozelos ficam presos por um ajudante e/ou estrutura firme com o aluno de joelhos, realiza-se a descida lenta em prancha fazendo uma desaceleração por contração dos isquiotibiais. Nos 2 videos a seguir, deixo uma das variações de se realizar a Flexão Nórdica. Antes de reproduzir qualquer exercício ou técnica aqui apresentada, consulte um profissional habilitado!

    #149, @fellipefernandespersonal, 2018.02.21, ♥ 60

  • Mais que alunos, mais que amigos; uma família.

    #150, @academiamisterbig, 2018.01.13, ♥ 59

  • Quando se trata de alimentação, é importante ter em mente que não existem regras. Os macronutrientes que devem ser consumidos tanto no pós quanto no pré-treino e, variam de acordo com a rotina de treino e necessidades nutricionais de cada um. É importante lembrar que os carboidratos simples são mais indicados para aqueles que treinam mais de uma vez por dia, e os complexos, de absorção mais lenta, para os que têm maior intervalo entre uma sessão e outra. Procure um nutricionista para que ele possa adequar a sua alimentação de acordo com sua rotina, sempre priorizando a sua saúde e seus objetivos.

    #151, @marinaviananutricionista, 2018.02.07, ♥ 58

  • Glutamina Optimum Nutrition 1000mg 60 cápsulas. Produto Importado USA. Envio pra todo Brasil. Menor preço garantido.

    #152, @d2mstore, 2018.03.13, ♥ 58

  • A aula hoje foi punk! Valeu professor.o tavares seu monstro

    #153, @jussarasoumaeemecuido, 2018.03.24, ♥ 56

  • Quando a gente pensa que não tem como melhorar, TEM SIM!. Além de todas as dicas sobre detox, eu trouxe uma lista de TEMPEROS que você pode utilizar nos pratos que também são desintoxicantes. Açafrão: Também conhecido como cúrcuma, graças à curcumina ele ajuda à reduzir a gordura acumulada, pois ela é responsável por limpar as toxinas. Além de ser fonte de antioxidante ele ajuda na recuperação muscular após o treino. Orégano: Ele não precisa estar só nas pizzas. O orégano dá um sabor maravilhoso ao arroz, saladas e outros pratos. Ele elimina as toxinas do corpo pela urina e ajuda a estimular as enzimas que digerem o carboidrato. Salsinha: Maravilhosa para combater inflamações e gases que causam inchaços abdominais. Além disso é diurética e elimina as toxinas do corpo. Coentro: Além de antisséptico, antifúngico e anti-inflamatório, ele é diurético e auxilia na limpeza do organismo levando as toxinas ruins para fora. Vamos temperar Nossa vida é mais bonita quando a gente DESINTOXICA. Comente os temperos que você já usa e os que você vai incluir a partir de hoje e pode dar mais sugestões, a Nutri Adora!

    #154, @viviannebenini, 2018.01.21, ♥ 55

  • Amor me perdoa se as vezes eu sumo

    #155, @c.ferraroo, 2018.01.18, ♥ 54

  • Final de semana chegando, e com ele altas sabotagens e aquele papinho Ahhh Fellipe, mas o que é a vida sem a minha cervejinha nos finais de semana E minha pizza E aquele churrasco Aquele bolo de chocolate da vovó Imagine se você fizer isso todos os finais de semana, ao todo você irá ESTRAGAR TUDO por 96 dias( todos os sábados e domingos, não contei os feriados) durante o ano. Será que vale a pena Sinceramente, acho que existem inúmeras formas de ter prazer, curtir a vida e relaxar sem comer porcarias e beber. Reflitam e tenham um bom final de semana!

    #156, @fellipefernandespersonal, 2018.02.23, ♥ 54

  • Set matador para ombros, tava fácil né

    #157, @fellipefernandespersonal, 2018.02.28, ♥ 53

  • Dia de feriado. Também é dia de treinar

    #158, @dhiegonogueira, 2018.01.22, ♥ 52

  • Dia de membros superiores e hiit, hoje rolou 30 x30 foram 8 tiros na esteira

    #159, @monique_pessanha, 2018.03.15, ♥ 51

  • Com a musa Top treino nosso de cada dia.

    #160, @saulusbutte, 2018.03.16, ♥ 50

  • Bora falar de mitos. MITO: Por que Sem açúcar não significa SAUDÁVEL. É fácil pensar que sem açúcar significa o mesmo que saudável- na verdade, os fabricantes de alimentos apostam nisso! Mas o termo livre de açúcar pode ser muito enganador e esconder alguns dos piores edulcorantes. Todos os carboidratos, exceto fibras, se tornam açúcar em seu organismo, por isso é muito fácil mentir em um rótulo. Então em um rótulo de um produto que diz que não contém açúcar, mas contém por exemplo maltodextrina nos ingredientes, saiba que é açúcar que você está consumindo. Outro exemplo muito comum é o produto que diz que não contem açúcar, mas que contém farinha de trigo na composição, essa farinha vai virar açúcar no seu organismo. Quer um exemplo que você vai ficar chocado A inofensiva bolacha água e sal.- A bolacha é um carboidrato, logo, se torna açúcar. Por isso é importante você olhar no rótulo a quantidade em gramas de carboidratos e açúcares e, também, a quantidade de fibras pra saber se realmente o que você está consumindo é um alimento integral ou um alimento lotado de açúcar. Você precisa diminuir o impacto do açúcar na sua vida, então aproveite as dicas diárias e cola na Nutri.

    #161, @viviannebenini, 2018.01.24, ♥ 49

  • Horário da Musculação.

    #162, @academianunes, 2018.01.06, ♥ 49

  • Vocês pediram e a Nutri ouviu! Sensibilizada pelas mensagens recebidas, que diziam o quanto algumas pessoas precisam e gostariam de participar do Projeto Fome de Mudança, eu baixei para um valor bem mais acessível. Mude de vida agora e aprenda a comer para viver e deixe de viver para comer. Tenha saúde através da alimentação! Se inscreva pelo link na BIO www.fomedemudanca.com.br

    #163, @viviannebenini, 2018.01.18, ♥ 48

  • A última refeição do dia vem sempre acompanhada daquela sensação de dever cumprido. Haha E pra galera que tem questionado como eu posso não enjoar, o segredo tá todo no tempero;).

    #164, @c.ferraroo, 2018.01.02, ♥ 48

  • O dia começa bem com Pilates chá de maçã com canela!

    #165, @academiaunidadedocorpo, 2018.03.21, ♥ 47

  • Fechando o treino de coxas da minha cliente.rocha com um FST-7 na cadeira extensora e uma isometria de 10 no final de cada série 7x 8-12x 20kg i=30. E viva os isolados

    #166, @fellipefernandespersonal, 2018.02.26, ♥ 46

  • EscaDa com Retrocesso

    #167, @oficialluizmoreno1, 2018.02.16, ♥ 44

  • Excelente variação para treinar o biceps braquial, ROSCA SPARTACUS neste vídeo o meu cliente utilizei 4x10/10x9

    #168, @fellipefernandespersonal, 2018.02.22, ♥ 44

  • E o treino foi doloroso.

    #169, @dom_carlos_albert, 2018.02.11, ♥ 43

  • Mas um dia de treino.

    #170, @dom_carlos_albert, 2018.02.23, ♥ 41

  • Será que ta ficando bom haha ajustes e um bom papo com meu querido amigo e atleta Diego santana, parabéns pela dedicação e vamos com tudo que falta pouco;)

    #171, @santana3479, 2018.02.13, ♥ 40

  • Ta difícil por tags hoje. Treino 06 de fevereiro de 2018

    #172, @samanta_laux, 2018.02.07, ♥ 37

  • Whey protein, muito além de promover o aumento de massa muscular.

    #173, @fellipefernandespersonal, 2018.02.24, ♥ 34

  • E hoje foi dia de Todo objetivo depende do tamanho do seu foco,treine pra você, não pros outros!

    #174, @jts301, 2018.02.22, ♥ 33

  • Frete Por Conta Do Comprador. Cores Da Sua Preferência.

    #175, @acessofitnessoficial, 2018.03.06, ♥ 33

  • Os invencionistas vão dizer que é bobagem tsc tsc tsc! Regrann from- Qual a premissa básica para você garantir segurança para sua coluna ⠀ MANTER AS CURVATURAS FISIOLÓGICAS NEUTRAS! ⠀ Pergunto: a coluna lombar das pessoas no vídeo está permanecendo neutra durante o movimento(mantendo a lordose fisiológica) para ser capaz de absorver maior compressão e reduzir os riscos para os discos intervertebrais E por que você faz/prescreve esse exercício então Utilize um pouco de ciência para responder nos comentários. ⠀ Quer saber mais sobre a utilização da Biomecânica segura e eficiente 24/mar Curitiba/PR- 07/abr Curitiba/PR- 14/abr Londrina/PR- 21/abr Rio de Janeiro/RJ- 28/abr Maceió/AL- 05/mai Recife/PE- 19/mai Salvador/BA- 26/mai Brasília/DF- 01/jun Curitiba/PR- 09/jun Feira de Santana/BA- 16/jun Cuiabá/MT- 23/jun Belo Horizonte/MG- 01/set Fortaleza/CE- 22/set Vitória/ES- ⠀-

    #176, @thiagoptrainer, 2018.03.22, ♥ 32

  • Eu gosto de vc.

    #177, @dom_carlos_albert, 2018.01.21, ♥ 31

  • Gostaria de compartilhar com vocês como foram esses dias de treino. Pois bem, iniciei dia 18/01 os treinos, matei alguns(confesso! Quem nunca Ahhaha), mas senti uma pequena evolução. Quando iniciei não aguentava 15 minutos, hoje estou aguentando 30 minutos de treino 10 minutos de esteira revezando entre caminhada e corrida. Não houve mudanças no meu peso, obviamente, pois está muito cedo. Aos poucos o bacon vai diminuindo, e estou muito feliz por estar mudando esses hábitos! Treino 01/02/2018.

    #178, @samanta_laux, 2018.02.02, ♥ 30

  • Ela é mais forte, vai mais longe e não vê limites na hora de defender o seu reino. Parabéns, MULHER, pelo seu dia de luta por direitos iguais e reconhecimento!

    #179, @spinmktdigital, 2018.03.08, ♥ 30

  • Corre lá na minha página profissional e fala pra mim: QUE MULHER INSPIRA VOCÊ!- Somos inspirados diariamente de formas positivas e infelizmente muitas vezes negativamente Manter o foco nas pessoas que nos inspiram para sermos melhores, esse é o objetivo principal! Diz aí, quem te inspira e por quê Bom dia

    #180, @nandafcamidu, 2018.02.02, ♥ 29

  • Hoje o dia foi delas. O resultado esperado depende somente de você!

    #181, @jts301, 2018.02.21, ♥ 28

  • Treino após aula. eu quero, eu posso, eu consigo.

    #182, @saulusbutte, 2018.03.21, ♥ 28

  • Tá saindo da jaula o monstro!

    #183, @jts301, 2018.02.24, ♥ 27

  • Tá pago que se fala Só porque eu amooo musculação desde sempre.

    #184, @rosangelamergen, 2018.03.21, ♥ 27

  • Em comemoração ao resultado do jogo vou treinar de. A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte!

    #185, @jts301, 2018.02.27, ♥ 25

  • Venha passar uma semana se preparando em um curso TOTALMENTE INDIVIDUAL para trazer melhores resultados para seus clientes. Curso totalmente INDIVIDUAL programado para acontecer de segunda a quinta-feira com uma aula teórica, 4 aulas práticas e certificação no fim do curso. Agenda ja a sua semana!

    #186, @coachlucianocavalcante, 2018.02.28, ♥ 25

  • Nenhum exercício será difícil se sua vontade de crescer for maior

    #187, @jts301, 2018.02.21, ♥ 24

  • Vídeo Novo no Canal! Um pouco da rotina dos nossos alunos do Projeto Queime em 30. Um Projeto para você emagrecer de forma saudável e inteligente através de um treinamento integrado(Treinamento Funcional Musculação Cardio) e uma reeducação alimentar. Temos uma equipe multidisciplinar para melhor te atender com Nutrólogo, Fisioterapeuta, Personal Trainer e muitos outros profissionais! Entre em contato conosco. Assista o vídeo e inscreva-se no Canal youtube.com/StudioAnaBonfa

    #188, @studioanabonfa, 2018.03.23, ♥ 24

  • Treino 30 de Janeiro de 2018.

    #189, @samanta_laux, 2018.01.31, ♥ 23

  • Bora fazer um aquecimento para os próximo dias Eu preparei dicas pra você não ganhar quilos extras nas festas de Carnaval Link na BIO https:/youtu.be/nWj9C sOCb8

    #190, @viviannebenini, 2018.02.10, ♥ 22

  • Segunda feira malhar pesado!foco sempre.

    #191, @eduardojorgesou, 2018.01.29, ♥ 22

  • Vamos retornando aos poucos! Treino de pernas também faz parte, sempre!

    #192, @nortonbushcraft, 2018.02.07, ♥ 20

  • Pós TREINO.

    #193, @jts301, 2018.02.24, ♥ 19

  • Tem muito empreendedor deixando de ganhar dinheiro no Instagram só porque não configurou o Perfil de Negócios. As principais vantagens são ter as suas informações de contato(telefone, email ou endereço) à um toque do seu cliente. Além disso, você ainda pode ter acesso às métricas de suas postagens e fazer anúncios patrocinados.

    #194, @spinmktdigital, 2018.03.15, ♥ 18

  • Os resultados não serão imediatos, mas com esforço constante, serão evidentes.

    #195, @jts301, 2018.02.20, ♥ 17

  • Sexta feira treino pesado!

    #196, @eduardojorgesou, 2018.02.02, ♥ 16

  • De manhã escureço de dia tardo.De tarde anoiteço de noite ardo(.) Do sul cativo, o oeste é meu norte.Outros que contem passo por passo. Morrer ontem,nascer amanhã.Ando onde há espaço.- Vinícius de Moraes New York 1950.

    #197, @oficialhelly, 2018.02.28, ♥ 12

  • Aposto que você já ouviu alguém dizendo que você precisa ter conteúdo de qualidade no seu blog, site ou nas redes sociais do seu negócio. Mas, o que é conteúdo de qualidade Primeiramente, não confunda qualidade com beleza gráfica ou estética. Entenda qualidade como sendo todo aquele conteúdo que gera interação, curtidas, comentários e compartilhamentos. Poste coisas que chamem seu público para uma conversa com sua empresa, e comece a ver o aparecer!

    #198, @spinmktdigital, 2018.02.23, ♥ 12

  • Você ainda não está conseguindo vender seus produtos e serviços pelas redes sociais Está na hora de tomar uma atitude! Venha pra Spin e descubra todo o potencial da internet pra fazer seu negócio BOMBAR!

    #199, @spinmktdigital, 2018.02.20, ♥ 11

  • Por isso muitas vezes os posts incríveis que seu social media faz não tem o retorno que você esperava. Não transforme sua mídia social em panfletagem ou comercial de tv. Busque estratégias que cheguem ao público certo e chamem para o diálogo. Nem sempre é preciso fazer uma oferta pra conseguir vender.

    #200, @spinmktdigital, 2018.02.21, ♥ 8

  • Por que esperar segunda para começar um projeto que pode mudar meu estilo de vida HOJE é o dia! Reeducação alimentar, perda de gordura e ganho de massa muscular

    #201, @roselifgoncalves, 2018.03.22, ♥ 3

  • Turbine seu Instagram e aumente suas vendas. Conquiste seguidores reais e segmentados todos os dias no modo automático!- Conheça nossos serviços: Automatização de seguir e curtidas baseado no segmento do seu negócio.(Nosso sistema interage com seu público alvo, seguindo, curtindo fotos.)- Envio de mensagens automáticas para novos seguidores.(Envie mensagens de boas vindas e dê uma breve introdução do seu negócio)- Estudo e criação de novas estratégias para alcançar cada vez mais o seu público alvo.- Automação 24h por dia durante todo o mês.- Criação de artes e agendamento de postagens.(Nós publicamos para você) Saiba mais: https:/negociar.org/ Link na bio .

    #202, @encontre_mais_clientes, 2017.04.26, ♥

  • O ciclo de sucesso no Instagram vem da expressão inglês Know, like and trust, que nada mais é que a junção de três palavras:. Conhecer, gostar e confiar. São nessas palavras, ordenadas dessa maneira que se apoia o ciclo do sucesso de qualquer marca pessoal e profissional no Instagram. Automatize o seu Instagram e economize algumas horas de trabalho. Envie-nos uma mensagem e saiba como!.

    #203, @encontre_mais_clientes, 2017.04.23, ♥

  • Inchou um pouco

    #204, @victordarolt, 2017.06.29, ♥

  • Mais um dia!

    #205, @victordarolt, 2017.05.23, ♥

  • Voltando em 2018 com metas e uma dedicação maior ainda. Ta na hora de secar. Aquele abraço di cum força.

    #206, @alexcherem10, 2018.01.02, ♥

  • A questão é desafiar-se a cada dia, é uma batalha interna entre o eu de ontem que não posso modificar, o eu de hoje que posso melhorar e o eu do amanhã, que é quem quero ser, cada dia melhor.

    #207, @giovanimasiero, 2017.10.11, ♥

  • Treinar hoje toda menininha

    #208, @carolmissfitness, 2018.01.25, ♥

  • Dica do dia- Sinta-se bem do jeito que você é e não do jeito que as pessoas querem que você seja! Bom dia ótimo sábado

    #209, @carolmissfitness, 2018.01.20, ♥

  • Feliz Ano Novo Pra Nois

    #210, @brunihsouza, 2018.01.01, ♥

  • Muito bom texto do amigo de profissão!. from- A mesma situação é você pedir dieta ao seu amigo nutricionista. Enquanto você enxerga um treino, o profissional enxerga repercussões fisiológicas; enquanto você vê exercícios, o profissional vê biomecânica aplicada ao treinamento; equanto você conta séries, repetições e intervalos, o profissional manipula as variáveis para dar características ao estímulo. Valorize a formação e o estudo do seu amigo. Não peça treinos, pague por eles! ⠀ Que tal ter um treino individualizado que atenda suas necessidades, que caiba na sua rotina e que traga resultados Uma planilha super estruturada e de fácil leitura

    #211, @gogo_rodrigopersonal, 2018.01.17, ♥

  • Treino finalizado com. segura que a perna ta bamba rsrs!

    #212, @gogo_rodrigopersonal, 2017.12.29, ♥

  • Sr Gavinho, personal trabalhando com a melhoridade.

    #213, @gogo_rodrigopersonal, 2017.12.14, ♥

  • A nossa inauguração foi sensacional! Estamos com um ambiente ainda melhor para vocês! Temos dois andares rodeados de atividades, pensadas cuidadosamente para render ainda mais seus objetivos. Agradecemos o carinho!

    #214, @adrenaline_fitness_, 2017.12.02, ♥

  • FICO SEM PALAVRAS PARA DESCREVER-VOS. AS SAUDADES APERTAM A CADA DIA QUE PASSA. PEÇO A DEUS PARA PARTIR ANTES DE VOCÊS. VOCÊS SAO A MINHA VIDA. VOU FAZER 30 ANOS E SO QUERO PODER VIR A SER UM PAI PERFEITO COMO SEMPRE FOSTE PARA MIM. E DE TER UMA MULHER AO LADO QUE ME RESPEITE UMA MULHER ÚNICA COMO A MÃE. SEI QUE SE ORGULHAM IMENSO DE MIM, DE EU ESTAR A LUTAR POR UMA VIDA DE SONHO. CHEGO AO FIM DE ESCREVER TUDO ISTO COM LAGRIMAS NOS OLHOS. IREI SER UM GRANDE HOMEM COMO TU MEU AMOR, MEU PAI MISS YOU

    #215, @cafyfabio_official, 2018.01.28, ♥

  • Passar a vida tentando agradar algumas pessoas nunca foi meu forte. faço oque quero e.

    #216, @luciano.marcelino.9440, 2018.01.30, ♥

  • Segundo treino do dia. ombreiras

    #217, @luciano.marcelino.9440, 2018.01.30, ♥

  • Depois de muitas horas de trabalho refrescar a mente um pouco pois nada paga nossa paz.

    #218, @luciano.marcelino.9440, 2018.01.28, ♥

  • Muito respeito.

    #219, @luciano.marcelino.9440, 2018.01.27, ♥

  • O segundo treino de ontem foi esmagador.

    #220, @luciano.marcelino.9440, 2018.01.25, ♥

  • Somos iluminado pelo mesmo sol e tomamos a mesma chuva. mais vc insiste em dizer q meu caminho é privilegiado.

    #221, @luciano.marcelino.9440, 2018.01.23, ♥

  • Seguindo como tem que ser.

    #222, @luciano.marcelino.9440, 2018.01.20, ♥

  • O OLIMPO É AQUI! Torne-se uma lenda com a linha IRIDIUM LABS. o Hércules Humano Beto Pekeno trás a força num evento especial dia 10 de fevereiro. O atleta Beto Pekeno vem à ATLAS trazendo novidades estrondosas- venha conhecer a linha completa da IRIDIUM em nossa loja Compre pelo site https:/atlassuplementos.com.br/

    #223, @atlas_suplementos, 2018.01.24, ♥

  • Vamos sorrir

    #224, @tatianadealmeidarj, 2018.01.27, ♥

  • O que não te desafia não faz você mudar.

    #225, @amandinha__smartins, 2018.01.27, ♥

  • E vc Tá esperando o que para começar 2018 de uma maneira diferente Atividade física é vida!

    #226, @amandinha__smartins, 2018.01.19, ♥

  • Esteja sempre ao lado de pessoas(família) que cresçam com vc. Que reconheça sua insignificância(cada um tem um lado insignificante). Aqueles que nos dias de frio te coloque no sol; sobretudo que tire depois. Kkkkk Que venha 2018 com esse verão abençoado.

    #227, @geninhocaetano, 2017.12.27, ♥

  • Realize seus front squats e back squats com mais segurança!

    #228, @unbrokenbr, 2018.01.16, ♥

  • Bora atualizar estava muito parado isso aqui novo look pra vcs amores BOA TARDE GALERINHA VAMOQVAMO

    #229, @louizhenriq, 2017.12.30, ♥

  • Bem menina falaram sigam eles pessoal VAMOQVAMO

    #230, @louizhenriq, 2017.12.15, ♥

  • Aderindo a moda desse efeito vejo varias fotos com ele e descidi postar uma foto com ele tbm nao sei se ficou bom mais tentei enfim boa madrugada sigam eles pessoal VAMOQVAMO

    #231, @louizhenriq, 2017.12.05, ♥

  • Voltando com o shape de antes, agora só evoluir bora bora

    #232, @doug.instaoficial_fit, 2017.12.05, ♥

  • Hoje quero agradecer a essa galera que confia em meu trabalho, fazendo trabalhos personalizados para que possam atingir seus objetivos, vocês são incríveis. Today I want to thank those people who trust in my work, doing personalized work so that they can achieve their goals, you are incredible.

    #233, @assuncao.laa, 2018.02.02, ♥

  • Obrigado a empresa Bod s Estamparia e confecções, fiquei muito satisfeito com o produto, vocês são d! Contato para serviços(35)3015-4244(35)98874-3910

    #234, @assuncao.laa, 2018.02.01, ♥

  • Aumente seu foco. E sua distração morrerá de fome. Increase your focus. And your distraction will starve.

    #235, @assuncao.laa, 2018.01.31, ♥

  • Pare de reclamar que não tem tempo e comece a definir suas prioridades. Stop complaining that you do not have the time and start setting your priorities.

    #236, @assuncao.laa, 2018.01.25, ♥

  • A decisão mais difícil é a de agir,o resto é meramente obstinação. Lembre-se, você pode fazer qualquer coisa que decidir fazer. The most difficult decision is to act, the rest is merely obstinacy. Remember, you can do anything you decide to do.

    #237, @assuncao.laa, 2018.01.22, ♥

  • Ficar pensando nas coisas que deram errado e se entristecer não faz você chegar a lugar algum. O tempo de vitimização acabou, olha pra frente e veja que há muito a ser feito. Assuma a auto responsabilidade da sua vida e tenha seus sonhos conquistados. Keeping thinking about the things that went wrong and getting sad does not get you anywhere. The time of victimization is over, look ahead and see that there is much to be done. Take on the self responsibility of your life and have your dreams conquered.

    #238, @assuncao.laa, 2018.01.18, ♥

  • Faça sempre o seu melhor! Always do your best!

    #239, @assuncao.laa, 2018.01.16, ♥

  • Domingo é o primeiro dia da semana não o último. Você já começou! Me diz como foi seu treino hoje. Sunday is the first day of the week not the last. You already started! Tell me how your training went today.

    #240, @assuncao.laa, 2018.01.08, ♥

  • Você pode me derrubar temporariamente, mas pegue um assento e assista eu me recompor e voltar mais forte do que nunca! You can knock me down temporarily, but take a seat and watch me get back together and come back stronger than ever!

    #241, @assuncao.laa, 2018.01.06, ♥

  • Não corra atrás das pessoas. Seja você mesmo, faça suas coisas e trabalhe duro. As pessoas certas, aquelas que realmente pertencem a sua vida virão até você. E ficarão. Do not chase after people. Be yourself, do your thing and work hard. The right people, those who truly belong to your life will come to you. And they will stay.

    #242, @assuncao.laa, 2018.01.05, ♥

  • Aquele que faz mais do que lhe é pago, em breve será bem pago por aquilo que faz. He who does more than is paid will soon be well paid for what he does.

    #243, @assuncao.laa, 2018.01.04, ♥

  • a preparação esta a mil.

    #244, @emes_fit, 2018.01.30, ♥

  • Agora 2k18 começou! A ruiva e o platinado, amor da minha vida. A melhor amiga, irmã, melhor aquariana que você respeita.

    #245, @ricardocaetano27, 2018.01.20, ♥

  • Preto no Branco e o calor Verão.

    #246, @ricardocaetano27, 2018.01.15, ♥

  • Gosto, e gosto muito.

    #247, @brunakalife, 2018.01.03, ♥

  • Quem descobre o barato da corrida não quer parar de correr. Essa vontade de melhorar a cada dia pode se tornar um problema se o atleta não fazer isso de forma controlada, podendo levá-lo a uma sobrecarga e, consequentemente, a lesões, interrompendo os treinamentos. O exercício é considerado um estresse controlado em nosso corpo, fazendo com que ele se recupere e melhore a cada treino. Quando o exercício é realizado em excesso, ocorre uma liberação exagerada de hormônios catabólicos, como o cortisol. Em grande escala, eles promovem perda de massa muscular e stress físico e mental, reduzindo o prazer do exercício e podendo levar ao famoso overtraining, explica o treinador Guilherme Micheski, coordenador de musculação da academia Bio Ritmo. O overtraining é uma queda do condicionamento físico e do sistema imunológico, resultando em dores musculares constantes. O excesso de treino pode causar insônia, lesões agudas e crônicas, desequilíbrio no sistema hormonal, irritabilidade, diminuição de performance e alteração da pressão arterial. Esses problemas não vão interferir apenas no desempenho na corrida, mas na saúde como um todo. O treinador Eduardo Bigarelli, diretor-técnico da Bigah Runner, cita alguns problemas causados pelo excesso de treino. O corredor tem alteração na sua vida cotidiana, perda e dificuldade de concentração e capacidade reduzida de lidar com grande quantidade de informações. Na corrida, a capacidade de rendimento máximo é diminuída e o corredor precisa de mais tempo para recuperação, o que irá prejudicar a programação natural dos treinos. O lado psicológico é outro afetado. As possíveis consequências do overtraining são: fadiga mental constante, apetite reduzido, depressão, distúrbios do sono, auto-estima diminuída e instabilidade emocional. Descanse! Por tudo citado acima, o descanso é sempre o treino mais importante da sua planilha. É nele que você consegue reequilibrar os fatores físicos, fisiológicos e psicológicos.

    #248, @dr.danielfolly, 2018.01.18, ♥

  • A carne vermelha é uma excelente fonte de proteínas que auxiliam na construção muscular. Saiba todos os seus benefícios, modo de preparo e tabela nutricional. A primavera chegou e muitos já estão nas academias tentando perder uns quilinhos extras ganhos no inverno ou aumentar a massa muscular para fazer bonito no verão. A realização de atividades físicas regulares é fundamental para entrar em boa forma, mas não se deve negligenciar da alimentação. Uma dieta balanceada sem excesso de gordura com opções saudáveis devem estar na mesa de quem deseja se sentir bem na frente do espelho. Especialistas se dividem em relação ao tipo de carne que mais aumenta a massa muscular, mas a carne vermelha magra ganha cada vez mais defensores. A carne vermelha no ganho de massa muscular A carne vermelha é uma importante fonte de proteínas de alto valor biológico, ou seja, fonte de aminoácidos essenciais, dentre eles, a creatina. Esses aminoácidos são fundamentais para a construção muscular. A carne vermelha também é rica em ferro, cálcio e vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12. Além disso, a carne bovina é rica em cobre, potássio e magnésio. Já os malefícios aparecem em cortes mais gordos consumidos em grandes quantidades e com maior frequência. Mas a sua ingestão se torna benéfica para a saúde quando existe o equilíbrio da dieta e a preferência por cortes magros com as devidas formas de preparo. É fundamental alertar que a sua ingestão deve ser evitada por pessoas com taxas elevadas de ácido úrico, colesterol, indivíduos com problemas digestivos e complicações renais graves. Após décadas sendo considerada uma das vilãs da alimentação saudável, a carne bovina vem conquistando elogios de pesquisadores. Com os animais hoje são abatidos mais jovens e não acumulam tanta gordura, especialistas voltaram a incentivar o seu consumo, com moderação, e enfatizar seus benefícios. A carne vermelha, por exemplo, é o único alimento de origem animal possuidor de vitamina B12, essencial para a memória e o aproveitamento do ferro no organismo, sendo também a sua melhor fonte.

    #249, @dr.danielfolly, 2018.01.16, ♥

Número de posts com hashtags no Instagram

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musculacaobr 17913
musculacaonow 8908
musculacaoemagrece 8309
musculacaofemenina 8163
musculacaoefitness 6283
musculacaocomprazer 5941
musculacaoparamulheres 3738
musculacaovegana 3618
musculacaosr 3124
Musculacaominhavida 2737
musculacaomasculina 2167
musculacaoesaude 2096
musculacaoestilodevida 1651
musculacaonaveia 1576
musculaçãoderesultados 1431
musculaçãopersonalizada 1359
musculacaorj 1143
musculacaovegan 958
musculaçãohardcore 517
musculacaotododia 495
musculacaobrazil 364
musculaçaoévida 283
musculaçãorecife 280
musculaçãoecorrida 254
musculacaoeemagrecimento 163
musculacaosemfim 88
musculacaostudio 69
musculacaoecrossfit 67
musculacaoprabike 15
musculacaoinclusiva 15
musculação
musculacaofeminina
MusculaçaoFuncional
musculaçãopt
Musculaçaoporamor
musculacaoterapeutica

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