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Instagram hashtags para almoco, fit, fitness

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.
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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.

Posts principais

  • Eu poderia estar com uma caipirinha na mão, mas estava dirigindo!.

    #1, @i.ca.ro, 2017.12.28, ♥ 2675

  • Saudades desse mirante! Bela imagem para gente começar a semana mais leve! Ótima semana para todos!

    #2, @heraldoachcar, 2017.12.04, ♥ 2625

  • Todos os Dias faça a Diferença.

    #3, @lidy_rosa, 2018.02.09, ♥ 1411

  • Tem gente que tem coragem! Oi você aí embaixo!. Hoje tem.barbado, encontro vocês lá na!.

    #4, @i.ca.ro, 2017.12.31, ♥ 1320

  • BASTA QUERER Será Eu sei que você QUER MUITO, e apesar disso você continua não conseguindo criar o hábito de se exercitar, não é verdade Isso acontece porque a atividade física SÓ SE TORNARÁ UM HÁBITO quando o seu cérebro começar a nutrir uma expectativa pela RECOMPENSA que a prática trará! Na prática, você pode auxiliar seu cérebro nesse processo de adaptação, se recompensando após cada treino Pode ser uma água de coco, um banho quente relaxante ou qualquer coisa que proporcione um momento de prazer(chocolate não valee!) A luta por um emagrecimento, pelo corpo de seus sonhos, será sempre mais MENTAL do que FÍSICA, gurias. É exatamente por isso que fiz questão de incluir em meu Programa Completo Barriga de Sonho além de treinos completos e cardápios para sua alimentação, materiais ricos que vão te ajudar a alcançar teu objetivo, te fazendo entender POR QUE você se sabota e o que fazer para contornar essa situação Quer aprender a mudar teus hábitos e conquistar a vida que você deseja Acessa www.barrigadesonho.com.br/like e vem ser minha aluna!

    #5, @raquelquartiero, 2018.02.08, ♥ 1136

  • Seja uma boa pessoa, mas não perca seu tempo provando isso pra ninguém.

    #6, @tuliomattosv, 2017.09.15, ♥ 760

  • Cause Every day is day GLUTEUS DAY tb é dia e hoje na pegada vai rolar treinão de

    #7, @annadaltro, 2017.12.11, ♥ 727

  • Treinando para o(Hefesto) excêntrica um movimento muito difícil na calistenia e o Muscle Up sem balanço. Com disciplina uma hora sai!.brasil.flexalphaville

    #8, @gustavomzanin, 2018.02.02, ♥ 683

  • Amiga é uma irmã que a gente escolhe Produção ☉

    #9, @me.joslaine, 2018.02.02, ♥ 655

  • A vida é feita de memórias, algumas levaremos com a gente para o resto da vida e outras a gente tenta apagar. Não podemos agradar todas as pessoas neste mundo cheio de pessoas com almas negras vestidas de anjos. Afaste de tudo que te faça mal e que leve seu coração a sofrer ou que te tire a paz da sua alma. Não tente agradar todas as pessoas até porque querendo ou não elas vão sempre falar de você. E para aquelas pessoas que mal te conhece e já te julga, deixe que a vida lhe mostre quem realmente somos, só não deixe de ser quem VOCÊ realmente é, não passe uma imagem falsa. Não carregue mágoas em seu, e aprenda a perdoar só assim viveremos de alma leve. AR Vamos viver a vida pois não há tempo que volte, vamos viver tudo que há pra viver vamos nos PERMITIR. To chegandooo meu Brasil!

    #10, @angel.mbt, 2018.01.31, ♥ 580

  • Sobre estar na fase dos 30 anos Na minha opinião os 30 anos de hoje são os 20 anos de antigamente. Esteticamente, estamos em vantagem: corpinho e rosto de meninas, mas maturidade de mulher. Como podemos não gostar disso Aliás, hoje nós podemos ser o que quisermos

    #11, @me.joslaine, 2018.02.09, ♥ 524

  • Hoje é dia de morrer de tanto viver Segunda sua linda

    #12, @me.joslaine, 2018.02.12, ♥ 523

  • Partiu! Logo mais um treino hard em academia gaviões 24h. Balada no sábado a noite Que nada. Academia

    #13, @clever_man_fit, 2017.07.30, ♥ 520

  • Na incerteza do amanhã, Escolhi o hoje para ser feliz.

    #14, @llisa_fit, 2018.02.05, ♥ 517

  • Férias acabando e aí vai uma questão do nosso cotidiano para entrar no clima. Por que minhas pernas parecem menores dentro da água Este fenômeno é explicado através da lei de Snell-Descartes, quando se analisa a refração em um dióptro plano(conjunto de 2 meios transparentes). A parte do meu corpo que está dentro da água difunde luz em todas as direções. Parte da luz difundida refrata-se ao atingir a superfície de separação dos meios água-ar, além disso a água diminui a velocidade da luz.

    #15, @me.joslaine, 2018.02.06, ♥ 497

  • Esse vídeo é pra quem quer ACELERAR O METABOLISMO, CHAPAR A BARRIGA, ganhar BUMBUM, PERNA, perder aquela gordurinha chaaata do BRAÇO. tudo junto e misturado! Não falei que era TRI Então fica ligada para os dois exercícios que vou mostrar nos próximos vídeos! Eu já transformei a vida de mais de 40 mil alunas aqui no Brasil e no mundo, e quero que a SUA seja a próxima! Defendo um emagrecimento com saúde, sem dietas mirabolantes, sem exageros Quero te provar que é sim possível conquistar o corpo que tu sempre sonhou e o melhor: do conforto da sua sala, do teu quarto, da casa da amiga. ou de onde você preferir, no teu horário! Gostou Acessa www.barrigadesonho.com.br/like e vem comigo conhecer o Método Completo Barriga de Sonho que é sucesso garantidoo!

    #16, @raquelquartiero, 2018.02.07, ♥ 494

  • Boa tarde lindezas! Pra quem não viu no stories estou participando de um desafio de 15 dias, me alimentando melhor e praticando exercícios. Hoje resolvi experimentar a berinjela de outra maneira(só comia empanada), confesso que pensei que não ia gostar muito mas genteeee, trem bom viu!. Não sei como é a receita original, eu fiz com os cubinhos de frango que sobraram da janta de ontem haha. Primeiro corte a berinjela ao meio e tire o miolo. Refogue cebola, alho, acrescente frango desfiado, o miolo da berinjela em pedacinhos e os temperos que você gosta. Deixe cozinhar um pouquinho, em seguida coloque na casca da berinjela e leve ao forno com um pouquinho de água só mesmo pra amolecer a casca. Por cima coloquei salsinha pq eu AMOO. Caso queira, pode acrescentar molho de tomate, pedaços de tomate, pimentão, Milho, etc. Deliciiiiiia gente! E saudável.

    #17, @lar_da_thata, 2018.01.18, ♥ 487

  • BORA Como disse no vídeo anterior, vou mostrar dois exercícios TRI(aceleram metabolismo, chapam barriga, tonifica coxa, braço) O de hoje é uma adaptação do famoso Burpee! Se você quer suar a camisa aposta nele! Fica ligada que no próximo vídeo vou ensinar o segundo exercício, ok A verdade é que emagrecer, queimar gordura, tonificar teu corpo não precisa ser uma tortura! Quero te provar que você consegue conquistar um corpo lindo e saudável daí do conforto da tua sala, do teu quarto, do jardim. no horário que você decidir! Gostou Vem conhecer meu método COMPLETO E COMPROVADO Barriga de Sonho são 8 semanas com treinos de até 12min por dia que vão transformar tua vida! Acessa www.barrigadesonho.com.br/like e vamos comigo que é sucessoo

    #18, @raquelquartiero, 2018.02.09, ♥ 473

  • 6 meses entre uma foto e outra, moldar um corpo naturalmente(com treino e dieta) é um processo lento e demorado, porém o resultado vem sim, e é gratificante você olhar os resultados e perceber que é um mérito somente seu e dos profissionais que te acompanharam ao longo do tempo. 1 ano e meio se passaram, com ele 21kg(ou mais) já totalizados, agora os objetivos mudaram, mas continuo com meu propósito de trabalhar com ganhos naturais, mesmo que demore mais, mostrar para as pessoas que sim, é possível atingir seus objetivos de forma saudável e sem colocar sua saúde em risco.

    #19, @me.joslaine, 2018.02.03, ♥ 456

  • Amiga linda que a me deu Amizade a primeira vista

    #20, @me.joslaine, 2018.02.08, ♥ 449

  • Sabe aquela hora que bate a fome e você acaba optando por almoçar em um restaurante, tanto pela facilidade quanto pela rapidez Pois é. e sabe quando você chega lá e dá de cara com uma variedade gigante de pratos deliciosos(e mega calóricos) IRRESISTÍVEIS Não dá nem pra saber por onde começar, não é verdade Pensando nisso, vou te passar algumas dicas práticas que eu uso pra não transformar seu almoço numa JACADA DIÁRIA. olha só Coma primeiro uma proteína(carne, frango, peixe) e bastante salada. Somente depois, em segundo plano, coma o carboidrato Petisque frutas, oleaginosas, frutas secas ou mesmo as conservas  de vegetais Quando beber álcool, ingerir somente proteína e saladas Busque escolher entre o carboidrato ou bebidas alcoólicas ou sobremesa Se não puder evitar o carboidrato, procure beber o mínimo possível e tente evitar por doces de sobremesa. Viu Com pequenas escolhas inteligentes ninguém se priva e se chega longe O importante é manter o foco e o equilíbrio sempre, ok

    #21, @raquelquartiero, 2018.02.06, ♥ 415

  • Aquele que você respeita! Não é fácil ter uma vida mais saudável. não é fácil dizer não à comidas gordurosas. mas, NÃO É IMPOSSÍVEL!

    #22, @lunalvabarbosa, 2018.01.18, ♥ 388

  • Enquanto houver sonho sempre existirá possibilidade! Bom diaaa

    #23, @clarissamamede_fit, 2018.02.07, ♥ 345

  • Sábado

    #24, @andreia_oliveirab, 2017.12.16, ♥ 344

  • Friday night Ontem foi sexta e nós fomos sair a noite. Como podem ver éramos nós e o. Fizemos a nossa party

    #25, @hcw_davidmarques, 2018.01.20, ♥ 338

  • Não tem filtro! Estética é saúde! E antes que digam que é ilusório a dona dessa coxa também me segue aqui! Meu nome é resultado

    #26, @crisoliveiraestetica, 2017.11.09, ♥ 291

  • Sigo na fé Para que meus inimigos não me alcancem E não possam me tocar.

    #27, @gui_zgierski, 2018.01.15, ♥ 259

  • Não use o carnaval como desculpa para não treinar, se você tem um objetivo não deixe sua mente te sabotar! Pelo menos um aeróbico ao ar livre tem que sair Prima companheira que eu amo muito

    #28, @me.joslaine, 2018.02.12, ♥ 251

  • A principal missão do homem, na vida, é dar luz a si mesmo e tornar-se aquilo que ele é potencialmente. Erich Fromm

    #29, @lisboabjj, 2018.02.04, ♥ 248

  • Só pra lembrar de um pódio bem disputado na melhor prova curta de salvador

    #30, @j.costa_ba, 2017.12.04, ♥ 246

  • Se liga neste abdominal Mara. ⠀ Este é pra você que vai treinar hoje e está sem ideias para exercitar seu abdômen. ⠀ Com este exercício do Pepê não tem erro, é barriguinha chapada na certa. ⠀ Faça 3 séries uma com 33 movimentos, outra com 27 e a última com 18, e sinta aquela dorzinha deliciosa ao final do treino. ⠀ Este ano de 2018 é o ano do Pepê com você, mais exercícios com este nos meus Stories. ⠀ Marca neste post, aquela sua amiga de treino que vai lhe acompanhar hoje ou aquele seu amigo/a que precisa iniciar urgente, um programa de exercício físico e está só postergando. ⠀

    #31, @pepemoraesoficial, 2018.01.29, ♥ 235

  • Ele pode, por que acredita que pode!.

    #32, @lipemagela, 2018.02.02, ♥ 231

  • Tenho personalidade forte, muitas tatuagens e mil defeitos. mas não tenho duas caras, e isso continuará sendo o suficiente pra mim!

    #33, @lunalvabarbosa, 2017.11.21, ♥ 229

  • Os problemas teriam apenas o poder que eu daria a eles, por isso vivo uma vida plena e feliz e mantenho o poder comigo.

    #34, @lisboabjj, 2018.02.05, ♥ 227

  • Saiba acreditar naqueles que te olham com olhos de amor. Nem toda batalha precisa ser travada sozinho!

    #35, @ems.silva, 2018.01.27, ♥ 220

  • Quando até a comida está bonita e dá uma pena de comer!.

    #36, @acardinot, 2017.10.08, ♥ 216

  • Bom Dia Domingão hoje tbm é dia de se alimentar saudável dei uma variada no meu café da manhã fui de ovos mexidos. Feliz Domingo pra Todos. Lembre-Se Motivação Faz Você Começar Hábito Faz você Continuar.

    #37, @lidy_rosa, 2018.02.11, ♥ 215

  • Quando era muleke sonhava em ser jogador de futebol

    #38, @gui_zgierski, 2018.02.06, ♥ 206

  • Tenho todos os recursos necessários para vencer, ou posso cria-lo. O otimismo, a fé e a esperança são recursos inesgotáveis do meu ser.

    #39, @lisboabjj, 2018.02.07, ♥ 204

  • Moça, eu quero que você sinta, viva, lute e persevere quando tudo der errado. Quero que um banho de mar te lave a alma, que um por do sol de faça sentir-se em casa. Eu quero que, aonde quer que esteja e o que quer que faça, saiba que escolheu o caminho que te faz feliz! E se der medo, mande lembranças minhas!-

    #40, @lunalvabarbosa, 2017.10.19, ♥ 199

  • A gente até pensa day off mas o coração está nos pronomes oblíquos e na diferença entre adjunto adnominal e complemento. Tô rindo mas é de nervoso! obs: aceito dicas sobre o assunto.

    #41, @ems.silva, 2018.01.20, ♥ 196

  • Não assusta, galera! Hahaha Cara de sofrida, porque o não dá mole Obrigada fera, você além de um grande amigo é um profissional de mão cheia Muito amor pelos ensinamentos do e te devo todo o incentivo, fazendo as atividades até os últimos segundos ao meu lado, mesmo quando o fôlego já ta a zero E para as migas que andaram perguntando, o Ricardo atende no conforto do seu lar e basta entrar em contato pelo telefone 98207-6224. NÃO TEM DESCULPA E se falar que me conhece tem acréscimo de 10 kkkkkkkk Bora, pq esse ano tenho metas(preciso voltar a correr, GOD!) e sei que ele vai cumprir todas ao meu lado. ps: e.nobrelisboa olhem minha camisa linda. saudades.

    #42, @nathaliafsilveira, 2018.01.19, ♥ 196

  • E o almoço por aqui está tão colorido quanto o carnaval.-HORA DO ALMOÇO-. TILÁPIA ABÓBORA CHIA TOMATE BRÓCOLIS.

    #43, @lu_cappelletti_, 2018.02.13, ♥ 195

  • Bom! Pra falar a Verdade mesmo! Minha Meta de vida Na Realidade é essa aqui! Só não sei se é possível com 1,60m, porém no crossfit tudo é possível bebê! Deixe- me Sonhar! Obrigada de nada! Detalhe no salto de Titânio

    #44, @merciacustodio33, 2018.02.08, ♥ 182

  • Da série: pertenças! Pertence-te, e o mundo irá tratar de dar voltas! Photo:

    #45, @ems.silva, 2018.01.14, ♥ 180

  • Mais uma semana abençoada que se inicia

    #46, @scramin_eloah_, 2018.02.06, ♥ 179

  • Hoje foi dia de prestigiar o evento Leões da Luta que aconteceu aqui em Sorocaba SP no Foto tirada pelo meu amigo

    #47, @nathanoliveira, 2018.01.22, ♥ 171

  • Tem gente que tem dificuldade em perder 5, 10 ou 15 kg, já imaginou 70kg Roberto, paciente que chegou a pesar 160kg, hoje tem menos de 90kg com um percentual baixo de gordura devido à prática de exercícios físicos. SEM CIRURGIA! Ele mudou o seu estilo de vida e isso vale mais do que fazer uma dieta apenas para emagrecer.

    #48, @viviannebenini, 2018.02.06, ♥ 168

  • Ela é de fé, sabe que é fase e que coisas boas virão!-. Boné.store by Peita Botinha

    #49, @lunalvabarbosa, 2017.10.04, ♥ 168

  • Quebrando tudo na aula da e da Renata Queiroz. Ainda chego a esse nivel de gostosura

    #50, @talitastrajano, 2018.01.21, ♥ 164

  • Motivação, porque ficar melhor é o objetivo! mais um dia que começa, que Deus nos guie! eus

    #51, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.01.25, ♥ 160

  • Treininho com ela

    #52, @isacanabarro, 2018.02.03, ♥ 158

  • Acho que eu voltei.

    #53, @j.costa_ba, 2017.10.02, ♥ 155

  • Primeiro treino do dia: Um wod de Abmat e KBS infinitos.( com efeitos by Steven Spielberg)

    #54, @lisboabjj, 2018.02.06, ♥ 153

  • Se o mar crescer somente em ti descansarei, pois eu sou teu,tu és meu senhor.

    #55, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.01.25, ♥ 146

  • Um treino de resistência e força ao som de nosso amigo.trodriguess. Fazendo uma sequência de 8 repetições. Evoluir pra chegar nas 10.

    #56, @brenos.s, 2018.01.26, ♥ 144

  • Dica da A minha rotina fica ainda melhor com a O monta meu carregamento e entrega.Bcaa.Glutamina.Whey.HMB.Barras protéicas Tudo com orientação médica e supervisão da Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #57, @lojafivesupplements, 2018.02.06, ♥ 142

  • Eu só agradeço pelas coisas que estão acontecendo, pelo o que acontecerá, agradeço por este belo ano, apesar de ter altas e baixas, mas eu só agradeço, porque devemos ser grato e não guardar rancor, Deus é bom o tempo todo. I just thank for the things that are happening, for what will happen, thank you for this beautiful year, despite having ups and downs, but I just thank, because we should be grateful and not hold a grudge, God is good all the time.

    #58, @gui_zgierski, 2017.12.28, ♥ 142

  • Mousse de maracujá vegan pra comer de sobremesa de lanche da tarde de janta de café, de tudo! saudável e gostoso quer mais o que Anota aí MOUSSE DE MARACUJÁ 2 maracujás azedos peneirados 2 CS de água 1 copo de castanhas do Pará 1/3 copo de melado ou 8 tâmaras 1 colher de óleo de coco Deixe as castanhas de molho por 4 horas e depois bata todos os ingredientes no liquidificador CALDA 1 maracujá azedo com sementes 1 copo de água 1 CS de melado ou açúcar mascavo 1/2 c de chá de agar agar Mistura tudo e joga por cima do mousse leve a geladeira por alguns segundos e puf! Bon appetit

    #59, @bellanutrii, 2018.02.08, ♥ 141

  • Esqueça os rancores, se andar armado for inevitável, que a sua arma atire flores

    #60, @thaisberteli, 2018.01.10, ♥ 138

  • Para uns ela era primavera. Para outros, ela era inverno.

    #61, @thaisberteli, 2018.01.09, ♥ 130

  • Da série: quando não tem treino a amiga inventa agente sofre, mas sofre feliz

    #62, @scramin_eloah_, 2018.02.04, ♥ 129

  • Lanche da noite foi: crepioca de frango com queijo Eu amo crepiocaaaa.

    #63, @acasa48, 2018.02.01, ♥ 123

  • Hoje eu fui fazer uma aula de alongamento. Dentro dos meus projetos de saúde para 2018, está um dia de alongamento, 3 de dança e 3 dias de musculação, porque são os exercícios que mais curto fazer(se bem que Cross Fit não está fora dos meus planos). Queria um dia mais longo pra praticar Yoga também, não seria o máximo E você, quais são seus planos para 2018, compartilha comigo!

    #64, @viviannebenini, 2018.02.02, ♥ 121

  • Treino para o melhorando o pace, a postura e tentando melhorar a respiração, para correr feito gente, claro!

    #65, @j.costa_ba, 2017.08.07, ♥ 120

  • Quando teremos férias novamente!

    #66, @crisoliveiraestetica, 2017.09.27, ♥ 116

  • Essa é pro meu coach boladão ficar orgulhoso de mim. Voltei a treinar braço!

    #67, @viviannebenini, 2018.02.07, ♥ 115

  • Que sejamos livres, loucos, leves e felizes por fazer aquilo que gostamos.

    #68, @edycalisthenic, 2017.12.29, ♥ 111

  • Quando meus abraços não podem tocar as pessoas que eu amo, sempre as toco com a força da minha oração

    #69, @daam24, 2018.01.28, ♥ 110

  • Mais uma pra conta no melhor Style que eu curto, modelagem falando de esporte

    #70, @joaocalaresi, 2018.01.27, ♥ 108

  • A magia não está no mundo, mas na forma como você o enxerga! A postura correta vai fazer o caminho correto.

    #71, @daam24, 2018.01.26, ♥ 102

  • O verão está aí e não há nada melhor que um bom sorvete para refrescar, não é mesmo. Ingredientes:. 100 g de banana congelada;. Suco de 1 limão;. 2 colheres de sobremesa de canela;. Amêndoas picadas. Modo de preparo:. Corte as bananas em rodelas, jogue o suco de limão sobre elas e congele;. Espere até congelarem e depois bata no liquidificador junto com a canela;. Por fim, salpique as amêndoas picadas ou em lascas. Prático e gostoso!.

    #72, @marinaviananutricionista, 2018.01.25, ♥ 96

  • Curtindo tudo que eu posso

    #73, @gefersonklug, 2017.12.30, ♥ 93

  • Não espere que todos reconheçam sua jornada, especialmente se eles nunca tiveram que andar pelo seu caminho. Tags:

    #74, @jhow_sw, 2017.12.18, ♥ 89

  • Uma maneira deliciosa de comer abobrinha! Essa semana sai o vídeo da receita!

    #75, @pri_manso, 2018.01.23, ♥ 88

  • ): Seja você mesmo, opiniões alheias não podem te definir mas as suas ações sim.

    #76, @janio_galvani_oficial, 2018.01.27, ♥ 88

  • Sem palavras por este dia. Foi inesquecivel para mim!-sit

    #77, @jhow_sw, 2018.01.30, ♥ 86

  • Se precisarem de ajuda para atingirem os vossos objectivos no fitness e nutrição mandem DM ou email para bennyvasconcellos1.com estou cheio de vontade de trabalhar com vocês!(Só trabalho em pessoa) If you guys need any help to reach your goals in fitness and nutrition DM me ou email me to mmidren.com!(I m fluent in english and i really wanna work with you guys)--

    #78, @benny_vasconcellos, 2018.01.26, ♥ 85

  • Merry Christmas Ho! Ho! Ho! só me falta a barba branca

    #79, @edycalisthenic, 2017.12.24, ♥ 85

  • Quase 2 mês de retorno aos treino e o corpo já começa a mostrar resultado

    #80, @gefersonklug, 2018.01.05, ♥ 84

  • A receita de hoje é um mingau de banana prático e saboroso, sugestão da minha paciente. Confiram:. Ingredientes:. 1 banana prata;. 1/2 xícara de leite;. 1 colher de sopa de aveia;. Canela a gosto. Modo de preparo:. Amasse a banana prata com o garfo, coloque em uma xícara com leite pela metade e uma colher de aveia;. Leve ao micro-ondas por um minuto;. Jogue a canela por cima a gosto. Tudo pronto para servir!.

    #81, @marinaviananutricionista, 2018.01.26, ♥ 83

  • Lanchinho Postando novamente,pois excluí sem querer.Desejo à todos uma ótima noite

    #82, @cru_zinha37, 2018.02.04, ♥ 83

  • Barriga doendo, inchada, cabelo zuado, ouvindo tampado. Tô só o bagaço, mesmo assim fiz umas flexões.

    #83, @edycalisthenic, 2018.01.16, ♥ 82

  • No som com: É só um toque, tenta a sorte Que cê vai se atrasar Presta atenção, vou te dar uma aula Eu vim pra ficar

    #84, @daam24, 2018.01.20, ♥ 82

  • Dos dias que eu estava QUASE chegando aos 80kg.

    #85, @edycalisthenic, 2018.01.31, ♥ 81

  • Em 2018, comemoramos 36 anos! Entãooooooo. Postarei MUITAS fotos de nosso ACERVO. Muita História para contar, GENTY! Bailarinas e Alunas que fizeram aula na década de 80, num futuro próximo trouxeram as suas filhas.que depois estas trouxeram as filhas delas. Muito Amor pelo que fazemos! Ensinar a pessoa a conhecer a ARTE da Dança, ajudar a melhorar Flexibilidade, condicionamento Físico, dando alegria durante o dia a dia de cada pessoa que entra em nossa Escola/Academia. Além disso. Tivemos Bailarinas que representaram nossa escola em todo o país e pelo mundo.um BEIJO especial à todas vocês! Muito Carinho por todas! TROUXEMOS prêmios da Argentina, México, Egito! Nossas Bailarinas são nosso Maior Orgulho! Super dedicadas! Muito Obrigada Em Comemoração, iremos fazer retrospectiva desses momentos muito importante, aguardem fotos de vocês aqui, hein! Amo muito! Então. aqui vai o nosso Muito obrigada à todos que fizeram e Fazem Parte da Nossa História. Muito Amor Envolvido! 3Aula presencial/ à distância. Preparação para concursos, mostras e apresentações em festas. Avaliações de vídeos. Entre em contato! Danças Do iniciante ao profissional. Informações sobre as aulas: Whatsapp: 11 9-9723-7978 Tel. 11 4701-8014 Endereço. Av. José Maciel, 413. Jd. Maria Rosa. Taboão da Serra. SP. Próximo ao CEMUR. Em frente ao Colégio Antônio Inácio Maciel. Academia Semíramis desde 1982-

    #86, @academiasemiramis, 2018.02.09, ♥ 81

  • WHEY PROTEIN GOLD STANDARD- FRETE GRÁTIS Proteína de alto valor biológico, a proteína do soro do leite isolada é a forma mais eficiente para auxiliar na recuperação muscular, aumentando o crescimento muscular e sendo uma aliada como anti-catabólico(perda de massa magra), leva 5.5g de BCAA s e 4g Glutamina da melhor qualidade. Já eleita a proteína mais vendida do mundo e a mais consumida por atletas de alto rendimento. Pode ser usada tanto no pós-treino quanto em outros horários do seu dia, conforme sua necessidade! Campeã de vendas, quem utiliza uma vez, utiliza sempre. Essa e outras proteínas você encontra na TRIUNFO SUPLEMENTOS, acesse nossa loja: www.triunfosuplementos.com.br

    #87, @triunfosuplementos, 2018.02.04, ♥ 79

  • Desejo! O ponto de partida para todo o sucesso. Se você tem um desejo é porque tem capacidade para realiza-lo. Boa semana a todos! Pra cima!

    #88, @triunfosuplementos, 2018.02.06, ♥ 78

  • with Compartilhar nossa vida com outros esportistas pelo mundo. ESSA É MINHA L-I-F-E S-T-Y-L-E Hace una semana conocí en a, con quién comparto la misma pasión por la vida sana y el deporte. Ella vino de a por una capacitación. Durante su estadía, compartimos entrenamientos durísimos, charlas y muchas risas. Muchas gracias por tu buena onda y simpatía. Vale la pena conocer personas así.

    #89, @fabianasouzaoficial, 2018.02.08, ♥ 77

  • Cajuzinhoooo sim, fica BEM parecido!

    #90, @isacanabarro, 2018.02.05, ♥ 77

  • A simplicidade é o último grau de sofisticação.

    #91, @edycalisthenic, 2018.01.02, ♥ 77

  • A maravilhosa luz do fim da tarde! Our favorite golden hour!

    #92, @daam24, 2018.01.18, ♥ 74

  • A vida é muito curta pra não se arriscar

    #93, @breno.negreli, 2017.11.10, ♥ 73

  • Voltei!

    #94, @papailpezfit, 2017.11.13, ♥ 72

  • NOVIDADE! Pastas de amendoim MANDUBIM chegaram no nosso estoque. Além da variedade e serem muito saborosas, a marca valoriza acima de tudo a saúde dos consumidores. Para isso, a pasta MANDUBIM tem sua excelência atestada pelo selo de qualidade internacional ISO 9001:2015, que garante que todos os ingredientes presentes na receita seguem à risca a tabela nutricional das embalagens, assim você pode saborear com tranquilidade e ficar informado sobre o que esta consumindo! Confira esta e outras marcas através do link: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produtos/pasta-de-amendoim/197

    #95, @triunfosuplementos, 2018.02.02, ♥ 71

  • 2018 começou a milhão em 3 meses quase recuperei meu Shape antigo.

    #96, @gefersonklug, 2018.01.20, ♥ 71

  • ReceitaFit Flan de café proteico é uma receita simples e que leva poucos minutos no preparo. Ingredientes: 150 ml de leite sem lactose 1 xicara de chá de café 1 scoop Whey Protein sabor baunilha 1 pacote de gelatina sem sabor Essência de café a gosto Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, despeje em um recipiente grande ou dívida em potinhos individuais e coloque na geladeira por, no mínimo, 3 horas. Depois sirva.

    #97, @triunfosuplementos, 2018.02.03, ♥ 70

  • PERCA DE MASSA GORDA Um programa de perca de peso de successo não só te faz perder aqueles quilinhos a mais que tanto te chateiam ao espelho, como também te ajuda a sentires-te melhor física e mentalmente, de forma permanente! Isto acontece porque occorrem mudanças fisiológicas no teu corpo que aumentam a sua capacidade de queimar calorias(mesmo  quando estás a descansar!). Estas alterações não dependem, ao contrário do que muitas vezes se pensa, duma reduçao extrema de calorias, mas sim da mudança das tuas escolhas alimentares. Vejam, por exemplo, o caso dos ex-concorrentes do famoso programa de TV Biggest Looser. Um investigador chamado Kevin Hall do National Institute of Health realizou um estudo em 2014 aos ex-concorrentes deste show e concluiu que a maioria dos concorrentes voltaram a ganhar o peso perdido e, em alguns casos, ganharam ainda mais peso do que tinham antes! Porquê Porque uma redução extrema da ingestão calórica simplesmente não é susténtável a longo prazo. Claro que na maioria dos casos de obesidade uma redução calórica é indespensável, mas, na minha opinião, nunca deverá ser uma redução extrema! Repito, um corpo musculado é um corpo mais eficiente a queimar calorias! A redução do tecido adiposo e o aumento da massa muscular não só te são benéficos aos níveis metabólico e hormonal, como te dão uma figura mais desenhada e tonificada. Consequentemente, sentes-te melhor quando te olhas ao espelho e isso também melhora a tua auto-estima. Se tens vontade de mudar agora envia-me uma mensagem direta ou para bennyvasconcellos1.com! Estou dísponivel para te orientar nos teus treinos e na tua nutrição.

    #98, @benny_vasconcellos, 2018.02.06, ♥ 70

  • Quantas vezes já ouvimos Comer muitos ovos faz mal! Ovos todos os dias faz mal ao colestrol! Afinal de contas não é bem assim, vamos então saber porquê O número total de ovos que deves consumir por dia vai depender da quantidade de proteína e gordura que tu podes/queres ingerir nesse dia. Um ovo inteiro tem em média 6gr de proteína e 5gr de gordura(lembrem-se que esta gordura faz bem á saude e é muito saborosa,pelo menos para mim),apresenta também numerosas vitaminas e minerais: A, E, D, K, ácido fólico, B12, B6, B2, B1, ferro, fósforo e zinco, MAS DE FACTO, todas a vitaminas que um ovo possui SÃO ENCONTRADAS NA GEMA,isto leva-me a outra questão que me fazem frequentemente. DEVO COMER O OVO INTEIRO OU APENAS AS CLARAS A minha resposta é sempre a mesma, DEVES COMER INTEIRO! Exactamente pela razões que vimos em cima, as vitaminas estão todas na gema! Algumas pessoas comem 2 por dia outras 5,outros(como eu) 8 Não existe um numero ideal de ovos por dia,existem sim contextos variados e necessidades de proteínas e gorduras diferentes para cada pessoa/atleta. E O COLESTEROL Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que consumir muitos ovos por dia não tem um efeito adverso nos níveis de colestrol, E MAIS, outro estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que eles podem até ajudar na melhoria do vosso perfil lipídico! Se a vossa preocupação era com o colestrol fiquem na boa!=) Como nota final, E MAIS IMPORTANTE, queria dizer-vos que independentemente dos estudos que eu vos possa apresentar, se ao consumirem 4/5 ou 6 ovos vos deixa mal dispostos, com baixa energia ou muito tempo de digestão, reduzam então o número de ovos diários até se sentirem bem ou parem mesmo de os consumir! Cada corpo funciona de forma diferente e é extremamente benéfico para a nossa saúde APRENDERMOS A ESTAR CONECTADOS COM O NOSSO CORPO de maneira a podermos experienciar a forma como cada alimento nos faz SENTIR!  Boas refeições e bons treinos!

    #99, @benny_vasconcellos, 2018.01.31, ♥ 68

  • Quantos risos, quanta alegria. mais de mil palhaços no salão

    #100, @tomgomes_, 2018.02.05, ♥ 68

  • NOVIDADE! Nova marca que estamos agregando ao nosso portfólio: 4 NUTRITION que possui excelência no mercado de suplementação internacional, tornando-se uma marca renomada. A 4 NUTRITION é um conceito de suplementação dietética moderna e bem sucedida. Graças à qualidade intransigente e à confiabilidade inquebrável, desde o seu nascimento, 4 NUTRITION tem uma curva de crescimento exponencial no mercado de suplementação. PRA COMEMORAR! Hoje utilizando o código MHFIT você ganha 20 de desconto em toda a loja. 20 DE DESCONTO NO BOLETO BANCÁRIO 3 NO CARTÃO FRETE GRÁTIS PARA COMPRAS A PARTIR DE R 179,00 VAMOS APROVEITAR! www.triunfosuplementos.com.br

    #101, @triunfosuplementos, 2018.02.07, ♥ 67

  • Com cheiro marcante e sabor muito agradável uma mistura de doce e azedinho a goiaba é uma fruta originária da América Central e do Sul e muito apreciada no Brasil e no mundo. O consumo de goiaba traz inúmeros benefícios para a saúde, pois ela é um super-alimento. Confira:. Pode ajudar na perda de peso;. Previne a constipação;. Ajuda a relaxar;. Melhora o sistema imunológico;. Ajuda a manter a pele jovem e saudável;. Melhora da saúde cardiovascular. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios desta maravilhosa fruta. Inclua a goiaba e outros alimentos saudáveis em sua dieta com orientação profissional.

    #102, @marinaviananutricionista, 2018.02.05, ♥ 67

  • Começando 2018 cuidando da saúde

    #103, @neivasilveira, 2018.01.02, ♥ 66

  • Basta um sorriso sincero para alegrar o MUNDO.

    #104, @edycalisthenic, 2018.02.01, ♥ 66

  • Você pode ter resultados ou desculpa: nunca os dois. Quando você se empenha de verdade, o resultado aparece. Você pode fazer escolhas, mas nunca arranjar desculpas para não chegar onde quer! O que você escolhe. Pense em você, na sua saúde, o tempo passa, o amanhã chega e você nem percebe! Levanta daí e mude, mude por você e para você. Nosso impulso será nossas adversidades! Comece o dia com motivação total e lembre-se que só você é responsável pela sua saúde! Portanto, cuide bem dela!.

    #105, @marinaviananutricionista, 2018.02.02, ♥ 65

  • A glutamina é um aminoácido responsável pelo funcionamento da célula e, tem uma queda em sua produção quando estamos com baixa imunidade. Ele é importante para reparação e recuperação das paredes do intestino, para o sistema imunológico, atua como anti-inflamatório e antioxidante e ajuda na hipertrofia. Procure uma orientação profissional para individualizar a suplementação de acordo com as necessidades metabólicas.

    #106, @marinaviananutricionista, 2018.02.01, ♥ 65

  • Se perca na natureza e encontre a PAZ

    #107, @edycalisthenic, 2018.01.29, ♥ 65

  • Base para pizza, desidratando ao sol. Aí tem: Linhaça,gergelim,aveia,farinha de castanhas, maca peruana e sal(opcional). Se quiser crackers é só deixar a massa mais fina.

    #108, @cru_zinha37, 2018.02.09, ♥ 65

  • Só pra não sair totalmente do ritmo

    #109, @fe__san, 2018.02.12, ♥ 65

  • Dessa vida o que se leva são os momentos vividos,Viva

    #110, @gefersonklug, 2017.12.22, ♥ 64

  • Eu sabia o que queria, fui atrás e consegui Fiz todas as coisas que você disse que eu não faria Eu te disse que eu nunca seria esquecido( Sia- Alive)

    #111, @janio_galvani_oficial, 2018.01.29, ♥ 63

  • A constipação intestinal ou intestino preso é um problema bem comum e pode se desenvolver por uma série de hábitos, entre eles, alimentação pobre em fibras, falta de água, falta de exercício físico, abuso de medicamentos, como antiácidos, dentre outros. O tratamento vai depender de cada caso, mas no geral uma mudança na alimentação e no estilo de vida podem ajudar bastante, como por exemplo:. Aumentar a ingestão de verduras e frutas;. Regular a quantidade de água que você bebe;. Ingerir probióticos e glutamina;. Evitar açúcar e gordura, entre outros.

    #112, @marinaviananutricionista, 2018.01.30, ♥ 60

  • Cada pessoa é única e reage de uma forma diferente à mesma situação. Tem gente que se dá super bem com uma dieta mais restrita enquanto outras pessoas se descontrolam com essa restrição! É claro que nenhuma dieta precisa ser tão restrita. Eu sempre sou a favor do equilíbrio, moderação, escolhas, consciência alimentar e exceções. Mas, para algumas pessoas, qualquer pequena restrição pode gerar uma sensação de compensação e vontade de comer ainda mais. Esse é seu caso Você se conhece a ponto de saber o que é bom ou não para você É um longo processo de descobertas, erros, acertos, autoconhecimento e de começar tudo de novo. Mas, no final a gente aprende. Com o tempo você vai ajustando as suas vontades com o seu objetivo e passa a não ser mais uma restrição. Em alguns casos não é questão apenas de hábitos e escolhas, mas de terapia!.

    #113, @marinaviananutricionista, 2018.01.29, ♥ 60

  • Saladinha de hoje.

    #114, @fe__san, 2018.02.04, ♥ 60

  • Combo The Best- FRETE GRÁTIS Galera, estamos a poucas semanas do carnaval, segue mais um combo para te ajudar a ficar no shape para o feriadão! Combo Best 1- Best Whey 900g Atlhetica Nutrition 1- Super Cafeina 60 caps Apsinutri 1- L-Carnitina 1400 480ml Atlhetica Nutrition 1- Best Whey Protein Ball(50g) Chocolate ao leite OU chocolate branco. Compre aqui: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/combo-the-best/1966

    #115, @triunfosuplementos, 2018.02.02, ♥ 59

  • Seu sabor doce e refrescante, sua consistência macia e a polpa de cor laranja vibrante são atrativos para os olhos e também para o paladar. O mamão é uma fonte natural de vitaminas e minerais, podendo nos beneficiar imensamente e trazer vitalidade para nosso corpo porque é muito saudável. O mamão possui antioxidantes como os carotenoides, vitamina C e flavonoides; vitaminas do complexo B, ácido fólico e ácido pantotênico; além dos minerais potássio, cobre e magnésio e fibras. Juntos, estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também fornecem proteção contra o câncer de cólon. Esta fruta é sem dúvidas uma ótima opção para incluir no seu dia-a-dia. Consulte um nutricionista.

    #116, @marinaviananutricionista, 2018.02.06, ♥ 59

  • Quando se trata de alimentação, é importante ter em mente que não existem regras. Os macronutrientes que devem ser consumidos tanto no pós quanto no pré-treino e, variam de acordo com a rotina de treino e necessidades nutricionais de cada um. É importante lembrar que os carboidratos simples são mais indicados para aqueles que treinam mais de uma vez por dia, e os complexos, de absorção mais lenta, para os que têm maior intervalo entre uma sessão e outra. Procure um nutricionista para que ele possa adequar a sua alimentação de acordo com sua rotina, sempre priorizando a sua saúde e seus objetivos.

    #117, @marinaviananutricionista, 2018.02.07, ♥ 58

  • Cognição é uma palavra que utilizamos para se referir a atividades mentais que envolvem ações como percepção, memória, raciocínio, pensamento, imaginação e linguagem. E existem certos tipos de alimentos que auxiliam, justamente, na melhora desse processo. Os peixes, por exemplo, como atum, cavalinha, arenque e salmão(selvagem) são ricos em ômega 3, já o ovo, além de ácidos graxos, também é rico em vitaminas do complexo B, que facilitam e estimulam o desenvolvimento e a comunicação entre os neurônios. As frutas vermelhas contêm compostos bioativos e flavonoides que são capazes de proteger os neurônios. Uma dieta variada que inclua alimentos ricos em nutrientes, com uma repartição adequada dos mesmos tem mostrado ser a melhor estratégia nutricional para assegurar, tanto em crianças como em adolescentes e adultos, o melhor funcionamento cognitivo.

    #118, @marinaviananutricionista, 2018.02.08, ♥ 56

  • Nossas BabyBailarinas estão desejando uma quarta cheia de dança e muito Amor pela nossa Arte à todos vocês que nos seguem pelas redes sociais. Curtam nossa FanPage no Facebook: Também está por lá. Fiquem por dentro das novidades. Beijos. Essas são nossas BabyBailarinas Aulas de BabyClass à partir de 3 anos de idade. Horários manhã, tarde, e aos sábados. Agende uma aula experimental gratuita para sua filha(o). A Dança é para todos! Melhora coordenação, flexibilidade articular e muscular, disciplina e muito.mais! Horário: Segunda 18h Quarta 17h Quinta 9h10 Sábado 9h10 Agende uma aula de dança pelo Whatsapp da Escola/Academia:(11) 9-9723-7978 BabyClass- Ballet para crianças acima de 3 anos de idade. Lisleine Diniz, é Diretora, Personal, Professora, Coreógrafa e Bailarina Responsável pela Academia Semíramis-Escola de Danças Lisleine Diniz de Taboão da Serra-SP.- Formada em Educação Física em 2004, DRT/SP, PósGraduada em Dança e Consciência Corporal. Turma regular/ particular. Aula presencial/ à distância. Preparação para concursos, mostras e apresentações em festas. Avaliações de vídeos. Entre em contato! Danças Do iniciante ao profissional. Informações sobre as aulas: Whatsapp: 11 9-9723-7978 Tel. 11 4701-8014 Endereço. Av. José Maciel, 413. Jd. Maria Rosa. Taboão da Serra. SP. Próximo ao CEMUR. Em frente ao Colégio Antônio Inácio Maciel. Academia Semíramis desde 1982-

    #119, @academiasemiramis, 2018.02.07, ♥ 56

  • Nossas bailarinas lindas! Ballet adulto! Turma sábado 09h A dança é para todos! Horários- Ballet adulto Seg- 19h Qua- 08h Qua- 20h Qui- 16h15 Sáb- 09h Sáb- 11h Matrículas abertas! Turma regular/ particular. Aula presencial/ à distância Preparação para concursos, mostras e apresentações em festas. Avaliações de vídeos. Entre em contato! Danças Do iniciante ao profissional. Informações sobre as aulas: Whatsapp: 11 9-9723-7978 Tel. 11 4701-8014 Endereço. Av. José Maciel, 413. Jd. Maria Rosa. Taboão da Serra. SP. Próximo ao CEMUR. Em frente ao Colégio Antônio Inácio Maciel. Academia Semíramis desde 1982-

    #120, @academiasemiramis, 2018.02.04, ♥ 56

  • Quando a gente pensa que não tem como melhorar, TEM SIM!. Além de todas as dicas sobre detox, eu trouxe uma lista de TEMPEROS que você pode utilizar nos pratos que também são desintoxicantes. Açafrão: Também conhecido como cúrcuma, graças à curcumina ele ajuda à reduzir a gordura acumulada, pois ela é responsável por limpar as toxinas. Além de ser fonte de antioxidante ele ajuda na recuperação muscular após o treino. Orégano: Ele não precisa estar só nas pizzas. O orégano dá um sabor maravilhoso ao arroz, saladas e outros pratos. Ele elimina as toxinas do corpo pela urina e ajuda a estimular as enzimas que digerem o carboidrato. Salsinha: Maravilhosa para combater inflamações e gases que causam inchaços abdominais. Além disso é diurética e elimina as toxinas do corpo. Coentro: Além de antisséptico, antifúngico e anti-inflamatório, ele é diurético e auxilia na limpeza do organismo levando as toxinas ruins para fora. Vamos temperar Nossa vida é mais bonita quando a gente DESINTOXICA. Comente os temperos que você já usa e os que você vai incluir a partir de hoje e pode dar mais sugestões, a Nutri Adora!

    #121, @viviannebenini, 2018.01.21, ♥ 55

  • Tem receita fit lá no YouTube! Dedicada para que pediu a receita fit e minha querida que faz coisas lindas que eu amo! Quer saber qual é a receita Vai lá no meu Canal do YouTube!. Link na Bio.

    #122, @pri_manso, 2018.01.27, ♥ 55

  • Oi amigos!( aqui) Acabei de ensinar nos stories a fazer um molhinho de tomate MARA!. Ele pode ser usado para entrementes receitinhas, fazer aquele apague-se de abobrinha e até uma bruschettinha, por que não!. Na geladeira ele dura por 05 dias e pode ser congelado por 30 dias. Vou deixar a receita salva nos destaques! Façam e marquem a gente.

    #123, @baianinhas_fit, 2018.08.24, ♥ 55

  • Para manter meu corpo em forma pratico atividade física todos os dias. Além dos benefícios físicos, também faz bem à saúde e à mente. Na hora de vc escolher uma modalidade, leve em consideração o seu estilo de vida, para saber o que mais combina com vc. FIQUE ATENTA(o) tenha claramente o objetivo a ser alcançado em mente como emagrecer, definir entre outros. Hair: Stylist: Óculos: Veste: Sandalias: lTo keep my body in shape I practice physical activity every day. In addition to physical benefits, it also does good to health and mind. When you choose a modality, consider your lifestyle, to know what works best with you. BE CAREFUL(o) clearly have the goal to be achieved in mind as to lose weight, to define among others.

    #124, @fabianasouzaoficial, 2018.02.11, ♥ 54

  • Própolis é uma substância obtida pelas abelhas na colheita de resinas de flores e, alterada por ação de sua saliva. A cor, sabor e o aroma da própolis variam de acordo com sua origem botânica. O própolis tem um papel super importante em vários aspectos, dentre eles:. Benéfico para a imunidade e também em casos de resfriado e gripe, pois tem um poder bactericida, fungicida e antiviral;. Contribui para o controle da glicemia;. Possui um poder de destoxificação;. Age como bactericida, cicatrizante e antisséptico.

    #125, @marinaviananutricionista, 2018.01.31, ♥ 52

  • Enviamos para todo brasil Produtos pronta entrega

    #126, @rechilieudecor, 2018.02.14, ♥ 51

  • Acredite no seu poder de realização!. Você acredita que precisa conquistar o mundo para ser feliz Não. Você não precisa, apenas conquiste a si mesmo. As melhores coisas da vida não são as inesperadas. Você tem que merecer, esforçar-se, evoluir e aprender. Não há progresso sem esforço, vitória sem luta, aperfeiçoamento sem sacrifício e tranquilidade sem paciência. Que o nosso cansaço não vença as nossas metas.

    #127, @marinaviananutricionista, 2018.02.09, ♥ 50

  • Jazz Dance Juvenil Turma regular/ particular. Aula presencial/ à distância. Preparação para concursos, mostras e apresentações em festas. Avaliações de vídeos. Entre em contato! Danças Do iniciante ao profissional. Informações sobre as aulas: Whatsapp: 11 9-9723-7978 Tel. 11 4701-8014 Endereço. Av. José Maciel, 413. Jd. Maria Rosa. Taboão da Serra. SP. Próximo ao CEMUR. Em frente ao Colégio Antônio Inácio Maciel. Academia Semíramis desde 1982-

    #128, @academiasemiramis, 2018.02.09, ♥ 50

  • Hello pobrada e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ café da manhã dos campeões Ovo mexido, com chia e temperos Bolacha de arroz Banana com aveia Café ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Foco no plano! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #129, @pobreefit_, 2018.07.09, ♥ 50

  • 1- PARAR DE MATUTAR NO PASSADO. Opá já foi já foi! Vamos retirar uma lição dessa merda para não repetir os mesmos erros! 2-TENTAR AGRADAR A TODA A GENTE! Claro que é bom fazer os outros sentirem-se bem, mas não á custa do teu próprio bem estar. 3- FALAR MAL DE TI PRÓPRIO.À primeira vista podem pensar que nunca o fazem,mas se pensar-mos melhor.Às vezes cometemos esse erro! 4- RESISTIR À MUDANÇA.Esta é difícil de fazer, mas eu quero ficar cada vez melhor em mergulhar no desconhecido! As melhores coisas acontecem fora da nossa zona de conforto! 5- PENSAR DE MAIS: Em vez disso correr riscos,retribuir,aprender,amar,crescer e estar grato, pensar de mais vai distrair-nos disto! 6- PARAR DE COMER MERDA! Uma coisa é uma cheat meal a seguir a um treino intenso,outra coisa é uma semana a comer porcarias processadas que fazem mal à saude! Eu não estou a espera de escrever isto(e vocês ler) e TAUUU ficar-mos a dominar todos estes pontos, mas a ideia é sempre que surgir uma oportunidade de melhorar-mos nisto, FAZE-LO!

    #130, @benny_vasconcellos, 2018.02.02, ♥ 49

  • Bora falar de mitos. MITO: Por que Sem açúcar não significa SAUDÁVEL. É fácil pensar que sem açúcar significa o mesmo que saudável- na verdade, os fabricantes de alimentos apostam nisso! Mas o termo livre de açúcar pode ser muito enganador e esconder alguns dos piores edulcorantes. Todos os carboidratos, exceto fibras, se tornam açúcar em seu organismo, por isso é muito fácil mentir em um rótulo. Então em um rótulo de um produto que diz que não contém açúcar, mas contém por exemplo maltodextrina nos ingredientes, saiba que é açúcar que você está consumindo. Outro exemplo muito comum é o produto que diz que não contem açúcar, mas que contém farinha de trigo na composição, essa farinha vai virar açúcar no seu organismo. Quer um exemplo que você vai ficar chocado A inofensiva bolacha água e sal.- A bolacha é um carboidrato, logo, se torna açúcar. Por isso é importante você olhar no rótulo a quantidade em gramas de carboidratos e açúcares e, também, a quantidade de fibras pra saber se realmente o que você está consumindo é um alimento integral ou um alimento lotado de açúcar. Você precisa diminuir o impacto do açúcar na sua vida, então aproveite as dicas diárias e cola na Nutri.

    #131, @viviannebenini, 2018.01.24, ♥ 49

  • Oi Oi!. Você pode consumir até 10 mil calorias. De nada vai adiantar se você não estiver suprindo os nutrientes que seu corpo precisa. Você continuará com fome. Isso se chama fome oculta. Sabe como isso acontece. Os alimentos como açúcar, sal e carboidratos simples(como o pão), mandam sinais para o seu cérebro dizendo que você quer mais, como um vício. Porém eles alertam seu corpo que estão faltando nutrientes essenciais. Assim não ocorre renovação celular. Então você simplesmente continua com fome pela falta de nutrientes, mas ainda busca coisas erradas pelo vício que é causado. Outro exemplo de uma substância viciante é o Glutamato monossódico. Ele é usado em 80 dos produtos processados para realçar o sabor e é um potente excitante cerebral, uma das coisas que levam a dores de cabeça e enxaqueca. Excitação prolongada é tóxica para as células nervosas, fazendo com que elas morram. Comece a pensar em qualidade e a quantidade deixará de ser um problema! Eu vou agora te desafiar, corre lá na sua despensa e dá uma olhadinha nos ingredientes, no rótulo dos produtos que você tem lá, e me conta quantos contêm glutamato monossódico na composição e me fala nos comentários se tiver coragem. Compartilha com as pessoas que você ama!.

    #132, @viviannebenini, 2018.01.23, ♥ 49

  • Diferenças Malto x Dextrose x Waxy maize Os Carboidratos são a nossa principal fonte de energia, o seu consumo adequado é fundamental para evitar a perda de massa muscular, tonturas e até desmaios, principalmente ao realizar atividades físicas. Para auxiliar os praticantes de exercícios, existem basicamente 3 suplementos a base de carboidratos. Saber diferenciar estes 3 produtos, impacta diretamente na aplicabilidade destes em sua dieta e treino! Maltodextrina Um carboidrato complexo, que apresenta uma absorção gradativa pelo organismo, evitando o catabolismo muscular e retardando a fadiga. É indicado para exercícios de resistência como a musculação ou ciclismo por exemplo, e pode ser ingerido antes e durante os treinos. CONFIRA NO SITE: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produtos/maltodextrina/139 Dextrose Diferente do Maltodextrina, é um carboidrato simples, que é facilmente e rapidamente absorvido, causando picos de insulina mais intensos, ou seja, fornecendo energia de forma mais rápida e favorecendo o transporte de aminoácidos e outros nutrientes para as células. Por isso, a sugestão é utiliza-lo após o treino, acompanhando seu Whey Protein e/ou BCAA. CONFIRA NO SITE: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produtos/dextrose/140 Waxy Maize É um carboidrato extraído do amido, que possui absorção mais lenta, isso faz com que não haja picos de insulina tão altos quanto o maltodextrina e a dextrose, fornecendo energia de forma constante. É um importante aliado para o emagrecimento e dietas restritas, e indicado para exercícios de longa duração, como corridas e maratonas por exemplo. CONFIRA NO SITE: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produtos/batata-doce-em-po-e-waxy-maize/170

    #133, @triunfosuplementos, 2018.02.06, ♥ 48

  • Vocês pediram e a Nutri ouviu! Sensibilizada pelas mensagens recebidas, que diziam o quanto algumas pessoas precisam e gostariam de participar do Projeto Fome de Mudança, eu baixei para um valor bem mais acessível. Mude de vida agora e aprenda a comer para viver e deixe de viver para comer. Tenha saúde através da alimentação! Se inscreva pelo link na BIO www.fomedemudanca.com.br

    #134, @viviannebenini, 2018.01.18, ♥ 48

  • Calendário da fruta da época na foto 1 Calendário dos legumes da época na foto2

    #135, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 47

  • Boa noite! Elegantíssimo Sousplat e guardanapo de Rechilieu tradicional para compor e embelezar sua mesa! Enviamos para todo brasil Produtos pronta entrega

    #136, @rechilieudecor, 2018.02.14, ♥ 47

  • Pré-Carnaval, aqui, na Escola de Danças! Venha e participe! Aula de Dança do Ventre às quintas-feiras 18h15. Agende uma aula experimental gratuita. Turma regular/ particular. Aula presencial/ à distância. Preparação para concursos, mostras e apresentações em festas. Avaliações de vídeos. Entre em contato! Danças Do iniciante ao profissional. Informações sobre as aulas: Whatsapp: 11 9-9723-7978 Tel. 11 4701-8014 Endereço. Av. José Maciel, 413. Jd. Maria Rosa. Taboão da Serra. SP. Próximo ao CEMUR. Em frente ao Colégio Antônio Inácio Maciel. Academia Semíramis desde 1982-

    #137, @academiasemiramis, 2018.02.09, ♥ 46

  • Essas são as lindas Alunas de BabyClass da Prof. Nataly Pires. MATRÍCULAS ABERTAS. Aulas para todas as idades! Baby, infantil, juvenil e adulto. Agende uma aula de dança pelo Whatsapp da Escola/Academia:(11) 9-9723-7978- Atendimento ao público: Segunda: 16h as 21h Terça: 9h as 11h Quarta: 16h as 21h Quinta: 9h as 11h/ 18h30 as 20h Sexta não Funciona. Sábado: 9h as 13h- Lisleine Diniz, é Diretora, Personal, Professora, Coreógrafa e Bailarina Responsável pela Academia Semíramis-Escola de Danças Lisleine Diniz de Taboão da Serra-SP.- Formada em Educação Física em 2004, DRT/SP, PósGraduada em Dança e Consciência Corporal. Turma regular/ particular. Aula presencial/ à distância. Preparação para concursos, mostras e apresentações em festas. Avaliações de vídeos. Entre em contato! Danças Do iniciante ao profissional. Informações sobre as aulas: Whatsapp: 11 9-9723-7978 Tel. 11 4701-8014 Endereço. Av. José Maciel, 413. Jd. Maria Rosa. Taboão da Serra. SP. Próximo ao CEMUR. Em frente ao Colégio Antônio Inácio Maciel. Academia Semíramis desde 1982-

    #138, @academiasemiramis, 2018.02.03, ♥ 46

  • Hello pobrada e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Postando porque estou com saudade, sei que dei uma sumida, quem já me acompanhava queria dizer que não sai da dieta, só parei de fazer as receitas kkk, mas eu continuo perdendo peso. Aos novatos sejam bem-vindos, segunda volta às fotinhas aqui ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bom reinício o ig com uma dica dessas do, complementando a dica que dei nos Stories hoje. Se animem, se programem, e comprem seus ovos, vamos ter uma vida mais saudável, uma pele mais bonita, e força de vontade pra viver, pq o hexa não vem. A hora de colocar aquele projeto verão 2019 que você prometeu no fim de ano de 2017, é agora ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #139, @pobreefit_, 2018.07.07, ♥ 46

  • Dica do campeão Luciano Gonsalves! Entregamos em todo Brasil; 10 de desconto no boleto bancário; 3x no cartão. Confira nossas variedades de proteínas! Segue o link:https:/www.triunfosuplementos.com.br/produtos/proteinas/91

    #140, @triunfosuplementos, 2018.02.09, ♥ 44

  • Frutas e legumes da época. Parte 1

    #141, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 43

  • Consumir mais proteínas aumenta o seu metabolismo e te dá mais saciedade. Por isso, eu separei as top 3 proteínas animais pra sua saúde. Link na BIO https:/youtu.be/Vr5m39Knyv0

    #142, @viviannebenini, 2018.01.29, ♥ 43

  • Hello pobres e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Café da manhã: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pão de queijo de frigideira Mamão com aveia Água com limão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 ovos 2 colheres de tapioca 30g de mussarela 1 colher de sobremesa de queijo ralado ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Misturar tudo baaaastante, e colocar tudo na fruteira antiaderente de preferência, quando um lado já estiver pronto, vira para esquentar o outro lado e já eras. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #143, @pobreefit_, 2018.07.19, ♥ 43

  • Hello pobres e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Marmitando: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Job de hoje foi em um lugar que os salgados na rua custam 1 real, mas eu não abro mão de continuar com a minha alimentação saudável ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Salada de acelga, tomate e atum.(Tava muito boooom!) Mexerica ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Hahahah tem gente que acha engraçado, tem gente que acha que não alimenta, e que ficam com raiva quando você nega um pão ou copo de coca cola. mas duvido se no final do ano não estarão prometendo que no próximo ano entraram na dieta. Se liga aí, antes de criticar vê se você não quer ser igual ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #144, @pobreefit_, 2018.07.16, ♥ 43

  • Último treino do ano Tags:

    #145, @jhow_sw, 2017.12.31, ♥ 42

  • EMAGREÇA COM SAÚDE E COM ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL. A inovando mais uma vez trouxe para a você o. O desafio consiste num projeto onde o objetivo principal é emagrecimento totalmente respaldado por profissionais da área da saúde, sendo eles: Nutricionistas Personal Trainers Psicóloga Esportiva. O projeto terá uma duração de 3 meses(90 dias), iniciando no dia 19/02(Fevereiro) e finalizando no dia 19/05(Maio) onde serão formados 4 equipes de 3 participantes, totalizando 12 participantes, e 1 dupla de profissionais por equipe, sendo 1 nutricionista e 1 personal trainer. A psicóloga esportiva estará auxiliando a todos os participantes. Serão feitas avaliações regularmente para comparação de dados e ao final do projeto a equipe que tiver maior quantidade de quilos perdidos(Somando os 3 participantes de cada equipe) será a equipe vencedora. A premiação será divulgada posteriormente assim que tivermos iniciado o projeto!. COMO PARTICIPAR(Leia com atenção) Nos envie um vídeo para o e-mail desafio3dsuplementos.com com no máximo 30 segundos de duração, contendo nele: NOME COMPLETO IDADE SE POSSUI ALGUMA LIMITAÇÃO EM RELAÇÃO À TREINAMENTOS POR QUE VOCÊ MERECE PARTICIPAR OBS: SOMENTE MULHERES. MARQUE A AMIGA QUE VAI PARTICIPAR DESSE PROJETO COM VOCÊ. Quer suplementos baratos Acesse:⠀ IG- FB- 3D Sport Suplementos⠀ Atendimento via WhatsApp⠀(14) 99669-9284⠀(14) 99743-5212⠀ Enviamos para todo Brasil⠀.⠀ 3D Suplementos⠀ Mais que uma loja, sua melhor opção!⠀.⠀ E-MAIL desafio3dsuplementos.com c

    #146, @pe.godoy, 2018.01.23, ♥ 42

  • Hello pobres e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por aqui muito frio, gripe forte, bolinho e remédios. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita no Stories- Bolinho de banana com aveia e canela. Chá de Matte com gengibre e mel ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não postei hoje pq nem estou comendo, essa foi a segunda refeição do dia, fome zero. o corpo pediu descanso, temos que descansar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Façam a receita ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #147, @pobreefit_, 2018.07.10, ♥ 42

  • Gourmetizando o macarrão com salsicha hahaha.

    #148, @sampaiorun, 2019.03.17, ♥ 41

  • Receita Barras Proteica INGREDIENTES 2 Colheres de sopa de granola; 3 Xícaras cheias de aveia; 8 Colheres de sopa de pasta de amendoim: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/pasta-de-amendoim-tradicional-1005kg/483 4 Scoops de Whey Protein Best:https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/best-whey-907g/1410; 1 Xícara de chá de leite desnatado; MODO DE PREPARO Junte todos os ingredientes e mexa até que a massa fique firme; Despeje a massa em uma bandeja, separe em partes, formando barrinhas; Deixe as barras na geladeira por 12 horas, e depois, estará pronto para consumo.

    #149, @triunfosuplementos, 2018.02.08, ♥ 40

  • Dieta começando por. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #150, @pobreefit_, 2018.07.17, ♥ 40

  • Hello pobres e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Café da manhã: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ovos mexidos Banana com aveia e chia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Segunda dia oficial da dieta. Ahhhh, o adoçante que eu uso é Stevia(ruim só que a peste, mas tenho que acabar com a Caixa q comprei) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #151, @pobreefit_, 2018.07.23, ♥ 36

  • Hello pobres e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Almoço: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Arroz e feijão(simmm estava com saudades) linguiça grelhada Couve refogada ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lets go pobrada! foco da dieta! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #152, @pobreefit_, 2018.07.23, ♥ 35

  • Confere lá nos stories a receita da panqueca de batata doce top!.-

    #153, @diariodanossareforma, 2018.01.10, ♥ 34

  • B o o o o o o t y

    #154, @rg_life.style, 2018.02.09, ♥ 33

  • Hello pobres e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Café da manhã ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Crepioca Banana amassada com chia e aveia de cacau Chá matte ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #155, @pobreefit_, 2018.07.13, ♥ 33

  • Hoje é sexxxxxxta-feiraaaaa! E como de costume, tivemos almocinho delícia Hambúrguer grelhado caesar salad batata doce no.sete Partiu fds meus amores

    #156, @fitlifebydaph, 2018.08.24, ♥ 33

  • Voltando as atividades escolares

    #157, @joannapires, 2018.07.30, ♥ 31

  • Frutas e legumes da época. Parte 2

    #158, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 30

  • Hello pobres e fitness. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Almoço na casa da Vó(foto da semana) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sopa de feijão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sopa engorda Sopa tem batata O que engorda é você comer todo dia batata frita, para com essas loucura e se aplica na sopa no frio Kkk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fotinha só pra não perder o costume e verem que estou seguindo a dieta, só não vou ficar postando todo dia e ensinando a cozinhar ovo né Quando tem novidade eu posto ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Feijão cozido e temperado a gosto 1 linguiça calabresa 1 cebola 4 alhos 2 mandioca picadinha 2 batatas picadinha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Preparo: Bater o feijão no liquidificador. Refogar o alho, a cebola e a calabresa separadamente e depois adicionar na sopa. Cozinha a batata e a mandioca separadamente e depois acrescentar na sopa. Acrescentar 250ml de água fervendo na sopa, e deixa cozinhando até que engrosse. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #159, @pobreefit_, 2018.07.14, ♥ 30

  • Fruta e legumes da época. Parte 3(E além disto são mais saborosos e saudáveis devido a serem locais e da época)

    #160, @benny_vasconcellos, 2018.01.25, ♥ 29

  • - Combo Manutenção Carnaval Vai viajar no carnaval e não vai treinar Não é motivo para ficar sem suplementar. Criamos o combo manutenção Carnaval para você poder manter seus ganhos durante o feriadão! 1- Glutamina Science 150g Performance Nutrition 1- Bcaa Pro Series 60 Caps Athletica Nutrition 1- Fish Oil Omega 3 100 caps Athletica Nutrition 5 Best Whey Sachês Athletica Nutrition Link do Combo: https:/www.triunfosuplementos.com.br/produto/combo-carnaval/1980

    #161, @triunfosuplementos, 2018.02.09, ♥ 28

  • E chegou o mês de Fevereiro Mês de Carnaval! Então. Fiquem Atentos: Sábado dia 10 e Segunda dia 12 terá aula Normal. Dia 14 voltaremos à partir das 15h30. Somente dia 13 de fevereiro, terça, não funcionará à escola/academia. Não faltem nas aulas, oks! Um excelente final de semana à todos. MATRÍCULAS ABERTAS. Para todas as idades! Baby, infantil, juvenil e adulto. Agende uma aula de dança pelo Whatsapp da Escola/Academia:(11) 9-9723-7978- Atendimento ao público: Segunda: 16h as 21h Terça: 9h as 11h Quarta: 16h as 21h Quinta: 9h as 11h/ 18h30 as 20h Sexta não Funciona. Sábado: 9h as 13h- Lisleine Diniz, é Diretora, Personal, Professora, Coreógrafa e Bailarina Responsável pela Academia Semíramis-Escola de Danças Lisleine Diniz de Taboão da Serra-SP.- Formada em Educação Física em 2004, DRT/SP, PósGraduada em Dança e Consciência Corporal. Turma regular/ particular. Aula presencial/ à distância. Preparação para concursos, mostras e apresentações em festas. Avaliações de vídeos. Entre em contato! Danças Do iniciante ao profissional. Informações sobre as aulas: Whatsapp: 11 9-9723-7978 Tel. 11 4701-8014 Endereço. Av. José Maciel, 413. Jd. Maria Rosa. Taboão da Serra. SP. Próximo ao CEMUR. Em frente ao Colégio Antônio Inácio Maciel. Academia Semíramis desde 1982-

    #162, @academiasemiramis, 2018.02.02, ♥ 24

  • E o post de ontem foi muito interessante, o fez um comentário bastante pertinente: E a aveia, ela não pode ter glúten, por contaminação cruzada É FATO, bem lembrado. Embora a AVEIA naturalmente não tenha GLÚTEN, existem algumas formas da aveia ser contaminada com o glúten e vir a ter traços em sua composição. O sistema de plantio de rotação, onde planta-se trigo, depois aveia etc. Durante o processamento da aveia, muitas vezes é realizado no mesmo maquinário em que se processa trico, centeio, cevada. Durante o armazenamento e também no transporte da aveia. Por este motivo, no rótulo da embalagem da aveia, sempre apresenta a observação sobre a possibilidade de conter glúten. Podendo assim prejudicar a saúde dos celíacos ou dos que são intolerantes ao glúten.

    #163, @andreamendonca12, 2018.02.16, ♥ 23

  • Bora fazer um aquecimento para os próximo dias Eu preparei dicas pra você não ganhar quilos extras nas festas de Carnaval Link na BIO https:/youtu.be/nWj9C sOCb8

    #164, @viviannebenini, 2018.02.10, ♥ 22

  • Por que não é só de viagem que vive o pião.

    #165, @levand0namala, 2018.01.26, ♥ 22

  • Vamos retornando aos poucos! Treino de pernas também faz parte, sempre!

    #166, @nortonbushcraft, 2018.02.07, ♥ 20

  • Bom Dia! Mude seus hábitos e transforme sua Vida. Comece o seu treino hoje!

    #167, @danielavazdelima2, 2017.05.22, ♥

  • O nosso mega tá rolando, toda a loja com 60 Off, aproveitem!

    #168, @areiadourada, 2017.05.16, ♥

  • F R E E D O M

    #169, @alina_dragun, 2017.06.29, ♥

  • Inchou um pouco

    #170, @victordarolt, 2017.06.29, ♥

  • Mais um dia!

    #171, @victordarolt, 2017.05.23, ♥

  • Bolinhas de brócolis lowcarb Não ficou bonito,mas ficou bom and

    #172, @sabriina_costa01, 2017.08.01, ♥

  • Bcps/Tps/Abs day Apesar das olheiras foi um treinão 
.


    #173, @_pheenie, 2017.10.26, ♥

  • Fisiologia e Farmacologia Esportiva Avançada e Medicina Esportiva Sábado de muito aprendizado e alguns mind blowing moments. A experiência de uma palestra dada por alguém que é driven pelo que ensina só pode resultar em uma coisa: amor pelo que se aprende! 
.


    #174, @_pheenie, 2017.10.15, ♥

  • Brasil 2017

    #175, @agnieszkak86, 2017.10.18, ♥

  • Mais um dia

    #176, @ricardomateusjesus, 2017.08.12, ♥

  • Na praia também dá de correr toda manhã, lembrei depois de uma semaninha de preguiça. Cacau adora!.

    #177, @tz.felix, 2018.01.04, ♥

  • aquele pensamento gordo que vem bem no finalzinho da noite.

    #178, @vanessinha_fitnnes, 2018.01.09, ♥

  • Bom dia! Bora voltar pra rotina, treino, dieta e pra começar aquele café da manhã maravilhoso sim amo cuscuz com ovo.

    #179, @vanessinha_fitnnes, 2018.01.08, ♥

  • Quer ficar de sorriso bonito As são uma ótima opção, são como se fossem capinhas colocadas sobre a parte da frente dos dentes, deixando mais bonito, claros, harmônicos e personalizados. Agende uma avaliação! whats:(11)963594671

    #180, @dralucianaschenato, 2017.12.23, ♥

  • Saudável mesmo no friozinho.--

    #181, @fezinhamachado, 2018.01.08, ♥

  • Marmita da semana: carne com legumes.--

    #182, @fezinhamachado, 2018.01.07, ♥

  • () Direto do forno ou melhor direto da Espanha acabou de chegar na e Ainda com valor incrível.Whey importado 2,27kg por apenas R 250,00 a vista no dinheiro. Super promoção de Whey Protein Vitobest 2,27kg na. OBS: promoção válida apenas para o sabor Pêssego.

    #183, @vitobestitalia, 2018.01.04, ♥

  • () from- Sou fã assumido de whey sabor chocolate mas hoje descobri que gosto mais do sabor limão e misturado com abacate aí é covardia The Best-

    #184, @vitobestitalia, 2017.12.19, ♥

  • () Mais um cliente acreditando na Vitobest uma das marcas mais conceituadas da Europa, agora voce encontra toda a linha na, òtimo atendimento e excelentes preços!

    #185, @vitobestitalia, 2017.12.18, ♥

  • Voltando em 2018 com metas e uma dedicação maior ainda. Ta na hora de secar. Aquele abraço di cum força.

    #186, @alexcherem10, 2018.01.02, ♥

  • Corridinha insana hoje heim. Aquele abraço di cum força.

    #187, @alexcherem10, 2017.12.30, ♥

  • Corridinha com ela Fechamento. Aquele abraço di cum força.

    #188, @alexcherem10, 2017.12.28, ♥

  • Como estou me sentindo neste exato momento após dormir às 6h, acordar às 08h e trabalhar o dia inteiro! O empreendedorismo tem me ensinado tanto. O desenvolvimento pessoal é absurdo. Determinação, disciplina e foco, um dos aprendizados neste negócio que vem transformando a minha vida! Tá morta Vai morta mesmo! Kkklk Partiu queimar o que comi entre o Natal de 2016 e 2017!

    #189, @siomarasantoss2, 2018.01.05, ♥

  • Se tu queres saber umas dicas fitoterápicas funcionais e dicas de cosméticos orgânicos que cumprem o que dizem, fica ligado aqui. Só seguir, que vem muita coisa boa pela frente.

    #190, @lanavoglio, 2017.12.27, ♥

  • Cosméticos orgânicos e bom gosto na feira medieval de laranjeiras. Se você está com a pele ruim ou quer melhorar, me chama no pv.

    #191, @lanavoglio, 2017.12.17, ♥

  • Quem é a bióloga, designer gráfico e deusa grega da primavera da área Yep. Its me. Obrigada à todos que acreditaram e oraram por mim. Agradeço à Deus por seu imenso amor. Rumo à mais conquistas! Você é muito mais do que imagina.

    #192, @lanavoglio, 2017.12.16, ♥

  • Você sabia que meditar foi comprovado cientificamente através da faculdade Harvard, aumentar a massa cinzenta do cérebro em apenas 8 semanas de prática diária Isso aumenta as funções cognitivas, de bem estar e relaxamento, além de melhorar a memória e concentração. A meditação não precisa ser apenas a silenciosa com controle respiratório, mas as técnicas conhecidas como meditação guiada com áudio, hipnoterapia, produzem o mesmo efeito. Então, pra ti que sofre de ansiedade, estresse, depressão, vamos incluir a meditação na lista de tarefas

    #193, @lanavoglio, 2017.12.08, ♥

  • .organicos() Dor no estômago, gastrite, náuseas Vem comigo descobrir essa receita e saber mais sobre a couve manteiga. Receita: 2 a 3 folhas lavadas de couve manteiga.(Folhas muito grandes, 2 bastam, folhas menores use 3) 200ml de água gelada ou água de côco. Para turbinar pode acrescentar lascas de gengibre. Uma colher de chá está bom. Bata a couve no liquidificador ou triturador, misturando a água aos poucos até formar o suco. Adoce com mel, xylitol ou açúcar de coco. Não use açúcar convencional, eu prefiro beber com mel ou puro. Beba em jejum e 30 minutos antes do almoço. Repita o processo até sentir alívio, comigo faz efeito em 30 minutos. A couve é cicatrizante, anti inflamatória e por isso atua tão bem no estômago, diminuindo a acidez. O suco da couve também é aliado para quem sofre de prisão de ventre. Este mesmo suco é desintoxicante, boa fonte de cálcio e vitamina c, sendo excelente aliado para quem deseja acelerar o processo de queima de gordura. Mas olha: tem que praticar atividade física. Ahhhh se você chegou até aqui, fique sabendo que é aliada pra quem quer diminuir celulite e reduzir colesterol. Dúvidas, chama no privado.

    #194, @lanavoglio, 2017.11.16, ♥

  • Praticidade, conforto e estilo!.

    #195, @concept108atelier, 2017.12.27, ♥

  • E todas as manhãs ele nasce, nos lembrando que temos mais um dia de presente para superar, conquistar, perdoar, amar e fortalecer nossa fé! ⠀ Aproveite o seu presente hoje com sabedoria!

    #196, @ellenwiniarski, 2017.12.30, ♥

  • A questão é desafiar-se a cada dia, é uma batalha interna entre o eu de ontem que não posso modificar, o eu de hoje que posso melhorar e o eu do amanhã, que é quem quero ser, cada dia melhor.

    #197, @giovanimasiero, 2017.10.11, ♥

  • Sorriso de dor

    #198, @julianadfagarcia, 2017.10.18, ♥

  • Estrela

    #199, @julianadfagarcia, 2017.10.03, ♥

  • Lira(O 4 festival de Circo começa amanhã, partiu!)

    #200, @julianadfagarcia, 2017.09.20, ♥

  • Natal já foi galera, agora vamos correr um pouco pra ficar em forma pra 2018.

    #201, @thor_akita_, 2017.12.26, ♥

  • Hoje foi sensacional. Valeu parceiros. Estou tão acabada que mal consegui sorrir.

    #202, @julianafarfalina, 2017.12.15, ♥

  • Hoje foi sensacional. Valeu parceiros

    #203, @julianafarfalina, 2017.12.15, ♥

  • Um beijo para quem gosta de mim.Pa quem não gosta.DOIS!

    #204, @mi_gandra, 2018.01.07, ♥

  • Cara de concha, mas feliz, com luz e treinão da porra!.

    #205, @rakamizono, 2017.12.15, ♥

  • Daqueles que a gente não aguenta nem segurar o secador!.

    #206, @rakamizono, 2017.12.12, ♥

  • Estrábica com o meu novo tapete rosa(a parte rosa é do outro lado, juro!), no espelho do elevador mesmo porque não sei onde foram parar os espelhos do!.

    #207, @rakamizono, 2017.12.01, ♥

  • Pose de modelo com a minha gravata borboleta da!-

    #208, @apolobully_oficial, 2018.01.06, ♥

  • pra mostrar como minha caminha era dahora e como eu nunca fui muito normal dormindo! Ah! Ela não durou 1 semana! Os cantinhos tinham um gosto delicioso de tecido, não resisti e comi ela todinha! Papai e mamãe ficaram muito bravos comigo, não entendi, eu até quis dividir com eles, mas acho que eles não gostam dessa comida!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze-

    #209, @apolobully_oficial, 2017.07.06, ♥

  • Preguiça de domingo!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze-

    #210, @apolobully_oficial, 2017.07.02, ♥

  • de quando eu era neném e a mamãe conseguia me pegar no colo!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze-

    #211, @apolobully_oficial, 2017.07.01, ♥

  • Meu time do coração!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze

    #212, @apolobully_oficial, 2017.05.10, ♥

  • Meus novos amigos!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze

    #213, @apolobully_oficial, 2017.04.02, ♥

  • Estava tão interessante!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze

    #214, @apolobully_oficial, 2017.03.28, ♥

  • Larga que é meu papai!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze-

    #215, @apolobully_oficial, 2017.03.10, ♥

  • Não sabia o quão bom era fazer aniversário. ganhei presente, bolo e até brigadeiro! Só não tenho foto na mesa do parabéns porque comi o bolo e os docinhos antes de acender a velinha! Uhuuul parabéns pra mim!- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze-

    #216, @apolobully_oficial, 2017.02.22, ♥

  • Meu pais falam que eu pareço um sapo quando deito nessa posição mas é tão confortável. alguém mais gosta de deitar assim também- Sigam meus aumicães/ Follow my friends:.ze-

    #217, @apolobully_oficial, 2017.02.16, ♥

  • Panquecas(Pancakes). 2 ovos 2 col sopa de leite vegetal de preferência que tenha gordura(por ex, leite de arroz não tem gordura, pode ser o de amêndoas ou de côco, ou o leite de sua preferência de vaca mesmo) 2 col sopa(CHEIAS) de farinha de amêndoas ou de outra oleaginosa 1 col sopa de farinha de grão-de-bico com feijão branco(pode substituir por apenas uma delas ou por farinha de amaranto, ou de teff, ou de aveia) 2 col chá de xylitol ou outro adoçante culinário Baunilha a gosto Pitada de sal 1/2 col chá de fermento para bolo. Bata bem todos os ingredientes com um batedor de arames. E leve para assar em frigideira untada, fogo baixo, faça os discos, deixe firmar e vire. Receita e foto:

    #218, @ieurecomendo, 2018.01.11, ♥

  • PANQUECA DE BANANA. 1 ovo 1 colher de sopa de farinha de aveia 1 banana amassada Stevia. Bater tudo no garfo e despejar a massa na frigideira untada com oleo de coco, doure dos dois lados e recheia a gosto. Recheio: 1 colher de pasta de amendoim 2 quadrados de chocolate amargo derretido. E morangos. 293kcal Carbo= 34g Gordura= 13g Proteína= 12g

    #219, @ieurecomendo, 2018.01.10, ♥

  • Picolé Chicabom Saudável. 200ml de leite de coco 50g mel 20g cacau em pó 135g chocolate amargo 30g óleo de coco. DICAS: Usar copinhos descartáveis de 50ml palitos de picolé. Adicionar o creme nos copinhos- Freezer 1h. Adicionar os palitos- Freezer 8h ou de um dia para o outro. Cortar as bordas do copinho com uma tesoura e desenformar. Levar novamente ao freezer em uma assadeira com papel manteiga enquanto espera o chocolate derretido esfriar. Após banhar o picolé, esperar a casquinha de chocolate secar e levar ao freezer novamente. Armazenar os picolés no freezer. Antes de comer, esperar 5 minutos fora do freezer! Rendimento: 6 chicabons. Receita e foto:.bycarola

    #220, @ieurecomendo, 2018.01.09, ♥

  • QUIBE ASSADO COM TOMATES() Ingredientes 400g de trigo para quibe 3 cenouras raladas 1 cebola picada em pedaços pequenos 70g de azeitonas pretas picadas(aproximadamente 20 unidades) 2 dentes de alho picados 1 xícara de aveia em flocos finos 1 xícara de resíduo de leite de amendoim(opcional) 1/3 xícara de azeite de oliva 3 colheres de sopa de shoyu 1 colher de chá de páprica defumada 1 colher de chá de pimenta pra quibe(ou pimenta de sua preferência) 1 maço de hortelã picada 1 maço de salsinha picada Suco de meio limão Para rechear: 2 tomates cortados em fatias 3 colheres de azeite de oliva 2 colheres de vinagre balsâmico Sal Orégano Modo de preparo Coloque o trigo para quibe em um recipiente grande e adicione água o suficiente para cobri-lo. Deixe hidratar por aproximadamente 1 hora ou até perceber que toda água já secou. Enquanto isso, corte o restante dos ingredientes e reserve. Pré-aqueça o forno a 180. Adicione todos os ingredientes ao recipiente com o quibe e mexa até obter uma massa homogênea. Confira o sal e os temperos e transfira para uma assadeira untada com azeite. Asse a 180 por aproximadamente 30 minutos, aumente a temperatura para 220 e asse por mais 15 minutos para dar aquele crocantezinho por for a(sempre olhando para não deixar queimar). Retire do forno, corte em pedaços e recheie com os tomates temperados. Finalize com azeite de oliva, orégano e algumas folhas de hortelã. Sirva imediatamente. Receita e foto:

    #221, @ieurecomendo, 2018.01.06, ♥

  • Mini de ricota Receita e foto: 3 colheres de sopa de ricota fresca 1 colher de café de farinha de linhaça hidratada em 3 colheres de café de água(ou ao invés disso use 1 clara de ovo) Sal, pimenta do reino e temperos a gosto 1 colher de sobremesa de creme de ricota 1 fatia de peito de peru ou 2 colheres de frango desfiado 1 pitadinha de orégano e queijo parmesão light para finalizar Modo de preparo Misture a farinha de linhaça e a água e aguarde alguns minutos para que vire um gel. Pique bem a ricota, tempere a gosto e reserve. Esse tempero que vai deixar a quiche saborosa, então capriche! Misture a ricota temperada com o gel de linhaça(ou com a clara de ovo, se preferir). Aperte bem, molde fundos e laterais de uma forminha com fundo removível ou forminha de cupcake de silicone. Misture o creme de ricota e o peito de peru/frango e um pouco de sal e temperos, coloque na forminha e feche com o resto da ricotapl por cima, salpique orégano e queijo parmesão light e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 10 minutos.

    #222, @ieurecomendo, 2018.01.04, ♥

  • EMPADINHA DE QUEIJO Receita:. Ingredientes 2 ovos 120g de tapioca 4cs de queijo parmesão ralado 3cs de azeite Sal a gosto 1csob rasa de fermento em pó. Modo de Preparo Misture todos os ingredientes, com o auxílio de uma colher mesmo, deixando o fermento por último; disponha a massa em forminhas de silicone- preencha somente até a metade da fôrma, porque a massa cresce bastante; leve ao forno médio por cerca de 35min(ou até dourar).

    #223, @ieurecomendo, 2018.01.02, ♥

  • (esfirra), e Ingredientes 300g de farinha de arroz integral 300g de polvilho doce 2 e 1/2 colheres chá de goma xantana 20g fermento biológico seco 4 colheres de sopa de açúcar demerara 400 ml de água morna6 colheres de sopa(60g) de manteiga ghee(ou creme vegetal, para versão vegana) 2 colheres de sopa de chia 1/2 colher de chá de sal Unte e enfarinhe uma forma grande. Para pincelar 1 colher(sopa) de azeite 1/2 colher(chá) de cúrcuma Gotinhas de café passado Instruções Misture bem todos os secos. Faça um buraquinho no meio deles e adicione, aos poucos, a água, sempre mexendo. Incorpore a manteiga e amasse com as mãos.Separe bolinhas de 60g de massa e, com as maos úmidas, abra em discos. Coloque 1/2 a 1 colher de sopa de recheio de sua preferência dentro da massa e feche em 3 emendas, molhando um pouco os dedos para grudar.Coloque a esfiha na forma com a emenda para baixo e deixe descansando por 10 minutos.Pré-aqueça o forno em 200 graus.Pincele as esfihas com uma mistura de azeite de oliva, cúrcuma em pó e gotinhas de café.Asse por aprox. 25 minutos. A parte de baixo das esfihas devem ficar douradas.Sirva morno. Rende aprox. 20 unidades Receita e foto:

    #224, @ieurecomendo, 2017.12.29, ♥

  • PÃO DE FORMA. 3 ovos 45g leite de coco 100g muçarela ralada 75g farinha de aveia peneirada 1 scoop de whey sem sabor* 1 col chá de bicarbonato 1 col café de sal. DICAS:*É possível substituir o whey sem sabor por farinha de aveia(1 scoop de whey tem por volta de 20g) Untar uma forma de pão com óleo de coco ou azeite. Colocar a massa do pão na forma, deixando um espaço entre a massa e o topo da forma, pois o pão irá crescer. Levar ao forno pré aquecido por 20 minutos em forno alto mais 10 minutos em forno médio ou até o palito sair seco!. Receita:.bycarol

    #225, @ieurecomendo, 2017.12.26, ♥

  • Ingredientes 1 xíc. de leite vegetal à sua escolha. 1 xíc. de leite de coco. 2 col. de sopa de açúcar demerara 2 col. de sopa de farinha de linhaça. 2 col. de sopa de água. 1 xíc. de açúcar.(para cobertura) 1 xíc. de canela. 1 pacote de mini baguette da 3 col. de sopa de óleo de coco. Modo de Preparo 1. Corte as baguetes em fatias diagonais com 3 cm de espessura. 2. Em uma tigela funda, misture 1 xícara de leite vegetal, com 1 xícara de leite de coco e 2 colheres de sopa de açúcar. 3. Em outra tigela funda, bata a água com a linhaça e espere 10 minutos até formar uma espécie de pasta. 4. E um prato ou tigela fundos, faça uma mistura de açúcar e canela para a cobertura. 5. Mergulhe as fatias de pão, uma a uma, na mistura de leite rapidamente e pela pasta de linhaça rapidamente também. 6. Logo após mergulhar a fatia, frite-a no óleo de coco já quente na frigideira(não precisa mergulhar as fatias, basta que haja óleo de coco suficiente para não secá-la). 7. Por fim, passe as rabanadas na mistura de canela e açúcar. Receita: Revista Glamour

    #226, @ieurecomendo, 2017.12.20, ♥

  • Petit Gateu funcional Rendimento: 2 unidades médias Ingredientes 100 g de chocolate 1 colher de chá de manteiga ghee  2 colheres de sopa de farinha de oleaginosas(nozes, castanhas, amêndoa) 2 ovos caipira ou orgânicos  6 gotinhas de extrato de baunilha orgânico Para untar Manteiga ghee Cacau em pó ou proteína vegetal Modo de preparação Unte as forminhas com manteiga ghee e o cacau em pó. Derreta o chocolate com uma manteiga com cuidado para que não fique muito quente. Adicione os ovos no chocolate e bata bem com um fouet. Em seguida, adicione a baunilha e a farinha. Encha como forminhas untadas deixando quase um dedo do espaço. Asse em forno pré-aquecido 200 C por 7 a 12 minutos, pode variar conforme o tamanho da forminha e forno, mas cuidado para não assar muito, pois assim não ficará cremoso. Retire do forno, espere um pouquinho e desenforme. Durabilidade: 1 dia na geladeira e 30 dias congelado.

    #227, @ieurecomendo, 2017.12.17, ♥

  • Se a vida te derrubar. aproveita e faça Burpees!

    #228, @aneszdan, 2017.08.02, ♥

  • Aquele capote que você respeita! SAVE THE QUEEN

    #229, @aneszdan, 2017.07.30, ♥

  • Me disseram: Crossfit é perigoso Respondi: Perigoso é ficar parado!

    #230, @aneszdan, 2017.07.28, ♥

  • Então me ajude a segurar essa barra que é gostar de Crossfit

    #231, @aneszdan, 2017.07.28, ♥

  • A persistência é o menor caminho para o sucesso! BarMuscleUp

    #232, @aneszdan, 2017.06.23, ♥

  • De mãos dadas e corações unidos, construímos nosso caminho.

    #233, @aneszdan, 2017.06.21, ♥

  • Nunca é tarde demais para ser aquilo que sempre desejou ser*vem abs*

    #234, @aneszdan, 2017.05.25, ♥

  • E que o Box seja um campo de batalha, onde todos lutem! Front Squat(75 lbs) Burpee Over The Bar

    #235, @aneszdan, 2017.05.23, ♥

  • Olá amigas seguidoras, tudo bem Nosso californianos pediram e CG atendeu! Agora nós temos uma correspondente fitness/ nutricionista/ deusa, que vai nos ensinar varias receitinhas saudáveis ao longo dos posts Cata essa receita da não deixem de segui-la mores Segunda feira é o famoso dia do agora vai, hoje eu começo a dieta. Algo muito comum após o final de semana onde geralmente ocorre algumas escapadinhas na dieta. Motivo pra dor de cabeça Claro que não! Apenas recomece, volte a rotina e sem paranóias. Pra começarmos bem a semana que tal uma receitinha super simples, saborosa e saudável ao mesmo tempo Além disso ainda faz pouca sujeira na cozinha e exige pouco trabalho, o que também é ótimo na rotina corrida de trabalho e faculdade. A rreceita de hoje é Peixe Assado no Papelote. Que nada mais é do que uma posta de peixe da sua preferência assado com temperinhos a gosto e alguns legumes. Segue abaixo a receita: Uma posta de peixe de sua preferência(salmão como na foto, tilápia/saint peter, truta, atum, pescada), sal e pimenta preta a gosto, meia cenoura cortada em rodelas, limão(na foto usei o limão siciliano, mas fica muito bem com o tahiti e até laranja) e ervas finas(alecrim, tomilho). Modo de preparo: separe um pedaço grande de papel alumínio ou papel manteiga, forre com as rodelas de cenoura e coloque um pouco de sal para tempera-las, depois coloque a posta do peixe, tempere com o suco do limão(separe algumas rodelas para por em cima), sal, pimenta preta e as ervas finas, se quiser pode colocar um fio de azeite, coloque as rodelas do limão ou da laranja por cima e feche o papilote formando um meio fechado para o peixe cozinhar no vapor.Coloque em forno pré aquecido em temperatura alta por 25-30 minutos, até perceber que o peixe está cozido. E está pronto! É só saborear!

    #236, @californiagirlsoficial, 2017.02.13, ♥

  • Trabalho massa que rolou ontem!

    #237, @nirronda_tattoo, 2018.01.26, ♥

  • Obrigado por mais um dia!

    #238, @nirronda_tattoo, 2018.01.23, ♥

  • Primeira sessão de marcações concluida! tatuagem

    #239, @nirronda_tattoo, 2018.01.20, ♥

  • Trabalho cicatrizado

    #240, @nirronda_tattoo, 2018.01.19, ♥

  • Trabalho firmeza no meu mano Thomas!

    #241, @nirronda_tattoo, 2018.01.19, ♥

  • Mais uma homenagem pra conta! A firma só agradece jefão

    #242, @nirronda_tattoo, 2018.01.13, ♥

  • Começando as atividades! Homenagem para a mama!

    #243, @nirronda_tattoo, 2018.01.11, ♥

  • Presente do dia.

    #244, @nirronda_tattoo, 2018.01.04, ♥

  • Só alegria!

    #245, @nirronda_tattoo, 2018.01.03, ♥

  • Praia da Maranduba está linda como sempre.Tirando os farofeiros! Muito agradecido por mais um ano no paraíso!Feliz 2018!

    #246, @nirronda_tattoo, 2017.12.31, ♥

  • Mais uma linda homenagem para a moms Muito agradecido pela confiança e preferência Fabinho!

    #247, @nirronda_tattoo, 2017.12.28, ♥

  • Tarde com minha mãe

    #248, @carlosibraim, 2018.01.02, ♥

  • Preparando o terreno para a mais do Brasil! MMSS

    #249, @mikefariapersonal, 2018.01.25, ♥

  • M i l e n a B a l z a Miss Rio Grande do Norte(2017) Miss São Gonçalo(2017). Nem nem O melhor reforço da temporada veio pro meu time! Bem vinda Vamos lapidar esta jóia de 1,80m.

    #250, @mikefariapersonal, 2018.01.24, ♥

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