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Hashtags dieta Instagram

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.

Grupos de hashtags

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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.
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Posts principais - hashtags populares dieta

  • Casal que treina junto cresce junto! Mais uma vez o projeto LifeStyle tem sido 100 eficaz com casais. Tudo se torna mais facil quando seu companheiro ou companheira entra no jogo com você. Parabéns casal.andrade13 e pelos excelentes resultados apresentado em apenas 30 dias de projeto LifeStyle. WhatsApp LifeStyle 48 99115-2904.

    #1, @leopernigotti, 2018.02.01, ♥ 6639

  • Domingo de carnaval e estamos aqui para mostrar mais um excelente trabalho de consultoria LifeStyle com a cliente! Obrigado por confiar em meu trabalho e parabéns por ter feito todo o protocolo passado à risca! Resultado de 60 dias de projeto LifeStyle. WhatsApp 48 991152904.

    #2, @leopernigotti, 2018.02.12, ♥ 6432

  • Chegou nos 50, 60 anos, e por isso acha que o fator IDADE lhe torna incapaz de mudar sua saúde, estilo de vida, seu corpo. Com muito orgulho que faço o post de hoje parabenizado minha cliente que com 62 anos de idade e em apenas 30 dias de projeto LifeStyle passou a ter uma qualidade de vida invejável! Treinos diários, alimentação saudável, e um coach muito chato que não larga do pé da nisso!. Parabéns Zeli, você é exemplo de disciplina e determinação para todos nós. WhatsApp 48 991152904.

    #3, @leopernigotti, 2018.02.13, ♥ 4891

  • Parabéns pelo excelente resultado em apenas 30 dias de projeto LifeStyle! Esse estilo de vida requer dedicação, disciplina, treinar com vontade, técnica, manter contato constante com o coach, persistir, e então a mágica acontece. Faça 100 do plano e terá 100 de resultado!.

    #4, @leopernigotti, 2018.02.08, ♥ 4169

  • Hoje é sua vez, orgulhoso de você pelos resultados apresentados em apenas 30 dias de projeto LifeStyle. Sensacional sua mudança, parabéns!. WhatsApp LifeStyle 48 991152904.

    #5, @leopernigotti, 2018.02.06, ♥ 4156

  • Quem disse que só adulto faz dieta e treina Após 60 dias de projeto LifeStyle minha cliente com apenas 15 aninhos chegou no melhor do seu condicionamento físico. Não tem mistério, mude seus hábitos, movimente seu corpo, procure um bom coach, não apenas para te mostrar o caminho, mas que caminhe com você!. WhatsApp LifeStyle 48 991152904.

    #6, @leopernigotti, 2018.02.07, ♥ 4155

  • E após 60 dias, 10kg a menos, um outro corpo! Mas acima de tudo, com muita saúde, qualidade de vida! Esse sempre foi o propósito né Um estilo de vida saudável adaptado a sua rotina doida de viagens a trabalho. E mesmo com toda luta você conseguiu irmão! Parabéns por toda luta, disciplina e acima de tudo. Persistência! Esse é o segredo!.

    #7, @leopernigotti, 2018.02.04, ♥ 4065

  • Tiro Foi granada mesmo!. Ligado Ragnar Lothbrok Esse foi o resultado do meu amigo e cliente vikking em 4 meses de trabalho intensivo. Sim, queremos os palcos e estamos adaptando o shape para isso! Que venha IFBB-PR, estamos quase prontos!. Whatsapp LifeStyle 48 991152904.

    #8, @leopernigotti, 2018.01.28, ♥ 4049

  • Fecho o dia de hoje após muito trabalho, muitos novos clientes e excelentes resultados dos que fecham hoje 30 dias de projeto LifeStyle. Então mais um casal se destaca com um trabalho incrível! Parabéns e Renan Pauletto pelos resultados excelentes!. E aí casal, bora um puxar o outro e vem pro team LifeStyle. WhatsApp LifeStyle 48 991152904.

    #9, @leopernigotti, 2018.02.03, ♥ 3906

  • É normal comer demais de vez em quando! Aí vem o clássico ontem teve compulsão e a palavra se banalizou. É importante entender que compulsão é diferente de exagero. E, como tratar a compulsão alimentar Bem diferente de comer demais aos finais de semana ou em uma festa, a compulsão se caracteriza pela ingestão de uma grande quantidade de alimentos em um curto período de tempo(até 2 horas) mesmo sem fome, com a sensação de perda de controle e muitas vezes comendo sozinho(escondido) por vergonha, até se sentir desconfortavelmente cheio. Engana-se quem pensa que é falta de foco, força e fé, fraqueza ou falta de disciplina. É um distúrbio do cérebro que precisa de tratamento e pode ter como consequências um risco de ganhar peso em excesso e diminuir a sua autoestima além de um profundo sentimento de culpa a cada novo ciclo. O excesso de privações gerado pelas dietas restritivas é um dos principais fatores que aumentam o risco de se desenvolver a compulsão alimentar, devido ao aumento desejo por comidas que não poderiam comer, gerando frustração, estresse e depressão. Problemas com a aparência(imagem corporal) e dificuldade de lidar com questões emocionais são alguns dos gatilhos que também podem desencadear o quadro de compulsão, não conseguindo mais comer de forma tranquila, podendo até desenvolver transtornos alimentares. E como melhorar isso. Na consultoria Life Style momentamos todo planejamento em cima da sua rotina e sem muitas retrições! Chame agora no whats app(48)9.9115-2904 e conheça nosso método de trabalho!. Não busque dietas milagrosas, busque a dieta e treinos específicos para você e sua rotina!.

    #10, @leopernigotti, 2018.02.09, ♥ 3639

  • Olha a cara de felicidade da pessoa, com a chegada dos meus produtos são muitos sabores, fica cremoso, e delicioso de mais! Um excelente aliado para manter o corpo em dia cabelo que

    #11, @pepitasouzaw, 2018.01.30, ♥ 1406

  • O que é bom, pode sempre ficar cada vez melhor

    #12, @pepitasouzaw, 2018.02.06, ♥ 1401

  • Sábado tmb é dia Look lindo da

    #13, @monyfitt, 2018.02.03, ♥ 1375

  • Bom dia com detox. Começando mais um dia.

    #14, @marcello.duartte, 2018.02.06, ♥ 1002

  • Erra não apenas quem faz, mas tbm quem deixa de fazer.boa noite amores hj teve sim posterior de coxa, panturrilhas​ e abs e vamos de selfie.

    #15, @ellenmoratoofit, 2018.02.02, ♥ 890

  • Que a gente não perca o brilho no olhar, a fé a esperança de acreditar que dias melhores estão por vir, que mesmo nos dias mais difíceis a gente possa agradecer a Deus pelo simples fato de respirar, e que a gente jamais deixa de acreditar na Gente, nos sonhos naquilo que acreditamos pra nós. Bom dia amores click dele make mara

    #16, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 759

  • A sensação de ver o meu corpo mudar pelo meu próprio esforço, pela minha dedicação à dieta e treino,não tem preço, mérito meu estilo de vida que eu escolhi!

    #17, @pepitasouzaw, 2018.02.15, ♥ 754

  • E hoje foi na garra viu genten, leg day cabuloso por a luta pelas cambitas continua kkk neh miga boa noite mores.

    #18, @ellenmoratoofit, 2018.02.09, ♥ 704

  • São perspectivas, pois na verdade, eu nunca postei a primeira foto. Eu dei uma olhada na foto e decidi que, depois de meses de dietas agressivas, eu ainda não era magra o suficiente. Eu falhei e me puni demais, mas talvez não me puni o suficiente para usar esse biquíni e na minha mente, isso significava que eu não merecia estar no mundo. É assim que todo verão se seguia ano após ano. Pensando em todos os dias que deveriam ter sido gasto fazendo memórias na luz, viver a vida, mas que eu estava fechada dentro de casa e focada totalmente em encolher ainda mais o meu corpo. E a cada ano até o final do verão, eu olhava para mim e decidia que não era suficiente. Nunca foi suficiente. Eu gostaria de conseguir esse tempo de volta agora, gastá-lo e tê-lo vivido. Viver crescendo na vida em um milhão de maneiras bonitas em vez de me forçar a ser pequena, menor, menor. Eu não posso fazer isso, o tempo não volta, mas em vez disso posso dizer o que eu gostaria de ter dito naquela época: esta não é sua única opção. Você não precisa gastar sua vida perseguindo a perda de peso. Você não precisa se punir mais ainda para emagrecer. Você não precisa colocar sua vida em espera até que você possa olhar no espelho e ver um corpo que você acredita que é digno de estar no mundo. Você sempre foi digno disso. E você sempre será, se você é menor, maior ou exatamente como você é. Então, para quem precisa disso, isso é para você: pare de esconder seu corpo de longe da luz. Vá se deixar crescer em todas as suas lindas maneiras. Eu vou compensar o tempo perdido e crescer ao seu lado, e aceitar meu corpo incondicionalmente ao longo de tudo.

    #19, @fabisaba, 2018.02.07, ♥ 681

  • A alguns meses fiz uma dieta por conta própria pra ganho de peso, onde eu não tinha limites na minha alimentação, era totalmente desregrado. Com isso acabei ganhando quase 10kg sem qualidade nenhuma, ganhando tbm muita gordura localizada. Com isso, CRIEI VERGONHA NA CARA e fui em busca do auxílio de um profissional especializado principalmente na área da nutrição esportiva. A me recebeu com todo sorriso lindo do mundo e me fez confiar em seu trabalho e em uma semana 2kg se foram, além de diminuir a retenção. MUITA COISA AINDA PRECISA SER FEITA. Só quero deixar aqui o conselho de q nada adianta treinos pesados, se não tiver uma boa alimentação e o auxílio de pessoas capacitadas para te direcionar e te levar ao seu objetivo. VLW NUTRI.

    #20, @juninwalladao, 2018.01.25, ♥ 650

  • De hoje aquele leg day sinistro, que a gente sai quase botando os Bofes pra fora neh galera, mais assim que é bom Boa noite.

    #21, @ellenmoratoofit, 2018.01.24, ♥ 629

  • Boa tarde amores, aquele fim de treino de superiores que a gente amaaa. Seguindo firme no projeto kkkk

    #22, @ellenmoratoofit, 2018.01.25, ♥ 627

  • Exercícios abdominais não definem abdômen, não cria packs(gomos), não elimina gordura localizada nessa região. O número de gomos é individual de cada pessoa. Não acredite em farsas tipo: construa 6, 8, packs, quem tem 4 vai continuar tendo 4, etc. Não se engane, exercícios fortalecem a musculatura abdominal.

    #23, @hiagoramaral, 2018.01.30, ♥ 624

  • Eu não ia postar mas resolvi que sim! Engordei 12kg em um ano, sabe quando você vê que tem algo errado mas finge que não Então, eu estava bem assim porque comer bobagem é uma delicia! Até que chegou 7 de setembro e fui para a praia, eu era a única gorda do grupo, desde então comecei a cuidas da minha alimentação! Nesse ano decidi a fazer caminhadas, quase todos os lugares eu vou a pé, inclusive trabalhar! Pesei 62kg agora estou com 55kg, quase voltando ao peso normal e não restringi alimentos, apenas comecei a me alimentar a cada 3h com comidas saudáveis e tomar água, coisa que eu não fazia!

    #24, @gabs_werneck, 2018.01.29, ♥ 621

  • Boa noite amores, hoje teve treino sim claro,mesmo com essa chuvinha gostosa que ta caindo RS neh, segunda é maraaa dia oficial do recomeço, e bora correr atrás que tem muito o que melhorar sempre neh RS.

    #25, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 612

  • Hoje teve sim, desanimada, com chuva preguiça total neh genten rsrs, mais venci. boa noite. Macacão mara

    #26, @ellenmoratoofit, 2018.02.03, ♥ 602

  • A cara de quem está preparado para mais 10k. Bora secar!

    #27, @marcello.sevla, 2017.11.24, ♥ 572

  • A mudança não é dolorosa, mas resistir a mudança é. Boa noite amores

    #28, @ellenmoratoofit, 2018.02.01, ♥ 568

  • Regrann from- Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho.

    #29, @fitnessmundi, 2018.03.10, ♥ 545

  • Quando seu nariz fotografa mega mau pq ele já não é bonito kkkk, mais VC posta a foto porque o look é maraaaaa Boa noite amores.

    #30, @ellenmoratoofit, 2018.02.08, ♥ 530

  • A foto não é de hoje RS mais teve treino sim, com a minha mega parceira já tava com sdds de VC mulher kkk arrassamos nos superiores. Boa noite amores

    #31, @ellenmoratoofit, 2018.02.07, ♥ 524

  • Eu só estava olhando o preço do NIKITO de morango. Eu juro! Estou seguindo a dieta rigorosamente, tá! Tudo intriga de mas estou firme e super dedicado. eu juro!.

    #32, @juninwalladao, 2018.01.19, ♥ 484

  • Acho k emagreci. 6 meses. Obrigada a todas as pessoas que me ouviram esse tempo todo reclamar da dieta, mas é muito bom diminuir 2 números no manequim. E eu quero mais. Tenho supervisão de nutricionista. recomendo muito. Faço muitooooos exercícios, louca por todos.

    #33, @marcelasamartino, 2018.01.18, ♥ 483

  • Se já é difícil pra quem treina e tem uma alimentação regrada.Imagina pra quem acredita em gel redutor!

    #34, @pepitasouzaw, 2018.01.18, ♥ 466

  • Além de uma alimentação correta, equilibrada e exercícios diários, a suplementação entra como um bônus essencial na vida de qualquer praticante de atividade física, ajudando à alcançar seus objetivos. E nessa busca, eu conto com a que além de qualidade, diversidade e produtos, disponibiliza os melhores preços além de da entrega gratuita. Confira vc mesmo e se surpreenda. Vamo com tudo! Whats 98 98754-2512.

    #35, @juninwalladao, 2018.03.06, ♥ 431

  • Encher o coração de coisas boas é a melhor maneira de se defender do mau. BOA TARDE Click lindo

    #36, @ellenmoratoofit, 2018.01.31, ♥ 409

  • Suporte as dores, e apreciem os ganhos! AESTHETIC CONSTRUTION

    #37, @_pipegrande, 2018.01.26, ♥ 393

  • Couve flor gratinado! Aquela aferventada na couve com sal, creme a base de creme de leite, sal, cebola, alho, orégano e requeijão(tudo a olho) e mussarela ralada Aos poucos tudo vai se organizando!.

    #38, @projetoreche, 2018.02.20, ♥ 388

  • Minha Receita suco verde: Primeiro vamos fazer os cubos verdes que vamos congelar. Liquidificador 01 xícara de chá de hortelã 02 xícaras de chá de couve manteiga 01 limão espremido 1 litro de água Bater no liquidificador e depois é só congelar! Fazer o suco agora: Coloque no Liquidificador. 200 ml de água de coco 02 cubos verdes(congelados) 10 gotas de própolis Raspas de gengibre 01 maçã(ou 01 xícara de chá de abacaxi)

    #39, @patriciamend_, 2018.02.21, ♥ 348

  • DETOX vem do termo DETOXIFICAR, que significa eliminar toxinas(sugerias a grosso modo) do organismo. Nosso corpo tem esta capacidade e faz isso o tempo todo. O que acontece é que às vezes a quantidade de toxinas é maior que sua capacidade de limpeza. É neste momento que uma dieta detoxificante irá auxiliar neste equilíbrio. Tomar o suco verde pela manhã e ter uma dieta suja no resto do dia não irá trazer benefícios em destoxificação. O segredo está nas escolhas diárias. Que a gente não comece apenas com o suco verde, mas que possamos DETOXIFICAR(limpar): Hábitos Pensamentos A língua O sono Preguiça.

    #40, @patriciamend_, 2018.02.21, ♥ 338

  • Uma variação da rosca Scott para enfatizar a cabeça curta do biceps(porção interna) A Scott curl variation to emphasize the biceps s short head(internal portion)

    #41, @syllos_fit, 2018.01.14, ♥ 335

  • -Os momentos mais difíceis, são verdadeiros testes reais! ⠀⠀ Convite para caminhar em direção ao rio que se encontra onde te afasta de todas as diretrizes tão sonhadas por ti. Nestes momentos difíceis, não precisa ficar sozinho. Nem tão pouco se isolar de tudo e de todos. Dentro dos teus próprios pensamentos encontre Deus, para que conforte e caminhe sempre contigo e te guie corretamente onde só almeja chegar! ⠀⠀

    #42, @leosousa._, 2017.08.09, ♥ 312

  • 2017 foi o aquecimento 2018 o bicho vai pegar

    #43, @pepitasouzaw, 2018.01.02, ♥ 305

  • Eu fico muito feliz em ver o indo para o Brasil para realizar os sonhos de atletas que se dedicam e amam o esporte! Eu só tenho lembranças maravilhosas nos palcos do já competi com eles 14 vezes( das minhas 18 competições) e tive o prazer de ser campeã no Musclecontest 9 vezes! O Musclecontest é uma escola para os atletas do Bodybuilding eu admiro muito o trabalho de cada uma das pessoas que são responsáveis em nos proporcionar essa incrível experiência! Meu e Eu estaremos presente em todos os eventos realizados da! E COM MUITA ALEGRIA AGORA O TEAM EDGE BRAZIL irá prestar consultorias para as atletas bikinis que tem o sonho de se tornar IFBB PRO LEAGUE! Para as meninas interessadas entrem em contato comigo no anna.com! Nos iremos amar estar junto a vocês nessa caminhada rumo aos seus sonhos!() MUSCLECONTEST NACIONAL- INFORMAÇÕES SOBRE O EVENTO 28 de abril de 2018 São Paulo, Brazil- IFBB PRO LEAGUE*Pro Qualificador* para amadores. 6 PRO CARDS IFBB PRO LEAGUE PRO serão concedidos. Aberto a todos os amadores de qualquer país e independentemente da afiliação da federação! IFBB PRO LEAGUE*Olympia Qualificador* para IFBB Pro Men s Physique e IFBB Pro Bikini. Ganhe pontos para disputar o título mais prestigiado do mundo: o Mr. Olympia.- Os eventos da IFBB PRO LEAGUE nao tem taxa de afiliação. Você so paga para se registrar!- INSCRIÇÕES ABERTAS! O WEBSITE JA ESTÁ EM PORTUGUÊS E ABERTO PARA INSCRIÇÕES! Basta clicar na bandeira no topo da página!- www.musclecontestinternational.com LINK ESTÁ NA BIO!

    #44, @annadaltro, 2017.12.11, ♥ 286

  • A casa não caiu, muito menos desabou. Tô firme e forte, se lascou quem desacreditou. Pois o Deus que me sustenta nunca ERROU

    #45, @ruanvictor92, 2018.01.18, ♥ 280

  • Antes de ir para cama não pode faltar Pasta de castanha de caju com whey protein=

    #46, @marcello.sevla, 2017.11.22, ♥ 274

  • Quando o couch posta o teu do ano() Hoje não podia deixar de mostrar a evolução da minha amiga de muitos anos e hoje atleta integrante do Team LifeStyle. Hoje marcamos um ano de muita luta, muita superação, muita disciplina, e principalmente, um ano de vitórias. Incrível como em apenas 1 ano transformamos uma pessoa de péssimos hábitos alimentares e um corpo normal, em uma atleta! Com um condicionamento físico invejável, um corpo lindo e saudável! De verdade. não tem preço! Obrigado Carolzita por confiar em mim laaaa atrás. por crescermos juntos durante essa caminhada, por poder aprender com você e também ensinar, e principalmente, agradecer demais sua verdadeira amizade. E aí, tá afim de encarar o projeto LifeStyle 2018. LifeStyle- WhatsApp 48 991152904.

    #47, @eucarolinecoelho, 2017.12.29, ♥ 264

  • Almoço mais calórico possível. Restaurante Prazeres da Gula, Shopping Resende

    #48, @florianopaes, 2017.10.20, ♥ 248

  • Estou na fase do detox(e não, não precisa ser só os verdinhos maras) Suco com verduras Beterraba Cenoura Gengibre Laranja Possuem ação anti inflamatória, favorece a imunidade e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento da pele. Um dos melhores em termos de nutrição. Rico em antioxidantes, betacarotenos, vitaminas e toda classe de minerais, dispõe de ácidos que propiciam o equilíbrio natural do sangue. Mas vale ressaltar que para obter os benefícios, deve-se tomar o suco logo após o preparo e sem coar.

    #49, @patriciamend_, 2018.02.21, ♥ 242

  • Carnaval tá chegando, todo mundo pensa em curtir a folia ou descansar, ninguém quer passar os dias cozinhando. Preparar um escondidinho para o feriado é uma excelente opção, além uma refeição super forte e saudável, é simples, barata e facile fazer. Segue a receita: 700g de batata doce 500g de peito de frango cozido e desfiado. 200g de queijo cottage ou requeijão. Misture bem o peito de frango com o queijo cottage(ou requeijão). Após cozinhar as batatas, tire a casca e amasse bem. Numa assadeira de vidro, ponha uma camada do pure de batata, em seguida toda a mistura do frango com queijo, cubra com mais uma camada do pure de batata e pronto, seu escondidinho maromba está montado Não leve ao forno, guarde na geladeira, coberto com um papel alumínio, tire as porções e esquente apenas na hora de comer. É uma dica para o Carnaval, mas também é uma ótima opção de refeição durante a semana de trabalho, para carregar na marmita ou comer casa. Espero que goste. Bom feriado

    #50, @stephmilanez, 2018.02.09, ♥ 236

  • Um corpo é um corpo né mores Mas um corpo sem retenção é pra aplaudir de pé

    #51, @vanessamachadoestetica, 2018.02.22, ♥ 227

  • Quando até a comida está bonita e dá uma pena de comer!.

    #52, @acardinot, 2017.10.08, ♥ 216

  • Fotos de algumas alunas, amigas e parceiras! Quero agradece a todas pela confiança no meu trabalho! E confessar que no começo pensei que, muitas iriam desistir logo, mas foi ao contrario, todas mudaram muito, cada uma no seu tempo e respeitando seus limites! Teve exceções que mudaram demais, e eu me sinto mega orgulhosa de fazer parte dessas mudanças. Não tem todas nesse primeiro post,pq são muitas e outras ainda querem eliminar mais, pra me liberarem as fotos irei em breve fazer outros posts com outras alunas. Continuem se dedicando,continuem treinando porque todas já viram que funciona, podem contar comigo e de novo muito, muito obrigada pela confiança

    #53, @pepitasouzaw, 2018.01.22, ♥ 214

  • Concluído! Dia de posterior

    #54, @micaelafiit, 2018.02.14, ♥ 199

  • Já gostei de ganhar chocolates, perfumes e pelúcias. Hoje me contento com ovos! Ser fit, senhora e do lar dá nisso.

    #55, @projetoreche, 2018.02.24, ♥ 194

  • Cada macaco no seu galho, ou trono.

    #56, @edu_fiorotti, 2018.01.21, ♥ 181

  • Tem gente que tem dificuldade em perder 5, 10 ou 15 kg, já imaginou 70kg Roberto, paciente que chegou a pesar 160kg, hoje tem menos de 90kg com um percentual baixo de gordura devido à prática de exercícios físicos. SEM CIRURGIA! Ele mudou o seu estilo de vida e isso vale mais do que fazer uma dieta apenas para emagrecer.

    #57, @viviannebenini, 2018.02.06, ♥ 168

  • Ninguém entendendo nada, tudo sobre controle.

    #58, @edu_fiorotti, 2018.01.28, ♥ 168

  • Meu Confere no shape após aej. Isso antes do Natal Missão pra fevereiro resgatar um shape ainda melhor.

    #59, @eucarolinecoelho, 2018.02.02, ♥ 166

  • Na imagem vemos um ser bonito, forte, simpático, companheiro, fiel, protetor. E ao lado, um ser humano idiota com um chapéu ridículo, apaixonado!

    #60, @edu_fiorotti, 2018.02.12, ♥ 163

  • Quanto mais trabalho, mais sorte eu tenho!

    #61, @edu_fiorotti, 2018.01.30, ♥ 163

  • Ufaaa. Caldo de abóbora.

    #62, @projetoreche, 2018.02.19, ♥ 162

  • Panquecas Paleo Chai latte só a maior delicia e o meu desafio desta semana já tá cada vez mais fácil, e tu tb csgues e se começares por um sorriso facilita mais ainda bomm dia

    #63, @margaridafaria, 2018.03.06, ♥ 162

  • de um dia inesquecível! O senhor Jesus me honrou!

    #64, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.08, ♥ 161

  • Alguém ja viu foquete de ré Sooo vai

    #65, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.04, ♥ 153

  • Dia feio la fora, chuva, vento e frio mas td colorido cá dentro e eu não podia tar mais feliz dp da pessoa mais importante da minha vida(minha irmã)me ter convidado para madrinha do casamento dela e agora este PA ah minha frente, e tou aqui viva e agradecida por isto tdo e mt mais escolho ser feliz hje bommm dia

    #66, @margaridafaria, 2018.02.28, ♥ 151

  • Máquina de cabos com pressão. A melhor forma de fazer um drop set bem feito sem ter que parar o exercício para diminuir o peso.

    #67, @syllos_fit, 2018.01.26, ♥ 151

  • Primeira das sete refeições do dia. High carb day! Importante para o aumento da síntese de glicogênio- mais volume muscular e mais força para o treino

    #68, @syllos_fit, 2018.01.24, ♥ 151

  • Motivação do dia Assim como o banho é essencial todos os dias, a motivação tem que ser renovada também diariamente, se não matarmos um leão hoje amanhã serão dois! lute contra as adversidades você vai se surpreender com sua força! SEJA VOCÊ SUA PRÓPRIA MOTIVAÇÃO! OBS: A GLORIA É DE DEUS! ALELUIA!

    #69, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.06, ♥ 149

  • As únicas limitações que temos,são as limitações auto-impostas- Jim Ronh

    #70, @lucas_mattar, 2017.01.27, ♥ 146

  • Comidinha quentinha q aquece o corpo, alma e o escolhe ser feliz hje, tá td na tua cabecinha bommm diaaaa

    #71, @margaridafaria, 2018.02.27, ♥ 144

  • Nada como quando você segue a dieta, mas come melhor do que em qualquer dia de lixo Following the diet, while having more pleasure than in any other cheat day. Can t imagine of anything better.

    #72, @syllos_fit, 2018.01.10, ♥ 143

  • De ontem. um dia de e já estou em choque. Vocês fazem dieta

    #73, @enzoaviano, 2018.02.02, ♥ 142

  • Bom dia! Mudar hábitos vale a pena!.

    #74, @dragabriellaazzari, 2017.08.28, ♥ 140

  • Tenha foco cana, eu sei o quanto você quer, não desista agora, mantenha a sua fé

    #75, @jeanlucassh, 2018.01.21, ♥ 140

  • E pq a minha omelete de Domingo atrasou se um dia mas n perde protagonismo tb na 2a feira hehe e hj a estrear o queijo da q finalmente existe na ilha façam desta 2a feira algo diferente e especial e a minha já vai ser c a prenda q me vai chegar logo boa semana amores meus

    #76, @margaridafaria, 2018.02.26, ♥ 140

  • Prô, fiquei feliz que você também faz careta treinando Todos os treinos, o tempo todo e só passa depois que vejo comida. hahahaha Booom dia para nós

    #77, @edu_fiorotti, 2018.01.23, ♥ 137

  • Sexxxta feira, aôôô coisa boaaa! Muita luz e harmonia para nós OSSSAAA

    #78, @edu_fiorotti, 2018.01.19, ♥ 132

  • Bem vindo Março, mês da Primavera, mês das cores, do amor e dos sorrisos, tenho acertada q vais ser cheio d coisas boas por aqui o mau tempo continua, só quero é q o vento me deixe voar logo para o meu Portinho vou acreditar até ao fim e vou escolher sorrir o dia todo bommm dia

    #79, @margaridafaria, 2018.03.01, ♥ 131

  • Sábado lindo, com panquecas lindas já te pós corrida siga trabalhar q dp há mto para sorrir neste dia bommm dia

    #80, @margaridafaria, 2018.03.10, ♥ 130

  • Ontem inspirei m no PA da minha querida panqueca salgada d grão debico e linhaça cheio de coisinhas maravilhosas maior temporal lá fora e o q faz pessoa Sorri, agradece por se levantar e faz o seu mimo matinal bom dia amores

    #81, @margaridafaria, 2018.03.09, ♥ 130

  • E hoje diz q é dia da Mulher,ora pra mim é todos os dias, sou guerreira tdos os dias pois tento dar sp o melhor de mim Feliz dia princesas lindas mimem se muito

    #82, @margaridafaria, 2018.03.08, ♥ 130

  • Ultima rep da ultima serie de paralelas. Eu(90kg) 50kg em anilhas= 140kg Obs: se não fosse pelo braço do maluco na minha frente dava pra ter mostrado umas duas reps antes hahaha

    #83, @syllos_fit, 2018.01.09, ♥ 126

  • O que é Somatodrol Somatodrol é um suplemento para ganhos extremos de massa muscular, composto por Zinco, Magnésio, vitamina B6, Zingiber officinale e Syzygium aromaticum. Essa fórmula exclusiva aumenta naturalmente a liberação de testosterona e seu melhor aproveitamento pelo organismo, acelerando o crescimento muscular, a recuperação pós-treino e dando energia extra para aguentar mais repetições tudo o que você precisa para atingir a hipertrofia e a definição que você busca. Gostou Então não perca tempo e garanta já o seu!. Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 ou direct Acesse: nutrisport.xtechcommerce.com.

    #84, @nutrisportstore, 2016.08.17, ♥ 124

  • Esta chegando o verão e você quer transformar seu corpo A tem a solução!- ☡Queimar gordura e estimular produção de massa muscular, é possivel. Sim, o Somatodrol é o suplemento alimentar mais eficaz para estimular e aumentar a massa muscular e queimar a gordura. É natural e criado especialmente para você e para o seu programa de fitness! Tem um excelente resultado para aqueles que querem um aumento nos níveis de testosterona, HGH e uma maior velocidade na recuperação dos treinos.- Você está esperando o que, vem pra e compre já seu Somatodrol!- Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 Acesse: www.nutrisportstore.com.br-

    #85, @nutrisportstore, 2016.09.03, ♥ 123

  • Hoje eu fui fazer uma aula de alongamento. Dentro dos meus projetos de saúde para 2018, está um dia de alongamento, 3 de dança e 3 dias de musculação, porque são os exercícios que mais curto fazer(se bem que Cross Fit não está fora dos meus planos). Queria um dia mais longo pra praticar Yoga também, não seria o máximo E você, quais são seus planos para 2018, compartilha comigo!

    #86, @viviannebenini, 2018.02.02, ♥ 121

  • Dia de malhar

    #87, @costaluisadalla, 2018.02.21, ♥ 120

  • OI QUERIS Segue o plano.

    #88, @coisasdebeth, 2018.02.01, ♥ 117

  • Essa é pro meu coach boladão ficar orgulhoso de mim. Voltei a treinar braço!

    #89, @viviannebenini, 2018.02.07, ♥ 115

  • A dor que me impede é a mesma que me fará crescer.

    #90, @jamersonandersson, 2018.02.07, ♥ 114

  • Monte sua salada do seu jeito! Peça pelos telefones ou Ifood de 11:00 às 15:00 e receba aonde estiver!

    #91, @papagreenssaladeria, 2018.01.08, ♥ 113

  • Tem prato mais lindão tofu mexido c cogumelos e espinafres adoro PÁ, adoro cozinhar, este é o meu mimo matinal, qual é o teu Começa por ti, faz por ti para dares tdo aos outros bom dia

    #92, @margaridafaria, 2018.03.07, ♥ 110

  • Esta chegando o verão e você não consegue emagrecer A tem a solução para esse problema!- Com você queima gordura de forma eficiente e rápida e ainda promove saciedade diminuindo sua vontade de devorar tudo que vê pela frente! Mas isso pode ficar melhor ainda, vai acabar de vez com seu abdômen inchado, isso mesmo, ele tem ação antioxidante reduzindo a retenção de liquidos!- Você está esperando o que vem pra e compre já um combo emagrecedor!- Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 Acesse: www.nutrisportstore.com.br-

    #93, @nutrisportstore, 2016.09.09, ♥ 103

  • O tradicional arroz e feijão evoluído! Quinoa, feijão, farofa de pinhão e ovos. Numa versão com mais fibras e menos gordura.

    #94, @gugatorelli, 2018.02.08, ♥ 102

  • Nunca vi foguete voltar de ré,so vai 2k18 é pra fazer virar a parada,é padrão d10 team Glória Deus mais um, na melhor

    #95, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.17, ♥ 101

  • Minha Dra. chegou a conclusão que estou com um desequilíbrio fisiológico em virtude de stress.( verídico) Como eu tinha o remédio em casa, comecei o tratamento!

    #96, @edu_fiorotti, 2018.02.05, ♥ 101

  • E não podia começar a semana da melhor maneira c está panqueca coração d irmã está apertado pois hj ela vai embora mas eu sei q voltas rápido e q estamos SP juntas e qual vai ser o teu desafio da semana O meu vai ser: ser feliz e agradecer todos os dias bom dia

    #97, @margaridafaria, 2018.03.05, ♥ 101

  • ☡C4 BETA é na ☡ with A cafeína é conhecida por seu poder de aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga, podendo ainda, aumentar a capacidade para a realização da atividade física. O C4 beta pump da New Millen é um pré-treino concentrado que contém cafeína, assim, preparando seu organismo para um trabalho intenso. Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 ou direct Acesse: nutrisport.xtechcommerce.com(Link na bio do nosso insta)

    #98, @nutrisportstore, 2016.08.19, ♥ 101

  • O verão está aí e não há nada melhor que um bom sorvete para refrescar, não é mesmo. Ingredientes:. 100 g de banana congelada;. Suco de 1 limão;. 2 colheres de sobremesa de canela;. Amêndoas picadas. Modo de preparo:. Corte as bananas em rodelas, jogue o suco de limão sobre elas e congele;. Espere até congelarem e depois bata no liquidificador junto com a canela;. Por fim, salpique as amêndoas picadas ou em lascas. Prático e gostoso!.

    #99, @marinaviananutricionista, 2018.01.25, ♥ 96

  • Melhor hora dia rs

    #100, @liviamarquesblog, 2018.01.17, ♥ 94

  • A obesidade é influenciada por MUITOS fatores que se interrelacionam e a torna um quadro complexo de ser manejado. Portanto, não acredite que você é fracassado porque não consegue só fechar boca, Busque ajuda especializada e não se cobre por algo que parece simples, mas definitivamente não é!

    #101, @pettyscando, 2018.02.07, ♥ 91

  • Sabe aquele escondidinho maravilhoso que nem parece que é Fit mais é FIT Siiiiim e que por cima ainda é uma delícia.

    #102, @monaliza.nogueira, 2018.02.25, ♥ 91

  • Se precisarem de ajuda para atingirem os vossos objectivos no fitness e nutrição mandem DM ou email para bennyvasconcellos1.com estou cheio de vontade de trabalhar com vocês!(Só trabalho em pessoa) If you guys need any help to reach your goals in fitness and nutrition DM me ou email me to mmidren.com!(I m fluent in english and i really wanna work with you guys)--

    #103, @benny_vasconcellos, 2018.01.26, ♥ 85

  • Quando bate aquela vontade de jacar, é só dar uma olhadinha pra baixo que a vontade passa. Ainda tentando me reconhecer nesta foto!.

    #104, @jullycardosoo, 2018.02.14, ♥ 84

  • A receita de hoje é um mingau de banana prático e saboroso, sugestão da minha paciente. Confiram:. Ingredientes:. 1 banana prata;. 1/2 xícara de leite;. 1 colher de sopa de aveia;. Canela a gosto. Modo de preparo:. Amasse a banana prata com o garfo, coloque em uma xícara com leite pela metade e uma colher de aveia;. Leve ao micro-ondas por um minuto;. Jogue a canela por cima a gosto. Tudo pronto para servir!.

    #105, @marinaviananutricionista, 2018.01.26, ♥ 83

  • Começando o dia do jeito que a gente goxxxtaa! Oss

    #106, @edu_fiorotti, 2018.01.20, ♥ 80

  • Bela maneira d começar uma 2a feira Panquecas salgadas d grão de bico c ovinho, abacate e requeijão siga dar início ah semana da melhor maneira agradecendo e tu já agradeceste hje Bommm diaaaa

    #107, @margaridafaria, 2018.03.12, ♥ 80

  • WHEY PROTEIN GOLD STANDARD- FRETE GRÁTIS Proteína de alto valor biológico, a proteína do soro do leite isolada é a forma mais eficiente para auxiliar na recuperação muscular, aumentando o crescimento muscular e sendo uma aliada como anti-catabólico(perda de massa magra), leva 5.5g de BCAA s e 4g Glutamina da melhor qualidade. Já eleita a proteína mais vendida do mundo e a mais consumida por atletas de alto rendimento. Pode ser usada tanto no pós-treino quanto em outros horários do seu dia, conforme sua necessidade! Campeã de vendas, quem utiliza uma vez, utiliza sempre. Essa e outras proteínas você encontra na TRIUNFO SUPLEMENTOS, acesse nossa loja: www.triunfosuplementos.com.br

    #108, @triunfosuplementos, 2018.02.04, ♥ 79

  • Gostaria de avisar que os treinos de ontem eu to sentindo até hoje!.

    #109, @c.ferraroo, 2018.01.10, ♥ 78

  • Mude o movimento e a vibração de seus pensamentos, crenças e hábitos se quiser continuar sua evolução e crescimento pessoal. Novas experiências e aprendizados proporcionam sempre autoconhecimento e transformação. Psicóloga Carla Ribeiro CRPSP 86203 Av.: Conselheiro Nébias, 444, cj 1709, Santos/SP Tel. 1333019055 Whatsapp 5513981148567 http:/www.psicologacarla.com.

    #110, @psicologacarlaribeiro, 2018.02.12, ♥ 74

  • Amo o ser humano que diariamente construo internamente e agr começo a amar a parte exterior tbm!

    #111, @vino_lino, 2018.02.09, ♥ 74

  • Sei, tô arrumando sarna pra me coçar! Mas falar dessas modinhas é importante! Coisas que, se eu tivesse entendido antes, não teria perdido tanto tempo na vida! Sei que não importa o que eu diga, sempre vai ter um pra discordar, só queria lembrar, que não estou falando mal, muito menos dizendo que é errado então, leiam todo o texto antes de começar com o mimimi! Vamos a definição: O QUE É LOW CARB É uma estratégia, apenas mais uma, dentre tantas outras estratégias que pode ou não dar certo. Ela propõe uma redução na quantidade de carbo ingerido, para fins de emagrecimento. 1 ponto, eu disse REDUÇÃO e não EXCLUSÃO, que é o que muita gente mal informada faz por aí. Como qualquer outra estratégia pode ser eficaz pra você e ruim pra mim e vice-versa. Porque Porque temos individualides e isso não é só sobre ser gordo ou magro. A realidade hormonal, fisiológica e diária de cada um vai dizer o que cada um pode e precisa fazer para emagrecer. Rotina, profissão, tipo de treino, descanso dentre outras coisas. Outro ponto, você sabia que se até 45 de suas calorias diárias forem carbo, você já está em LOW CARB, que você pode sim comer vários tipos além da batata doce, inclusive frutas! Sim sabichão, pode! Quer mais um ponto Então toma: CARBOIDRATOS SÃO NECESSÁRIOS PARA AJUDAR NA QUEIMA DE GORDURA. É verdade! Os carboidratos são essênciais para a queima eficiente de gordura, feita pelo organismo para gerar energia através de uma série de reações químicas. E se você busca HIPERTROFIA, não adianta se entupir de PROTEÍNAS e deixar os CARBOIDRATOS de lado. O glicogênio é a principal fonte de combustível para músculos em atividade. Quando há escassez de carboidrato, os músculos ficam cansados e começam a degradar aminoácidos para manter a produção de energia, pra ficar bem claro, estou falando do temido CATABOLISMO. Tá na hora de parar de VILANIZAR o pobre do Carbo, deixar de carbofobia e radicalismo. Equilíbrio e bom senso é o segredo de uma vida saudável. Não crie regras e não copie o que não vai conseguir cumprir, que é pra você não ficar mal, se desesperar e enfiar a cara novamente nos doces e carboidratos.

    #112, @tamiimarques_bodyfitness, 2018.01.19, ♥ 73

  • Primeira refeição do dia! Só queria saber pq nunca pensei em comprar frango moído antes! Deliciosamente prático.

    #113, @projetoreche, 2018.02.22, ♥ 73

  • Alcance os seus objetivos e resultados incríveis, com uma boa alimentação e o acompanhamento de um profissional especializado. A está pronta a te auxiliar a alcançar o seu foco!.

    #114, @juninwalladao, 2018.03.03, ♥ 73

  • Cada um sabe da sua luta e do seu sofrimento, Não permita que ninguém lhe diga o que deve ou não fazer afinal, a história é sua!

    #115, @c.ferraroo, 2018.01.03, ♥ 72

  • NOVIDADE! Pastas de amendoim MANDUBIM chegaram no nosso estoque. Além da variedade e serem muito saborosas, a marca valoriza acima de tudo a saúde dos consumidores. Para isso, a pasta MANDUBIM tem sua excelência atestada pelo selo de qualidade internacional ISO 9001:2015, que garante que todos os ingredientes presentes na receita seguem à risca a tabela nutricional das embalagens, assim você pode saborear com tranquilidade e ficar informado sobre o que esta consumindo! Confira esta e outras marcas através do link: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produtos/pasta-de-amendoim/197

    #116, @triunfosuplementos, 2018.02.02, ♥ 71

  • Se faz frio treino pra esquentar Se faz calor eu treino até ferver Se estou feliz treino pra comemorar E se for tristeza vou treinar pra esquecer.

    #117, @c.ferraroo, 2018.01.18, ♥ 71

  • ReceitaFit Flan de café proteico é uma receita simples e que leva poucos minutos no preparo. Ingredientes: 150 ml de leite sem lactose 1 xicara de chá de café 1 scoop Whey Protein sabor baunilha 1 pacote de gelatina sem sabor Essência de café a gosto Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, despeje em um recipiente grande ou dívida em potinhos individuais e coloque na geladeira por, no mínimo, 3 horas. Depois sirva.

    #118, @triunfosuplementos, 2018.02.03, ♥ 70

  • PERCA DE MASSA GORDA Um programa de perca de peso de successo não só te faz perder aqueles quilinhos a mais que tanto te chateiam ao espelho, como também te ajuda a sentires-te melhor física e mentalmente, de forma permanente! Isto acontece porque occorrem mudanças fisiológicas no teu corpo que aumentam a sua capacidade de queimar calorias(mesmo  quando estás a descansar!). Estas alterações não dependem, ao contrário do que muitas vezes se pensa, duma reduçao extrema de calorias, mas sim da mudança das tuas escolhas alimentares. Vejam, por exemplo, o caso dos ex-concorrentes do famoso programa de TV Biggest Looser. Um investigador chamado Kevin Hall do National Institute of Health realizou um estudo em 2014 aos ex-concorrentes deste show e concluiu que a maioria dos concorrentes voltaram a ganhar o peso perdido e, em alguns casos, ganharam ainda mais peso do que tinham antes! Porquê Porque uma redução extrema da ingestão calórica simplesmente não é susténtável a longo prazo. Claro que na maioria dos casos de obesidade uma redução calórica é indespensável, mas, na minha opinião, nunca deverá ser uma redução extrema! Repito, um corpo musculado é um corpo mais eficiente a queimar calorias! A redução do tecido adiposo e o aumento da massa muscular não só te são benéficos aos níveis metabólico e hormonal, como te dão uma figura mais desenhada e tonificada. Consequentemente, sentes-te melhor quando te olhas ao espelho e isso também melhora a tua auto-estima. Se tens vontade de mudar agora envia-me uma mensagem direta ou para bennyvasconcellos1.com! Estou dísponivel para te orientar nos teus treinos e na tua nutrição.

    #119, @benny_vasconcellos, 2018.02.06, ♥ 70

  • Meus amores tudo bom com vocês, tô passando aqui rapidinho pra dizer que o passo a passo da receita do escondidinho de batata doce já está disponivel nos destaques do Instagram no meu perfil. Então corre lá e da uma conferida, aposto que você vai amar, depois me conta o que você achou da receita.

    #120, @monaliza.nogueira, 2018.02.27, ♥ 70

  • Não é apenas treino e dieta, a força de vontade tem que ser trabalhada também, todos os dias, inclusive no domingo e principalmente na segunda!

    #121, @c.ferraroo, 2018.01.08, ♥ 69

  • Quantas vezes já ouvimos Comer muitos ovos faz mal! Ovos todos os dias faz mal ao colestrol! Afinal de contas não é bem assim, vamos então saber porquê O número total de ovos que deves consumir por dia vai depender da quantidade de proteína e gordura que tu podes/queres ingerir nesse dia. Um ovo inteiro tem em média 6gr de proteína e 5gr de gordura(lembrem-se que esta gordura faz bem á saude e é muito saborosa,pelo menos para mim),apresenta também numerosas vitaminas e minerais: A, E, D, K, ácido fólico, B12, B6, B2, B1, ferro, fósforo e zinco, MAS DE FACTO, todas a vitaminas que um ovo possui SÃO ENCONTRADAS NA GEMA,isto leva-me a outra questão que me fazem frequentemente. DEVO COMER O OVO INTEIRO OU APENAS AS CLARAS A minha resposta é sempre a mesma, DEVES COMER INTEIRO! Exactamente pela razões que vimos em cima, as vitaminas estão todas na gema! Algumas pessoas comem 2 por dia outras 5,outros(como eu) 8 Não existe um numero ideal de ovos por dia,existem sim contextos variados e necessidades de proteínas e gorduras diferentes para cada pessoa/atleta. E O COLESTEROL Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que consumir muitos ovos por dia não tem um efeito adverso nos níveis de colestrol, E MAIS, outro estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que eles podem até ajudar na melhoria do vosso perfil lipídico! Se a vossa preocupação era com o colestrol fiquem na boa!=) Como nota final, E MAIS IMPORTANTE, queria dizer-vos que independentemente dos estudos que eu vos possa apresentar, se ao consumirem 4/5 ou 6 ovos vos deixa mal dispostos, com baixa energia ou muito tempo de digestão, reduzam então o número de ovos diários até se sentirem bem ou parem mesmo de os consumir! Cada corpo funciona de forma diferente e é extremamente benéfico para a nossa saúde APRENDERMOS A ESTAR CONECTADOS COM O NOSSO CORPO de maneira a podermos experienciar a forma como cada alimento nos faz SENTIR!  Boas refeições e bons treinos!

    #122, @benny_vasconcellos, 2018.01.31, ♥ 68

  • NOVIDADE! Nova marca que estamos agregando ao nosso portfólio: 4 NUTRITION que possui excelência no mercado de suplementação internacional, tornando-se uma marca renomada. A 4 NUTRITION é um conceito de suplementação dietética moderna e bem sucedida. Graças à qualidade intransigente e à confiabilidade inquebrável, desde o seu nascimento, 4 NUTRITION tem uma curva de crescimento exponencial no mercado de suplementação. PRA COMEMORAR! Hoje utilizando o código MHFIT você ganha 20 de desconto em toda a loja. 20 DE DESCONTO NO BOLETO BANCÁRIO 3 NO CARTÃO FRETE GRÁTIS PARA COMPRAS A PARTIR DE R 179,00 VAMOS APROVEITAR! www.triunfosuplementos.com.br

    #123, @triunfosuplementos, 2018.02.07, ♥ 67

  • Com cheiro marcante e sabor muito agradável uma mistura de doce e azedinho a goiaba é uma fruta originária da América Central e do Sul e muito apreciada no Brasil e no mundo. O consumo de goiaba traz inúmeros benefícios para a saúde, pois ela é um super-alimento. Confira:. Pode ajudar na perda de peso;. Previne a constipação;. Ajuda a relaxar;. Melhora o sistema imunológico;. Ajuda a manter a pele jovem e saudável;. Melhora da saúde cardiovascular. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios desta maravilhosa fruta. Inclua a goiaba e outros alimentos saudáveis em sua dieta com orientação profissional.

    #124, @marinaviananutricionista, 2018.02.05, ♥ 67

  • Você pode ter resultados ou desculpa: nunca os dois. Quando você se empenha de verdade, o resultado aparece. Você pode fazer escolhas, mas nunca arranjar desculpas para não chegar onde quer! O que você escolhe. Pense em você, na sua saúde, o tempo passa, o amanhã chega e você nem percebe! Levanta daí e mude, mude por você e para você. Nosso impulso será nossas adversidades! Comece o dia com motivação total e lembre-se que só você é responsável pela sua saúde! Portanto, cuide bem dela!.

    #125, @marinaviananutricionista, 2018.02.02, ♥ 65

  • A glutamina é um aminoácido responsável pelo funcionamento da célula e, tem uma queda em sua produção quando estamos com baixa imunidade. Ele é importante para reparação e recuperação das paredes do intestino, para o sistema imunológico, atua como anti-inflamatório e antioxidante e ajuda na hipertrofia. Procure uma orientação profissional para individualizar a suplementação de acordo com as necessidades metabólicas.

    #126, @marinaviananutricionista, 2018.02.01, ♥ 65

  • Dica do Há quem acredite que dieta é sinônimo de comida sem graça. Isso não é verdade. É possível preparar muitas delícias usando apenas ingredientes saudáveis. Role as fotos e veja como é fácil preparar um brigadeiro usando ingredientes comuns em uma dieta. Dr.Andre Maynart Médico Performance Esportiva Emagrecimento Nutrologia(11)5055-5254 ou(11)2737-7634 drmaynart.com Jardim Paulista- SP www.drmaynart.com.br Loja Five Supplements Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #127, @lojafivesupplements, 2018.02.05, ♥ 62

  • A constipação intestinal ou intestino preso é um problema bem comum e pode se desenvolver por uma série de hábitos, entre eles, alimentação pobre em fibras, falta de água, falta de exercício físico, abuso de medicamentos, como antiácidos, dentre outros. O tratamento vai depender de cada caso, mas no geral uma mudança na alimentação e no estilo de vida podem ajudar bastante, como por exemplo:. Aumentar a ingestão de verduras e frutas;. Regular a quantidade de água que você bebe;. Ingerir probióticos e glutamina;. Evitar açúcar e gordura, entre outros.

    #128, @marinaviananutricionista, 2018.01.30, ♥ 60

  • Cada pessoa é única e reage de uma forma diferente à mesma situação. Tem gente que se dá super bem com uma dieta mais restrita enquanto outras pessoas se descontrolam com essa restrição! É claro que nenhuma dieta precisa ser tão restrita. Eu sempre sou a favor do equilíbrio, moderação, escolhas, consciência alimentar e exceções. Mas, para algumas pessoas, qualquer pequena restrição pode gerar uma sensação de compensação e vontade de comer ainda mais. Esse é seu caso Você se conhece a ponto de saber o que é bom ou não para você É um longo processo de descobertas, erros, acertos, autoconhecimento e de começar tudo de novo. Mas, no final a gente aprende. Com o tempo você vai ajustando as suas vontades com o seu objetivo e passa a não ser mais uma restrição. Em alguns casos não é questão apenas de hábitos e escolhas, mas de terapia!.

    #129, @marinaviananutricionista, 2018.01.29, ♥ 60

  • Combo The Best- FRETE GRÁTIS Galera, estamos a poucas semanas do carnaval, segue mais um combo para te ajudar a ficar no shape para o feriadão! Combo Best 1- Best Whey 900g Atlhetica Nutrition 1- Super Cafeina 60 caps Apsinutri 1- L-Carnitina 1400 480ml Atlhetica Nutrition 1- Best Whey Protein Ball(50g) Chocolate ao leite OU chocolate branco. Compre aqui: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/combo-the-best/1966

    #130, @triunfosuplementos, 2018.02.02, ♥ 59

  • Seu sabor doce e refrescante, sua consistência macia e a polpa de cor laranja vibrante são atrativos para os olhos e também para o paladar. O mamão é uma fonte natural de vitaminas e minerais, podendo nos beneficiar imensamente e trazer vitalidade para nosso corpo porque é muito saudável. O mamão possui antioxidantes como os carotenoides, vitamina C e flavonoides; vitaminas do complexo B, ácido fólico e ácido pantotênico; além dos minerais potássio, cobre e magnésio e fibras. Juntos, estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também fornecem proteção contra o câncer de cólon. Esta fruta é sem dúvidas uma ótima opção para incluir no seu dia-a-dia. Consulte um nutricionista.

    #131, @marinaviananutricionista, 2018.02.06, ♥ 59

  • Dietas e restrições alimentares podem te levar para um movimento de TUDO ou NADA: quando estou de dieta, não posso comer nada e quando não estou, acabo comendo tudo. Come-se de tudo porque há excesso de vontades não atendidas e porque é preciso se despedir da comida para entrar em uma nova dieta. Uma nova dieta também não permite que você conheça e modifique comportamentos alimentares inadequados. A CULPA NÃO É SUA, É DA DIETA!

    #132, @pettyscando, 2018.01.29, ♥ 59

  • Quando se trata de alimentação, é importante ter em mente que não existem regras. Os macronutrientes que devem ser consumidos tanto no pós quanto no pré-treino e, variam de acordo com a rotina de treino e necessidades nutricionais de cada um. É importante lembrar que os carboidratos simples são mais indicados para aqueles que treinam mais de uma vez por dia, e os complexos, de absorção mais lenta, para os que têm maior intervalo entre uma sessão e outra. Procure um nutricionista para que ele possa adequar a sua alimentação de acordo com sua rotina, sempre priorizando a sua saúde e seus objetivos.

    #133, @marinaviananutricionista, 2018.02.07, ♥ 58

  • () Você prepara suas marmitas a cada dia como o ou prefere deixar tudo pronto e congelado já no final de semana O importante é fazer, preparar a alimentação, organizar a Dieta e gerenciar as refeições! As marmitas são perfeitas para isso e as Térmicas Esportivas INNER Nutrition o melhor recurso na conservação dos alimentos e seus nutrientes até o momento do consumo. INNER é do Esporte, Dieta e Resultado. Link www.nnnutrition.com.br

    #134, @oficialluizmoreno1, 2018.01.31, ♥ 58

  • Está desesperado pra comer um doce Pois se joga nesse bolinho fit(sem leite, sem farinha e sem açúcar) de banana com cacau e seja feliz! RECEITA 2 ovos 2 bananas(prefira as madurinhas) 1 col. de sopa de cacau sem açúcar(bem generosa) 1 col. sobremesa de linhaça ou chia(opcional) Canela à gosto 1 col. de café de fermento*Adoçante fica a seu critério, eu não uso!(Se a sua dieta permitir, acrescente 1 col. de sopa de aveia) Bata os ovos, amasse 1 banana e misture com todos os ingredientes, exceto o fermento. Após a mistura ficar homogênea, acrescente o fermento. Coloque na forma que preferir e corte a outra banana em rodelas e põe sob a massa. Leve ao forno pré aquecido por 15min ou 3/4min no microondas(fique de olho porque a potência pode variar). E prontinho!.

    #135, @jullycardosoo, 2018.02.15, ♥ 58

  • Cognição é uma palavra que utilizamos para se referir a atividades mentais que envolvem ações como percepção, memória, raciocínio, pensamento, imaginação e linguagem. E existem certos tipos de alimentos que auxiliam, justamente, na melhora desse processo. Os peixes, por exemplo, como atum, cavalinha, arenque e salmão(selvagem) são ricos em ômega 3, já o ovo, além de ácidos graxos, também é rico em vitaminas do complexo B, que facilitam e estimulam o desenvolvimento e a comunicação entre os neurônios. As frutas vermelhas contêm compostos bioativos e flavonoides que são capazes de proteger os neurônios. Uma dieta variada que inclua alimentos ricos em nutrientes, com uma repartição adequada dos mesmos tem mostrado ser a melhor estratégia nutricional para assegurar, tanto em crianças como em adolescentes e adultos, o melhor funcionamento cognitivo.

    #136, @marinaviananutricionista, 2018.02.08, ♥ 56

  • Quando a gente pensa que não tem como melhorar, TEM SIM!. Além de todas as dicas sobre detox, eu trouxe uma lista de TEMPEROS que você pode utilizar nos pratos que também são desintoxicantes. Açafrão: Também conhecido como cúrcuma, graças à curcumina ele ajuda à reduzir a gordura acumulada, pois ela é responsável por limpar as toxinas. Além de ser fonte de antioxidante ele ajuda na recuperação muscular após o treino. Orégano: Ele não precisa estar só nas pizzas. O orégano dá um sabor maravilhoso ao arroz, saladas e outros pratos. Ele elimina as toxinas do corpo pela urina e ajuda a estimular as enzimas que digerem o carboidrato. Salsinha: Maravilhosa para combater inflamações e gases que causam inchaços abdominais. Além disso é diurética e elimina as toxinas do corpo. Coentro: Além de antisséptico, antifúngico e anti-inflamatório, ele é diurético e auxilia na limpeza do organismo levando as toxinas ruins para fora. Vamos temperar Nossa vida é mais bonita quando a gente DESINTOXICA. Comente os temperos que você já usa e os que você vai incluir a partir de hoje e pode dar mais sugestões, a Nutri Adora!

    #137, @viviannebenini, 2018.01.21, ♥ 55

  • Tá chovendo Ótimo Com um banco De Madeira so nos estimulós

    #138, @oficialluizmoreno1, 2018.02.11, ♥ 55

  • Amor me perdoa se as vezes eu sumo

    #139, @c.ferraroo, 2018.01.18, ♥ 54

  • Seja bem vindo fim de semana. Aquele que eu qdo estou focada torço pra acabar logo. Porém não é o caso essa semana, o carnaval atrapalhou bastante o andamento. Mas qdo estamos focados um fds pode estragar o esforço da semana. Não surte efeito nenhum uma semana de dieta, seguido de um fds desregrado. Caso seja necessário, o mais correto, ou menos errado, é apenas uma refeição livre.

    #140, @projetoreche, 2018.02.17, ♥ 53

  • Própolis é uma substância obtida pelas abelhas na colheita de resinas de flores e, alterada por ação de sua saliva. A cor, sabor e o aroma da própolis variam de acordo com sua origem botânica. O própolis tem um papel super importante em vários aspectos, dentre eles:. Benéfico para a imunidade e também em casos de resfriado e gripe, pois tem um poder bactericida, fungicida e antiviral;. Contribui para o controle da glicemia;. Possui um poder de destoxificação;. Age como bactericida, cicatrizante e antisséptico.

    #141, @marinaviananutricionista, 2018.01.31, ♥ 52

  • Treino de Peitoral com ajuda do personal, drop set até a falha concêntrica!

    #142, @oficialluizmoreno1, 2018.02.01, ♥ 51

  • Acredite no seu poder de realização!. Você acredita que precisa conquistar o mundo para ser feliz Não. Você não precisa, apenas conquiste a si mesmo. As melhores coisas da vida não são as inesperadas. Você tem que merecer, esforçar-se, evoluir e aprender. Não há progresso sem esforço, vitória sem luta, aperfeiçoamento sem sacrifício e tranquilidade sem paciência. Que o nosso cansaço não vença as nossas metas.

    #143, @marinaviananutricionista, 2018.02.09, ♥ 50

  • Pós treino.

    #144, @dommaratonista01, 2018.02.12, ♥ 50

  • 1- PARAR DE MATUTAR NO PASSADO. Opá já foi já foi! Vamos retirar uma lição dessa merda para não repetir os mesmos erros! 2-TENTAR AGRADAR A TODA A GENTE! Claro que é bom fazer os outros sentirem-se bem, mas não á custa do teu próprio bem estar. 3- FALAR MAL DE TI PRÓPRIO.À primeira vista podem pensar que nunca o fazem,mas se pensar-mos melhor.Às vezes cometemos esse erro! 4- RESISTIR À MUDANÇA.Esta é difícil de fazer, mas eu quero ficar cada vez melhor em mergulhar no desconhecido! As melhores coisas acontecem fora da nossa zona de conforto! 5- PENSAR DE MAIS: Em vez disso correr riscos,retribuir,aprender,amar,crescer e estar grato, pensar de mais vai distrair-nos disto! 6- PARAR DE COMER MERDA! Uma coisa é uma cheat meal a seguir a um treino intenso,outra coisa é uma semana a comer porcarias processadas que fazem mal à saude! Eu não estou a espera de escrever isto(e vocês ler) e TAUUU ficar-mos a dominar todos estes pontos, mas a ideia é sempre que surgir uma oportunidade de melhorar-mos nisto, FAZE-LO!

    #145, @benny_vasconcellos, 2018.02.02, ♥ 49

  • Bora falar de mitos. MITO: Por que Sem açúcar não significa SAUDÁVEL. É fácil pensar que sem açúcar significa o mesmo que saudável- na verdade, os fabricantes de alimentos apostam nisso! Mas o termo livre de açúcar pode ser muito enganador e esconder alguns dos piores edulcorantes. Todos os carboidratos, exceto fibras, se tornam açúcar em seu organismo, por isso é muito fácil mentir em um rótulo. Então em um rótulo de um produto que diz que não contém açúcar, mas contém por exemplo maltodextrina nos ingredientes, saiba que é açúcar que você está consumindo. Outro exemplo muito comum é o produto que diz que não contem açúcar, mas que contém farinha de trigo na composição, essa farinha vai virar açúcar no seu organismo. Quer um exemplo que você vai ficar chocado A inofensiva bolacha água e sal.- A bolacha é um carboidrato, logo, se torna açúcar. Por isso é importante você olhar no rótulo a quantidade em gramas de carboidratos e açúcares e, também, a quantidade de fibras pra saber se realmente o que você está consumindo é um alimento integral ou um alimento lotado de açúcar. Você precisa diminuir o impacto do açúcar na sua vida, então aproveite as dicas diárias e cola na Nutri.

    #146, @viviannebenini, 2018.01.24, ♥ 49

  • Oi Oi!. Você pode consumir até 10 mil calorias. De nada vai adiantar se você não estiver suprindo os nutrientes que seu corpo precisa. Você continuará com fome. Isso se chama fome oculta. Sabe como isso acontece. Os alimentos como açúcar, sal e carboidratos simples(como o pão), mandam sinais para o seu cérebro dizendo que você quer mais, como um vício. Porém eles alertam seu corpo que estão faltando nutrientes essenciais. Assim não ocorre renovação celular. Então você simplesmente continua com fome pela falta de nutrientes, mas ainda busca coisas erradas pelo vício que é causado. Outro exemplo de uma substância viciante é o Glutamato monossódico. Ele é usado em 80 dos produtos processados para realçar o sabor e é um potente excitante cerebral, uma das coisas que levam a dores de cabeça e enxaqueca. Excitação prolongada é tóxica para as células nervosas, fazendo com que elas morram. Comece a pensar em qualidade e a quantidade deixará de ser um problema! Eu vou agora te desafiar, corre lá na sua despensa e dá uma olhadinha nos ingredientes, no rótulo dos produtos que você tem lá, e me conta quantos contêm glutamato monossódico na composição e me fala nos comentários se tiver coragem. Compartilha com as pessoas que você ama!.

    #147, @viviannebenini, 2018.01.23, ♥ 49

  • Fiz essa saladinha no almoço. para acompanhar minha salada de alface, frango grelhado, e abobora. Essa salada leva tomate uva(amarelo, e vermelho), Pimentão Verde, Azeitona Preta, cebola branca, pepino do pequeno, óleo de coco, vinagre.

    #148, @quero.ser.magra23, 2017.11.07, ♥ 49

  • Vocês pediram e a Nutri ouviu! Sensibilizada pelas mensagens recebidas, que diziam o quanto algumas pessoas precisam e gostariam de participar do Projeto Fome de Mudança, eu baixei para um valor bem mais acessível. Mude de vida agora e aprenda a comer para viver e deixe de viver para comer. Tenha saúde através da alimentação! Se inscreva pelo link na BIO www.fomedemudanca.com.br

    #149, @viviannebenini, 2018.01.18, ♥ 48

  • A última refeição do dia vem sempre acompanhada daquela sensação de dever cumprido. Haha E pra galera que tem questionado como eu posso não enjoar, o segredo tá todo no tempero;).

    #150, @c.ferraroo, 2018.01.02, ♥ 48

  • persoDog Tá chovendo Ótimo Com um banco De Madeira so nos estimulós

    #151, @oficialluizmoreno1, 2018.02.12, ♥ 48

  • Calendário da fruta da época na foto 1 Calendário dos legumes da época na foto2

    #152, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 47

  • Sugestão simples e saudável para o almoço de amanhã! As crianças vão amar! ⠀ Pra massa usei APENAS: 1 ovo, 3 claras, 1 colher de sopa de farinha de berinjela, 1 colher de sopa de farinha de amêndoas(pode ser aveia) e sal. Misturei beeem e coloquei um pouco na frigideira antiaderente até desgrudar(rendeu 3). Pro recheio usei o frango desfiado do almoço com creme de queijo e por cima usei o molho de tomate feito em casa! Ficou topiiiissimo!

    #153, @dicasfitness.pri, 2018.02.27, ♥ 47

  • Hoje foi sinistro

    #154, @jamersonandersson, 2018.02.08, ♥ 45

  • Frutas e legumes da época. Parte 1

    #155, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 43

  • Consumir mais proteínas aumenta o seu metabolismo e te dá mais saciedade. Por isso, eu separei as top 3 proteínas animais pra sua saúde. Link na BIO https:/youtu.be/Vr5m39Knyv0

    #156, @viviannebenini, 2018.01.29, ♥ 43

  • Receita Barras Proteica INGREDIENTES 2 Colheres de sopa de granola; 3 Xícaras cheias de aveia; 8 Colheres de sopa de pasta de amendoim: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/pasta-de-amendoim-tradicional-1005kg/483 4 Scoops de Whey Protein Best:https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/best-whey-907g/1410; 1 Xícara de chá de leite desnatado; MODO DE PREPARO Junte todos os ingredientes e mexa até que a massa fique firme; Despeje a massa em uma bandeja, separe em partes, formando barrinhas; Deixe as barras na geladeira por 12 horas, e depois, estará pronto para consumo.

    #157, @triunfosuplementos, 2018.02.08, ♥ 40

  • Se sua vida pertencesse a vc, o que vc mudaria nela Agora. O que vc pode fazer de si agora que sabe disso. Questione-se sobre o que está disposto a arriscar ou a mudar para encontrar uma sensação de liberdade e alegria em sua própria vida. O formato da jornada será o reflexo de suas respostas, na singularidade da sua existência. Reinvente-se, ouse viver e ame-se. Psicóloga Carla Ribeiro CRPSP 86203 Av.: Conselheiro Nébias, 444 Cj 1709, Santos. Tel.(13)33019055 Whatsapp(13)981148567 http:/www.psicologacarla.com.

    #158, @psicologacarlaribeiro, 2018.02.05, ♥ 40

  • Pós treino whey protein Age nutrilatina IPC absorção incrível

    #159, @oficialluizmoreno1, 2018.02.13, ♥ 40

  • Pré treino e chuva olha o que Dá so nos estimulós

    #160, @oficialluizmoreno1, 2018.02.11, ♥ 38

  • camarão no vapor com salada de tomate by Mamis i

    #161, @oficialluizmoreno1, 2018.02.11, ♥ 38

  • Sim, vc pode costurar o tempo, bordar os erros para que eles se regenerem. Sim, vc pode trazer as pessoas que gosta pra pertinho, mantendo vivo o calor da lembraça e o valor do aprendizado. Costurar elos e laços eternos aos domingos mantendo e cultivando relações e amizades, zelar e preservar o amor companheiro no peito de quem se quer o lado. Costurar o perdão na alma, reinventar-se e transbordar de oportunidade, priorizar-se com delicadeza, costurando a vida com linha de esperança para fazer as pazes consigo e se amar mais. Adaptação do poema Costurando a Vida, de Janaína Cavallin. Psicóloga Carla Ribeiro CRPSP 86203 Av.: Conselheiro Nébias, 444, cj 1709, Santos Tel.(13)33019055 Whatsapp 5513981148567 http:/www.psicologacarla.com.

    #162, @psicologacarlaribeiro, 2018.02.07, ♥ 37

  • É amanhã! Dia do paciente Pronokal- sábado 02/setembro, as 9h no parque do Ibirapuera( entrada pela Marquise). Participe do bate papo motivacional com a coach Anna Oliveira, que dará várias dicas para manter o foco na dieta sem sofrer! E mais, degustação de produtos PronoKal e aulão de treinamento funcional, com o professor Marcos Ayala. ⠀

    #163, @dragabriellaazzari, 2017.09.01, ♥ 37

  • Ta difícil por tags hoje. Treino 06 de fevereiro de 2018

    #164, @samanta_laux, 2018.02.07, ♥ 37

  • Como lidar! Essa panqueca de banana sempre salvando a minha dieta. Eu amo reaaal! Receita Molezinha 2 ovos 1 banana 1 col. de linhaça ou chia(Se tua dieta te permitir, acrescente aveia) Canela à gosto Bata os ovos, amasse 1/2 banana e acrescente os demais ingredientes. Misture tudo e leva à frigideira untada com oléo de coco. Deixe dourar dos dois lados e prontinho! Recheio: Amassei a outra metade da banana c/ canela. Dica: Acrescente a pasta de amendoim no recheio, fica SURREAL de bom.- Só façam!.

    #165, @jullycardosoo, 2018.02.13, ♥ 35

  • Em acqua Mooca com petoral BI- Serie com 10 e 10☻

    #166, @oficialluizmoreno1, 2018.02.15, ♥ 34

  • Bom diaaa! E tem como reclamar Tem não, amando a minha dieta nova!

    #167, @jullycardosoo, 2018.02.28, ♥ 34

  • De Volta Ao JoGo ☻

    #168, @oficialluizmoreno1, 2018.02.14, ♥ 33

  • Dica do Verdade seja dita: a solução para combater a celulite não está em géis redutores. Sabendo que não existe mágica, a resposta para melhorar esse quadro está nos alimentos que você come(ou melhor, que deixa de comer) e eu preparei uma lista dos que mais contribuem no aparecimento dela. Vamos lá- Frituras- Refrigerantes- Sanduíches(fast-food)- Açúcar e/ou adoçantes artificiais- Álcool Dr.Andre Maynart Médico Performance Esportiva Emagrecimento Nutrologia(11)5055-5254 ou(11)2737-7634 drmaynart.com Jardim Paulista- SP www.drmaynart.com.br Loja Five Supplements Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #169, @lojafivesupplements, 2018.02.08, ♥ 31

  • E de almoço tivemos o bom e velho frango com batata doce vamo que dá! Quer participar do grupo do Whatsapp marombas Deixa seu contato no direct( só mulheres)beiju!.

    #170, @rayssapirestv, 2018.02.01, ♥ 31

  • Frutas e legumes da época. Parte 2

    #171, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 30

  • Gente, Eu antes salvava milhares receitas de bolinhos de micro. Até que eu aprendi que qualquer coisa vira bolinho kkkkk Vc pode usar o que quiser, se tiver ovo e fermento já deu certo. Hoje usei: 1 ovo 1 banana 1 colher de fermento 2 colheres de leite de coco 1 colher de farinha de coco 1 colher de xylitol 1 colher de farinha de amendoim 1 colher de uvas passas E tchanran. Bolinho!.

    #172, @projetoreche, 2018.02.21, ♥ 30

  • O maior prazer da vida é fazer algo que as pessoas acreditam que você não consegue.

    #173, @jamersonandersson, 2018.02.08, ♥ 30

  • Gostaria de compartilhar com vocês como foram esses dias de treino. Pois bem, iniciei dia 18/01 os treinos, matei alguns(confesso! Quem nunca Ahhaha), mas senti uma pequena evolução. Quando iniciei não aguentava 15 minutos, hoje estou aguentando 30 minutos de treino 10 minutos de esteira revezando entre caminhada e corrida. Não houve mudanças no meu peso, obviamente, pois está muito cedo. Aos poucos o bacon vai diminuindo, e estou muito feliz por estar mudando esses hábitos! Treino 01/02/2018.

    #174, @samanta_laux, 2018.02.02, ♥ 30

  • Fruta e legumes da época. Parte 3(E além disto são mais saborosos e saudáveis devido a serem locais e da época)

    #175, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 29

  • Dica do Uma das formas de conseguir se manter em dieta é aprender formas de torná-la mais saborosa. Parece difícil, mas a boa notícia é que não é. Está aí um mingau de aveia proteico que não me deixa mentir. Fácil, saudável e gostoso! Dr.Andre Maynart Médico Performance Esportiva Emagrecimento Nutrologia(11)5055-5254 ou(11)2737-7634 drmaynart.com Jardim Paulista- SP www.drmaynart.com.br Loja Five Supplements Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #176, @lojafivesupplements, 2018.02.09, ♥ 28

  • - Combo Manutenção Carnaval Vai viajar no carnaval e não vai treinar Não é motivo para ficar sem suplementar. Criamos o combo manutenção Carnaval para você poder manter seus ganhos durante o feriadão! 1- Glutamina Science 150g Performance Nutrition 1- Bcaa Pro Series 60 Caps Athletica Nutrition 1- Fish Oil Omega 3 100 caps Athletica Nutrition 5 Best Whey Sachês Athletica Nutrition Link do Combo: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/combo-carnaval/1980

    #177, @triunfosuplementos, 2018.02.09, ♥ 28

  • Emagrecer A resposta é quase unânime um verdadeiro coro que afirma positivamente. Quem nunca se lambuzou de chocolate que atire o primeiro bis, pedra o quê Quero é bis! Rs E esse é exatamente o problema. Se quer comer mais e mais e ainda sim, também se quer emagrecer. essa lógica não funciona, não em uma perspectiva com foco em saúde. Aqui o foco é fomentar e falar sobre saúde. Como especialista em emagrecimento, obesidade e transtornos alimentares a lógica após avaliação psicológica é compreender comportamentos inadequados, gatilhos e crenças que contribuem para o comer inadequado, a fim de intervir e modificar comportamentos. Focar, motivar e novamente intervir em outros comportamentos e aprendizados que estão condicionados para assim evitar e modificar a compulsão alimentar. Você pode modificar hábitos e alimentação, mas se não modificar significados e pensamentos que se repetem insistentemente, seu número de recaídas e efeito sanfona serão maiores, e poderão fazer você desistir de tudo e comer mais e mais, o distanciando progressivamente de seus objetivos. Harmonize-se.

    #178, @psicologacarlaribeiro, 2018.01.31, ♥ 26

  • Treino 30 de Janeiro de 2018.

    #179, @samanta_laux, 2018.01.31, ♥ 23

  • Bora fazer um aquecimento para os próximo dias Eu preparei dicas pra você não ganhar quilos extras nas festas de Carnaval Link na BIO https:/youtu.be/nWj9C sOCb8

    #180, @viviannebenini, 2018.02.10, ♥ 22

  • É hoje galera! Vamos agendar uma avaliação.vivianemgtelles

    #181, @daniellebengal, 2018.02.01, ♥ 21

  • Faça com que o seu medo tenha medo de você

    #182, @jamersonandersson, 2018.02.07, ♥ 20

  • Baixando a pança.

    #183, @renato_turbo, 2018.01.25, ♥ 19

  • Domingo tbm é dia, treino monstro cárdio.vivianemgtelles

    #184, @daniellebengal, 2018.01.28, ♥ 17

  • Quem nunca! Segunda-feira, dia internacional de começar a dieta, o treino. Tamujuntas,! Força na peruca. Digo, foco na dieta! PS: Mas, só pra ser saudável, pq emagrecer nóis nem precisa, tá! PS: AMEI o vestido, Jujuba!

    #185, @queenbaroni, 2018.02.26, ♥ 14

  • Turbine seu Instagram e aumente suas vendas. Conquiste seguidores reais e segmentados todos os dias no modo automático!- Conheça nossos serviços: Automatização de seguir e curtidas baseado no segmento do seu negócio.(Nosso sistema interage com seu público alvo, seguindo, curtindo fotos.)- Envio de mensagens automáticas para novos seguidores.(Envie mensagens de boas vindas e dê uma breve introdução do seu negócio)- Estudo e criação de novas estratégias para alcançar cada vez mais o seu público alvo.- Automação 24h por dia durante todo o mês.- Criação de artes e agendamento de postagens.(Nós publicamos para você) Saiba mais: https:/negociar.org/ Link na bio .

    #186, @encontre_mais_clientes, 2017.04.26, ♥

  • O ciclo de sucesso no Instagram vem da expressão inglês Know, like and trust, que nada mais é que a junção de três palavras:. Conhecer, gostar e confiar. São nessas palavras, ordenadas dessa maneira que se apoia o ciclo do sucesso de qualquer marca pessoal e profissional no Instagram. Automatize o seu Instagram e economize algumas horas de trabalho. Envie-nos uma mensagem e saiba como!.

    #187, @encontre_mais_clientes, 2017.04.23, ♥

  • Tigor: minha reação ao ver meu peso após os feriados de final de ano. Nada animador, acho que terei que fazer uma dieta. minha musa acabei comendo quase tudo que você me deu de Natal. Acho que o ponteiro da balança subiu por causa disso hahahaha

    #188, @ronronsnarede, 2018.01.02, ♥

  • aquele pensamento gordo que vem bem no finalzinho da noite.

    #189, @vanessinha_fitnnes, 2018.01.09, ♥

  • Bom dia! Bora voltar pra rotina, treino, dieta e pra começar aquele café da manhã maravilhoso sim amo cuscuz com ovo.

    #190, @vanessinha_fitnnes, 2018.01.08, ♥

  • Hoje também foi dia de preparar um dos meus antepastos favoritos. Super simples de fazer, gosto de consumir na salada ou com pãozinho low carb. Tem boa durabilidade na geladeira. A receita já foi postada em 24/10/2017 e está com a hashtag

    #191, @lowcarbemcasa, 2018.01.09, ♥

  • Hoje nossas cozinhas estão a todo vapor! Liliane postando no stories e eu aqui nas fotos Dia de fazer arroz fake de couve flor e congelar, claro, porqye quem congela sempre tem Passo a Passo Deixe a couve flor de molho por meia hora em agua com cloro, retire do molho, lave e seque Rale ou processe a couve flor Doure o alho já amassado na manteiga ou outra gordura de sua preferência Coloque a couve flor, misture, salgue(se quiser, adicione temperos desidratados a gosto) e vá mexendo até cozinhar. OBS: Eu gosto da couve flor al dente, até pq eu faço em quantidade maior pra congelar, se preferir mais cozida, vá pingando água até dar o ponto.

    #192, @lowcarbemcasa, 2018.01.08, ♥

  • Quando você acorda com a formiga que mora em você alvoroçada e um simples bolinho de chocolate com banana e calda de morango resolve seu problema. Segue a receita: Ingredientes: 1 banana amassada 1 ovo batido 1 colher de sobrenesa de cacau em pó 1 colher de chá de óleo de coco 1 colher de chá de fermento 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas(pode usar outra farinha) Modo de fazer: Misturei tudo e levei ao microondas por 2 minutos. A caneca precisa ter 300ml pra não derramar. Pode dividir em 2 canecas menores ou em forminhas de silicone, preenchidas até a metade. A calda eu fiz com morango(que bati com um pouquinho de água e deixei congelado em forminhas de gelo) e xylitol Levei ao fogo e deixei ferver um pouco pra cozinhar o morango.

    #193, @lowcarbemcasa, 2018.01.08, ♥

  • Sábado a noite a gente faz o q Pãozinho low carb no microondas, recheia com queijo, leva pra sanduicheira e um abraço. A receita é aquela que foi postada dia 8/12

    #194, @lowcarbemcasa, 2018.01.07, ♥

  • Ingredientes: 1 maço de manjericão fresco 50g de nozes(pode usar amêndoas ou castanhas) 50g de parmesão 2 colheres(sopa) de um bom azeite 1 concha de água quente Sal e pimenta(a gosto) Suco de meio limão 1 dente de alho Modo de Preparo: Separe um pouco de nozes pra colocar por cima. Coloque o manjericão em um liquidificador ou processador sem retirar os talos. Acrescente as nozes e o parmesão e comece a processar. Pare um pouco e acrescente o azeite e a água quente e volte a processar. Verifique o sabor e coloque sal, pimenta, o suco de limão e alho. Volte a processar mais uma vez e está pronto. Congele o que sobrar.

    #195, @lowcarbemcasa, 2018.01.06, ♥

  • Sobre o jantar de hoje. Espaguete de abobrinha com molho pesto, nozes e parmesão ralado. Sempre faço com a abobrinha italiana, mas dessa vez usei a brasileira.

    #196, @lowcarbemcasa, 2018.01.06, ♥

  • Ficou simplesmente divina! Segue a receitinha: Bolinhas de Frango e Abobrinha 1abobrinha 1 ovo 1/2 xic frango temperado, cozido e processado 1 CS de mix de ervas desidratdas 2 CS  de farinha de linhaça 3 CS de farinha de amêndoas 2 CS parmesão ralada Sal a gosto(eu não coloquei, como a  abobrinha foi desidratada no sal e o frango ja rstava temperado, pra meu paladar foi suficiente). Rale a abobrinha, coloque em uma peneira com sal por alguns minutos, depois esprema em um pano de prato limpo. Misture a abobrinha seca ao restante dos ingredientes. Faça bolinhas e asse no forno até dourar( fiz na air fryer a 200, coloquei 10 min, abri, virei e deixei mais 10 min)

    #197, @lowcarbemcasa, 2018.01.04, ♥

  • Vai ter bolinha de frango com abobrinha, aliás var ter muita abobrinha nesse mês de janeiro, aproveitar a safra e o preço. A receita eu ponho no próximo post, com a foto da bolinha pronta.

    #198, @lowcarbemcasa, 2018.01.04, ♥

  • Ficou bom

    #199, @lowcarbemcasa, 2018.01.03, ♥

  • Vai rolar pernil de panela com couve crispy. O pernil feito na panela fica mais suculento, o tempero pega melhor quando não da tempo de ficar marinando e cozinha mais rápido. Mas tem que ser esse fatiado, pq é fino, com de 2 a 3 dedos de espessura. Tambem pode fazer com o pernil em cubos. Está temperado com suco de 1 limão, pimenta do reino, sal e temperos desidratados(alho, mix de ervas e alecrim). Agora vai ser selado na própria gordura que solta e é sò ir pingando água quente até cozinha. Em meia hora ta pronto.

    #200, @lowcarbemcasa, 2018.01.03, ♥

  • Voltando a vida normal. Peixe feito num fio de azeite, temperado só c sal, coloquei algumas gotas de limão depois de pronto. Pra acompanhar fiz um refogado de repolho e cenoura no bacon, simples, improvisado, pq era o q tinha em casa e ficou delícia pura. Passo a passo do refogado: 1- Coloquei o repolho ja filetado na panela de pressão c água e sal, assim q chiou, desliguei, deixei a pressão sair e escorri. 2- Ralei a cenoura e misturei no bacon já frito na banha, coloquei sal e lemon pepper, tampei a panela e deixei em fogo baixo por cerca de 3 minutos. 3- Depois disso misturei o repolho na panela com a cenoura, acertei o sal e deixei apurando em fogo baixo por 2 minutos.

    #201, @lowcarbemcasa, 2018.01.03, ♥

  • Saudável mesmo no friozinho.--

    #202, @fezinhamachado, 2018.01.08, ♥

  • () Direto do forno ou melhor direto da Espanha acabou de chegar na e Ainda com valor incrível.Whey importado 2,27kg por apenas R 250,00 a vista no dinheiro. Super promoção de Whey Protein Vitobest 2,27kg na. OBS: promoção válida apenas para o sabor Pêssego.

    #203, @vitobestitalia, 2018.01.04, ♥

  • As refeições da semana já estão garantidas Obrigada por personalizar minha dieta de acordo com as minhas necessidades.

    #204, @lucianaamouraa, 2017.12.04, ♥

  • Panquecas(Pancakes). 2 ovos 2 col sopa de leite vegetal de preferência que tenha gordura(por ex, leite de arroz não tem gordura, pode ser o de amêndoas ou de côco, ou o leite de sua preferência de vaca mesmo) 2 col sopa(CHEIAS) de farinha de amêndoas ou de outra oleaginosa 1 col sopa de farinha de grão-de-bico com feijão branco(pode substituir por apenas uma delas ou por farinha de amaranto, ou de teff, ou de aveia) 2 col chá de xylitol ou outro adoçante culinário Baunilha a gosto Pitada de sal 1/2 col chá de fermento para bolo. Bata bem todos os ingredientes com um batedor de arames. E leve para assar em frigideira untada, fogo baixo, faça os discos, deixe firmar e vire. Receita e foto:

    #205, @ieurecomendo, 2018.01.11, ♥

  • PANQUECA DE BANANA. 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de aveia 1 banana amassada Stevia. Bater tudo no garfo e despejar a massa na frigideira untada com oleo de coco, doure dos dois lados e recheia a gosto. Recheio: 1 colher de pasta de amendoim 2 quadrados de chocolate amargo derretido. E morangos. 293kcal Carbo= 34g Gordura= 13g Proteína= 12g

    #206, @ieurecomendo, 2018.01.10, ♥

  • Picolé Chicabom Saudável. 200ml de leite de coco 50g mel 20g cacau em pó 135g chocolate amargo 30g óleo de coco. DICAS: Usar copinhos descartáveis de 50ml palitos de picolé. Adicionar o creme nos copinhos- Freezer 1h. Adicionar os palitos- Freezer 8h ou de um dia para o outro. Cortar as bordas do copinho com uma tesoura e desenformar. Levar novamente ao freezer em uma assadeira com papel manteiga enquanto espera o chocolate derretido esfriar. Após banhar o picolé, esperar a casquinha de chocolate secar e levar ao freezer novamente. Armazenar os picolés no freezer. Antes de comer, esperar 5 minutos fora do freezer! Rendimento: 6 chicabons. Receita e foto:.bycarola

    #207, @ieurecomendo, 2018.01.09, ♥

  • QUIBE ASSADO COM TOMATES() Ingredientes 400g de trigo para quibe 3 cenouras raladas 1 cebola picada em pedaços pequenos 70g de azeitonas pretas picadas(aproximadamente 20 unidades) 2 dentes de alho picados 1 xícara de aveia em flocos finos 1 xícara de resíduo de leite de amendoim(opcional) 1/3 xícara de azeite de oliva 3 colheres de sopa de shoyu 1 colher de chá de páprica defumada 1 colher de chá de pimenta pra quibe(ou pimenta de sua preferência) 1 maço de hortelã picada 1 maço de salsinha picada Suco de meio limão Para rechear: 2 tomates cortados em fatias 3 colheres de azeite de oliva 2 colheres de vinagre balsâmico Sal Orégano Modo de preparo Coloque o trigo para quibe em um recipiente grande e adicione água o suficiente para cobri-lo. Deixe hidratar por aproximadamente 1 hora ou até perceber que toda água já secou. Enquanto isso, corte o restante dos ingredientes e reserve. Pré-aqueça o forno a 180. Adicione todos os ingredientes ao recipiente com o quibe e mexa até obter uma massa homogênea. Confira o sal e os temperos e transfira para uma assadeira untada com azeite. Asse a 180 por aproximadamente 30 minutos, aumente a temperatura para 220 e asse por mais 15 minutos para dar aquele crocantezinho por for a(sempre olhando para não deixar queimar). Retire do forno, corte em pedaços e recheie com os tomates temperados. Finalize com azeite de oliva, orégano e algumas folhas de hortelã. Sirva imediatamente. Receita e foto:

    #208, @ieurecomendo, 2018.01.06, ♥

  • Mini de ricota Receita e foto: 3 colheres de sopa de ricota fresca 1 colher de café de farinha de linhaça hidratada em 3 colheres de café de água(ou ao invés disso use 1 clara de ovo) Sal, pimenta do reino e temperos a gosto 1 colher de sobremesa de creme de ricota 1 fatia de peito de peru ou 2 colheres de frango desfiado 1 pitadinha de orégano e queijo parmesão light para finalizar Modo de preparo Misture a farinha de linhaça e a água e aguarde alguns minutos para que vire um gel. Pique bem a ricota, tempere a gosto e reserve. Esse tempero que vai deixar a quiche saborosa, então capriche! Misture a ricota temperada com o gel de linhaça(ou com a clara de ovo, se preferir). Aperte bem, molde fundos e laterais de uma forminha com fundo removível ou forminha de cupcake de silicone. Misture o creme de ricota e o peito de peru/frango e um pouco de sal e temperos, coloque na forminha e feche com o resto da ricotapl por cima, salpique orégano e queijo parmesão light e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 10 minutos.

    #209, @ieurecomendo, 2018.01.04, ♥

  • EMPADINHA DE QUEIJO Receita:. Ingredientes 2 ovos 120g de tapioca 4cs de queijo parmesão ralado 3cs de azeite Sal a gosto 1csob rasa de fermento em pó. Modo de Preparo Misture todos os ingredientes, com o auxílio de uma colher mesmo, deixando o fermento por último; disponha a massa em forminhas de silicone- preencha somente até a metade da fôrma, porque a massa cresce bastante; leve ao forno médio por cerca de 35min(ou até dourar).

    #210, @ieurecomendo, 2018.01.02, ♥

  • (esfirra), e Ingredientes 300g de farinha de arroz integral 300g de polvilho doce 2 e 1/2 colheres chá de goma xantana 20g fermento biológico seco 4 colheres de sopa de açúcar demerara 400 ml de água morna6 colheres de sopa(60g) de manteiga ghee(ou creme vegetal, para versão vegana) 2 colheres de sopa de chia 1/2 colher de chá de sal Unte e enfarinhe uma forma grande. Para pincelar 1 colher(sopa) de azeite 1/2 colher(chá) de cúrcuma Gotinhas de café passado Instruções Misture bem todos os secos. Faça um buraquinho no meio deles e adicione, aos poucos, a água, sempre mexendo. Incorpore a manteiga e amasse com as mãos.Separe bolinhas de 60g de massa e, com as maos úmidas, abra em discos. Coloque 1/2 a 1 colher de sopa de recheio de sua preferência dentro da massa e feche em 3 emendas, molhando um pouco os dedos para grudar.Coloque a esfiha na forma com a emenda para baixo e deixe descansando por 10 minutos.Pré-aqueça o forno em 200 graus.Pincele as esfihas com uma mistura de azeite de oliva, cúrcuma em pó e gotinhas de café.Asse por aprox. 25 minutos. A parte de baixo das esfihas devem ficar douradas.Sirva morno. Rende aprox. 20 unidades Receita e foto:

    #211, @ieurecomendo, 2017.12.29, ♥

  • PÃO DE FORMA. 3 ovos 45g leite de coco 100g muçarela ralada 75g farinha de aveia peneirada 1 scoop de whey sem sabor* 1 col chá de bicarbonato 1 col café de sal. DICAS:*É possível substituir o whey sem sabor por farinha de aveia(1 scoop de whey tem por volta de 20g) Untar uma forma de pão com óleo de coco ou azeite. Colocar a massa do pão na forma, deixando um espaço entre a massa e o topo da forma, pois o pão irá crescer. Levar ao forno pré aquecido por 20 minutos em forno alto mais 10 minutos em forno médio ou até o palito sair seco!. Receita:.bycarol

    #212, @ieurecomendo, 2017.12.26, ♥

  • Ingredientes 1 xíc. de leite vegetal à sua escolha. 1 xíc. de leite de coco. 2 col. de sopa de açúcar demerara 2 col. de sopa de farinha de linhaça. 2 col. de sopa de água. 1 xíc. de açúcar.(para cobertura) 1 xíc. de canela. 1 pacote de mini baguette da 3 col. de sopa de óleo de coco. Modo de Preparo 1. Corte as baguetes em fatias diagonais com 3 cm de espessura. 2. Em uma tigela funda, misture 1 xícara de leite vegetal, com 1 xícara de leite de coco e 2 colheres de sopa de açúcar. 3. Em outra tigela funda, bata a água com a linhaça e espere 10 minutos até formar uma espécie de pasta. 4. E um prato ou tigela fundos, faça uma mistura de açúcar e canela para a cobertura. 5. Mergulhe as fatias de pão, uma a uma, na mistura de leite rapidamente e pela pasta de linhaça rapidamente também. 6. Logo após mergulhar a fatia, frite-a no óleo de coco já quente na frigideira(não precisa mergulhar as fatias, basta que haja óleo de coco suficiente para não secá-la). 7. Por fim, passe as rabanadas na mistura de canela e açúcar. Receita: Revista Glamour

    #213, @ieurecomendo, 2017.12.20, ♥

  • Petit Gateu funcional Rendimento: 2 unidades médias Ingredientes 100 g de chocolate 1 colher de chá de manteiga ghee  2 colheres de sopa de farinha de oleaginosas(nozes, castanhas, amêndoa) 2 ovos caipira ou orgânicos  6 gotinhas de extrato de baunilha orgânico Para untar Manteiga ghee Cacau em pó ou proteína vegetal Modo de preparação Unte as forminhas com manteiga ghee e o cacau em pó. Derreta o chocolate com uma manteiga com cuidado para que não fique muito quente. Adicione os ovos no chocolate e bata bem com um fouet. Em seguida, adicione a baunilha e a farinha. Encha como forminhas untadas deixando quase um dedo do espaço. Asse em forno pré-aquecido 200 C por 7 a 12 minutos, pode variar conforme o tamanho da forminha e forno, mas cuidado para não assar muito, pois assim não ficará cremoso. Retire do forno, espere um pouquinho e desenforme. Durabilidade: 1 dia na geladeira e 30 dias congelado.

    #214, @ieurecomendo, 2017.12.17, ♥

  • É com grande alegria que damos início a mais um Pra começar já pisando na, preparei esse maravilhoso​ OVO de Colher de Vem conferir e já vai se inscrevendo pra não perder nada LINK clicável na bio https:/youtu.be/0VShgnnMdcE

    #215, @paladariando, 2017.03.23, ♥

  • Salada com linhaça salsichão lentilha.

    #216, @elenlunardi, 2018.01.23, ♥

  • Legumes do mês de janeiro.

    #217, @elenlunardi, 2018.01.21, ♥

  • Invasão Iridium Labs na Atlas Produtos Naturais e Suplementos. Presença do Atleta Iridium Beto Pekeno. Degustação e sorteio para os participantes. Local; Atlas Produtos Naturais e Suplementos, Av. Interlagos- 5800 Loja- 01 no Estacionamento do Carrefour Data: 24 de Fevereiro, a partir das 10hs Participe!

    #218, @atlas_suplementos, 2018.01.31, ♥

  • ISO 100- 100 Hidrolyzed Dymatize é um suplemento alimentar rico em proteínas, que evita o catabolismo e melhora o ganho damassa muscular. O preparo de ISO 100- 100 Hidrolyzed Dymatize passa por 5 etapas de qualidade, resultando numa proteína de altíssima qualidade, 100 derivado da proteína isolada por troca iônica, isento de carboidratos e lactose, com extrema redução de sódio e colesterol. BENEFÍCIOS- Ganho de Massa Muscular;- Proteína isolada do soro do leite;- Isento de carboidrato e lactose;- Redução de sódio e colesterol;- Evita catabolismo;- Ganho de massa muscular; Compre pelo site:https:/atlassuplementos.com.br/

    #219, @atlas_suplementos, 2018.01.30, ♥

  • Vamos sorrir

    #220, @tatianadealmeidarj, 2018.01.27, ♥

  • Aprimorando a técnica com auxílio dos melhores equipamentos esportivos. Compre pelo site: www.unbrokenshop.com.br() Aprimorando. Mais um dia de Cross. obg pela moral!

    #221, @unbrokenbr, 2018.01.27, ♥

  • Proteção e qualidade sem precedentes.ags sempre com os melhores e!

    #222, @unbrokenbr, 2018.01.17, ♥

  • Quando você come e parece triste hahaha.

    #223, @pdjeff, 2018.01.18, ♥

  • Não é Estetica! É saúde, qualidade de vida! Pra motivar quem ainda tem dúvida de que vale a pena: duas versões de mim! A primeira, HOJE! A segunda: há 12 anos atrás, quando eu tinha 22 anos De lá pra cá, aos poucos, deixei de ser sedentária, comecei a praticar atividade física. Comecei a mudar minha alimentação, ter hábitos mais saudáveis. Se valeu a pena! A foto por si só já responde! Sem contar os benefícios que tenho em favor de mim, da minha saúde! Ainda tenho muito o que evoluir, mas saber que estou no caminho certo é gratificante E você! Quer mudar seu estilo de vida, ter mais qualidade, melhorar sua saúde! Basta querer! A hora é agora! O momento é seu! Boraaaaa! Bom dia, quinta-feira

    #224, @angelagfernandes, 2018.01.25, ♥

  • Quem se identifica Kkkkk Toda segunda é dia de retomar a dieta, lá vamos nós então!. Ps: Aaliyah não tá de dieta gente, as fotos são super antigas.

    #225, @babyaaliyahvalentina, 2018.01.22, ♥

  • Nunca deixe ninguém lhe dizer que não pode fazer alguma coisa. Se você tem um sonho, tem que correr atrás dele. As pessoas não conseguem vencer e dizem que você também não vai vencer. Então se você quer alguma coisa, corra atrás!

    #226, @luis_xfit, 2018.01.29, ♥

  • Comece a progredir, passos por mais lentos que sejam são melhores que o desperdício de vida que é ficar parado no caminho.

    #227, @luis_xfit, 2018.01.19, ♥

  • O que está esperando Ou você está trabalhando por seus sonhos ou pelos sonhos de alguém! Está na hora de deixar de ser às peças, e se tornar o jogador.

    #228, @luis_xfit, 2018.01.15, ♥

  • A dor é temporária. Pode durar um minuto, ou uma hora, ou um dia, ou um ano, mas eventualmente diminuirá e outra coisa ocupará seu lugar. Se eu parar, no entanto, ela dura para sempre.

    #229, @luis_xfit, 2018.01.14, ♥

  • Não importa qual a sua posição social ou o saldo da sua conta. Nunca perca estes valores, nunca pense ou haja como se você estivesse acima de ninguém. Ser gentil e educado é algo que cabe a qualquer ser humano, não apenas aos que ganham mais ou os que estão em posições mais altas. Todos nós estamos no mesmo jogo, e respeitar seu adversário é o mínimo a ser feito.  Não se esqueça: O mundo dá muitas e muitas voltas. Seu trabalho pode te abrir portas, mas ser humilde é o que vai mantê-las abertas.

    #230, @luis_xfit, 2018.01.12, ♥

  • hj foi o dia do nosso pastel bem ali na top viu muito bom mesmo testado e aprovado 🖒

    #231, @washington_coach, 2018.01.29, ♥

  • Nunca mais serei a mesma! Literalmente, em todos os sentidos. Se eu desistir já sei oque acontece. agora quero mesmo é saber o que vai acontecer se eu seguir em frente vamos em frente comigo Dia 15 inicia a 3 edição dos vem se superar comigo! O investimento é 49,90 e você recebe e-books com receitas baratas e de fácil preparo, dicas, um cronograma semanal diferente com estratégias para mudar teus maus hábitos e emagrecer! Muita gente já aceitou o desafio e garantiu uma das vagas, que são limitadas e estão abertas! Tô te esperando o link para adquirir está na minha bio se não encontrar comente eu quero que mando no direct Borá!

    #232, @emagrecendocomaelo, 2018.02.01, ♥

  • Já repararam que a cenoura está presente em quase toda marmita fitness Ela está presente também em minhas refeições, e na sua Afinal, o que a cenoura tem que a fez entrar no mundo fitness de vez-Antioxidante. A cenoura contém caroteno e vitamina C, dois ótimos oxidantes que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento.-Contém beta-caroteno um percursos da vitamina A, ele é melhor absorvido após o cozimento da cenoura e com um pouco de azeite;-O beta-caroteno ajuda a melhorar a aparência da pele(é estimulante da melanina);-É bom para a visão! Já viu um coelho cego Brincadeira a parte, contém muita vitamina A, que ajuda na proteção das vistas;-Ajuda no regulamento do intestino;-Contém um baixo índice glicêmico(não eleva o açúcar no sangue);-Vitamina K. Ajuda na coagulação sanguínea;-Vitamina H. Ajuda no metabolismo das gorduras.-Potássio(Importante para a musculatura, coração e outros). Valor nutricional(100g cozidas): 54 calorias 8g de carboidratos 0,75g proteínas 2,5g de gordura

    #233, @personal_felipelima, 2018.01.31, ♥

  • O jejum intermitente vem ganhando cada vez mais popularidade por aí. E, como tudo que vai virando modinha, muitas informações vão sendo distorcidas no meio do caminho. Mas afinal, existem estudos científicos para tal estratégia Sim, existem. Mas vamos primeiro a alguns conceitos importantes. De acordo com a literatura, a definição para o jejum intermitente é estratégia que envolve a restrição total ou parcial do consumo de energia(restrição que varia de 50 a 100) em 1 a 3 dias por semana. Porém, por ser de difícil adesão, foi criada uma estratégia alternativa, conhecida como time-restricted feeding(TRF), que em português significa restrição de tempo de alimentação. No TRF os indivíduos têm o consumo de alimentos limitados dentro de uma janela de tempo(que varia de 3 a 4h, 7 a 9h ou 10 a 14h), o que induz a um tempo de jejum que varia de 10 a 21 horas por dia. Isso significa entre 1 a 3 refeições ao dia. Isso deu origem a alguns métodos populares, sendo largamente difundidos pela internet: Método 16/8: Também chamado de o protocolo Leangains. A pessoa realiza praticamente 2 refeições diárias(por exemplo, uma refeição as 13h e outra as 21h), em uma janela de 8 horas e totalizando 16 horas de jejum. Método do jejum completo: Isso envolve o jejum durante 24 horas, uma ou duas vezes por semana. Por exemplo, o intervalo entre o jantar de um dia anterior até o jantar no dia seguinte. Dieta 5:2: Ficou conhecida popularmente pelo livro The Fast Diet. Nele, em dois dias não consecutivos da semana, os indivíduos só comem 500-600 calorias e voltam a consumir normalmente nos outros 5 dias. É claro que apenas este último não foi desenvolvido por grandes estudos científicos. Até porque já sabemos que o que importa não é o valor calórico dos alimentos e sim a sua densidade nutricional. O jejum intermitente pode ser uma abordagem promissora para o emagrecimento e melhorar a saúde metabólica para as pessoas que conseguem se adaptar ao jejum ou comer muito pouco em certas horas do dia ou dias da semana. Ou seja, tudo se refere a INDIVIDUALIDADE!

    #234, @dr.danielfolly, 2018.02.03, ♥

  • A melatonina é um hormônio natural secretado pelo corpo e suas funções são infinitas para o seu bom funcionamento. Ela coordena e regula os ritmos biológicos, participa de inúmeros processos neurológicos e estimula o sistema imunológico. Além de ser um poderoso antioxidante endógeno com inúmeras aplicações terapêuticas. A glândula pineal é a estrutura do corpo que produz a melatonina, uma estrutura bastante conhecida, desde a antiga Grécia e Roma, que costumavam chamá-la a glândula da alma, onde são ativados os processos psíquicos e somáticos. E eles não estavam errados, já que a glândula pineal controla todos os centros neuroendócrinos do hipotálamo. Dr. Daniel Folly Medicina Esportiva

    #235, @dr.danielfolly, 2018.02.01, ♥

  • Hipertrofia muscular é o resultado de muito treino e ingestão de proteínas. Isso faz com que os músculos tenham um crescimento mais acelerado. Não existe nenhuma mágica. Mas sim um constante treino e alimentação adequada e é claro seguir os conhecimentos de pessoas que já treinam e conhecem os melhores caminhos para a hipertrofia muscular. Quando o assunto é fazer uma dieta visando hipertrofia muscular, simplicidade aliada a inteligência são essenciais para obter bons ganhos advindos do treino. Quanto mais simples for a dieta e cardápio usado no seu dia a dia, maiores serão as chances de você se manter firme na alimentação por mais tempo(e gerar mais hipertrofia). Dr. Daniel Folly Medicina Esportiva

    #236, @dr.danielfolly, 2018.01.30, ♥

  • O Treino Hiit, também conhecido no Brasil como Treino Intervalado de Alta Intensidade(Em inglês High-intensity interval training) é um tipo de treino usado para condicionamento físico onde o praticante faz exercícios intercalados de alta intensidade(como sprints) e baixa intensidade(como caminhar em rítimo lento). Destaca-se que o HIIT promove um Consumo Excessivo de Oxigênio Pós Exercício(EPOC) durante a recuperação ao longo do dia, elevando os níveis de oxigênio para o reestabelecimento dos processos metabólicos. Adicionalmente, após uma sessão de HIIT, o Quociente Respiratório(QR) apresenta valores abaixo dos basais, indicando maior oxidação de gordura. O VO2máx sofre mudanças positivas com este método de treino, melhorando a captação e utilização do oxigênio, tornando-se importante pelo fato de a grande maioria da gordura ser eliminada como CO2. Por fim, os achados na literatura evidenciam que o HIIT é uma boa estratégia para a redução da gordura corporal, com destaque para a relação tempo-eficiência, podendo algumas populações especiais também se beneficiarem deste treinamento. Dr. Daniel Folly Medicina Esportiva

    #237, @dr.danielfolly, 2018.01.29, ♥

  • A dieta low carb prioriza os carboidratos de baixo valor glicêmico, sendo um método até bastante positivo. Os carboidratos são as fontes de glicose no organismo. Em caso de a glicose ficar muito elevada no organismo, ela é reservada em forma de gordura, sendo eliminada antes de se acumular em forma de banha caso seja consumida pelo organismo antes da próxima refeição. Para que o organismo consiga fazer essa queima rápida ele precisa liberar um hormônio chamado glucagon, que retira a energia acumulada. Se a sua dieta for rica em alimentos com índice glicêmico elevado, ocorrem diversos picos de insulina e por vezes eles estão tão altos que o glucagon nunca é devidamente liberado. Se o glucagon não for ativado, a gordura acumulada não será queimada, impossibilitando assim a perda de peso. Se a dieta é rica em alimentos com baixo índice glicêmico, há menor alteração na insulina e o glucagon pode ser liberado. No caso de uma dieta com muita proteína e fibras, ainda mais glucagon é colocado na corrente sanguínea. Como a dieta low carb recomenda uma redução do consumo de carboidratos em 40, assim como uma redução de 10 do consumo de toda a ingestão alimentar, a pessoa consegue perder peso e se reeducar em seus hábitos alimentares.

    #238, @dr.danielfolly, 2018.01.26, ♥

  • Indol-3-Carbinol um fitonutriente promissor na prevenção e auxiliar no tratamento do câncer Antes da publicação do genoma humano, acreditava-se que a genética comandava a biologia humana, acreditava-se que estávamos indefesos e presos a nossa genética, a nossa hereditariedade. Se por acaso viessemos a nascer em uma família com históricos de câncer de mama, próstata, etc, estariamos condenados a esta ou aquela doença. Felizmente depois da publicação do genoma humano, ficou claro que quem dirigia a biologia humana não era a genética, e sim, a epigenética, nutrigenética. Mesmo que uma pessoa possuia o gene do câncer, através de uma intervenção de nutrigenética, é possível silenciar a expressão génica desse câncer, impedir que ele venha a se manifestar de forma maléfica. Seja através da suplementação isolada da substância Indol-3-Carbinol(I3C), ou através da constante ingestão de alimentos funcionais da família das crucíferas como brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, repolho, nabo, diversos estudos e pesquisas científicas, inclusive randomizados e duplo-cego vêm demonstrando a eficácia da quimio-prevenção através de fitonutrientes que estão presentes em alguns alimentos funcionais da família das crucíferas. O Indol-3-Carbinol é um fitonutriente que possui diversas propriedades, das quais, as principais são: agir como agente antitumoral, anti-inflamatório, antineoplásica e antioxidante. Os indóis(composto orgânico aromático heterocíclico) quando entram em contato com os ácidos gástricos ele é convertido em 3,3-diindolilmetano(DIM), que possui ação comprovada na prevenção do câncer, pois ele promove o aumento da apoptose celular nas células cancerígenas, além de inibir e parar o crescimento de linhagens tumorais. Dr. Daniel Folly Medicina de alta performance

    #239, @dr.danielfolly, 2018.01.25, ♥

  • Sempre culpa da ceia.

    #240, @felipecaldas_nf, 2017.12.25, ♥

  • Pouco tempo para treinar ⠀⠀ ⠀⠀ ▃ Dica: Procure intercalar 2 ou mais exercícios simultaneamente, e aposte na intensidade do seu treinamento! ⠀⠀ Assim você otimiza seu tempo na academia, e dependendo dos seus objetivos os resultados também, e muito! principalmente para o ganho e manutenção da massa magra, o emagrecimento, o condicionamento físico:( aumento da resistência, aumento da força, explosão, balace. e vai.) ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ E ainda de brinde potencializa a liberação de Endorfina. o hormônio da felicidade! ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ Procure sempre um profissional formado em educação física e reconhecido pelo creef sua saúde vale mais. Boa endorfina!

    #241, @julianocavalcante1, 2018.01.15, ♥

  • Não vamos rodear e vamos direto ao ponto, sim, engorda! O álcool por si só já possui mais calorias que os carboidratos e proteínas por grama, possui 7 calorias/grama versus 4 calorias/grama. Só não perde para a gordura que possui 9 calorias/grama. Além disso, normalmente ainda ingerimos uma grande quantidade de carboidratos junto. E por que isso é importante A maior parte das calorias de uma dose de gin, por exemplo, irão direto para o fígado, que as irá converter em uma molécula chamada citrato. O citrato irá entrar em uma cadeia de reações bioquímicas junto com a glicose que irão, ao final, produzir ácidos graxos(gordura). Essa gordura produzida poderá ser queimada(para gerar energia) ou armazenada(no seu tecido adiposo). Se os níveis de insulina(hormônio que aumenta principalmente em resposta ao consumo de carboidratos) estiver alto, ela será armazenada. Se a insulina estiver baixa, provavelmente será queimada! Logo, o mais importante é saber o quanto de carboidrato você está ingerindo junto com sua dose de álcool! Dessa forma, procure não misturar a bebida com carboidratos líquidos(suco de frutas, energéticos, água tônica, etc.). Se for tomar vodka, prefira caipirinha com frutas de baixa carga glicêmica(morango, kiwi, por exemplo) e sem açúcar(pode utilizar nesse caso um adoçante). Caso prefira gin, peça sempre com água tônica sem açúcar. Na cerveja grande parte das calorias vem da maltose, que é um carboidrato refinado. Portanto, no caso da cerveja, a gente sempre irá engordar ao toma-la. Vinho tinto seco é uma excelente opção, e ele ainda contém o famoso resveratrol que possui diversos benefícios para a nossa saúde. Se for de whisky prefira a versão caubói(puro) ou com gelo. E lembre-se, as quantidades são individuais, mas em geral quanto menos tomar, mais fácil será o emagrecimento! Nutrologa.patriciacavalcante l

    #242, @julianocavalcante1, 2017.12.08, ♥

  • Mais um treinão! boa super vamos com tudo!

    #243, @julianocavalcante1, 2017.11.29, ♥

  • Férias é bom e sempre será! Mas voltar à realidade não tem preço! Obrigado Patricia e Luana!

    #244, @henrydinaa, 2018.01.24, ♥

  • Falta muito para sexta-feira 2017 não vai acabar Calma, 19 dias e termina o ano!Dias difíceis todos temos, a questão é como torná-lo do preto e branco para outra cor! A vida depende única e exclusivamente de como você a vê! Temos que torná-la o mais agradável possível, aprender a tirar proveito de situações boas e ruins! O que diferencia um ser humano do outro é o seu comportamento frente a situações difíceis e delicadas! Pois nos momentos bons, todos sabemos oq fazer né Reclamar da vida é um hábito, cabe a você mudar!

    #245, @henrydinaa, 2017.12.12, ♥

  • Uma honra ser seu medico e amigo! Obrigado pelo carinho e confiança!

    #246, @henrydinaa, 2017.12.12, ♥

  • Não vem com história de falta de tempo e preguiça- queixa comum de amigos, pacientes e colegas! Esta queixa nada mais é que falta de organização do seu próprio tempo! Eu já sei que o melhor horário p treinar é pela manhã ou tarde! Mas quando vc não consegue, borá treinar comigo agora mesmo vai Cuide-se! Devemos nos cuidar! Deus nos deu apenas uma alma, corpo e mente! Não cuidar é relaxo!

    #247, @henrydinaa, 2017.12.08, ♥

  • Medicina é uma profissão ímpar, um casamento p vida toda! Para ter sucesso é necessário amae incondicionalmente! Não tem hora, local, hospital, WhatsApp, celular. vc deve estar à disposição do seu paciente/ doente! Atenda o paciente como se fosse um ente querido que vc ama! As pessoas percebem quando você ama oque faz! Simples assim! Amo ser medico!

    #248, @henrydinaa, 2017.12.05, ♥

  • Borá malhar

    #249, @henrydinaa, 2017.12.04, ♥

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