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Instagram hashtags para amigas, treino

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.
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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.

Posts principais

  • Quando você fica prenha e todo mundo que tira foto com você quer colocar a mão na barriga-

    #1, @compreieaprovei, 2018.02.21, ♥ 18816

  • Que doçura,! Nos encontramos nos bastidores do Faustão e trocamos palavras de carinho com a enorme alegria e admiração que temos uma pela outra.Eu amo a Itália e Laura ama o Brasil. Somos artistas que nos conhecemos no mundo e ontem foi um encontro muito especial e inesquecível. Bacio!

    #2, @danielamercury, 2018.02.26, ♥ 10395

  • Saudades desse mirante! Bela imagem para gente começar a semana mais leve! Ótima semana para todos!

    #3, @heraldoachcar, 2017.12.04, ♥ 2625

  • O bloco minha boca beijando a sua vai ser que dia

    #4, @ttumblrzeii, 2018.02.11, ♥ 1392

  • A vou ter que confessar, me senti maravilhosa nesse vestido! Fotógrafo

    #5, @pepitasouzaw, 2018.01.26, ♥ 1377

  • Ainda do Carnaval. Se foi Bom Foi ótimo ao lado de pessoas especiais e curtindo o EU QUERO É

    #6, @brunoplay1, 2018.02.15, ♥ 1331

  • Pós aula. Hoje eu não usei metralhadora, cheguei logo de AR15. Vai que vai!

    #7, @diego_marquess, 2017.11.02, ♥ 1307

  • Essas Saias e outras peças lindas, você encontra no Ig Siga e fique por dentro das novidades. Whats:(11) 9 82818479 Enviam para todo o Brasil

    #8, @portaldemodafeminina2, 2018.06.12, ♥ 1182

  • Sexta-Feira! Pessoas movendo-se o tempo todo. Dia daquele treino, superador

    #9, @diego_marquess, 2018.01.27, ♥ 1031

  • É NATAL GENTE Tempo de amar, tempo de ensinar a partilhar, tempo de ajudar! O que vocês já fizeram para que possa se orgulha de si mesmo Ou para que possa servir de espelho para seu pequeno Nos contem aqui em baixo, adoraríamos saber

    #10, @roteiro.das.meninas, 2017.12.12, ♥ 1005

  • Já que estamos na onda das fotinhos, hoje quero apresentar para vocês esse trabalho super especial do dem uma conferida lá no ig galerinha! As meninas adoraram as camisetinhas delas haha Boa noite-

    #11, @roteiro.das.meninas, 2017.11.30, ♥ 1000

  • Sem palavras para expressar a beleza e charme dessa calça que você encontra no Ig Siga e fique por dentro das novidades. T: 38 e 40 Na cor da foto(62) 94296092 Enviam para todo o Brasil

    #12, @portaldemodafeminina2, 2018.06.02, ♥ 963

  • Enquanto eu existir você nunca estará sozinha boa noite iae, como vocês estão Por aqui estamos contando os dias para chegar às férias hahaha vem chácara, vem praia queremos lhe usar hahahaha

    #13, @roteiro.das.meninas, 2017.12.05, ♥ 895

  • Erra não apenas quem faz, mas tbm quem deixa de fazer.boa noite amores hj teve sim posterior de coxa, panturrilhas​ e abs e vamos de selfie.

    #14, @ellenmoratoofit, 2018.02.02, ♥ 890

  • E hj o relêzinho foi com minhas gatas no shopping cineminha com elas

    #15, @paulynha_apt, 2015.07.09, ♥ 850

  • Não existe palavras para expressar o amor que tenho por elas!

    #16, @raquellimaaraujo, 2018.02.01, ♥ 794

  • E por fim a nossa última foto com essa thshirt que amamos muito( tenham todos uma ótima noite)

    #17, @roteiro.das.meninas, 2017.12.06, ♥ 780

  • Que a gente não perca o brilho no olhar, a fé a esperança de acreditar que dias melhores estão por vir, que mesmo nos dias mais difíceis a gente possa agradecer a Deus pelo simples fato de respirar, e que a gente jamais deixa de acreditar na Gente, nos sonhos naquilo que acreditamos pra nós. Bom dia amores click dele make mara

    #18, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 759

  • A sensação de ver o meu corpo mudar pelo meu próprio esforço, pela minha dedicação à dieta e treino,não tem preço, mérito meu estilo de vida que eu escolhi!

    #19, @pepitasouzaw, 2018.02.15, ♥ 754

  • Gostaram dessa série Vamos fazer então! Repost. Bora queimar Marque seus amigos. Créditos.=.

    #20, @_diariodamay_, 2018.02.09, ♥ 728

  • MARCA A AMIGA QUE METE O PASSINHO JUNTO CONTIGO-

    #21, @babamarcoss, 2018.08.04, ♥ 728

  • Então se liga nesse amo kkkk parceiras até fechar o sambódromo hein kkkkk

    #22, @oficialduduoliveira, 2018.02.13, ♥ 708

  • E hoje foi na garra viu genten, leg day cabuloso por a luta pelas cambitas continua kkk neh miga boa noite mores.

    #23, @ellenmoratoofit, 2018.02.09, ♥ 704

  • Boa tarde amores, hoje foi treininho de superiores, e a gente fez aquela selfie básica com aquela espinha gigante na testa kkkk fazer o que neh, tem dias que a pele não coopera. Bjinhos

    #24, @ellenmoratoofit, 2018.01.24, ♥ 684

  • A alguns meses fiz uma dieta por conta própria pra ganho de peso, onde eu não tinha limites na minha alimentação, era totalmente desregrado. Com isso acabei ganhando quase 10kg sem qualidade nenhuma, ganhando tbm muita gordura localizada. Com isso, CRIEI VERGONHA NA CARA e fui em busca do auxílio de um profissional especializado principalmente na área da nutrição esportiva. A me recebeu com todo sorriso lindo do mundo e me fez confiar em seu trabalho e em uma semana 2kg se foram, além de diminuir a retenção. MUITA COISA AINDA PRECISA SER FEITA. Só quero deixar aqui o conselho de q nada adianta treinos pesados, se não tiver uma boa alimentação e o auxílio de pessoas capacitadas para te direcionar e te levar ao seu objetivo. VLW NUTRI.

    #25, @juninwalladao, 2018.01.25, ♥ 650

  • As críticas sempre vão existir, então faz o que te faz Feliz e segue o jogo.;.

    #26, @haender_satler, 2018.01.14, ♥ 641

  • Esse Vestido você encontra no Ig Siga e fique por dentro das novidades.(62) 94296092 Enviam para todo o Brasil

    #27, @portaldemodafeminina2, 2018.06.13, ♥ 638

  • De hoje aquele leg day sinistro, que a gente sai quase botando os Bofes pra fora neh galera, mais assim que é bom Boa noite.

    #28, @ellenmoratoofit, 2018.01.24, ♥ 629

  • Boa tarde amores, aquele fim de treino de superiores que a gente amaaa. Seguindo firme no projeto kkkk

    #29, @ellenmoratoofit, 2018.01.25, ♥ 627

  • Boa noite amores, hoje teve treino sim claro,mesmo com essa chuvinha gostosa que ta caindo RS neh, segunda é maraaa dia oficial do recomeço, e bora correr atrás que tem muito o que melhorar sempre neh RS.

    #30, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 612

  • Hoje teve sim, desanimada, com chuva preguiça total neh genten rsrs, mais venci. boa noite. Macacão mara

    #31, @ellenmoratoofit, 2018.02.03, ♥ 602

  • Você só tem direito de olhar alguém de cima se for pra ajudar ela a levantar! Nunca perca suas raízes!

    #32, @coach.marcus, 2018.02.09, ♥ 583

  • Boa tarde! treino de leve após corrida na chuva!

    #33, @marcello.sevla, 2017.12.16, ♥ 581

  • A cara de quem está preparado para mais 10k. Bora secar!

    #34, @marcello.sevla, 2017.11.24, ♥ 572

  • A mudança não é dolorosa, mas resistir a mudança é. Boa noite amores

    #35, @ellenmoratoofit, 2018.02.01, ♥ 568

  • Vá firme na Direção da Sua meta. Porque o pensamento cria. O Desejo Atrai e a fé Realiza.!.

    #36, @haender_satler, 2018.01.17, ♥ 568

  • Uma Capixaba, uma Francesa e uma Paulistana passando pela sua time line.

    #37, @gisele.ramosfieni, 2018.03.12, ♥ 555

  • Não só de tubo vive a Praia da cacimba.

    #38, @patrick_tamberg, 2018.01.28, ♥ 552

  • Minha terapia é essa! Fechando o ano com dia fantástico e com funcional irado. Que venham mais dias como esse.

    #39, @marcello.sevla, 2018.01.01, ♥ 545

  • Regrann from- Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho.

    #40, @fitnessmundi, 2018.03.10, ♥ 545

  • Quando seu nariz fotografa mega mau pq ele já não é bonito kkkk, mais VC posta a foto porque o look é maraaaaa Boa noite amores.

    #41, @ellenmoratoofit, 2018.02.08, ♥ 530

  • A foto não é de hoje RS mais teve treino sim, com a minha mega parceira já tava com sdds de VC mulher kkk arrassamos nos superiores. Boa noite amores

    #42, @ellenmoratoofit, 2018.02.07, ♥ 524

  • Depois do carnaval a gente sempre volta com gás a mais! Foco e objetivo que a gente chega la! Projeto só tá começando Parceiros:

    #43, @pedroborges.21, 2018.02.20, ♥ 506

  • Eu só estava olhando o preço do NIKITO de morango. Eu juro! Estou seguindo a dieta rigorosamente, tá! Tudo intriga de mas estou firme e super dedicado. eu juro!.

    #44, @juninwalladao, 2018.01.19, ♥ 484

  • Se já é difícil pra quem treina e tem uma alimentação regrada.Imagina pra quem acredita em gel redutor!

    #45, @pepitasouzaw, 2018.01.18, ♥ 466

  • Botando o papo em dias com as amoras amo essas princesas

    #46, @bianca_santanaoficial, 2018.01.27, ♥ 458

  • A gente se diverte a gente trabalha com isso. Melhores companhias, farra até amanhecer

    #47, @oficialduduoliveira, 2018.02.14, ♥ 433

  • Além de uma alimentação correta, equilibrada e exercícios diários, a suplementação entra como um bônus essencial na vida de qualquer praticante de atividade física, ajudando à alcançar seus objetivos. E nessa busca, eu conto com a que além de qualidade, diversidade e produtos, disponibiliza os melhores preços além de da entrega gratuita. Confira vc mesmo e se surpreenda. Vamo com tudo! Whats 98 98754-2512.

    #48, @juninwalladao, 2018.03.06, ♥ 431

  • Encher o coração de coisas boas é a melhor maneira de se defender do mau. BOA TARDE Click lindo

    #49, @ellenmoratoofit, 2018.01.31, ♥ 409

  • qual look você usaria

    #50, @procureumlook, 2018.06.06, ♥ 396

  • Oi divosas! Vai ter indicação de carnaval sim, produtinho bom a gente compartilha com as migas. Bora falar do da linha black power da; Sim a linha é para cabelos crespos:- E o que que tem eu queria muito testar não me perguntem o porque, só sei que foi assim rsrsrsrs. Encontrei o ativador de cachos 300ml com um filhotinho de day after 100 ml na mesma embalagem promoção 16.99. Pronto comprei. O que eu achei O produto promete mais definição! Promete e cumpre viu minha gente. É produto para você ter na bolsa para arrumar os cachos ao longo do dia. E no inicio da manhã para reavivar deixa-los soltinhos e definidos. Ele é maravilhoso, indicado para as cacheadas as crespas e para mim que amo esse universo cabelístico. Ah tem cheirinho de flor. Xero

    #51, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.12, ♥ 383

  • Oi divosas! Carnaval néh meu amor, folia, suor, purpurina e água. ai os cabelos precisam serem lavados todos os dias, ressecamento na certa. Resolvi colocar a técnica co-wash em ação, sempre li alguns relatos sobre usar apenas condicionadores e máscaras para lavar os cabelos desde a raiz, e não usar o shampoo. Coloquei em prática; essas máscaras da são liberadas para essa função, não ousei muito já que, não entendo muito sobre proibidos e liberados. Preferi usar os produtos que tinha a indicação na embalagem. Se eu gostei Sim eu amei os cabelos ficam visivelmente mais hidratados, mais soltinhos, mais leve, como usei natural os cachos ficaram mais definidos. E o melhor não coça o couro cabeludo. Eu gostei muito e penso em de vez ou outra está repetindo a experiência. Sim os cabelos ficam limpos e não ficaram pesados. Usa diretamente no couro cabeludo, massageia e desce para as pontas. Aguarde uns mim. E enxágue. 🛇 Os produtos para essa técnica precisam serem livres de parafina, silicones insolúveis em água e petrolatos. Xero Amei repassar para vocês minha experiência e aconselho que façam.

    #52, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.15, ♥ 380

  • Quem treinou hoje Toca aqui

    #53, @paollapravo, 2018.02.03, ♥ 371

  • Bloquinho do dia com as minhas amigas.

    #54, @jujudalbuquerque, 2018.02.12, ♥ 370

  • Nós do e parabenizamos todas as Mães que nos seguem e curtem nossas postagens com tanto carinho! Feliz Dia das Mães a Todas! Sigam

    #55, @portaldemodafeminina2, 2018.05.13, ♥ 366

  • Esse lindo Vestido em Peplum, da vai arrasar em você! Você encontra no Ig Lá você vai encontrar Looks incríveis. Vale a pena conferir! Siga e fique por dentro das novidades. Whats:(85) 9 97231737 Enviam para todo o Brasil

    #56, @portaldemodafeminina2, 2018.06.14, ♥ 351

  • Essa Blusa e outras peças lindas, você encontra no Ig Siga e fique por dentro das novidades. Whats:(11) 9 82818479 Enviam para todo o Brasil

    #57, @portaldemodafeminina2, 2018.06.06, ♥ 341

  • O feriado me trouxe a mais um dia de treinamento rumo ao objetivo: vida longa. Com alguns equipamentos que comprei na Europa, dá pra fazer um ÓTIMO treino ao ar livre. Sentir o vendo, ouvir os pássaros, dançar com a dança das árvores que se balançam com o vento, tomar sol, respirar ar novo todo o tempo, sentir por completo a energia do local deseja para o treino. Treine seu copo e treine sua mente todos os dias para que ocorra contigo as palavras do ditado: a prática leva a perfeição.

    #58, @marcotulioescobar, 2017.09.08, ♥ 337

  • Voltando aos treinos longos(ignorem o PACE, ta sofrido o trem!)

    #59, @j.costa_ba, 2017.11.03, ♥ 327

  • Bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante Augusto Branco

    #60, @pepemoraesoficial, 2018.02.10, ♥ 320

  • Fechando a temporada de carnaval, o último bloco de 2018 com ela Te amo amg

    #61, @andressabesson, 2018.02.20, ♥ 320

  • Oi divosas! Bora de resenha Vamos conversar um pouquinho sobre essa mascara da. Festival das flores. hibisco, flor de lótus e jasmim. Máscara concentrada que promete brilho gloss adeus aos cabelos opacos e sem vida. Além de cabelos desmaiados, desembaraçados e maciez. Realmente essa máscara tem esse poder todo josi sim miga a bicha realmente é muito boa poderosa viu, deixa os cabelos macios, com balanço, muito cheiroso, além de que no dia após a lavagem você ainda curti o efeito da mascara. Ah o brilho não é esse gloss todo(/-). Para todos os tipos de cabelos, liberada, cheirosa e muito consistente eu amei faz pouco tempo que comprei e já usei 4x quando eu amo eu amo. Uma máscara de ação rápida de 3 a 5 min. Então meu amor nada de dizer que ñ t tempo de cuidar dos cabelos. no banho mesmo tu resolve teu problema. Etapa do cronograma! Pra mim funcionou como uma ótima hidratação. Paguei 16.00 reais em 300g de produto. Super recomendo. Xero Quero saber de vocês quem já usou

    #62, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.08, ♥ 320

  • Quem cultiva amizades colhe alegrias

    #63, @annalaraprates, 2018.03.05, ♥ 320

  • -Os momentos mais difíceis, são verdadeiros testes reais! ⠀⠀ Convite para caminhar em direção ao rio que se encontra onde te afasta de todas as diretrizes tão sonhadas por ti. Nestes momentos difíceis, não precisa ficar sozinho. Nem tão pouco se isolar de tudo e de todos. Dentro dos teus próprios pensamentos encontre Deus, para que conforte e caminhe sempre contigo e te guie corretamente onde só almeja chegar! ⠀⠀

    #64, @leosousa._, 2017.08.09, ♥ 312

  • Acredite! Uma boa orientação profissional de um bom Profissional de Educação Física combinado com alguns equipamentos portáteis de qualidade podem gerar resultados e ganhos inacreditáveis! treinar ao ar livre é uma das melhores sensações que estou tendo o prazer de disfrutar atualmente. já experimentou Tente! Me chame.

    #65, @marcotulioescobar, 2017.09.08, ♥ 308

  • 2017 foi o aquecimento 2018 o bicho vai pegar

    #66, @pepitasouzaw, 2018.01.02, ♥ 305

  • Hoje foi dia de prestigiar minha amiga no. Ela arrasa sempre!

    #67, @laurasvacina, 2018.03.18, ♥ 293

  • Sinto saudades de tudo que marcou a minha vida. Quando vejo retratos, quando sinto cheiros, quando escuto uma voz, quando me lembro do passado. Eu sinto saudades! E esse dia faz parte de uma grande saudade. esse é o meu de hoje! Precisamos repetir esse dia né

    #68, @maryroseciochetti, 2018.01.18, ♥ 292

  • Quando alimentamos mais a nossa coragem do que os nossos medos, passamos a derrubar muros e a construir pontes

    #69, @leo_fitt, 2017.10.28, ♥ 291

  • Divosas! Prometi que mostraria a vocês como finalizo meus cabelos quando quero usá-los cacheados, vocês sabem que sou adepta ao secador, gosto de um liso mais volumoso, porem vez ou outra volto as raízes. Para essa finalização usei o da mas o processo é o mesmo com qualquer outro leave-in. Ah e para hidratar uso máscara para cabelos cacheados. A camiseta de algodão é bem mais macia e agride menos os fios que a toalha, por isso eu a uso. Eu espero que gostem. Xero

    #70, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.16, ♥ 289

  • Ela é o caos cara. E você gosta desse caos

    #71, @ttumblrzeii, 2018.02.19, ♥ 282

  • boa tarda! Não cheguei lá mais estou no caminho certo! Força garra determinação é que não mim falta!

    #72, @micaelafiit, 2018.02.17, ♥ 281

  • Amo estar com vocês. Se divertimos muito. Festa

    #73, @douglaspas, 2018.06.25, ♥ 277

  • VOLTEI. Simbora malhar!

    #74, @mohanna_peixoto, 2018.02.07, ♥ 275

  • Treino de ontem.

    #75, @florianopaes, 2017.10.26, ♥ 267

  • Para se movimentar corretamente e exigir melhor da musculatura a ser trabalhada, é necessário foco! Parece bobeira mas o que mais se vê por aí é gente conversando na hora do exercício(ou no mundo da lua) rsrs. Então se concentra e vai!.

    #76, @jumacedopersonal, 2017.10.18, ♥ 264

  • Aproveitando o feriado com meu fiel companheiro

    #77, @marcello.sevla, 2017.11.20, ♥ 259

  • Aquele momento que acabou o wod.

    #78, @jumacedopersonal, 2018.01.16, ♥ 252

  • Domingo é dia de treino sim. Seja melhor do que sua melhor desculpa! Os músculos abdominais tem predominância de fibras tipo I, e isso quer dizer que são músculos de resistência. Não há uma grande hipertrofia(crescimento muscular). Treinar todos os dias em minha opinião e conhecimento, é mais do que aceitável, afinal é um músculo que é biomecanicamente e fisiologicamente capaz de trabalhar bastante por períodos maiores. Como vimos acima no vídeo, a região abdominal é um conjunto de vários músculos com funções diferentes. Podemos dar ênfase em um músculo e no dia seguinte outro. Talvez fazer o mesmo exercício todos os dias não seja interessante, afinal o músculo rapidamente se adapta, outras regiões abdominais não são ativadas ou pouco ativadas e se torna desmotivante. Treine focado, treine comigo! treinoutdoor kkk nonapraca

    #79, @marcotulioescobar, 2017.10.12, ♥ 248

  • Carnaval tá chegando, todo mundo pensa em curtir a folia ou descansar, ninguém quer passar os dias cozinhando. Preparar um escondidinho para o feriado é uma excelente opção, além uma refeição super forte e saudável, é simples, barata e facile fazer. Segue a receita: 700g de batata doce 500g de peito de frango cozido e desfiado. 200g de queijo cottage ou requeijão. Misture bem o peito de frango com o queijo cottage(ou requeijão). Após cozinhar as batatas, tire a casca e amasse bem. Numa assadeira de vidro, ponha uma camada do pure de batata, em seguida toda a mistura do frango com queijo, cubra com mais uma camada do pure de batata e pronto, seu escondidinho maromba está montado Não leve ao forno, guarde na geladeira, coberto com um papel alumínio, tire as porções e esquente apenas na hora de comer. É uma dica para o Carnaval, mas também é uma ótima opção de refeição durante a semana de trabalho, para carregar na marmita ou comer casa. Espero que goste. Bom feriado

    #80, @stephmilanez, 2018.02.09, ♥ 236

  • Pra renovar as energias vou me jogar no mar.

    #81, @andrecoka, 2017.10.19, ♥ 236

  • Se liga neste abdominal Mara. ⠀ Este é pra você que vai treinar hoje e está sem ideias para exercitar seu abdômen. ⠀ Com este exercício do Pepê não tem erro, é barriguinha chapada na certa. ⠀ Faça 3 séries uma com 33 movimentos, outra com 27 e a última com 18, e sinta aquela dorzinha deliciosa ao final do treino. ⠀ Este ano de 2018 é o ano do Pepê com você, mais exercícios com este nos meus Stories. ⠀ Marca neste post, aquela sua amiga de treino que vai lhe acompanhar hoje ou aquele seu amigo/a que precisa iniciar urgente, um programa de exercício físico e está só postergando. ⠀

    #82, @pepemoraesoficial, 2018.01.29, ♥ 235

  • Que foto linda essa! demorei, mas postei!.oliveira2815 aquela amizade à primeira vista. Sempre dando um jeito pra gente se ver no A linda! Não preciso nem falar, era exatamente a fofa que imaginava das nossas conversas que veio de tão longe! E a que conseguiu aparecer 2x em tão pouco tempo esse ano.

    #83, @duartekika, 2018.08.07, ♥ 231

  • Um corpo é um corpo né mores Mas um corpo sem retenção é pra aplaudir de pé

    #84, @vanessamachadoestetica, 2018.02.22, ♥ 227

  • Ame seus pais, sua vida e seus amigos. Seus pais, porque são únicos. Sua vida, porque é curta demais. Seus amigos, porque são raros.

    #85, @katleilorrani, 2018.08.08, ♥ 223

  • Registro da nossa passagem ontem(09/01/2018) pela Gostaríamos de agradecer a equipe Nação Verde pela oportunidade, assim como também o carinho de todos que compareceram no nosso primeiro evento promocional do ano! Portal e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br/

    #86, @cozinhadeatleta, 2018.01.10, ♥ 213

  • Eu quero ter é uns milhões de amigos rsrsrs, muito obrigado a tudo, eu amo vocês demais.

    #87, @filhoalvesbarber, 2018.01.25, ♥ 207

  • Muito Charme envolvendo essa bolsa! Valor 150,00 com 10 de desconto à vista Vendas pelo Direct ou Whats(11)998115735 Pagamento via depósito ou transferência. Enviamos para todo o Brasil Siga e fique por dentro das novidades da moda!

    #88, @portaldemodafeminina2, 2018.06.06, ♥ 204

  • amores que fala né

    #89, @daniellymoraess, 2018.01.04, ♥ 203

  • Dia ótimo. Estava com saudades!.

    #90, @isadora_satelles, 2018.01.18, ♥ 203

  • O dia só estará completo após um treino de musculação!

    #91, @igoor_fit, 2018.02.03, ♥ 202

  • Concluído! Dia de posterior

    #92, @micaelafiit, 2018.02.14, ♥ 199

  • O bom filho a casa torna de volta aos treinos com a cia da minha aluna q só me dá orgulho, muito feliz em ver cada evolução, amei treinar com vc Mi! 2018 com muitos projetos né!.

    #93, @jumacedopersonal, 2017.12.26, ♥ 197

  • A Cozinha de Atleta deseja uma ótima semana a todos!

    #94, @cozinhadeatleta, 2018.02.05, ♥ 192

  • Ontem foi o aniversário da nossa mascotinha linda Antonella, baby Ariel, a integrante mais nova do nosso grupo de LULUZINHA. Parabéns minha boneca linda, que Deus ilumine todos os passos da sua longa caminhada. Amamos vc!

    #95, @nanabr, 2018.03.23, ♥ 191

  • O corpo alcança o que a mente acredita. PR de Clean& Jerk.

    #96, @jumacedopersonal, 2018.02.06, ♥ 190

  • Buscar ser cada vez melhor Bom diiannn

    #97, @scramin_eloah_, 2018.01.30, ♥ 187

  • Já experimentou nosso super Bolinho Low Carb de Cenoura com Frango Ainda dá tempo de fazer o seu pedido no nosso portal e-commerce pelo link: http:/cozinhadeatleta.com.br/ e comece 2018 de uma forma muito mais saudável e gostosa!

    #98, @cozinhadeatleta, 2017.12.27, ♥ 183

  • Mais uma semana abençoada que se inicia

    #99, @scramin_eloah_, 2018.02.06, ♥ 179

  • Qnd seu professor de dança resolve fotografar a parceria! Amo

    #100, @nandacostafla, 2018.03.28, ♥ 174

  • Quando você e sua amiga estão gravando um vídeo e aparece um bichinho da natureza O que a gente faz.

    #101, @canal_lanyskids_, 2018.03.11, ♥ 173

  • Contagem regressiva para chegada da nossa mascotinha primeira mini divazinha! Gus e Pi já estão ansiosos para te ensinar a brincaaaarrr e ser mt feliz aqui do lado de fora da barriga!

    #102, @danigiehl, 2018.03.26, ♥ 169

  • Tem gente que tem dificuldade em perder 5, 10 ou 15 kg, já imaginou 70kg Roberto, paciente que chegou a pesar 160kg, hoje tem menos de 90kg com um percentual baixo de gordura devido à prática de exercícios físicos. SEM CIRURGIA! Ele mudou o seu estilo de vida e isso vale mais do que fazer uma dieta apenas para emagrecer.

    #103, @viviannebenini, 2018.02.06, ♥ 168

  • Um dia, isso vai ser só aquecimento. Por que sacrifício é o intervalo entre o meu objetivo e minha glória! Banzeiro

    #104, @diego_marquess, 2018.01.30, ♥ 165

  • pai e filho Quando tem a genética do pai fica fácil tirar fotos né Alerrandro Dimmy

    #105, @jimmy_indioap, 2017.12.28, ♥ 164

  • Bateu aquela vontade de saborear um docinho A Cozinha de Atleta têm a solução perfeita pra você: o nosso Cookie de Cacau. Além de delicioso, é super saudável. Não perca tempo e adquira o seu através do nosso portal e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #106, @cozinhadeatleta, 2018.01.19, ♥ 163

  • As que ajudam a deixar os dias mais coloridos e o trabalho mais leve!

    #107, @celaramoss, 2018.06.22, ♥ 163

  • Ahh amo esse lugar e você!

    #108, @crisreiznautt, 2018.03.26, ♥ 162

  • Hoje o treino foi com a mestre hehe

    #109, @deborah_cgl, 2018.01.13, ♥ 162

  • Cada pensamento positivo é uma oração silenciosa que vai mudando sua vida. Boom diiaa! Semana abençoada para nós

    #110, @scramin_eloah_, 2018.01.29, ♥ 161

  • de um dia inesquecível! O senhor Jesus me honrou!

    #111, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.08, ♥ 161

  • .Sonhos não se tornam realidade só porque você sonhou. É o esforço que cria mudança.

    #112, @scramin_eloah_, 2018.02.02, ♥ 160

  • Nós da Cozinha de Atleta desejamos um começo de semana campeão a todos! Superem seus limites nesta segunda-feira PS: amigos da zona norte de SP, não esqueçam que o nosso evento na Nação Verde de Santana é amanhã, compareçam!

    #113, @cozinhadeatleta, 2018.01.08, ♥ 160

  • Olá pessoal, acompanhem acima na tabela uma simples comparação entre tipos de carboidratos e de como essa informação interfere diretamente na sua saúde e disposição do dia-a-dia. e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #114, @cozinhadeatleta, 2018.01.12, ♥ 159

  • A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. O exercício melhora o humor, reduz a pressão arterial em repouso, ajuda a regular o apetite. Com o tempo, aumenta a resistência, aprimora o controle da temperatura corporal, melhora o sono e garante mais longevidade. E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #115, @cozinhadeatleta, 2018.01.26, ♥ 156

  • Acredite na sua capacidade nesta segunda-feira. Também não se esqueça que quanto maior for o desafio, maior será o seu retorno e fortalecimento. Um ótimo começo de semana a todos! e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #116, @cozinhadeatleta, 2018.01.15, ♥ 155

  • Peguei o buquê dela, acertei o tamanho da barriga e agora to pegando o sobrinho no colo! Sem contar os outros inúmeros momentos que já passamos juntas. Melhor amiga da vida, passe o tempo que passar a gente não se esquece, mesmo na correria do dia-a-dia que mts x não dá tempo nem de tomarmos um café juntas. mas o amor é sempre o mesmo. Além da alegria e das boas gargalhadas nos encontros! Te amo amiga! Obrigada Gustavo por fazer minha amiga tão feliz e pela família linda e preciosa que vcs já são! Parabéns príncipe Levi, que o Senhor Jesus guie seus passos e te faça mt feliz!

    #117, @sorrisodalarissa, 2018.02.03, ♥ 155

  • Nós da Cozinha de Atleta agradecemos a todos amigos de Taubaté pela parceria e recepção de ontem. Foi um encontro sensacional, cheio de carinho e muito aprendizado.Também gostaríamos de agradecer a todos nossos colaboradores e clientes; em especial aos nossos parceiros e às nutricionistas pelo profissionalismo de sempre. Obrigado pela participação, vocês são nosso maior incentivo! e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #118, @cozinhadeatleta, 2018.01.17, ♥ 154

  • Alguém ja viu foquete de ré Sooo vai

    #119, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.04, ♥ 153

  • Motivação do dia Assim como o banho é essencial todos os dias, a motivação tem que ser renovada também diariamente, se não matarmos um leão hoje amanhã serão dois! lute contra as adversidades você vai se surpreender com sua força! SEJA VOCÊ SUA PRÓPRIA MOTIVAÇÃO! OBS: A GLORIA É DE DEUS! ALELUIA!

    #120, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.06, ♥ 149

  • Desejo a todos os amigos e amigas parentes e familiares queridos uma feliz Páscoa cheia de paz saúde e amor.

    #121, @aline_koeck, 2018.03.31, ♥ 148

  • Cinco simples hábitos que farão a diferença em seu bem estar. Seu corpo agradece! E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #122, @cozinhadeatleta, 2018.01.24, ♥ 147

  • As únicas limitações que temos,são as limitações auto-impostas- Jim Ronh

    #123, @lucas_mattar, 2017.01.27, ♥ 146

  • Aquela carinha de quem foi pra Pool Party e se acha com 20 anos de novo.

    #124, @thuanyparish, 2018.03.25, ♥ 145

  • Quando a maldade aqui passou E a tristeza fez abrigo Luz lá do céu me visitou E fez morada em mim.

    #125, @marcellalmagalhaes, 2018.03.26, ♥ 145

  • Abre a porta do elevador e aí entra ele! Ah! Não teve como não tietar!

    #126, @studioanabonfa, 2018.03.24, ♥ 144

  • Nada como quando você segue a dieta, mas come melhor do que em qualquer dia de lixo Following the diet, while having more pleasure than in any other cheat day. Can t imagine of anything better.

    #127, @syllos_fit, 2018.01.10, ♥ 143

  • Dica da A minha rotina fica ainda melhor com a O monta meu carregamento e entrega.Bcaa.Glutamina.Whey.HMB.Barras protéicas Tudo com orientação médica e supervisão da Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #128, @lojafivesupplements, 2018.02.06, ♥ 142

  • Facilidade é adquirir nossos produtos em nosso e-commerce, acesse este link: http:/cozinhadeatleta.com.br/ e veja como é simples encontrar nossas saborosas e nutritivas refeições totalmente ao seu alcance

    #129, @cozinhadeatleta, 2017.12.14, ♥ 142

  • AGACHAMENTO- O agachamento é um exercício em Cadeia fechada, multiarticular, em que ocorre uma flexão simultânea do quadril, joelho e tornozelo, proporcionando uma co-contração de diversos músculos, a qual representa um fator importante para a estabilidade dinâmica. Envolve os membros inferiores por completo e toda região do core(complexo lombopelvico e dos quadris).- O movimento está presente em ações como sentar e levantar, apanhar um objeto do chão ou brincar com o filho pequeno. Nos esportes, é utilizado no arranque num bloco de velocistas e os saltos do volêi, por exemplo. É uma ação tão natural que qualquer criança de 3 anos consegue manter os calcanhares no chão, uma postura ereta e uma boa amplitude de movimento. A falta de hábito é que transforma um movimento inato em uma tarefa díficil de ser executada com perfeição pela maioria das pessoas que treinam.- Como fatores limitantes para uma boa execução está: Falta de flexibilidade na região do tronco Falta de mobilidade na região dos quadris e dos tornozelos Falta de força na estabilização do tronco- Ainda tem dúvidas Como executar Os principais erros No Próximo post vou mostrar alguns erros comuns na execução do agachamento e como corrigi-los. Marque seus amigos(as) que você acha que precisa de uma ajudinha nos treinos. Então bora treinar Vem praticar saúde, chama no direct ou no wpp(85) 997730884

    #130, @personaljamylleoliveira, 2018.01.30, ♥ 141

  • É pq bateu saudade!

    #131, @julianamidlej, 2018.07.24, ♥ 140

  • Das alegrias que a blogsfera me dá! Hoje foi dia de conhecer pessoalmente a Gisele, a Gi, amiga querida e antiga do e reencontrar a Andréia do. Duas queridas amigas blogueiras

    #132, @maeliteratura, 2018.08.11, ♥ 140

  • Pessoal, o verão está ai e o clima cada vez mais quente, então a ingestão de líquidos, isotônicos e água, deve ser prioridade antes, durante e depois da prática de atividades físicas. Com a alta temperatura, o corpo perde mais água e sais minerais inclusive sódio, o que eleva o risco de tonturas e mal-estar. Jamais considere nessa lista bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína, já que essas substâncias são diuréticas e aceleram o processo de perda de líquidos.

    #133, @mexaocorpo, 2018.01.29, ♥ 139

  • Confraternização em dose dupla de muito amor Presente é ter vocês na vida.

    #134, @nathaliafsilveira, 2017.12.24, ♥ 138

  • Bom diaaan Dê seu melhor dia após dia

    #135, @scramin_eloah_, 2018.02.01, ♥ 137

  • Nós do Cozinha de Atleta desejamos um Feliz e Próspero Ano Novo a todos nossos amigos, fornecedores, clientes, colaboradores e parceiros. Obrigado por participarem da nossa história!

    #136, @cozinhadeatleta, 2017.12.29, ♥ 137

  • São os encontros e os desencontros que fazem a vida valer a pena! Depois de 20 anos de amizade, permanecemos no lugar que nunca devíamos ter saído, perto uma da outra!

    #137, @gigiturri, 2017.12.10, ♥ 133

  • Tranquilão, esperando o treino de amanhã.

    #138, @igoor_fit, 2018.02.13, ♥ 133

  • Não é correr por correr, é correr por amor!.

    #139, @isashowdebola, 2018.02.09, ♥ 131

  • Início dos treinos

    #140, @lukascabralbr, 2018.02.25, ♥ 130

  • Na ultima sexta-feira participamos de uma palestra com o grupo de nutricionistas do Nutrindo Mentes- Administrado pela Nutri. Patrícia Ito. Nós do Cozinha de Atleta agradecemos a oportunidade de poder participar e contribuir para o estudo e difusão da alimentação natural em São Paulo. Obrigado demais pela oportunidade!

    #141, @cozinhadeatleta, 2017.12.18, ♥ 129

  • FELICIDADE(s.f.) é uma visita que nunca toca a companhia, já chega fazendo festa. Se arrumamos a nossa casa para recebê-la bem, ela não vem. Tem hábitos imprevisíveis. É uma amiga querida. É um abraço sincero direto na alma. É aquilo que encaixa perfeitamente no seu sorriso. É amar e ser amado.

    #142, @raquel__ferraz, 2018.05.21, ♥ 129

  • Os dias de glória nascem de muita fadiga e persistência, não vêm por acaso

    #143, @scramin_eloah_, 2018.02.14, ♥ 127

  • Ultima rep da ultima serie de paralelas. Eu(90kg) 50kg em anilhas= 140kg Obs: se não fosse pelo braço do maluco na minha frente dava pra ter mostrado umas duas reps antes hahaha

    #144, @syllos_fit, 2018.01.09, ♥ 126

  • Sabadera, dia de fazer força

    #145, @scramin_eloah_, 2018.02.04, ♥ 124

  • Sobre a formatura da prime Andressa: MA RA VI LHO SA! Feliz por poder compartilhar esse momento com ela, nossos amigos e família! Toda sorte do mundo, mana! Muito sucesso e trabalho, nada de aposentadoria por enquanto te amo! AndressaPedrosa 02.02.18

    #146, @jampedrosa, 2018.02.05, ♥ 123

  • Independente das adversidades, Deus tem o melhor pra nós! Amém!

    #147, @catani14, 2018.02.10, ♥ 123

  • Marca aqui o amigo(a) que precisa dar um treino hoje!

    #148, @mexaocorpo, 2018.01.17, ♥ 122

  • Muito amor por aquelas amigas que abraçam a nossa cintura! We love those friends who hug our waist!.

    #149, @mulheresaltopadrao, 2018.02.01, ♥ 122

  • De ontem tumblrs Duas lindas e eu.

    #150, @anacarolineassis_, 2017.12.10, ♥ 122

  • Hoje eu fui fazer uma aula de alongamento. Dentro dos meus projetos de saúde para 2018, está um dia de alongamento, 3 de dança e 3 dias de musculação, porque são os exercícios que mais curto fazer(se bem que Cross Fit não está fora dos meus planos). Queria um dia mais longo pra praticar Yoga também, não seria o máximo E você, quais são seus planos para 2018, compartilha comigo!

    #151, @viviannebenini, 2018.02.02, ♥ 121

  • Texto Mulheres fortes. ⠀ ⠀ Sou o que quero ser, porque possuo apenas uma vida e nela só tenho uma chance de fazer o que quero. Tenho felicidade o bastante para fazê-la doce dificuldades para fazê-la forte, Tristeza para fazê-la humana e esperança suficiente para fazê-la feliz. As pessoas mais felizes não tem as melhores coisas, elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos.

    #152, @pepemoraesoficial, 2018.02.06, ♥ 121

  • from- O atendimento feminino da nossa equipe que você respeita!-

    #153, @morgaananeta, 2017.12.02, ♥ 121

  • Nós podemos até roubar um cadinho, mas temos que concluir nem que seja se cagando toda e ele() ali motivando.

    #154, @jacylima92, 2018.03.01, ♥ 121

  • A gente chega em casa de madrugada, mais não falha no treino! Tá pago

    #155, @andreialeitelinda, 2018.02.16, ♥ 120

  • .gaia I miss you Saudades dessas amigas de Brasilia

    #156, @mariafalcao87, 2018.03.10, ♥ 120

  • As melhores amizades são aquelas marcadas pela simplicidade, e até, arrisco dizer, pelas dificuldades. Os melhores amigos são aqueles que compartilharam conosco suas dúvidas e sonhos, e com quem dividimos nossas primeiras fossas, ressacas, paixões e recomeços. Faltou gente é claro, anos de cumplicidades

    #157, @sicrist18, 2018.06.03, ♥ 117

  • Eu não falo mais nada. MARQUEM AS AMIGAS DE VOCÊS que não toma vergonha na cara e ainda cogita a possibilidade de voltar com o ex aí.

    #158, @douglassamma, 2018.08.08, ♥ 117

  • Bom diiann Siga firme sua caminhada, você sempre terá forças para ir além do que pensa

    #159, @scramin_eloah_, 2018.02.15, ♥ 116

  • AUTOESTIMA não significa eles vão gostar de me AUTOESTIMA significa tudo bem se eles não gostarem!

    #160, @eliseu_naip01, 2017.12.28, ♥ 116

  • Aniversário desse mulherão.josi noite top com ELAS

    #161, @morganappersonal, 2018.03.16, ♥ 116

  • Essa é pro meu coach boladão ficar orgulhoso de mim. Voltei a treinar braço!

    #162, @viviannebenini, 2018.02.07, ♥ 115

  • A dor que me impede é a mesma que me fará crescer.

    #163, @jamersonandersson, 2018.02.07, ♥ 114

  • Se eu pudesse definir a nossa amizade, eu com toda certeza diria É MUITA ONDA kkkkk Tina, meu cachorrinho doido que esqueceram de colocar a coleira e deixaram ganhar o mundo, PARABÉNS! Parabéns não só por hoje você somar mais um ano de vida, graças a Deus, mas pelo ser humano que é. Entre uma onda e outra dessa trajetória louca, nossos caminhos se cruzaram e eu tive a honra de conhecer essa pessoa bondosa, prestativa, inteligente(paraaa rs), dinâmica, engraçada e que topa qualquer parada, seja no centro da cidade ou no meio do interiorzão. Obrigada por muitas vezes não ser só minha amiga, mas uma irmã, uma mãe( e por ter me emprestado uma família) Só a gente sabe o sufoco e a ralação que passamos! Mas nunca, NUNCA, deixamos a outra cair. No máximo, a gente chora, acessa o Chapolim, toma umas e volta pra batalha(sorrindo!) Neste dia, só posso te desejar o melhor do mundo Nada pouco, nada menos do que você merece, paz, amor, bonança, sucesso, viagens, boas histórias, uns bons drinks, PARISSSS! Kkk No mais, bora comemorar, pq se fosse FÁCILLLLLLLLL! Lovu. Ps: fotos que retratam a realidade! SE-orrrr amado, socorro! 🖒.

    #164, @nathaliafsilveira, 2017.12.12, ♥ 113

  • Criei vergonha na cara e voltei para academia. 36 anos tem que cuidar ou cuida ou cai kkk

    #165, @chimenebianca, 2018.02.28, ♥ 113

  • Parabénsss Lilica, que Deus te abençoe sempre! Muitas felicidades! Estaremos sempre juntas, nós quatro sempre, independente de qualquer coisa! Amo vocês!

    #166, @karoline.mayra, 2018.02.24, ♥ 113

  • E eu sempre vou te amar Eu sempre vou te amar, oh Eu espero que a vida te trate bem E eu espero que você tenha Tudo o que você sonhou E eu te desejo alegria E felicidade Mas acima de tudo, te desejo amor Houston York

    #167, @liabloguerinha, 2018.03.29, ♥ 113

  • Snack de Batata-Doce Cozinha de Atleta: mais disposição e sabor na sua alimentação. Vai treinar e não deu tempo de comer algo Não se prejudique consumindo caloria vazia, experimente nossos produtos 100 naturais e se surpreenda! Sua saúde agradece. E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #168, @cozinhadeatleta, 2018.02.07, ♥ 112

  • Nada de praia bora puxar uns ferro haha

    #169, @tamyreslbaroni, 2018.02.24, ♥ 112

  • Amizade não se explica. Amigos sempre sabem quando serão amigos, pois compartilham momentos juntos, dão forças; estão sempre lado a lado, nas conquistas e nas derrotas, nas horas boas e nas difíceis. Amizade nem sempre é pensar do mesmo jeito, mas abrir mão de vez em quando. Amizade é como ter um irmão que não mora na mesma casa. É compartilhar segredos e emoções. É compreensão, é diversão. É contar com alguém sempre que precisar. É ter algo em comum, é saber que se tem mais em comum do que se imagina. É sentir saudade. É querer dar um tempo. É dar preferência. É bater um ciúme. Amizade que é amizade nunca acaba, mesmo que a gente cresça e apareçam outras pessoas no nosso caminho, porque amizade não se explica, ela simplesmente existe! Dê valor a suas amizades. Muito obrigado por sua amizade! Muito, muito obrigado mesmo pela sua amizade, do fundo do coração! Tamo junto irmão!

    #170, @dumendesoficial, 2018.02.07, ♥ 110

  • ALONGAMENTO- Existem 4 tipos de alongamento:- ALONGAMENTO ESTÁTICO: alongamento feito com alcance de uma amplitude de movimento até a percepção de resistência, permanecendo por um determinado tempo. Períodos de 10-30 segundos reduzem q viscosidade, tempo superiores são indicados para desenvolver a flexibilidade.- ALONGAMENTO DINÂMICO: é realizado com movimentos amplos até que se perceba uma resistência na amplitude final, evitando movimento bruscos, já foi comprovado que evita lesões no esporte.- ALONGAMENTO PASSIVO: é realizado com auxílio de um profissional, tendo que estar relaxado durante o alongamento.- FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR PROPRIOCEPTIVA: tem seus fundamentos na contração muscular alternada com o relaxamento muscular e o aumento da amplitude de movimento, importante recurso para a eliminação do encurtamento e desenvolvimento da flexibilidade. Seja para aquecer, treino de flexibilidade, ou relaxar inclua exercícios de alongamento na sua rotina, e lembre- se Procure um profissional da área para montar um planejamento de acordo com suas necessidas. Duvidas Chama no inbox ou no whatsapp(85) 997730884

    #171, @personaljamylleoliveira, 2018.02.06, ♥ 109

  • Festinha da Aline

    #172, @biah_oliveira65, 2018.03.11, ♥ 108

  • Tem amizades que eu quero levar para a vida toda!.

    #173, @steellat, 2018.02.06, ♥ 107

  • Como bem disse a, hoje foi frenético! 16k encaixando legal no treino do Iaza Running Team: Leblon- Leme- Leblon.

    #174, @renatacavalleiro, 2018.02.04, ♥ 106

  • Nossas queridas Clientes! final de semana chegando! vamos fugir

    #175, @naocabangalos, 2018.02.26, ♥ 102

  • Nunca vi foguete voltar de ré,so vai 2k18 é pra fazer virar a parada,é padrão d10 team Glória Deus mais um, na melhor

    #176, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.17, ♥ 101

  • Não se prejudique consumindo açúcar e carboidratos vazios. Na Cozinha de Atleta você encontra opções simples e saudáveis para saborear entre as refeições. Visite nosso e-comerce e confira: http:/cozinhadeatleta.com.br/

    #177, @cozinhadeatleta, 2018.02.02, ♥ 101

  • Alegria e alto astral é a combinação ideal para viver uma vida perfeita. A soma dessas energias positivas nos revigoram e tonificam nossa alma, nos elevando cada vez mais.

    #178, @gessicaistellimartins, 2018.01.28, ♥ 101

  • Último sábado deste ano cheio de encontrinhos de amor A gente passa o ano todo ensaiando, e finalmente chega o momento de matar a saudade, fofocar bastante e morrer de rir Eita coisa boa!.

    #179, @nathaliafsilveira, 2017.12.31, ♥ 99

  • Hoje foi dia de estúdio Broadway. Canto, dança e sapateado

    #180, @mariafernandamossini_oficial, 2018.03.16, ♥ 99

  • Até hoje em minha vida, muitas pessoas já passaram por mim, dia após dia. Entretanto, somente algumas pessoas ficarão para sempre guardadas em minha memória de uma forma tão carinhosa. Essas pessoas são ditas amigas, e as levarei para sempre em meu coração. Agradeço novamente a cada uma por todo o carinho de sempre, sobretudo pelo lindo chá de fraldas surpresa que elaboraram para nós! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #181, @michellecosta11, 2018.02.03, ♥ 96

  • Bateu saudade dessa competição, da prova não(depois dessa fiquei um bom tempo sem querer ver na minha frente rs).

    #182, @jumacedopersonal, 2017.11.16, ♥ 95

  • Se perguntarem por mim, eu estava com elas.

    #183, @kiii_karla, 2018.02.20, ♥ 95

  • Sobre carnaval 2k18 foi show amigos e amigas melhor não à alegria e ousadia

    #184, @samlinotti, 2018.02.15, ♥ 94

  • Endorfinada e descabelada! Assim que é bom

    #185, @reemuniz, 2018.01.30, ♥ 93

  • Uma noite maravilhosa Parabéns colega

    #186, @lilyanaraujo, 2018.03.04, ♥ 93

  • Sabe qual a melhor parte Somos suficiente uma para a outra irmãs

    #187, @machadomayra_, 2018.03.11, ♥ 93

  • CICLO MENSTRUAL E PLANEJAMENTO DE TREINOS: ⩫ As mulheres são diferentes dos homens, merecendo atenção diferenciada tanto na periodização, quanto na intensidades de carga de treinamento. Vamos ver o que alguns pesquisadores descobriram. ⩫ Ⓞ QUE MUDA ⩫ FASE MENSTRUAL( 1 a 3 dia):- Periodo de instabilidade emocional e irritabilidade, ocorrendo baixas concentrações dos hormônios estrógeno e progesterona- REDUÇÃO DA FORÇA, VELOCIDADE E RESISTENCIA! ⩫ PÓS- MENSTRUAL(4 a 12 dia):- Aumento dos níveis de estrogênio(possibilita a disponibilidade e a absorção de glicose nas fibras musculares do tipo I, fornecendo combustível de escolha durante o exercício de curta duração)- Maior liberação de noradrenalina, que está relacionada com o aumento de desempenho. ⩫ FASE PÓS OVULATÓRIA(15 A 25 DIA):- MELHOR FASE PARA AUMENTAR A CARGA!- Fase onde há o aumento da capacidade de resistência e velocidade. ⩫ TPM(26 a 28 dia):- Redução total dos hormônios para a liberação do óvulo não-fecundado. A mulher demonstra irritabilidade e instabilidade emocional.- Aumento da concentração de hormônios catabólicos como progesterona e cortisol, influenciando negativamente o desempenho.- Queda considerável na concentração, força e resistência, consequentemente, menor capacidade de recuperação e aumento da fadiga.- ONDE DEVE ESTÁ A MENOR CARGA DO MESOCICLO ⩫ Um planejamento orientado, baseado no principio da individualidade, poderá orientar cargas de treinos buscando melhores resultados. ⩫ Marca sua amiga que sofre na TPM pra ela não se sentir sozinha! E Procure um profissional da área para montar um planejamento de acordo com suas necessidas. Duvidas Chama no inbox ou no whatsapp(85) 997730884

    #188, @personaljamylleoliveira, 2018.01.24, ♥ 91

  • Alguém ficou muito feliz com seu presente.

    #189, @raulsouzajoias, 2017.11.04, ♥ 91

  • Parabéns pra formanda mais linda da vida.

    #190, @nathaliadam, 2018.03.04, ♥ 91

  • -As lembranças boas, guarde. As ruins, esqueça. E as mais especiais, recorde.

    #191, @ruanvictor92, 2017.09.18, ♥ 89

  • Meus amores

    #192, @samiramadeira, 2018.01.23, ♥ 89

  • Mas primeiro um café. Melhores companhias: amigas.

    #193, @leomarrodrigs, 2018.04.08, ♥ 89

  • As responsáveis da festa

    #194, @miss_mariano, 2016.08.27, ♥ 88

  • Amigas a mais de 20 anos né xuuu Hoje essa figura rara está de PARABÉNS Desejo tudo pra você amiga, desejo principalmente paz e saúde para conquistar seus objetivos! Sarinha. uma pessoinha incrível, forte, parceira, amiga pra qualquer hora, me faz rir o tempo todo, dona das melhores tiradas sabe aquela amiga que todos tem que ter uma! É você xuxu Te amo amiga! Seja feliz! Pra sempre juntas

    #195, @morganappersonal, 2018.03.21, ♥ 87

  • Cultive bons amigos para que se tenha bons momentos! 

    #196, @marcos.alvesl, 2018.03.20, ♥ 87

  • Se precisarem de ajuda para atingirem os vossos objectivos no fitness e nutrição mandem DM ou email para bennyvasconcellos1.com estou cheio de vontade de trabalhar com vocês!(Só trabalho em pessoa) If you guys need any help to reach your goals in fitness and nutrition DM me ou email me to mmidren.com!(I m fluent in english and i really wanna work with you guys)--

    #197, @benny_vasconcellos, 2018.01.26, ♥ 85

  • Conheça nosso portal e-commerce, e também nossos pontos de venda em São Paulo, Taubaté e Osasco. Aqui na Cozinha de Atleta você encontra as opções mais saborosas, nutritivas e funcionais do mercado. Delícias ideais para complementar suas refeições e te manter na dieta. E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br- SÃO PAULO:. Kozinha Árabe ENDEREÇO: Aeroporto de Congonhas- Andar 1- Saguão de Embarque BAIRRO: VILA CONGONHAS TELEFONE:(11) 3849-3066 HORÁRIO: Domingo a Domingo das 06h às 22h. BURO S Emporio ENDEREÇO: Rua Gomes de Carvalho, 1764- cruzamento com R. Funchal BAIRRO: VILA OLIMPIA TELEFONE:(11) 3045-6618 HORÁRIO: Segunda a Sexta das 06:30 às 21h. Sábado das 07h às 16h Nação Verde- Santana ENDEREÇO: Rua Alfredo Pujol, 188 BAIRRO: Santana TELEFONE:(11) 2283-5382 HORÁRIO: Segunda a Sexta das 9h às 19h. Sábados das 9h às 17h. Nação Verde Ipiranga ENDEREÇO: Rua Vergueiro, 6442 BAIRRO: Ipiranga TELEFONE:(11) 2574 3309 HORÁRIO: Segunda a sexta das 9h às 19h. Sábados das 9h às 17h. Academia Arena ENDEREÇO: Rua Manifesto, 1680 BAIRRO: Ipiranga TELEFONE:(11) 2219-2321 HORÁRIO: Segunda a sexta das 6h às 23h. Sábado das 9h às 15h- TAUBATÉ:. Taubaté Natural ENDEREÇO: Praça General Julio Marcondes Salgado, 34 BAIRRO: Jardim das Nações TELEFONE:(12) 3432-3600 HORÁRIO: Segunda a Sexta das 08:30 às 18:00. Nação Verde Taubaté ENDEREÇO: Rua Sacramento, 186 BAIRRO: Centro TELEFONE:(12) 3426-6801 HORÁRIO: Segunda a sexta das 9h às 18h. Sábado das 9h às 14h- OSASCO:. Felonta Comercio e Distribuição ENDEREÇO: Rua, Armênia, 314 BAIRRO: Presidente Altino TELEFONE: 11 3654.1854 HORÁRIO: De segunda a sexta-feira das 9h às 18h

    #198, @cozinhadeatleta, 2018.01.31, ♥ 85

  • Train insane or remain the same!/ Tentando recuperar o corpicho kkk vamo que vamo

    #199, @alberto.surita, 2017.07.17, ♥ 85

  • Não existe fórmula para o sucesso.

    #200, @dsalles.grego, 2017.11.20, ♥ 84

  • Noite maravilhosa! Juntas somos muito melhor.

    #201, @cristiefantin, 2018.03.02, ♥ 84

  • Corra Meu! Sacada e esportes, uma parceiria saudável e com sabor de Pizza!

    #202, @pizzariasacada, 2018.02.07, ♥ 83

  • Barriga doendo, inchada, cabelo zuado, ouvindo tampado. Tô só o bagaço, mesmo assim fiz umas flexões.

    #203, @edycalisthenic, 2018.01.16, ♥ 82

  • Eu amo vcs de todo meu coração!

    #204, @tzinhaleitematos, 2018.01.14, ♥ 82

  • Nós do Cozinha de Atleta desejamos um Feliz Natal a todos nossos amigos, parceiros, colaboradores e clientes! Agradecemos a participação de vocês(que são como nossa família) em nossas publicações e eventos de promoção; vocês são o melhor presente de Natal que poderíamos ter! Boas Festas pessoal!

    #205, @cozinhadeatleta, 2017.12.21, ♥ 81

  • Mesmo tendo a certeza que todos os dias são delas, e que sem ela nada seríamos deixo essa singela homenagem às mulheres da minha vida! Se uma palavra pudesse resumir esta foto, essa palavra seria AMOR. Mulheres fortes e delicadas, firmes e amorosas, corajosas e frágeis, decididas e carinhosas. e por aí vai dentro dessa completude do gênero mais perfeito. Amo vocês e estarei sempre ao lado de vocês. A todas as mulheres sintam-se abraçadas, respeitadas e admiradas todos os dias. Vocês merecem muito mais do que um dia de homenagens, merecem o reconhecimento pela maior dádiva que temos. A vida!

    #206, @vitinhomendes5, 2018.03.08, ♥ 81

  • Minha dupla dessa segunda

    #207, @fernanda_mendes13, 2018.07.09, ♥ 81

  • Gente quanto amor em ver ela assim. Ela e muito interessada pela arte Meu coração transborda de alegria. Meu pedacinho de gente igual a mamãe. Tudo ue faço ela quer fazer também

    #208, @cheila_sts, 2018.01.29, ♥ 80

  • WHEY PROTEIN GOLD STANDARD- FRETE GRÁTIS Proteína de alto valor biológico, a proteína do soro do leite isolada é a forma mais eficiente para auxiliar na recuperação muscular, aumentando o crescimento muscular e sendo uma aliada como anti-catabólico(perda de massa magra), leva 5.5g de BCAA s e 4g Glutamina da melhor qualidade. Já eleita a proteína mais vendida do mundo e a mais consumida por atletas de alto rendimento. Pode ser usada tanto no pós-treino quanto em outros horários do seu dia, conforme sua necessidade! Campeã de vendas, quem utiliza uma vez, utiliza sempre. Essa e outras proteínas você encontra na TRIUNFO SUPLEMENTOS, acesse nossa loja: www.triunfosuplementos.com.br

    #209, @triunfosuplementos, 2018.02.04, ♥ 79

  • Niver da miga♡. Tudo de bommm, pede Bis! Parabéns Camilinha amr. orizonte

    #210, @jennifersoouy, 2018.01.06, ♥ 79

  • Sobre estar com quem amamos

    #211, @jullyanna.__, 2018.01.06, ♥ 79

  • Mais uma pra conta

    #212, @silmarasuhellen, 2018.02.03, ♥ 79

  • Pq a amizade é td e a vida é curta amooo. SnapChat: lezinha.aguiar

    #213, @lele_aguiarchaves, 2018.02.04, ♥ 79

  • Aqueles que Deus coloca em nossas vidas na forma de amigas! Amor além da conta!

    #214, @vividamaceno, 2018.07.29, ♥ 79

  • Desejo! O ponto de partida para todo o sucesso. Se você tem um desejo é porque tem capacidade para realiza-lo. Boa semana a todos! Pra cima!

    #215, @triunfosuplementos, 2018.02.06, ♥ 78

  • Ficou muito mais fácil adquirir os produtos da Cozinha de Atleta. Além do nosso portal e-commerce e dos pontos de venda, agora atendemos o seu pedido via WhatsApp! Entre em contato(11) 97383-9143 e confira que delícia é a nossa cozinha. Sua saúde agradece.

    #216, @cozinhadeatleta, 2018.02.16, ♥ 78

  • Presente de Deus!

    #217, @jessika_barb, 2017.12.24, ♥ 78

  • Coquetel de lançamento da nova sede da Aguimar Ferreira Chocolateria! Sucesso total! PS: na companhia dessas mulheres definitivamente preciso voltar a malhar várias campeãs fitnes e eu fico como

    #218, @deborakellymoura, 2018.02.07, ♥ 78

  • É sempre bom estar com vocês.

    #219, @flaviarebecadias, 2017.12.27, ♥ 78

  • Minha de hoje, vai para minha amiga do meu coração KBSSINHAAAAA! Tempo bom né kbssa! Tem uns 18 anos essa foto

    #220, @deacostantino, 2018.04.12, ♥ 78

  • Que a vida é trem bala parceiro e a gente é só passageiro prestes a partir! Ana Vilela É que hoje bateu uma saudade.

    #221, @aquelaquasedos30, 2018.04.22, ♥ 77

  • Bom dia Uma ótima segunda-feira a todos!

    #222, @cozinhadeatleta, 2018.01.29, ♥ 76

  • Confraternização

    #223, @marildifagion, 2017.12.21, ♥ 76

  • De ontem. Coquetel de lançamento outono/inverno 2018

    #224, @lu_schaeffer, 2018.03.28, ♥ 76

  • Há anjos que caminham entre nós disfarçados de amigas!.

    #225, @arrasaamiga, 2018.08.03, ♥ 76

  • Super Promoção Combo Manhã e Tarde! Participe da nossa ação abaixo, fazendo seu pedido através do nosso Portal E-commerce http:/cozinhadeatleta.com.br/, e confira que delícia: Coxinha de Batata-Doce com Frango Crepioca de Queijo(de R 28,80 por R 20,90)!

    #226, @cozinhadeatleta, 2017.12.19, ♥ 75

  • Um raciocínio lógico pode ajudar você a conquistar a vaga dos sonhos. Boa sorte

    #227, @metasefoco, 2018.02.27, ♥ 75

  • Nosso dia perfeito na praia de Daniela! Amo vcs!

    #228, @rafaelacdotto, 2018.02.11, ♥ 75

  • Que essa parceria nunca nos falte te amo nenê

    #229, @marcella_clebia, 2018.05.21, ♥ 75

  • Treino de leve ontem com meu mano

    #230, @caio31y, 2017.12.29, ♥ 74

  • O negócio é aproveitar o sol. Joelho doendo mas não dá nada.

    #231, @rafael_de_aguiar, 2017.04.30, ♥ 74

  • Malas prontas, agora é só aproveitar.

    #232, @djnatanrocha, 2018.01.02, ♥ 74

  • Tanto momentos que compartilhamos juntas e que venham mais e mais! Amo vocês

    #233, @_kleu, 2017.12.18, ♥ 74

  • Alcance os seus objetivos e resultados incríveis, com uma boa alimentação e o acompanhamento de um profissional especializado. A está pronta a te auxiliar a alcançar o seu foco!.

    #234, @juninwalladao, 2018.03.03, ♥ 73

  • Meus, minhas!(28 anos parte III)

    #235, @julietesilveira, 2018.03.12, ♥ 73

  • Eu e lolo E com as meninas

    #236, @fernanda_mendes13, 2018.07.02, ♥ 72

  • Matando a saudade com ela, Ceci

    #237, @luassz, 2018.08.04, ♥ 72

  • Chef Carlos Sheik leva para os seus eventos menu exclusivo e atendimento único. Carlos Sheik, o chef da take Away Empresa especializada em eventos e Dellivery.

    #238, @chefcarlossheik, 2018.08.13, ♥ 72

  • Aquele treino de leve

    #239, @abraao_sertanejo, 2018.02.01, ♥ 71

  • Chá das cinco

    #240, @buffetcastanheirahotmailcombuf, 2018.06.06, ♥ 71

  • PERCA DE MASSA GORDA Um programa de perca de peso de successo não só te faz perder aqueles quilinhos a mais que tanto te chateiam ao espelho, como também te ajuda a sentires-te melhor física e mentalmente, de forma permanente! Isto acontece porque occorrem mudanças fisiológicas no teu corpo que aumentam a sua capacidade de queimar calorias(mesmo  quando estás a descansar!). Estas alterações não dependem, ao contrário do que muitas vezes se pensa, duma reduçao extrema de calorias, mas sim da mudança das tuas escolhas alimentares. Vejam, por exemplo, o caso dos ex-concorrentes do famoso programa de TV Biggest Looser. Um investigador chamado Kevin Hall do National Institute of Health realizou um estudo em 2014 aos ex-concorrentes deste show e concluiu que a maioria dos concorrentes voltaram a ganhar o peso perdido e, em alguns casos, ganharam ainda mais peso do que tinham antes! Porquê Porque uma redução extrema da ingestão calórica simplesmente não é susténtável a longo prazo. Claro que na maioria dos casos de obesidade uma redução calórica é indespensável, mas, na minha opinião, nunca deverá ser uma redução extrema! Repito, um corpo musculado é um corpo mais eficiente a queimar calorias! A redução do tecido adiposo e o aumento da massa muscular não só te são benéficos aos níveis metabólico e hormonal, como te dão uma figura mais desenhada e tonificada. Consequentemente, sentes-te melhor quando te olhas ao espelho e isso também melhora a tua auto-estima. Se tens vontade de mudar agora envia-me uma mensagem direta ou para bennyvasconcellos1.com! Estou dísponivel para te orientar nos teus treinos e na tua nutrição.

    #241, @benny_vasconcellos, 2018.02.06, ♥ 70

  • Melhor parte do dia!.runners with Vamos aquecer o dia! Agita aí galera!. Treino com a ministrado por.run. Terças e quintas às 19h, na Ala Norte do Engenhão. Sábados, 7:30h no Posto 11 do Recreio.

    #242, @janainagarrot, 2018.02.07, ♥ 70

  • Olhaaaaa o tbt de hojeeee.

    #243, @thaisnevess, 2018.02.09, ♥ 70

  • Dublin me deu muitos presentes, entre eles, me deu a oportunidade de conhecer pessoas como vocês! Amigas do meu heart, eu ja to com saudade. Cada segundo ao lado de vocês foi muito especial! Obrigada por cuidarem de mim e por estarem ao meu lado sempre love ya.

    #244, @_isaaround, 2018.02.04, ♥ 70

  • Eta viagem boaaaa!

    #245, @fernanda.clementino, 2018.05.27, ♥ 69

  • Quantas vezes já ouvimos Comer muitos ovos faz mal! Ovos todos os dias faz mal ao colestrol! Afinal de contas não é bem assim, vamos então saber porquê O número total de ovos que deves consumir por dia vai depender da quantidade de proteína e gordura que tu podes/queres ingerir nesse dia. Um ovo inteiro tem em média 6gr de proteína e 5gr de gordura(lembrem-se que esta gordura faz bem á saude e é muito saborosa,pelo menos para mim),apresenta também numerosas vitaminas e minerais: A, E, D, K, ácido fólico, B12, B6, B2, B1, ferro, fósforo e zinco, MAS DE FACTO, todas a vitaminas que um ovo possui SÃO ENCONTRADAS NA GEMA,isto leva-me a outra questão que me fazem frequentemente. DEVO COMER O OVO INTEIRO OU APENAS AS CLARAS A minha resposta é sempre a mesma, DEVES COMER INTEIRO! Exactamente pela razões que vimos em cima, as vitaminas estão todas na gema! Algumas pessoas comem 2 por dia outras 5,outros(como eu) 8 Não existe um numero ideal de ovos por dia,existem sim contextos variados e necessidades de proteínas e gorduras diferentes para cada pessoa/atleta. E O COLESTEROL Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que consumir muitos ovos por dia não tem um efeito adverso nos níveis de colestrol, E MAIS, outro estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que eles podem até ajudar na melhoria do vosso perfil lipídico! Se a vossa preocupação era com o colestrol fiquem na boa!=) Como nota final, E MAIS IMPORTANTE, queria dizer-vos que independentemente dos estudos que eu vos possa apresentar, se ao consumirem 4/5 ou 6 ovos vos deixa mal dispostos, com baixa energia ou muito tempo de digestão, reduzam então o número de ovos diários até se sentirem bem ou parem mesmo de os consumir! Cada corpo funciona de forma diferente e é extremamente benéfico para a nossa saúde APRENDERMOS A ESTAR CONECTADOS COM O NOSSO CORPO de maneira a podermos experienciar a forma como cada alimento nos faz SENTIR!  Boas refeições e bons treinos!

    #246, @benny_vasconcellos, 2018.01.31, ♥ 68

  • Amigos tornam as risadas mais altas, as conversas mais gostosas e a vida mais feliz!

    #247, @day_freitas, 2018.03.19, ♥ 68

  • NOVIDADE! Nova marca que estamos agregando ao nosso portfólio: 4 NUTRITION que possui excelência no mercado de suplementação internacional, tornando-se uma marca renomada. A 4 NUTRITION é um conceito de suplementação dietética moderna e bem sucedida. Graças à qualidade intransigente e à confiabilidade inquebrável, desde o seu nascimento, 4 NUTRITION tem uma curva de crescimento exponencial no mercado de suplementação. PRA COMEMORAR! Hoje utilizando o código MHFIT você ganha 20 de desconto em toda a loja. 20 DE DESCONTO NO BOLETO BANCÁRIO 3 NO CARTÃO FRETE GRÁTIS PARA COMPRAS A PARTIR DE R 179,00 VAMOS APROVEITAR! www.triunfosuplementos.com.br

    #248, @triunfosuplementos, 2018.02.07, ♥ 67

  • -feira

    #249, @alinernunes, 2018.01.21, ♥ 67

  • Ainda de ontem, Beautés reunidas diversão garantida. Amo!

    #250, @jeslayne.valente, 2018.03.16, ♥ 67

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