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8,082,018 hashtags temos em nossa base agora!

Instagram hashtags para bahia, esporte

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.
9,421,261
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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.

Posts principais

  • Viagem com esporte a melhor mistura para cuidar do corpo e da mente

    #1, @crisarcangeli, 2018.02.13, ♥ 11388

  • Minha perfeição with Cores quentes.

    #2, @kaminskao, 2018.08.09, ♥ 6174

  • Já garantiu seu chapéu personalizado mulher O meu e da e o preço vcs não acreditam! Corre lá ver! Biquini

    #3, @macedoka, 2018.02.14, ♥ 5751

  • Você precisa de um diferencial. Tem milhões de perfis interessantes do mesmo seguimento que o seu. pessoas preparadas e produtos de qualidade no Instagram. Se você quer ter bons resultados na rede Trace metas Busque estratégias de crescimento Invista em Marketing Sucesso seja na profissão ou na gestão de uma empresa demanda esforço e investimento. Siga

    #4, @4everdigitaloficial, 2018.03.22, ♥ 4681

  • Boa noite migasss! Nunca se esqueçam que vocês são capaz de tudo!.

    #5, @gislainymarks, 2018.01.11, ♥ 1264

  • Ei você mesmo, seu cabelo crespo, cacheado é lindo. Não se deixe aprisionar pela a ditadura dos CABELOS PERFEITOS.

    #6, @gislainymarks, 2017.12.06, ♥ 1038

  • Migas. esse é meu queridinhooo de todos da skala! Qual o creme preferido de vocês migas.

    #7, @gislainymarks, 2017.12.04, ♥ 1024

  • é Quase perdir meu celular e o cachorro mds

    #8, @kekelpires_oficial, 2017.11.20, ♥ 993

  • Que a nossa vida seja repleta daquilo que nos faz bem

    #9, @kaholandaa, 2018.01.29, ♥ 967

  • Hoje é dia da Nossa Princesa há 6 aninhos Deus nos abençoou com esse Uma menina tão doce, carinhosa, educada, inteligente, sapequinha e com o gênio da mamãe. Que esse Encanto de menina e Alegria Perdurem para Sempre Filha. Nosso coração brilha de tanto amor e orgulho Continue Assim Minha princesa Linda. Você completou nosso Jardim.

    #10, @lidy_rosa, 2018.02.09, ♥ 938

  • FELIZ DIA DOS MARATONISTA! mesmo eu sendo QUASE UM. Desejo a todos MUITOS KM de carreira e que Deus abençoe cada pisada de vocês!.

    #11, @bricoli.mbt, 2018.08.08, ♥ 925

  • Não tenho muito o que dizer em minha própria defesa. Sou assim, cheia de defeitos a céu aberto. E com um agravante: se me abafa, eu quebro ■■■ ■■■ Parceria.cabelo.meu.xodo

    #12, @musas_praianas, 2018.01.27, ♥ 632

  • Oi migas como está o carnaval de vocês O meu está ótimo pense assistindo vários filmes Aquela foto linda registrada pela minha amiga.oficial.

    #13, @gislainymarks, 2018.02.13, ♥ 621

  • Uma manhã fantástica Circuito Nacional de Triatlon SESC&Saúde

    #14, @w_vianna98, 2017.07.08, ♥ 620

  • Estou apaixonada pelos mimos que a me mandou.(Na foto um sabonete íntimo e um hidratante corporal). A Bella Maria é uma empresa inteiramente baiana que vende produtos de saúde, beleza e bem estar. Conheça mais da Acessando o Instagram deles.

    #15, @blogueirasalvador, 2018.01.20, ♥ 614

  • OI MIGASSS! Não sou maquiadora, mais queria muito ser rsrs. Estou na fase de aprender me maquiar e estou amando. MIGAAS VOCÊS TAMBÉM AMAM MAQUIAGEM Produtos da loja.

    #16, @gislainymarks, 2017.12.18, ♥ 600

  • Migasss olha que penteado mais lindo pra ir comprar pão rsrs. claro que não né migas eu amei esse penteado super chique vocês gostaram migas.

    #17, @gislainymarks, 2017.12.23, ♥ 593

  • Bom sábado mores.

    #18, @blogueirasalvador, 2018.01.27, ♥ 590

  • Migas maravilhosas, o amor por maquiagem está crescendo e estou muito feliz com isso Migas vocês já usaram algum desses Produtos da loja.

    #19, @gislainymarks, 2017.12.16, ♥ 589

  • Boa-Noite, Migas MAravilhosaaaaas Estou feliz por cada dia aprender algo novo pra ensinar a vocês. hoje eu só fiz o olho, no rosto passei só hidratante e pó por isso ele está branco rsrs VOCÊS GOSTARAM MIGAS.

    #20, @gislainymarks, 2018.01.19, ♥ 570

  • Filtro pra que! Com você td fica lindo, td fica perfeito!.

    #21, @arearcanjo, 2018.02.04, ♥ 563

  • Um dia quero ser habilidoso igual a você.

    #22, @igor_futevolei, 2018.03.08, ♥ 552

  • Aqui tem muita aventura, diversão, superação, aprendizado. Aqui só tem sangue bom. Aqui a família sempre vai te receber de braços abertos. Pq aqui o nosso objetivo é só um. VIVER A VIDA! Confira no insta stories nossa programação para os próximos dias. Não fique de fora. Entre em contato via WhatsApp e faça já a sua reserva.(21)982829300 ou natrilharj.com. Reconecte-se à natureza. Aprecie a vida em grande estilo.

    #23, @natrilharj, 2017.11.28, ♥ 525

  • Quem me conhece sabe o tanto que esperei por esse momento. Estou me dedicando ao máximo pra voltar a competir e jogar Futevolei. Tive falhas Sim, mas graças a Deus nunca perdi a vontade. Obrigado E equipe por serem responsáveis pela minha recuperação. O melhor gordinho de Goiânia está voltando! Foram os 6 meses mais angustiantes pra mim em relação ao esporte. Sem poder jogar uma partida, um Campeoanto, mas por outro lado foram os melhores 6 meses da minha vida. Acompanhei o nascimento da minha filha Letícia e curti ela cada segundo até o dia de hoje junto à minha esposa. Deus é maravilhoso! E Ele sabe muito bem o que faz! Glorifico o nome dEle por isso. ELE É FIEL E JUSTO e o tempo dEle é o melhor tempo!

    #24, @igor_futevolei, 2018.03.14, ♥ 494

  • Treinar não é tão simples como parece, é muito mais além do que levantar um peso, ou simplesmente ir a academia, parque, tirar uma foto e postar que está se exercitando uma vez ou outra.- O interessante é saber o porquê você está fazendo determinada coisa, porque quer chegar em um objetivo Muitas as vezes as pessoas não conseguem chegar nos seus objetivos, por nao terem foco, por não pesquisarem, não procuram saber o que estão fazendo, apenas querem o resultado.- Inclua um treino, um esporte, alguma atividade que você se identifica, e se dedique nela, de o seu melhor, saiba o porquê está fazendo aquilo, garanto que será mais prazeroso, e quando você menos esperar, seu corpo estará do jeito que você quer.- Ótima semana pra nós.

    #25, @muriloherbst, 2018.06.05, ♥ 459

  • Minha torcida está aumentando! você é muito legal!.hang

    #26, @cmosimann277, 2018.08.08, ♥ 450

  • Se isso não é amor, o que mais pode ser Eu amo docinhos tradicionais e se você também vai amar os doces da. Além de doces tradicionais também dá pra encomendar doces gourmet, salgados, tortas. O que voce imaginar a realiza. Conheçam de perto esse trabalho cheio de amor.

    #27, @patiquental, 2018.02.09, ♥ 431

  • da saudade desse lugar Bahia e do som desses gêmeos

    #28, @daphne_magalhaes, 2017.12.21, ♥ 404

  • Saiu a matéria no GloboEsporte.com! Muito obrigada ao Robson e à Dani Matéria completa- Link na Bio https:/globoesporte.globo.com/sc/noticia/injecao-de-adrenalina-apaixonado-por-kart-catarinense-de-8-anos-deixa-a-diabetes-para-tras-com-incentivo-da-familia.ghtml

    #29, @cmosimann277, 2018.08.13, ♥ 401

  • Era pra ser um storie.

    #30, @thegilalves, 2018.01.30, ♥ 350

  • Eu simplesmente adorei usar esse look

    #31, @styleduplo, 2018.02.22, ♥ 344

  • Sextou! Dia de viajar, se divertir, zoar.Sábado à noite tudo pode mudar, como diria Lulu Santos e Domingo é dia de recarregar as energias com a história do Miguel,que vai ao ar no Esporte Espetacular a partir de 12h

    #32, @diegosan.moraes, 2018.01.13, ♥ 339

  • Olá 2018!.

    #33, @saulpd, 2018.01.17, ♥ 330

  • Sobre empoderamento feminino e nudez consciente! Tô apaixonada pelo trabalho de Cem, nossa parceria foi incrível e até a língua deixou de ser uma barreira!

    #34, @agathafsouza, 2018.01.14, ♥ 328

  • Voltando aos treinos longos(ignorem o PACE, ta sofrido o trem!)

    #35, @j.costa_ba, 2017.11.03, ♥ 327

  • Sobre o Li e aceitei os termos de condições. Me patrocina Nunca te pedi nada.

    #36, @erickvasconcelllos, 2018.02.23, ♥ 325

  • Estar bem com você, te ajuda a estar bem com o mundo!

    #37, @7cachos, 2018.02.07, ♥ 321

  • Não apenas deseje ou tenha esperança. Tenha metas claras e a convicção plena que irá atingir o alvo. Depois você perceberá o quanto é forte e determinado. Sobre o vídeo, agradeço ao meu amigo irmão pelo registro no momento da corrida, na II Etapa do Campeonato Baiano de.

    #38, @fabiorigueira, 2018.08.02, ♥ 311

  • Dê valor às pequenas coisas do dia a dia. Distribua sorrisos, junte um papel do chão, ajude um deficiente seja ele físico, mental ou espiritual. Faça o bem e o bem te retornará, lhe trazendo as respostas da sua vida.

    #39, @insta.pammartins, 2018.02.02, ♥ 308

  • Delineador bem DIVA pq a não brinca. Pense num delineador que dura muito(se duvida tem video no stories), a resenha completissima ta no blog. Aqui em Salvador compre com a

    #40, @patiquental, 2018.02.16, ♥ 308

  • Que a gnt tenha: Fé em Deus Astral bonito Conversa que cura Bons amigos Sonhos que salvam Firmeza nos passos E muito muito amor no coração

    #41, @helen_depadua, 2018.01.11, ♥ 302

  • Pela janela do quarto.

    #42, @saulpd, 2017.10.29, ♥ 296

  • As melhores marcas de bicicletas do mercado você encontra na Conexão Bike ⠀ Temos bikes Heiland com as melhores opções de pagamento. Uma marca nova no mercado, que chega com muita qualidade, leveza, durabilidade e melhor desempenho. Nosso Jailton certifica 🏽⠀ ⠀ Pensando em trocar de equipamento ou iniciar um novo esporte Conte com a gente!⠀ ⠀

    #43, @conexaobike, 2018.06.06, ♥ 296

  • Hum, eu acho que vi dois gatinhe!.

    #44, @saulpd, 2018.01.17, ♥ 291

  • UM MONTE DE CACHINHO SAINDO DA CACHOLA- sdd da melhor amg mais irritante do mundo todinho que é minha

    #45, @_agathac, 2017.02.03, ♥ 284

  • Eu fui! E deu Pódio! Hahaha Obrigada pelos treinos, e pelo incentivoooooo de hoje, parceira que amo e minha Japa preferida por incentivar o esporte na nossa cidade!*.

    #46, @melinasilvadentista, 2018.02.25, ♥ 283

  • Yakissoba&Harumaki&Shakemaki do Unidos do Netflix caprichando hoje.

    #47, @patiquental, 2018.02.13, ♥ 279

  • Que vc tenha mais água salgada molhando seus pés do que caindo dos olhos.

    #48, @helen_depadua, 2018.01.09, ♥ 279

  • Quem procura acha e quem pede é atendido. Então, saiba onde procurar e selecione seus pedidos

    #49, @_agathac, 2017.02.17, ♥ 278

  • Corridinha até a Platina

    #50, @carolinefisioterapia, 2018.07.26, ♥ 272

  • Só porque eu amo esse lugar, essa foto e essas crianças brincando

    #51, @_agathac, 2017.02.14, ♥ 271

  • On the way. trilha para Prainha, Itacaré- BA

    #52, @itsrafaellima, 2018.01.11, ♥ 268

  • ; É o que resume o dia de hoje. Com a graça de Deus conquistei o 1 LUGAR(categoria 25/29), e fui o oitavo lugar geral na prova casca grossa Corrida de montanha Paraíso da Serra, 10km. Prova em que tiro o chapéu novamente pela excelência qualidade e acolhimento, na cidade de Campo Alegre, SC. Obrigado amigos e apoiadores

    #53, @jonathanreinkeoficial, 2018.07.22, ♥ 258

  • Aproveitando para falar um pouquinho do nosso país, que tem lugares incríveis e praias paradisíacas também! curtindo o sol do verão brasileiro em

    #54, @vamocomagente, 2018.01.09, ♥ 255

  • Mais que Eva, Serpente, ela queria ser mulher para fazer oque bem quiser. incorporando a Lilith

    #55, @flooralexia, 2018.02.07, ♥ 253

  • Aaaaa como eu amo pedalar pelo Rio

    #56, @rio_zerovinteum, 2018.02.19, ♥ 250

  • Daqui não da pra ver o mar, mas amo o que vejo.

    #57, @nay_oliveiras, 2018.01.17, ♥ 249

  • Eu sou romance de verão, sou brisa leve, passageira.

    #58, @_agathac, 2017.01.12, ♥ 240

  • Muito Obrigado Galera pelos 700 subs Agradeço a todos que se inscreveram e nos acompanha Tmj Galera

    #59, @ygor_andrade08, 2017.06.23, ♥ 238

  • unalome O caminho da Iluminação. Este caminho é um processo que começa, em um estágio chamado CAOS e termina quando o indivíduo chega ao NIRVANA. Alcançar este último estágio significa ILUMINAÇÃO. Flor de lótus está relacionada, acima de tudo, à vida. Por ser uma flor que nasce do lodo, do pântano, ela também simboliza a superação, a força, a capacidade de passar pelas dificuldades e ver o lado positivo da situação. No budismo, ela também é associada à pureza e despertar da espiritualidade, por nascer perfeitamente de um local inesperado. Vídeo feito no.brasil

    #60, @kaholandaa, 2018.02.15, ♥ 238

  • Perdi o timer, ganhei a foto(feat. Menine).

    #61, @saulpd, 2018.01.17, ♥ 235

  • Gratidão!

    #62, @nathyboschi, 2018.02.13, ♥ 219

  • Por que pedalar Mais que um esporte, pedalar é saúde, que resulta em qualidade de vida. Maior condicionamento físico, equilíbrio e alívio do estresse. Visite seu médico, faça uma avaliação física. Mude sua rotina! Pedalar é vida

    #63, @conexaobike, 2018.05.14, ♥ 218

  • Tchau Bahia. até breve!

    #64, @nathyboschi, 2018.02.14, ♥ 217

  • Rolêzinho no parque com meu pequeno príncipe.

    #65, @matheusfillipeef, 2018.04.01, ♥ 214

  • As paisagens encantam, mas o coração ainda é o lugar mais bonito para se admirar.

    #66, @isaq_esdras, 2018.01.09, ♥ 210

  • Hoje encerro um ciclo para que outro se inicie. Nem de longe, eu poderia imaginar a dor() e a delícia de fazer parte de uma equipe que respirou esporte durante um ano e sete meses. Foram muitos desafios, conquistas, descobertas e aprendizados. Poucos meses, mas que serão lembrados e guardados com muito carinho, cada jogo, cada ação, cada atleta, cada amigo, cada repórter que tive o prazer de topar. Dediquei cada segundo, cada minuto, durante este tempo, a exercer com excelência o meu papel. Aqui, de coração, deixo o meu muito obrigada a minha equipe direta de comunicação, aos colegas que contribuíram nesta passagem, e ao meu chefe e incentivador, um cara batalhador e inovador. Ao senhor, minha eterna gratidão e amizade. Não posso deixar também de destacar toda a parceria dos colegas da imprensa, cada um de vocês foi importante neste processo e espero encontrá-los em breve. Vida que segue, na certeza que Deus sempre nos reservas boas surpresas.

    #67, @nathaliafsilveira, 2017.10.05, ♥ 209

  • Quando tudo estiver de cabeça para baixo, aprecie a paisagem por um ângulo diferente

    #68, @jonathanreinkeoficial, 2018.07.14, ♥ 207

  • Quando o sexo for apenas um impulso inconsciente e mecânico dentro de você, estará errado. Lembre-se de que o sexo não é errado, é esse caráter mecânico que está errado. Se você puder trazer a luz de uma inteligência em sua sexualidade, será algo completamente diferente, tão diferente que você se quer possui uma palavra para isso. No oriente temos uma palavra, tântra. No ocidente não há nenhuma palavra. Quando o sexo se junta, quando está entrelaçado a inteligência, uma energia completamente nova é criada, e essa energia é chamada tantra. A palavra tântra significa a capacidade de expansão, aquilo que continua a expandir. O sexo reduz você, o tântra expande. É a mesma energia, mas ela faz uma virada. Não é mais egoísta, autocentrada. Começa a se espalhar por toda a existência. No sexo, por um momento, você pode atingir o orgasmo, é o custo é alto. No tântra você pode viver em orgasmo durante todo o dia, porque sua própria energia se torna orgasmática. E seu encontro não é mais com um indivíduo específico, seu encontro é com o universo em si. Você vê uma árvore, uma flor, uma estrela, e há algo similar ao orgasmo acontecendo. A pessoa que se tornou completamente inteligente, alerta, desperta, vive de forma orgasmática. Todos os seus movimentos estão cheios de picos orgásticos, picos atrás de picos. E quando o tântra tiver acontecido, o sexo desaparece. O SEXO é uma semente, o TÂNTRA é uma árvore.(Osho)

    #69, @agathafsouza, 2018.01.15, ♥ 202

  • Segura na minha mão que eu te levo pro Céu, crush!.

    #70, @saulpd, 2017.10.29, ♥ 199

  • E começando esse mês maravilhoso nada menos com essas Divas de Madrepérola Pulseira com Placa em Madrepérola com Nome Manuscrito, Folheada a Paládio e Ouro 18K Confira já a sua! 1 ano de garantia! Confira valores em atacado! Whats(17)99748-2919

    #71, @cherriesemijoia, 2018.02.01, ♥ 199

  • Não assusta, galera! Hahaha Cara de sofrida, porque o não dá mole Obrigada fera, você além de um grande amigo é um profissional de mão cheia Muito amor pelos ensinamentos do e te devo todo o incentivo, fazendo as atividades até os últimos segundos ao meu lado, mesmo quando o fôlego já ta a zero E para as migas que andaram perguntando, o Ricardo atende no conforto do seu lar e basta entrar em contato pelo telefone 98207-6224. NÃO TEM DESCULPA E se falar que me conhece tem acréscimo de 10 kkkkkkkk Bora, pq esse ano tenho metas(preciso voltar a correr, GOD!) e sei que ele vai cumprir todas ao meu lado. ps: e.nobrelisboa olhem minha camisa linda. saudades.

    #72, @nathaliafsilveira, 2018.01.19, ♥ 196

  • Bahia.

    #73, @mariobergo, 2018.02.01, ♥ 195

  • Aquela associação perfeita: viagem Bahia Academia! Fácil manter o foco!

    #74, @jeane_marins, 2018.01.05, ♥ 194

  • CASA DO CARNAVAL.

    #75, @thegilalves, 2018.02.07, ♥ 193

  • A Cozinha de Atleta deseja uma ótima semana a todos!

    #76, @cozinhadeatleta, 2018.02.05, ♥ 192

  • Treino de braços Finalizado! Otima sexta a todos! Estamos chegando!

    #77, @washingtonsantosz, 2018.05.19, ♥ 191

  • Eu amo nadar! Nadar é para mim um ato de remover o estresse, de melhorar a minha aptidão física e mental, a respiração entre outros. Enquanto estou praticando a natação, me disperso de todas as outras coisas. Se vc não quer correr, não quer treinar musculação, não quer andar de bicicleta nem quer fazer lutas, e ainda desconhece outros esportes, tente experimentar a natação, tenho certeza q irá gostar. Veslaco(1997) nos apontam que a natação é praticada por quatro motivos: Saúde: Produção de efeitos benéficos ao físico e a mente. Lazer: Oportunidade de satisfações emocionais Necessidade: sobrevivência ou reabilitação Esporte: performance e resultados!. O importante é se movimentar!

    #78, @prof_rosilanemonteiro, 2018.03.17, ♥ 190

  • Boa noite Da Série uma imagem fala mais que mil palavras. Aquele prato digno de um Zoom. Delicia.

    #79, @eversonmaios, 2018.03.30, ♥ 188

  • Tenho aprendido tanto ensinando. E não importa se são alunos de 5 aninhos, ou alunos de 15, ou até mesmo alunas adolescentes, eu sempre aprendo juntamente enquanto ensino. Até então dou aulas de práticas esportivas apenas, mas ninguém disse que preciso me limitar a ensinar apenas o esporte dentro de minhas aulas. Agradeço a Deus por fazer desse jovem com carinha de menino, um bom professor, um bom amigo e um incansável incentivador junto a cada um dos sonhos dos meus alunos e alunas.

    #80, @limavitor.19, 2017.11.21, ♥ 188

  • Saber viver é saber esquecer as coisas que te prendem no chão e lembrar daquilo que te dá asas.

    #81, @jonathanreinkeoficial, 2018.07.08, ♥ 188

  • Bom dia Ótima semana.

    #82, @eversonmaios, 2018.03.26, ♥ 187

  • Hoje vamos com essa moda que é trilha sonora de muitos casais por aí! Não é!  

    #83, @carlosejader, 2018.02.06, ♥ 186

  • Agradecer a.deotti pelo maravilhoso penteado na Galeria da Beleza, no Quinta Avenida, Vila Real, em CAMBORIú-SC. Simplesmente, adorei! Elegante e clássico!

    #84, @ana_cidreira, 2017.12.11, ♥ 184

  • Meu filho lindo! Meu amor!.

    #85, @jacycolacio, 2018.01.17, ♥ 181

  • entre uma estrela e um vagalume o sol se põe.

    #86, @_agathac, 2016.12.21, ♥ 181

  • - Quem sete vezes caí levanta oito!-.

    #87, @oladanilo, 2018.01.20, ♥ 178

  • Vista que tenho do meu carro quando estaciono nesse clube maravilhoso. Orgulho do meu trabalho, orgulho das minhas equipes e dessa comissão técnica sensacional.

    #88, @luispatricknutri, 2018.07.11, ♥ 176

  • Caminhando com os pés descalços na areia branca!.

    #89, @peregrinosdalua, 2017.12.21, ♥ 175

  • Aqui ninguém lembra das dores, só vemos as cores das flores. Aqui nós somos os valores, estão aqui todos seus amores

    #90, @_agathac, 2016.12.23, ♥ 174

  • Os seus detalhes fazem toda a diferença!.

    #91, @novalledamaria, 2018.01.31, ♥ 171

  • Saudade de postar aqui! Fiquei sem cel, mas tô de volta! Felicidade, pouca é bobagem!

    #92, @agathafsouza, 2018.01.31, ♥ 170

  • A Pedra da Tartaruga foi considerada um dos melhores locais para a prática de rapel no Brasil. Isso porque, além de ser um rapel técnico, que envolve positivo e negativo, está situado em meio a um paraíso natural dentro da Cidade Maravilhosa. Atividade realizada em parceria com a, diretamente de São Paulo, com o melhor serviço e satisfação garantida. Confira no insta stories nossa programação para os próximos dias. Não fique de fora. Entre em contato via WhatsApp e faça já a sua reserva.(21)982829300 ou natrilharj.com. Reconecte-se à natureza. Aprecie a vida em grande estilo.

    #93, @natrilharj, 2018.01.26, ♥ 170

  • Oi gente linda, hoje vou falar um pouquinho sobre a oferta de energia que nosso corpo precisa para o exercício físico. Quando nos exercitamos, o principal desafio do nosso organismo é ofertar energia(comida) necessária p/ sustentar o exercício físico, ou seja, a dieta deve estar à altura do gasto calórico provocado pela INTENSIDADE do exercício. Então é importante saber quais combustíveis se adequariam melhor ao seu perfil. Pois uma boa dieta melhora o preparo físico e ainda ajuda o corpo a se recuperar, evitando lesões, infecções e deficiências nutricionais. Deixando claro que somos diferentes um dos outros e nosso organismo funciona nessa mesma linha de raciocínio Rs, portanto, o plano alimentar deve ser individualizado e para isto, procure uma nutricionista p/ seu melhor desempenho físico. Ahh! Só para lembrar, Beber líquidos é fundamental antes, durante e depois da atividade.

    #94, @renatachiletto.nutri, 2018.02.21, ♥ 169

  • Forte São Diogo.

    #95, @mariobergo, 2018.02.09, ♥ 168

  • Aluno e professor Atleta e Treinador Muito mais que isso, AMIGOS. Na Zonaalvo eles são mais que treinadores, eles ajudam, motivam, conversam, orientam, abraçam, sorriem, vibram e a estendem a mão quando é necessário!

    #96, @zonaalvoassessoria, 2018.08.08, ♥ 168

  • Seguimos com a Fisioterapia preventiva! with Muita gente que não conhece o CrossFit, já vem com a afirmação pronta: CrossFit machuca. Como não sou da área, não vou entrar muito nesse assunto tão polêmico, mas hoje quero explicar pra vocês como consigo conciliar meus treinos e melhorar meus rendimentos, mantendo meu corpo saudável e evitando o surgimento de lesões. Esse é um videozinho bemmm breve de como funcionam as minhas sessões de fisioterapia. As técnicas associadas de hoje foram:* Quiropraxia* Dry Needling* Ventosaterapia* Liberação Miofascial* Laser A vantagem principal de fazer esse tipo de acompanhamento é que o fisioterapeuta consegue identificar as estruturas do corpo que estão em desequilíbrio muscular e acabam limitando os movimentos ou gerando dor. Assim, é possível previnir lesões, melhorar o rendimento, acelerar e potencializar a recuperação do corpo após treinos e competições. Estou amando os resultados! Obrigada ao fisio(Crefito 251375-F) pela ajuda

    #97, @matheusrothenburg, 2018.06.30, ♥ 167

  • Registros de uma das melhores trips que a vida me deu

    #98, @ihsancer, 2018.01.14, ♥ 166

  • Eu n sei onde a felicidade mora, mas suspeito que tenha vista para o mar

    #99, @prof_rosilanemonteiro, 2018.03.24, ♥ 166

  • E lá se foram 125km de muita diversão! Feriadão começou perfeito!

    #100, @aneliserj, 2018.04.21, ♥ 159

  • Sábado de chuva e eu fui treinar.parece milagre, mas agora meu despertador tá muito eficiente! Agora é manter a frequência, cumprir a planilha e ñ tem segredo. se alguns planos ñ deram certo, sei que os erros foram meus! Acho q aprendi, mas ñ desisti!. Treinador:.

    #101, @dani_bacelar, 2018.06.02, ♥ 158

  • Olá lindezas, tudo bem! Passando pra avisar que tem vídeo novo no canal, falando sobre todas minhas mudanças capilares! Sempre gostei de mudar o meu visual! Já fui loira, já fui platinada, já tive cabelo curto, e até com franja! No momento to amando minha fase rapunzel morena! E me conta, qual visual vcs gostaram mais Ahh e não esquece de conferir o vídeo, o link tá na Bio! Passa lá, se gostar deixa seu like,e não esquece de se escrever pra me dá aquela moral!.

    #102, @rafamontenegroblog, 2018.02.02, ♥ 156

  • Está chegando a Five Fisioterapia, o lugar onde a fisioterapia ortopédica e a fisioterapia esportiva ganham espaço! Trabalhamos não só com a reabilitação em si, mas também na prevenção de lesões/disfunções e na promoção da saúde, com métodos e técnicas como: terapia manual, liberação miofascial, exercícios terapêuticos e eletroterapia, além de pilates e de treinamento funcional.

    #103, @matheusrothenburg, 2018.01.08, ♥ 151

  • Férias, tudo de bom! Com a família, melhor ainda!.

    #104, @jacycolacio, 2018.01.23, ♥ 150

  • Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos. Fernando Teixeira de Andrade.

    #105, @salvadorsgomes, 2018.02.02, ♥ 149

  • Se você estiver procurando o amor da sua vida, se olhe no espelho! ☉

    #106, @marivieiras2, 2018.01.22, ♥ 149

  • O nosso Deus está nos céus, e pode fazer tudo o que lhe agrada.  Salmos 115:3.

    #107, @geissonaugusto, 2018.02.02, ♥ 148

  • Foram os 9 dias mais intensos de toda a minha vida, dias de muito sol e muuito calor, cansaço, bolhas e mais bolhas nos pés, mais tb foram os 9 dias mais incriveis que eu ja vivi, momentos unicos, experiencias mágicas e sentimentos inexplicáveis. Serei eternamente grata pelo privilégio de ter vivido nesse Universo Paralello tao magico

    #108, @t.liioti, 2018.01.07, ♥ 148

  • . A diferença de um bom dia e o péssimo dia, está na sua atitude.

    #109, @fellipejoaquim, 2018.07.14, ♥ 147

  • Nas casas do Pelourinho.

    #110, @mariobergo, 2018.02.02, ♥ 145

  • Aooo Goiânia e Villa Mix! Sextou! Prepara que estamos chegando com tudo!   

    #111, @carlosejader, 2018.01.26, ♥ 142

  • Vou ver se encontro hoje na academia! Bom dia!

    #112, @mari.nutricao, 2018.07.26, ♥ 142

  • . Aquele exercício relativamente fácil e que proporciona vários benefícios a corredores de modo geral. Um grande exemplo disso é o skipping alto sendo realizado numa plataforma instável(neste caso o Busu). Muitos atletas possuem grande instabilidade nas articulações de tornozelo e joelho, facilitando as famosas torções e sendo também um fator de risco para o surgimento de algumas lesões. Além de trabalhar um gesto técnico da corrida, este exercício ajuda no trabalho da coodenacao e equilíbrio(que também é um ponto fraco de muitos corredores). Caso tenha dificuldade na realização deste exercício, comece de maneira gradual, sem o disco, depois apenas se equilibrando no disco até que consiga fazer o skipping no disco.

    #113, @fellipejoaquim, 2018.07.23, ♥ 141

  • Só se pode alcançar um Grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos!.

    #114, @fellipejoaquim, 2018.07.11, ♥ 141

  • Peregrinos da lua num paraíso chamado Caraíva.

    #115, @peregrinosdalua, 2017.12.12, ♥ 137

  • Qualidade e preço justo! Pague por um produto que vale a pena, tem na Koncept! Patins IS Urban

    #116, @loja.koncept, 2018.02.06, ♥ 137

  • Sabe aquela reposição que vc respeita! Brinco e Anel Cristal Esmeralda Cravejado de Zircônias Folheado a Paládio e Ouro 18k Confira já o seu! 1 ano de garantia! Confira valores em atacado! Whats(17)99748-2919

    #117, @cherriesemijoia, 2018.01.30, ♥ 137

  • é tanto cabelo que nem sei

    #118, @_agathac, 2017.01.26, ♥ 134

  • O segredo é ter sempre mais água salgada molhando os pés do que escorrendo pelos olhos!

    #119, @zaire.santos, 2018.07.29, ♥ 134

  • Oiii gente! Passando só pra avisar que tem vídeo novo no canal! O vídeo é uma Tag me conhecendo melhor. O link tá na Bio! E não esquece de se escrever e deixar seu like🖒Beijoss.

    #120, @rafamontenegroblog, 2018.01.09, ♥ 132

  • - COHAB TEAM JIU-JITSU Rua Felipe Lauri, n. 1- Praça Brasil, Itaquera/SP Seg/ Qua/ Sex 20h30- 22h00 18h00- 20h00 13h00- 14h30 Ter/ Qui 12h30- 14h00 10h30- 12h00 Aparece lá!-

    #121, @j3andias, 2018.03.03, ♥ 132

  • Quando as filhas da lua se juntam.

    #122, @flooralexia, 2018.02.01, ♥ 129

  • Bratt consultoria investe no esporte. Estes acreditam na marca Bratt.

    #123, @brattconsultoria, 2018.07.28, ♥ 129

  • O valor de um amor não se pode comprar Onde estará a fonte que esconde a vida Raio de sol nascente brotando a semente Natiruts.

    #124, @peregrinosdalua, 2017.12.14, ♥ 128

  • Um dos dias mais bonitos de todo ano é o dia 2 de fevereiro em Salvador, dia de Yemanjá. Como de praxe fiz a feijoada para receber minha família baiana(meus amigos) em casa. porém esse ano a foi diferente, fiz uma feijoada sem nenhuma carne/sangue, sem crueldade, fiz minha primeira feijoada vegana; depois de assistir vários vídeos na internet e algumas dicas. Ou todos que experimentaram enganam bem ou a feijoada estava boa mesmo porque a galera repetiu e não sobrou quase nada, provando que não precisamos comer pedaços de animais para a comida ser gostosa, o importante é cozinhar com amor. Desde ontem senti uma energia mto forte, mta emoção foi aflorada, mta gratidão e mta, mta, mta, mta saudade.hj foi meu primeiro 2 de fevereiro sem meu branco(Raul) e desde ontem isso foi mto estranho pra mim.pois até a logística pra receber as pessoas em casa era diferente por causa por dele(era mta vigilância na porta porque ele sempre tentava fugir e com mta gente entrando e saindo ficava mais fácil de acontecer), eu não ficava na rua até tarde para ver alvorada pra ele não dormir sozinho sem mim; e esse ano eu vivi a alvorada porque tudo mudou sem ELE aqui. Nessa festa desde ontem encontrei clientes e amigos que compartilham do mesmo amor pelos seus animais assim como eu. vivenciamos abraços, lembranças, lágrimas e mto, mto, mto amor.desaguei saudade. E depois de tanto só há uma coisa a dizer: Odoyá, Odociaba mamãe, rainha das águas do mar. Obs: Depois vou postar como fiz a feijoada.

    #125, @ilkavet, 2018.02.03, ♥ 128

  • Saquarema sempre rende! Esse novo modelo de prancha da está animaaaaal. Chega de pagar caro por pranchas gringas estamos com vários modelos irados e ainda com um diferencial de personalização grátis. Você pode escolher a cor, tamanho modelo e o tipo de rabeta que mais lhe agradar. Veeeem no inbox ou no zap zap 021994328576 que lhe encaminho preço e os modelos que temos.

    #126, @renanfarias95, 2018.07.08, ♥ 127

  • Sabe aquele lugar que trás sempre boas recordações. Pra mim é uma pista de atletismo!.

    #127, @fellipejoaquim, 2018.07.28, ♥ 127

  • Look total Jeans, amo! E vcs tbem gostam.

    #128, @rafamontenegroblog, 2018.01.11, ♥ 126

  • Apliques no tema para o de do Miguel. Também quer Peça pelo e-mail oi.com.br

    #129, @pandacriativa, 2018.06.19, ♥ 126

  • Enquanto a obra vai emoldura vou falar um pouco do processo de criação. A encomenda foi de uma atleta que queria um quadro da sua medalha da. Refiz o desenho da medalha se conectando com a paisagem real, que é um dos trechos finais da corrida. O trabalho foi feito em aquarela da marca.

    #130, @janainagarrot.artes, 2018.01.15, ♥ 124

  • Não existe linha de chegada, a vitória é o que você faz continuamente em seu dia a dia!. Depois daquele dia intenso, nada melhor que um treino Mangaba para finalizar o dia!.

    #131, @fellipejoaquim, 2018.08.02, ♥ 124

  • Vida engraçada é vida de capoeira levanta sacode a poeira e volta a jogar,sempre sorrindo demostrando simpatia espojando alegria que só Deus pode tira.

    #132, @dikinhobastos, 2018.07.31, ♥ 123

  • Pose blogueirinha me fazendo de distraída, pra mostrar esse dress lindo, e na cor que eu amo, da! Gostaram da escolha do look! Bom fds pra vcs.

    #133, @rafamontenegroblog, 2018.01.21, ♥ 122

  • 14 de Março dia do atleta Santamarense. Parabéns a todos que fazem do esporte uma lição de vida. O esporte é a ferramenta de inserção social mais eficaz, pois o resultado é imediato e as transformações são surpreendentes.

    #134, @piurunning, 2018.03.15, ♥ 122

  • Tradição é tradição! Coração na boca, países baixos(.) na mão. Põe fé que já é!. Porque até agora só eu sou hexa gerada!

    #135, @carlaplannerer, 2018.06.27, ♥ 122

  • Trabalhe certo. Trabalhe duro. Seja HUMILDE! A recompensa sempre virá! Campeão Brasileiro CBJJO 2018 3 lutas, 3 vitórias, mas estamos no começo ainda tem MUITA coisa pra aprender e principalmente pra melhorar. O céu sempre o limite! Só agradecer aos amigos de treino, a galera que sempre apoia mandando aquela força e especialmente a esses parceiros:

    #136, @daniellourencodnl, 2018.05.27, ♥ 120

  • São lembranças, bons momentos. Caminhada nossa de cada dia!

    #137, @t.liioti, 2018.01.22, ♥ 119

  • A agência dá uma pausa! Avante, equipe top! with Já é carnaval, cidade! A gente faz um pequeno recesso, e logo tá de volta. Se liga na nossa programação!

    #138, @alessiasaluara, 2018.02.09, ♥ 119

  • Apaixonada por esse look da loja! Esse macacão pantacourt ganhou meu coração! Além de super confortável, foi super barato! Paguei apenas R 40,00 reais nessa belezinha! super barato né! A loja oferece roupas de ótima qualidade com aquele precinho de amiga, que amamos! Quase todas as peças tem preço único de R 30,00. Quem disse que vc precisa gastar muito pra se sentir bonita! A loja fica localizada na Av Radial A, no Edifício Pacific Center!.

    #139, @rafamontenegroblog, 2018.02.01, ♥ 119

  • 🛆 Tactical- COHAB TEAM JIU-JITSU Rua Felipe Lauri, n. 1- Praça Brasil, Itaquera/SP Seg/ Qua/ Sex 20h30- 22h00 18h00- 20h00 13h00- 14h30 Ter/ Qui 12h30- 14h00 10h30- 12h00-

    #140, @j3andias, 2017.10.31, ♥ 119

  • Terça-feira e a gente tá como! Hahaha Começando os trabalhos com as melhores!

    #141, @agathafsouza, 2018.02.06, ♥ 117

  • Hoje é aquele dia da nostalgia! Agora tenho que ser sincero não lembro quando foi e onde foi Ajuda aí galera, marca os amigos e vamos relembrar mais da história da nossa família!

    #142, @zonaalvoassessoria, 2018.08.09, ♥ 116

  • É glitter que chama né! Make inspiração pro Carnaval! E aí gostaram!.

    #143, @rafamontenegroblog, 2018.02.09, ♥ 115

  • Minha paixão resumida em uma foto.-.

    #144, @selecaobrasileirasite, 2018.03.30, ♥ 115

  • Dia internacional do surf. Surfar não é simplesmente pegar onda, surfar é prazer, adrenalina,paz e harmonia com a natureza. São momentos de tubos inexplicáveis e ao mesmo tempo nós vivemos momentos de muita tensão. Sou completamente apaixonado por esse esporte. Só quem surfa sabe a paz e a alegria de um dia de altas ondas com os melhores amigos. Surfar também é amar o inverno e ficar estressado quando não tem onda. Efim surfar é um estilo de vida. Surfar é bom e quando tem um brother que não perde nenhum registro como esse, é perfeito!.

    #145, @renanfarias95, 2018.06.17, ♥ 115

  • Muito amor por essa paleta de sombras da! São 18 cores entre tons opacos e cintilantes! O valor desse amorzinho é apenas R 19,95 na loja! Deslize pro lado tem mais achadinhos da loja no precinho E no stories tem mais!.

    #146, @rafamontenegroblog, 2018.01.13, ♥ 114

  • Mais um dia de muito conhecimento com o grande Prof. Dr. ANTONIO CARLOS GOMES Doutor em Treinamento Desportivo pela Universidade de Cultura Física da Rússia; Coordenador de Cursos do CEFIT; Foi Coordenador técnico do Curso de Treinamento Desportivo e Docente dos Cursos de Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício e de Treinamento Personalizado do antigo CEFE, na Universidade Federal de São Paulo- Escola Paulista de Medicina(UNIFESP-EPM); Diretor técnico do Clube Atlético Paranaense(2000/2008); Consultor científico do Departamento de Futebol Profissional do Sport Clube Corinthians Paulista(2011); Consultor e coordenador do corpo docente da Academia Brasileira de Treinadores(ABT) do Comitê Olímpico Brasileiro(COB); Superintendente de Alto Rendimento da Confederação Brasileira de Atletismo(CBAt); Diretor da Sport Training; Consultor de vários clubes no Brasil e do exterior, além de diversos atletas de elite.

    #147, @vanderson.glerian, 2018.07.15, ♥ 114

  • Saindo de Dunas de Itaunas sentido Costa Dourada. Depois de percorrer 30km de estrada de chão em meio a florestas de eucaliptos, chegamos nas praias paradisiacas de Costa Dourada.Divisa de estado do ES e BA.

    #148, @peregrinosdalua, 2018.01.25, ♥ 113

  • Primeiro dia em Arraial D ajuda.estamos encantados!.

    #149, @peregrinosdalua, 2017.12.02, ♥ 113

  • Detalhes desse dress lindo da.

    #150, @rafamontenegroblog, 2018.01.24, ♥ 113

  • E foi dada a largada para uma semana de muito treino! O Foco da Catiça já voltou com tudo. nofocodacatiça

    #151, @aneliserj, 2018.04.16, ♥ 113

  • 🛆- COHAB TEAM JIU-JITSU Rua Felipe Lauri, n. 1- Praça Brasil, Itaquera/SP Seg/ Qua/ Sex 20h30- 22h00 18h00- 20h00 13h00- 14h30 Ter/ Qui 12h30- 14h00 10h30- 12h00-

    #152, @j3andias, 2017.10.25, ♥ 111

  • No futebol de base assim como no futebol profissional, a primeira condulta para dar início do trabalho nutricional é a composição corporal. Atualmente, é usado o aparelho de bioimpedância Inbody 770(imagem 2) Impresso e avaliado( imagem 3),colocado em planilha( imagem 4) e arquivado conforme sua categoria. Essa planilha é discutida junto a comissão técnica para dar início aos trabalhos de ganho de massa muscular, perda de gordura ou manutenção do atleta. Serve tanto para os preparadores físicos quanto nutrição. O próximo passo na nutrição é a anamnese e dieta individualizada.

    #153, @luispatricknutri, 2018.07.16, ♥ 111

  • Aquele zagueiro, aqueles meio-campistas. Qual sua opinião sobre esses p jogadores.

    #154, @selecaobrasileirasite, 2018.03.31, ♥ 110

  • Siga sempre em frente. Só você pode construir o seu sonho.

    #155, @janio_galvani_oficial, 2018.01.24, ♥ 109

  • Que tiro foi esse Amei essa Gargantilha Cravejada de Zircônias Navetes Folheada a Paládio e Ródio Branco! Confira já o seu! 1 ano de garantia! Confira valores em atacado! Whats(17)99748-2919

    #156, @cherriesemijoia, 2018.02.02, ♥ 109

  • O acaso vai me proteger enquanto eu andar distraído.

    #157, @nyck311, 2018.01.20, ♥ 108

  • Muito amor por esse macacão pantacourt da! Nunca tinha usado um modelo pantacourt, e confesso que amei! O macacão e a pantacourt é uma tendência que continua em alta!.

    #158, @rafamontenegroblog, 2018.01.30, ♥ 108

  • Salvador, Bahia, território africano. Baiano sou eu, é você, somos nós um voz, um tambor.

    #159, @jehdeolinda, 2018.02.13, ♥ 108

  • Minha linda, meu amor!

    #160, @thiagobernardodesouza, 2018.02.14, ♥ 108

  • A vida é um mar de rosas. Mas só aproveita o mergulho quem não tem medo dos espinhos.

    #161, @nyck311, 2018.01.16, ♥ 107

  • Que bagunça vc fez hein mulher!   

    #162, @carlosejader, 2018.01.27, ♥ 106

  • Quando chega caixinha delícia da Empório das frutas. Como ficamos Feliz que fala né! Obrigada pelo carinho Amamos tudo!. Sigam o insta deles, muitas dicas de alimentação saudável.

    #163, @deynapimenta, 2018.02.03, ♥ 105

  • E o quadro ficou pronto e irá ser entregue à cliente, maratonista, que solicitou um quadro com sua medalha. O trabalho foi feito em aquarela da marca.

    #164, @janainagarrot.artes, 2018.02.02, ♥ 103

  • Viva o Carnaval.

    #165, @bloggirlslany, 2018.02.11, ♥ 102

  • Sim, eu precisava de férias!.

    #166, @jehdeolinda, 2018.02.14, ♥ 102

  • Aí a pessoa chega na academia animada pra treinar

    #167, @rosangela8685, 2018.08.09, ♥ 102

  • Eles voltaram trazendo na mala muitas medalhas e troféus, representaram bonito o estado do Ceará no JOIDS(Jogos Nacionais de Integração dos Servidores da Polícia Federal)! Parabéns galera a família Zonaalvo tem muito orgulho de vocês!

    #168, @zonaalvoassessoria, 2018.08.07, ♥ 101

  • Bahia do tambor

    #169, @wesleymq, 2018.02.10, ♥ 100

  • com saudades e tristeza dessa pista do que era maravilhosa e foi destruída em perfeito estado.

    #170, @marinalacerdas, 2018.08.02, ♥ 100

  • Fala galera! Olha aí parte da nossa galera que foi enfrentar o longão de corrida, essa turma está ansiosa para chegar logo a Meia Maratona de Fortaleza! Vai ser bom demais!

    #171, @zonaalvoassessoria, 2018.08.11, ♥ 100

  • A vida que segue. O tempo que passa. Os momentos que ficam.

    #172, @nyck311, 2018.01.27, ♥ 99

  • Essa equipe tem cara de quem vai ganhar o hexa Sim ou não.

    #173, @selecaobrasileirasite, 2018.03.29, ♥ 99

  • Skol a cerveja oficial do carnaval de Salvador. Click:

    #174, @dexperadoo, 2018.02.11, ♥ 98

  • Cuida que amanhã tem muita diversão! Confere aí onde vai rolar nossos treinos, vamos vestir nosso uniforme e treinar juntos!

    #175, @zonaalvoassessoria, 2018.08.10, ♥ 98

  • Aquela máscara pra cílios BBB( boa, bonita e barata) que vc respeita! Lindezas estou amando essa máscara Unlashed Volume& Curl da! Ela deixa os cílios naturalmente realçados, volumosos e curvados! Também não gruda e possui um aplicador que ajuda a separar os fios! Agora chora nesse valor, ela custa em média R 15,00! Na loja vcs encontram ela por apenas R 11,90! Muito bom né!.

    #176, @rafamontenegroblog, 2018.01.25, ♥ 97

  • Boa tarde lindezas, tudo bem Hoje vou falar de um tônico capilar que tenho usado bastante, e que estou amando o resultado! O tônico D-Pantenol da linha S.O.S Bomba de vitaminas da! O que a marca diz Alta hidratação com efeito imediato. D-PANTENOL é a solução provitamina B5 que age diretamente no couro cabeludo reparando gradativamente os danos de cabelos fragilizados e danificados. Evita a quebra, reduz as pontas duplas e fortalece os fios da raiz as pontas. O resultado são cabelos hidratados, saudáveis, fortes e com brilho intenso. Modo de usar Com os cabelos limpos, aplique o tônico no couro cabeludo e faça massagens circulares.Pode ser misturado na máscara de hidratação. A quantidade ideal dependerá do volume e quantidade de cabelo. O que achei Estou sentido meu cabelo mais forte, tem caído e quebrado muito menos, o brilho ficou mais evidente, as pontas estão muito mais comportadas e senti redução no Frizz Testado e aprovado.

    #177, @rafamontenegroblog, 2018.01.06, ♥ 97

  • Personalizado que da um UP no look! Confira já o seu! 1 ano de garantia! Confira valores em atacado! Whats(17)99748-2919

    #178, @cherriesemijoia, 2018.02.09, ♥ 97

  • Sem efeito!

    #179, @washingtonsantosz, 2018.06.03, ♥ 97

  • Sabe outro bom motivo para começar a correr As amizades que conquistamos, que nos ajudam a irmos cada dia mais longe como pessoas e como esportistas!

    #180, @zonaalvoassessoria, 2018.08.08, ♥ 97

  • Make inspiração carnaval.

    #181, @rafamontenegroblog, 2018.02.06, ♥ 96

  • Amando batons em tons mais escuros! Esse lindinho é a cor 095 da Amo os batons da Ruby, além de ser matte, têm ótima pigmentação e fixação! E vcs gostam do batom da marca.

    #182, @rafamontenegroblog, 2018.01.18, ♥ 96

  • Um treinador é bom, dois é excelente.

    #183, @fellipejoaquim, 2018.08.03, ♥ 96

  • bem minininhas. amiga isso é o close bb! click:

    #184, @dexperadoo, 2018.02.08, ♥ 94

  • Curso de 3 dias no NAR(Nucleo de Alto Rendimento)- Avalia e prepara atletas e equipes de alto rendimento para otimização do desempenho esportivo e capacita cientificamente técnicos e preparadores fisicos a fim de potencializar os resultados nas competições esportivas.

    #185, @glauciotcampos, 2018.06.30, ♥ 94

  • Fabiano Winckler. Médico da Chapecoense e parceiro de pós graduação em Medicina do Esporte. Prazer em estudar com você amigo.

    #186, @vanderson.glerian, 2018.07.29, ♥ 94

  • Qualquer canto aqui em Caraíva é uma paisagem.

    #187, @peregrinosdalua, 2017.12.16, ♥ 93

  • Em Noronha, o azul do céu se confunde com tons de azul do mar, formando, com a sua natureza paradisíaca, paisagens lindas!-

    #188, @rafaelr_pimenta, 2017.12.24, ♥ 93

  • Procafeinar: ato de deixar qualquer tarefa ou compromisso para depois de uma xícara de café!

    #189, @mari.nutricao, 2018.07.24, ♥ 93

  • Tem meia maratona chegando e está na hora de você renovar seu tênis Asics. Então não perde tempo e corre na loja Asics do Shopping Rio Mar e confira as super promoções para o dia dos pais!

    #190, @zonaalvoassessoria, 2018.08.06, ♥ 93

  • O gueto, a rua, a fé Eu vou andando a pé pela cidade bonita.

    #191, @vaninhasmile, 2018.01.25, ♥ 92

  • . Ainda da serie treinamento de força para corredor!. Mais um exemplo de exercício para trabalho de força especifico para o corredor e bem mais fácil que o anterior, podendo ser realizado em qualquer lugar(até em casa). Manter uma boa sintonia entre pernas, tronco e braços é uma dificuldade presente na vida de muitos corredores o que acaba atrapalhando na hora de correr e inclusive na postura. Realizar este exercício apenas com os braços estendidos acima da cabeça, já será um grande desafio para muitos atletas!.

    #192, @fellipejoaquim, 2018.07.25, ♥ 92

  • 02 de Fevereiro- Dia de Iemanjá. Mar sonoro, mar sem fundo, mar sem fim. A tua beleza aumenta quando estamos sós E tão fundo intimamente a tua voz segue o mais secreto bailar do meu sonho. Que momentos há em que eu suponho seres um milagre criado só para mim. Um salve a Iemanjá! Um salve a rainha do mar!.

    #193, @conhecendopraias, 2018.02.02, ♥ 90

  • A gente gosta de spoiler às vezes, principalmente quando é de coisa boa. Nossa coleção de 2018 traz duas novidades: a linha Cycle e a linha Active, produzidas com a tecnologia Tech Dry(com antibactericida, proteção ultra violeta e outros benefícios). Enquanto isso, você pode visitar nosso site e conhecer outros produtos que com certeza vão fazer seu movimento ser mais assertivo. Link na bio

    #194, @dx3pro, 2018.03.23, ♥ 90

  • Aprendendo um pouco de nutrição no esporte.

    #195, @vanderson.glerian, 2018.07.05, ♥ 90

  • Tatuagem feminina Contato para orçamentos e agendamentos.(73) 982235381

    #196, @koruja_tattoo, 2018.01.11, ♥ 89

  • Final de 3 dias de curso, Metodologia do Treinamento de Força, Potencia e Velocidade no Esporte de Alto Rendimento. Muito aprendizando, muita informação recebida, mas nós profissionais de Ed. Física precisamos estar sempre nos atualizando, pois existem estudos muito novos e muita coisa importante. Agradeço demais toda a equipe do e ao que abriu esse curso.

    #197, @glauciotcampos, 2018.07.02, ♥ 89

  • aberta até 10 de março na, em São Paulo.

    #198, @stonewomen, 2018.01.26, ♥ 88

  • Olá lindezas, tudo bem! Quem aí tem dificuldade em fazer o famoso delineado gatinho Liberei um vídeo no canal ensinando a fazer esse delineado com ajuda de um grampo de cabelo! É uma forma rápida e fácil pra quem tem dificuldade! Ficaram curiosas! Então corre pro canal, o link tá na Bio, e não esquece de deixar o seu curtir🖒, e se escrever no canal, pra me dá aquela moral! Bom fds pra vcs.

    #199, @rafamontenegroblog, 2018.01.28, ♥ 88

  • Hoje eu tive a honra de pedir uma fotografia com essas lendas do futebol vassourense. Faltou o seu pimenta, dono do saudoso palmeirinha, estava comemorando a vitória de 4 a 1 em cima do serve bem, a felicidade dele contagiava. Gigante também como pessoa e como fã de futebol. Seu Miguel banana, o maior atleta da história da nossa cidade em representatividade mundial. Seu Manel( camisa do Grêmio) desde quando eu era novinho sempre ó via com sua pochete e com suas camisas de times. Uma lenda, pra mim, por sua simplicidade e humildade, que honra gente. Que honra pra minha pessoa! Máximo respeito.

    #200, @ubirajara.pena, 2018.09.03, ♥ 88

  • Você sabia que cuidar do corpo também é um ato de gratidão a Deus Não basta cuidar da vida espiritual e abdicar as demais áreas da vida! É necessário cuidar de todas elas! E o principal motivo para isso é a demonstração de agradecimento pelo que temos e somos! Cuidamos do nosso corpo numa atitude de mordomia e gratidão. Cuide do corpo não só pela aparência, mas pela saúde. Alimente-se bem, com alimentos saudáveis. Beba bastante água. Nosso corpo é a nossa casa. Obrigada pelo carinho Amamos tudo!. Sigam o insta deles, muitas dicas de alimentação saudável.

    #201, @deynapimenta, 2018.02.03, ♥ 87

  • A contagem regressiva para a chegada dos novos Patins continua! O que acham do modelo do

    #202, @loja.koncept, 2018.02.05, ♥ 86

  • Ele morreu pra que nós vivêssemos e, mesmo não merecendo, Ele nos dá o melhor que a vida tem, cuida de nós em cada detalhe e nos surpreende com a Sua bondade!

    #203, @salimeabdalla, 2017.04.18, ♥ 86

  • Conheça a página.artes e veja novas obras.artes with E o quadro ficou pronto e irá ser entregue à cliente, maratonista, que solicitou um quadro com sua medalha. O trabalho foi feito em aquarela da marca.

    #204, @janainagarrot, 2018.02.05, ♥ 85

  • Um passarinho quando aprende a voar aprende mais sobre coragem que de voo.

    #205, @nyck311, 2018.02.03, ♥ 85

  • . A corrida vai muito além da prática esportiva! Aquela equipe Maravilhosa que podemos chamar de família!. Presentear pessoas que são exemplos para nós, são formas de demostrar o reconhecimento e a admiração. Parabéns a todos os alunos da pela belíssima iniciativa e parabéns pela força de vontade de sempre.

    #206, @fellipejoaquim, 2018.08.04, ♥ 85

  • () Você já deve ter visto esse rolinho de espuma por aí. O foam roller é um dos instrumentos utilizados na técnica de liberação miofascial, uma aliada importante dos atletas e praticantes de atividade física. Mio quer dizer músculo e fascial refere-se à fáscia, uma espécie de membrana formada por tecido conjuntivo que recobre cada fibra muscular e exerce grande influência no desempenho das funções das estruturas musculares. Atividades de rotina, posturas inadequadas, overtraining, sedentarismo, lesões musculares ou ósseas, entre outros motivos, afetam a fáscia do nosso corpo e podem gerar pontos de tensão, cansaço excessivo, dores, retrações musculares e outras patologias. A liberação miofascial ajuda no relaxamento muscular, na flexibilidade e mobilidade e promove uma melhor recuperação após os treinamentos, minimizando dores, relaxando e prevenindo lesões. Um fisioterapeuta esportivo pode avaliar qual a melhor aplicação da técnica, seja você atleta ou praticante de atividade física, e ainda te explicar mais sobre os benefícios e acessórios.

    #207, @vrsportssaude, 2018.05.10, ♥ 85

  • Seja forte, determinado e tenha fé!

    #208, @janio_galvani_oficial, 2018.01.23, ♥ 84

  • Seja novo como o ano de 2018.

    #209, @orkutaovix, 2017.12.31, ♥ 84

  • Esse patins é da Powerslide, modelo Swell com 3 rodas de 110mm, são feitos para uma patinação rápida e intensa, e eles irão ajudá-lo a liberar todo o seu potencial, não importa se você patina 5 km ou 42 km, em terrenos pavimentados ou nas ruas da cidade. Você experimentará a patinação como nunca antes fez. Acesse: www.konceptinline.com.br(clique no link de nossa bio para acessar)

    #210, @loja.koncept, 2018.02.14, ♥ 84

  • Moqueca de Palmito: 2 tomates 1 e 1/2 cebola 1 pimentão( se possível um de cada cor pequeno, usei um grande do verde porque só tinha ele) 3 dentes de alho 3/4 garrafa de leite de côco 4 colheres de sopa aproximado de azeite de dendê 3 colheres de sopa de azeite de oliva 1 vidro de palmito de açaí Sal e tempero verde a gosto(usei cebolinha e coentro) Amor Refogar os temperos no azeite de oliva, adicionar o leite de côco, sal e o tempero verde dar uma cozida de uns 5 minutinhos, adicionar o palmito, tempero verde e azeite de dendê.mais 3 minutinhos e está pronto. Bom apetite!

    #211, @ilkavet, 2018.01.29, ♥ 83

  • Aquele shampoo e condicionador bom e barato que a gente ama! Lindezas, estou usando esses produtos da linha anti-quebra Mel e Óleos da e estou amando! Pense no condicionador que deixa meu cabelo macio, sedoso e super cheiroso! Paguei apenas R 14,00 Super barato!.

    #212, @rafamontenegroblog, 2018.01.20, ♥ 83

  • .coisa mais linda.

    #213, @novalledamaria, 2018.01.23, ♥ 83

  • Corra Meu! Sacada e esportes, uma parceiria saudável e com sabor de Pizza!

    #214, @pizzariasacada, 2018.02.07, ♥ 83

  • Um governo que está há dois anos lutando para se defender judicialmente sem conseguir de fato dirigir essa nação agora quer absurdamente retirar verbas do esporte que ajuda e emprega tantos para tapar o buraco que anos de descaso geraram na segurança pública.

    #215, @profdanilomattos, 2018.06.14, ♥ 82

  • AULA EXTRAORDINÁRIA Hésojy Gley Pereira Vital da Silva Doutor pela Faculdade de Ciências Médicas, Ciências da Cirurgia pela Faculdade de Ciências Médicas da UNCAMP. Médico especialista em Ortopedia/Traumatolgia UNICAMP e em Medicina do Esporte e Exercício. Subespecialista em Cirurgia do Joelho. Atua como Médico do Comitê Paraolímpico Brasileiro, Membro da Comissão de Dopagem da International Blind Sports Federation, Médico da Confederação Brasileira de Desporto para Cegos; Médico da Associação Atlética Ponte Preta de Campinas; Membro do Instituto de Medicina e Avaliação da Performance IMAP; Coordenador Nacional da Comissão de Dopagem do Comitê Paraolímpico Brasileiro;.Ex Diretor Clínico e Técnico e ex Coordenador Médico da Ortopedia do Hospital Mário Covas em Hortolândia.

    #216, @vanderson.glerian, 2018.07.29, ♥ 82

  • Esse casal manja tirar foto na água kkkkk só que não.

    #217, @salimeabdalla, 2017.04.25, ♥ 81

  • Boa Noite.

    #218, @novalledamaria, 2018.02.10, ♥ 81

  • ainda bem q pela ft n dá p sentir cheiro.

    #219, @sofalomaldehomens, 2018.06.16, ♥ 81

  • Só posso agradecer pelas partilhas, por todo aprendizado, pelas hermanas(anjos) que o Universo me deu! Nossa trip foi incrível! Quase sem fotos, hahahah, mas cheia de amor! Amo vocês! Juntas somos mais fortes!

    #220, @agathafsouza, 2018.02.09, ♥ 80

  • with Agora é oficial. o apresentador Leo Oliveira assina com a ADIDAS COMBAT. Leo se reuniu com o CEO Rafael Tucci onde fecharam a parceria para o Programa Hugs Team. e. Bem vindos ao.

    #221, @combatsportsbrasil, 2018.01.23, ♥ 78

  • Falésias da Praia do Tororão, no Prado, BA. Pra chegar a esse lugar incrível, é preciso pegar uma estradinha de terra saindo da cidade do Prado. Outra atração, além das falésias, são as quedas de água de doce, que se juntam com o mar. Acompanhem aqui que já já tem foto! This amazing view is at Tororão Beach, Bahia, Brazil. There u can see some cliffs and small waterfalls.

    #222, @bishop_triplover, 2018.02.12, ♥ 78

  • Gostaria de avisar que os treinos de ontem eu to sentindo até hoje!.

    #223, @c.ferraroo, 2018.01.10, ♥ 78

  • A questão aqui, não é se vc acordou bem,se está com problemas,se está de mal humor,aqui dentro da academia, é onde tudo isso será canalizado em vontade de treinar, de se superar e dar o melhor de si!

    #224, @di_gioielli, 2018.03.21, ♥ 78

  • H2O, Meninas Sereias:

    #225, @lismar.lucas, 2018.02.11, ♥ 77

  • O carinho e a super admiração que eu tenho por você, reina a cada instante! Obrigada por tudo babe. I love U click:

    #226, @dexperadoo, 2018.02.08, ♥ 76

  • é muito importante movimentar o proprio corpo, escolha sempre o que te faz sentir bem, e pratique essa atividade com paixao, pois a perfeição nos movimentos vêm através da dedicação e persistência e ambas vêm com a paixão que temos por aquilo que fazemos. it is very important to move your body, always choose what makes you feel good, and practice this activity with passion, because perfection in movements comes through dedication and persistence and both comes with the passion we have for what we do.

    #227, @lucypeperita, 2018.07.17, ♥ 76

  • Aula de Beisebol, com os alunos do projeto crescer! A aula de Beisebol na instituição tem no período da manhã e tarde toda segunda-feira.

    #228, @projetocrescerbotucatu, 2018.05.31, ♥ 75

  • E assim nós vamos entrando nessa atmosfera de verão. Gratidão.

    #229, @novalledamaria, 2017.12.20, ♥ 74

  • Muito de cria esse pique Bahia. Pois é 2017 está por um fio, muito obrigado por tudo que você proporcionou, tenho só que agradecer 2018 venha com muita paz e luz para todos nós Feliz ano novo a todos

    #230, @magalhaes_10, 2018.01.01, ♥ 73

  • Sou! Feliz por fazer parte dessa família de doidos! Pedreira de São Roque, 72 metros de altura!

    #231, @francine_silva_freitas, 2018.01.16, ♥ 73

  • Mais um campeonato, mais uma pedreira com 3 lutas, consegui me sair bem em 2, e por bobeira e muito cansaço dei mole na semi-final, fui raspado faltando 8 segundos. Agora e pensar, rever o que não deu certo, treinar pra próxima e corrigir os erros. Agradecer sempre aos meus mestres, a minha patrocinadora e claro a todo mundo que torceu e mandou aquela vibração positiva! O seu maior adversário sempre foi e sempre será você mesmo. Treine duro, supere as derrotas, treine as fraquezas. Você não é uma pedra. Então mexa-se!

    #232, @daniellourencodnl, 2018.05.20, ♥ 73

  • É com muita tristeza que a equipe do atleta comunica o cancelamento da luta de boxe no evento a realizar-se no dia 24/06/18. Motivo: O oponente apresentou exame médico com resultado que o impossibilita, no momento, de participar de qualquer atividade esportiva. O exame médico em questão somente foi comunicado ao atleta Nenzão e equipe durante a pesagem hoje, 23/06, mesmo sendo o exame datado de 19/06/18. Lamentamos que isso tenha acontecido, pois o atleta se dedicou ao máximo durante estes últimos meses em razão desta luta, além de ônus físicos e também financeiros. Porém, apesar de estarmos profundamente decepcionados com o ocorrido continuaremos perseverando, mantendo o nosso trabalho e a grande paixão pelo boxe e nos preparando para a próxima luta. Obrigada a todos da equipe, a todos os amigos, alunos do mestre e parceiros que acompanham e incentivam. Uma pena, A VITÓRIA SERIA CERTA.magalhaes.coelho1

    #233, @fs.move, 2018.06.24, ♥ 73

  • Fizemos uma matéria sobre as fotos incríveis, tiradas nas alturas, do. Para você que não segue o muso, ele costuma postar em seu Instagram fotos dele praticando esse esporte bem radical. Por isso, separamos os melhores momentos, veja. LINK NA BIO

    #234, @sitebn, 2018.01.28, ♥ 72

  • loja da fábrica Trabalhamos com estampa digital de alta definição. Usamos as melhores máquinas de bordar do mundo para dar qualidade e definição. Desde 2013 estamos ganhando o mercado nacional na venda de bonés personalizados. Não perca tempo e garanta já a seu boné personalizado. Envie sua logo e faremos um layout grátis!

    #235, @dinizcap, 2018.07.07, ♥ 72

  • . Enquanto uns apenas sonham com metas desafiadoras, nós sonhamos e acordamos cedo para suar a camisa em busca de atingi-las.

    #236, @fellipejoaquim, 2018.08.11, ♥ 72

  • vai até o dia 10 de março na, em SP.

    #237, @stonewomen, 2018.01.29, ♥ 71

  • Se faz frio treino pra esquentar Se faz calor eu treino até ferver Se estou feliz treino pra comemorar E se for tristeza vou treinar pra esquecer.

    #238, @c.ferraroo, 2018.01.18, ♥ 71

  • Florianópolis é cheia de opções de praias para a prática do surf. Se você é adepto do esporte e sempre sonhou em morar perto da praia, chegou a sua vez! Confira nossas opções de imóveis próximos a praia em nosso site!

    #239, @habiflex, 2018.01.18, ♥ 70

  • Hoje o dia amanheceu ensolarado, Graças à Deus posso ir ver o mar!.

    #240, @jehdeolinda, 2018.02.15, ♥ 70

  • Parabéns a todas as mulheres por tornar o mundo mais gracioso, mostrar sua garra e torná-lo um lugar melhor! Hoje é seu dia!

    #241, @dx3pro, 2018.03.08, ♥ 70

  • Ingestão de proteína(PTN) é fundamental para o aumento da síntese proteica muscular(SPM) logo após exercícios de resistência para que a recuperação e agregação muscular seja melhor. Foi proposto que o consumo de carboidrato(CARB) de alto índice glicêmico(IG) com PTN produziria melhor efeito anabólico pela via da insulina. Em três estudos diferentes conduzidos por de Staples AW, Koopman R e Glynn EL, procuraram averiguar o impacto da ingestão de CARB PTN/aminoácidos e PTN aminoácidos(todos aminoácidos e não apenas BCAA certo gênio) Ficou evidente que a adição de CARB nesse mix, não melhorou a interação sinérgica na SPM e nem na diminuição da degradação proteica. As insulina para aumento de SPM fica evidente apenas por via farmacológica(exógena), não sendo possível atingir esses níveis por suplementação de CARB mesmo de alto IG. Recentemente o estudo de Finger D, et al procurou averiguar também benefícios da ingestão PTN CARB possuíam efeito ergogênico em atletas de endurance. Estudo em um design com 13 atletas homens que consumiram CARB(75g), CARB PTN(60.5g 14g) e grupo placebo(PLA). Através de coleta de sangue antes, imediatamente após atividade física e 24h após foram averiguados marcadores de creatina quinase(CK), utilizada como marcador para medir dano muscular. As diferenças estatísticas entre os grupos CARB PTN, CARB e PLA foram estatisticamente insignificantes. Em suma, sem benefícios algum onde a combinação de CARB PTN não oferece superioridade para recuperação e desempenho. Ou seja, suplementar whey com fontes de CARBs como maltodextrina, dextrose, waxy maize e palatinose NÃO MELHORA sua hipertrofia, SPM e recuperação pós treino. Não fique triste amiguinho(a) por você ter sido enganado pelo vendedor de suplementos ou pelo nutricionista ispurtivu sem estudo e vinculado a marquinha famosa ou a lojinha que vende sonhos.

    #242, @manoelmouracoaching, 2018.07.23, ♥ 70

  • Melhor seguro viagem online! www.seusegurorio.com.br WhatsApp 21 99978-5500

    #243, @seuseguro_rio, 2018.07.23, ♥ 70

  • Está chegando a hora de reunir mulheres para uma experiência incrível de muita cura, amor e empoderamento! Dessa vez o acontece no nordeste, em Lauro de Freitas no dia 20, e Salvador dia 27! Sentiu o chamado Vem! Últimas vagas!

    #244, @agathafsouza, 2018.01.16, ♥ 69

  • () Amanhã tem clássico na Liga Paulista de Futsal. Vamos brigar pela permanência no G4. Victor e Leandrinho falaram da expectativa nesta reta final da primeira fase do estadual: Mais informações: https:/goo.gl/Mp6opL

    #245, @cardellifutsal, 2018.08.01, ♥ 69

  • Bom dia que tal aproveitar o fim de semana e se movimentar

    #246, @vitale_med, 2018.01.27, ♥ 68

  • Por terra, céu e mar eu vou te acompanhar.Vai sacudir vai abalar.

    #247, @vaninhasmile, 2018.01.23, ♥ 67

  • Bom. aqui ainda é 23:55, então pode TBT Quero camarote de novo, quero carnaval de novo, quero Salvador de novo.

    #248, @jehdeolinda, 2018.02.16, ♥ 67

  • Dedicação, talento e garra. E meu neto! Octacampeão Mineiro de

    #249, @margarethcardoso, 2018.03.04, ♥ 67

  • Hoje foi um dia de muitas boas. Encontrei uma caixa antiga, de, garimpadas durante 30 anos de ao Taí a singela.

    #250, @hudsondf, 2018.04.09, ♥ 67

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