Tagsets.com usa cookies para personalizar seus serviços. Continuando a usar este site, você concorda com este uso de Cookies. Você pode aprender mais sobre Cookies e como seus dados são processados na Política de Privacidade.
✓ OK
Digite palavras que descrevam sua postagem para encontrar as hashtags mais populares para o Instagram
7,888,817 hashtags temos em nossa base agora!

Instagram hashtags para alimentação, emagrecimento

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.
3,776,862
- popularidade geral de um conjunto de hashtags.
Copiar
para a área de transferência
Salvar
em Gerenciador de Hashtags
Copiado para a área de transferência
Salvado na sua lista de hashtags
Falha. Tente mais tarde.
Para ver as hashtags
Rapidamente e livremente – somente digite seu email!
Inscrever-se
  • Acesso total ao Gerenciador de Hashtags
  • Estatísticas úteis da sua conta
  • Inscrição gratuita em 1 clique.
  • Nenhum telefone, cartão ou outros dados pessoais são necessários.
375
- popularidade geral de um conjunto de hashtags.
Copiar
para a área de transferência
Salvar
em Gerenciador de Hashtags
Copiado para a área de transferência
Salvado na sua lista de hashtags
Falha. Tente mais tarde.
Para ver as hashtags
Rapidamente e livremente – somente digite seu email!
Inscrever-se
  • Acesso total ao Gerenciador de Hashtags
  • Estatísticas úteis da sua conta
  • Inscrição gratuita em 1 clique.
  • Nenhum telefone, cartão ou outros dados pessoais são necessários.

Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.

Posts principais

  • Mais um antes e durante( porque estamos sempre em mudança, então nunca será um antes e depois).- Uma motivação na segunda sempre é bom né. A foto da esquerda tem uns 4 anos a da direita foi em fevereiro desse ano 2019. Muitas coisa rolou, no começo abri mão de tudo e me tornei A CHATA depois de ouvir tantos( nossa tá gorda em, não senta não vai quebrar a cadeira ou aqueles apelidos escrotos sabe). Acho que essa foi a minha maior motivação para começar. Fiz por mim, e comecei Por uns meses não comia nada que não estava na dieta nem 1 grama a mais, treinava de manhã de segunda a sábado e fazia cardio a tarde e no domingo corria na rua. Depois de uns 8 meses tinha perdido uns 20 kg, foi aí que comecei a abrir umas excessões, uma vez por semana comia o que queria e sem peso na consciência e assim estou até hoje total de- 25kg e variando de acordo com a dieta e estratégias.- São 4 anos de mudança, não é da noite para o dia, requer dedicação, constância, e acima de tudo querer mudar.- Nunca vai ser fácil, toda mudança no começo é complicado, você vai cair mais vai aprender levantar cada vez mais forte,e não de ouvido para nada que não já te agregar em nada.- FAÇA UM DETOX DE ALGUMAS PESSOAS QUE SÓ TE PUXAM PARA BAIXO- E quando você menos esperar sua nova rotina vai se tornar seu estilo de vida, você não vai fazer por obrigação e sim porque gosta e aí minha amiga, ninguém mais te segura. Boa noite serhumaninhos fitness( e se você leu tudinho que escrevi para vocês comente capivara, quero ver quem chegou até aqui).

    #1, @projetograzy3, 2019.03.25, ♥ 4446

  • Nunca é tarde demais, ou cedo demais, para ser quem você quer ser. Não há limite de tempo. Comece quando quiser. Mude ou continue sendo a mesma pessoa. Não há regras para isso. Você pode tirar o máximo proveito ou o mínimo. Espero que tire o máximo. Espero que veja coisas surpreendentes. Espero que sinta coisas que nunca sentiu antes. Espero que conheça pessoas com um ponto de vista diferente. Espero que tenha uma vida da qual se orgulhe. E se não se orgulhar dela, espero que encontre forças para começar tudo de novo!.

    #2, @projetograzy3, 2019.04.02, ♥ 3755

  • É normal comer demais de vez em quando! Aí vem o clássico ontem teve compulsão e a palavra se banalizou. É importante entender que compulsão é diferente de exagero. E, como tratar a compulsão alimentar Bem diferente de comer demais aos finais de semana ou em uma festa, a compulsão se caracteriza pela ingestão de uma grande quantidade de alimentos em um curto período de tempo(até 2 horas) mesmo sem fome, com a sensação de perda de controle e muitas vezes comendo sozinho(escondido) por vergonha, até se sentir desconfortavelmente cheio. Engana-se quem pensa que é falta de foco, força e fé, fraqueza ou falta de disciplina. É um distúrbio do cérebro que precisa de tratamento e pode ter como consequências um risco de ganhar peso em excesso e diminuir a sua autoestima além de um profundo sentimento de culpa a cada novo ciclo. O excesso de privações gerado pelas dietas restritivas é um dos principais fatores que aumentam o risco de se desenvolver a compulsão alimentar, devido ao aumento desejo por comidas que não poderiam comer, gerando frustração, estresse e depressão. Problemas com a aparência(imagem corporal) e dificuldade de lidar com questões emocionais são alguns dos gatilhos que também podem desencadear o quadro de compulsão, não conseguindo mais comer de forma tranquila, podendo até desenvolver transtornos alimentares. E como melhorar isso. Na consultoria Life Style momentamos todo planejamento em cima da sua rotina e sem muitas retrições! Chame agora no whats app(48)9.9115-2904 e conheça nosso método de trabalho!. Não busque dietas milagrosas, busque a dieta e treinos específicos para você e sua rotina!.

    #3, @leopernigotti, 2018.02.09, ♥ 3639

  • . Não se esqueça todos os dias, de olhar em 6 direções: Para frente- Para saber onde você está indo e planejar com antecedência. Para trás- Para lembrar de onde você veio e evitar os erros do passado. Para baixo- Para se certificar de que você não está pisando em outras pessoas e causando sua ruína ao longo do caminho. Para os lados- Para ver quem está lá para apoiá-lo, e ver quem precisa do seu apoio. Para cima- Para se lembrar que Deus está no controle e que cuida de tudo e todos. Para dentro- Para você lembrar do quanto precisa se melhorar no caminho!.

    #4, @projetograzy3, 2019.03.31, ♥ 2586

  • Brigadeiro Fake Pensa num trem bom que parece que foi feito com leite condensado E com apenas 5 ingredientes Apenas tentar maturidade para não comer tudoo hahah Querem a receita Anotem aí Brigadeiro de colher sem açúcar Parece que foi feito com leite condensado. Faz para o seu friend e pergunta o que ele achou. Dúvido dizer que não tem leite condensado. Ingredientes: 200g de leite desnatado 50g adoçante xylitol 20g leite em pó 10g cacau em pó 1 col chá de óleo de coco Bater todos os ingredientes no liquidificador. Depois colocar em fogo baixo e ir mexendo até ponto de brigadeiro. Deixar por 1 hora na geladeira e é só comer sem culpa.

    #5, @projetograzy3, 2019.03.24, ♥ 2286

  • né Realidade friozin em casa.

    #6, @projetograzy3, 2019.04.11, ♥ 2285

  • Aquele almoço de sábado delícia. Purê de batata doce roxa que amo coxa de frango assada sem pele e broto de alfafa As escolhas que fazemos traz os resultados que buscamos.

    #7, @projetograzy3, 2019.03.30, ♥ 2257

  • querendo a paz desse lugar. A melhor liberdade é quando você se livra do que te faz mal e absorve tudo que te faz bem!.

    #8, @projetograzy3, 2019.03.29, ♥ 2218

  • Aminoácidos são moĺéculas orgânicas essenciais para que haja a fabricação de cadeias de proteínas num organismo vivo. A estrutura molecular dos aminácidos é constituída de átomos de carbono(C), Hidrogênio(H), oxigênio(O) e nitrogênio(N),os aminoácidos são moléculas fundamentais para o bom funcionamento do organismo, pois são responsáveis por ajudar na formação dos tecidos corporais(os músculos, por exemp). Resumindo para vcs rs os aminoácidos são os tijolos com os quais as proteínas são Construídas, mas nem todos são produzidos pelo nosso corpo, há alguns deles que devemos obter com alimentos Dos vinte principais que formam as proteínas, dividimos em grupos: Aminoácidos não essenciais: São os que nós humanos conseguimos sintetizar em nosso organismo; Aminoácidos Essenciais: São aqueles que não produzimos, sendo necessária a ingestão de determinados alimentos. São eles: triptofano, valina, fenilalanina, treonina, lisina, isoleucina, leucina, histidina e metionina. A maioria deles nós encontramos em alimentos de origem animal: carne, leite, ovos, etc. Apesar dos vegetais conseguirem sintetizar todos os tipos de aminoácidos que precisam para sobreviver, não encontramos todos os essenciais em um só vegetal. Então é importante nas dietas vegetarianas a diversidade na alimentação, principalmente cereais, como trigo, aveia, quinoa; leguminosas, como feijão grão de bico, lentilha, soja e oleaginosas, como castanhas e nozes. Existem ainda os aminoácidos essenciais ocasionais, o que significa que são produzidos por organismos saudáveis, mas em determinadas situações de patologias, nosso corpo pode não produzi-los. São eles: cisteína, glicina, prolina e tirosina. Os aminoácidos podem ainda sofrer outras divisões, segundo o R de cada um deles: Aminoácidos apolares o grupo R é uma cadeia lateral apolar, ou seja, são hidrofóbicos: é o caso da alanina.

    #9, @dra.carlamaione, 2019.05.16, ♥ 2049

  • da Nutri Boa segunda e otima a semana a todos Fosfatidilcolina então é um fosfolipídeo, também conhecido como lecitina. Na prática, a lecitina consiste em um combinado de fosfatidilcolina e outros composto, porém esses dois termos podem ser usados como sinônimo. A fosfatidilcolina é um fosfolipídio sintetizado pelo corpo humano a partir da Colina, os fosfolipideos são moléculas formadas a partir da junção de fósforo com duas moléculas de ácido graxo e uma de glicerol.A colina e seus subprodutos, como fosfatidilcolina e a acetilcolina são responsáveis por manter a integridade celular e suas atividades sinalizadoras, além de controlar a entrada de substâncias para o interior celular. A fosfatidilcolina é sintetizada pelo fígado  naturalmente mas também pode ser encontrada em alimentos e na forma de suplemento.A fosfatidilcolina faz parte do grupo de fosfolipídios que formam a membrana celular e assim atuam na proteção de cada célula. Uma de suas principais funções é a proteção do fígado contra o excesso de toxinas maraaa né! Também é a forma de armazenamento da colina, quando necessário o fosfolipídio é quebrado para que a molécula seja liberada, com isso a colina acaba agindo como precursor de acetilcolina. Ajuda a melhorar as funções cerebrais como memória, concentração, raciocínio e a resposta neural, retarda o envelhecimento De todos os fosfolipídeos, é o mais comum encontrado no corpo humano e predominante na maioria das células, constituindo mais de 50 dos que compõem as membranas celulares. Ja na membrana das células, ela é encontrada em grande concentração combinada a proteínas, facilitando a passagem de gorduras, entre outras funções, que falarei a seguir uma molécula sintetizada pelo fígado. A colina e seus metabólitos, incluindo fosfolipídeos e acetilcolina, asseguram a integridade estrutural e funções sinalizadoras das membranas celulares. A fosfatidilcolina é encontrada naturalmente nos alimentos: gema dos ovos, na soja na soja, trigo no fígado, amendoim

    #10, @dra.carlamaione, 2019.04.29, ♥ 2018

  • Passar fome na dieta Eu não. Eu quero é comer Hahahha E minha nutri sabe disso Se estiver tudo calculado no seu dia não vai fazer mal. E comer arroz feijão no almoço me faz muitooo feliz E você qual foi seu almoço hoje Conta ai.

    #11, @projetograzy3, 2019.03.28, ♥ 1679

  • Look de ontem jantar com maridinho lindo.

    #12, @fatuzejacques, 2018.02.21, ♥ 1018

  • Bom Dia, pessoal! Hoje mais uma vez reforço o quanto é importante a nossa ligação com outros profissionais e venho falar um pouco sobre os alimentos na Herpes. Os pacientes que possuem quadros de herpes com frequência devem evitar ingerir fontes de Arginina( um aminoácido que contribui para replicação do vírus)- exemplos: AVEIA TRIGO AMENDOIM CASTANHAS AMÊNDOAS COCO CHOCOLATE TRIGO SUCO DE LARANJA AVELÃ GERGILIM e investir numa dieta com fontes de lisina( um aminoácido que inibe a replicação do vírus)- exemplos CARNE FRANGO PEIXE LEITE E DERIVADOS SOJA Existem casos em que o paciente faz medicação oral de aminoácido para impedir a replicação, quando houver indicação. Medicina não caminha sozinha! O médico sem a nutrição, sem a psicologia, sem o educador físico e tantas outras áreas da saúde, não conquista resultados sozinhos. Busquem tratar da tua saúde como um todo! Agendamento: 21 973398732- BARRA, TIJUCA e SOROCABA

    #13, @drguimodesto, 2019.04.15, ♥ 989

  • Oi meus amores, eu voltei dizem que depois do carnaval nosso ano começa Então nada melhor que começar com uma super dica! Desde que cai no encanto pelos cuidados capilares estou cada dia mais apaixonada por esse bendito, aqui nesta foto citei alguns dos benefícios dele mas pode ter certeza esse óleo além de render ele tem muitos benefícios e o melhor de tudo que podemos usar, na nossa alimentação, no nosso cuidado com a pele, ou na hidratação dos nossos cabelos, isto seria mais que custo-benefício Eu uso ele em receitinhas simples, mas quero saber de você, já caiu nos encantos dessa maravilha ou tem dúvida sobre ele Se tiver vamos interagir!

    #14, @doce_menina09, 2019.03.07, ♥ 861

  • . Você sabe a diferença entre o ESPORTISTA e ATLETA. Ambos são praticantes de EXERCÍCIO FÍSICO, mas com objetivos diferentes:. O ESPORTISTA é aquela pessoa que realiza alguma atividade esportiva, como corrida, musculação, natação, esportes coletivos, sem caráter profissional. O ATLETA é o esportista que apresenta um nível profissional e atinge altos níveis de desempenho, tendo como foco a competição. Quem é esportista ou atleta já sabe como uma boa alimentação é importante para o rendimento. Mas não é só isso. Nutrição e atividade física têm uma importante relação. Através de uma nutrição adequada com ingestão equilibrada de todos os nutrientes pode-se melhorar a capacidade de rendimento do organismo, além de contribuir para redução da incidência de fatores de risco à saúde, tais como: aumento de peso corporal e de gordura localizada, elevadas taxas de colesterol, hipertensão, desgaste ósseo e das articulações. Os benefícios gerados com a inserção do esporte no cotidiano de uma pessoa são muitos, ocasionando modificação de aspectos físicos e sociais, como a socialização, aumento da autoestima, concentração elevada, diminuição do estresse e ansiedade, e melhora da coordenação motora. Precisamos combinar a prática esportiva com uma boa alimentação, que é baseada na ingestão de vários grupos alimentares. Deve ser colorida, variada e dividida em quatro a seis refeições diárias. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes essenciais para o bom desempenho durante a prática esportiva, como a contração muscular, respiração e oxigenação dos tecidos, estoque de nutrientes e combustível para executar as atividades.

    #15, @elizabethsouzanutri, 2019.04.24, ♥ 698

  • .personaltrainer with Igual criança com brinquedo novo e que não quer tirar mais. CONSULTE SEMPRE UM PROFISSIONAL REGISTRADO E CAPACITADO- Consultoria a Distância: rafaelamadorconsultoria.com- YouTube: https:/www.youtube.com/channel/UCyeXAGA57Ig1HJtpE ytZBA

    #16, @lasalvattore, 2018.03.26, ♥ 636

  • Eu não ia postar mas resolvi que sim! Engordei 12kg em um ano, sabe quando você vê que tem algo errado mas finge que não Então, eu estava bem assim porque comer bobagem é uma delicia! Até que chegou 7 de setembro e fui para a praia, eu era a única gorda do grupo, desde então comecei a cuidas da minha alimentação! Nesse ano decidi a fazer caminhadas, quase todos os lugares eu vou a pé, inclusive trabalhar! Pesei 62kg agora estou com 55kg, quase voltando ao peso normal e não restringi alimentos, apenas comecei a me alimentar a cada 3h com comidas saudáveis e tomar água, coisa que eu não fazia!

    #17, @gabs_werneck, 2018.01.29, ♥ 621

  • Uma estratégia que vem sendo estudada é a ingestão de proteína logo antes de dormir. Seria benéfico Qual o impacto que isso teria no nosso organismo Importante salientar que aqui estou falando de ingerir proteína logo antes de dormir, ou seja: comeu/bebeu e deitou para dormir. O termo usado na nutrição esportiva é pre-bed ou pré-cama. A primeira coisa que ficou constatada é que ingerir proteína logo antes de dormir aumenta a síntese proteica so logo de todo o sono(Res, 2012). Essa primeira conclusão levou à questão: esse aumento de síntese proteica resulta em ganhos de massa magra A resposta veio em um outro estudo(Snijders, 2015) que mostrou que sim, ingerir proteína proteína logo antes de dormir causa o aumento de síntese proteica ao logo do sono que resulta em ganhos de massa magra. A quantidade de proteína nessa última refeição deve ser maior que a média do que normalmente se ingere nas refeições do dia, algo como o dobro(Trommelen, 2017)(Res, 2012)(Trommelen, 2016), mas isso dependerá de como está o plano dietético de todo o dia, o que se sabe é que a ingestão pré-cama deve ser maior, provavelmente para que possa sustentar o período de jejum do sono. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀⠀⠀

    #18, @murillorz, 2018.03.16, ♥ 501

  • Sabe aquela prateleira que vocês devem fugir no mercado Está aí! Quem já fez as compras da semana Vocês querem que eu fale mais como o supermercado influência sua compra ⠀ ⠀

    #19, @thiagosampaio_nutricao, 2018.08.13, ♥ 484

  • No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. Sextouuuu pela segunda vez na mesma semana, ô sorte

    #20, @alicevitalnut, 2019.05.03, ♥ 450

  • Há evidências crescentes ao longo da última década que adoçantes artificiais podem alterar processos metabólicos saudáveis de algumas maneiras, principalmente no intestino. O uso a longo prazo desses adoçantes tem sido associado inclusive a um risco maior de diabetes tipo 2. Adoçantes, como a sacarina por exemplo, mostrou alterar as funções de micro-organismos que vivem no intestino e o aspartame diminui a atividade de uma enzima intestinal que é normalmente protetora contra o diabetes tipo 2.⠀ ⠀ Adoçantes também mostraram alterar a atividade cerebral associada a comer alimentos doces. Um exame de ressonância magnética funcional, que estuda a atividade cerebral medindo o fluxo sanguíneo, mostrou que a sucralose, em comparação com o açúcar comum, diminui a atividade da amígdala, uma parte do cérebro envolvida na percepção do paladar e na experiência de comer.⠀ ⠀ Outro estudo revelou que o consumo elevado de refrigerante dietético a longo prazo está ligado a uma menor atividade em uma região do cérebro que media o caminho da recompensa e é necessária para gerar uma sensação de satisfação. Os pesquisadores levantam a hipótese de que essa atividade diminuída pode levar um consumidor a compensar essa falta de prazer aumentando o consumo de todos os alimentos, não apenas do refrigerante.⠀ ⠀ Por muitos anos tentaram nos convencer de que os adoçantes artificiais eram seguros, colocaram em milhares de alimentos, mas agora, mesmo com tantas pesquisas mostrando o contrário, certamente não irão tirar do mercado. Então cabe a cada um de nós eliminar esses venenos da nossa alimentação.⠀ ⠀

    #21, @thiagosampaio_nutricao, 2018.08.09, ♥ 446

  • with Bom dia meu povooo! Preparando esse mix de vegetais que vai ao forno para o almoço, fica simplesmente delicioso!. Brócolis Repolho Cenoura Batata doce Abóbora Tomate cebola P temperar usei chimichurri, Pimenta do reino, sal e azeite extra virgem.

    #22, @fabiosenapersonal, 2018.08.28, ♥ 386

  • Croquete maromba Sou simplesmente apaixonada por aipim. Pensa numa combinação bacana pra sua dieta, aipim e peito de frango. Salva essa receita aí que é tão simples que vc não vai poder deixar de fazer 1 xícara de aipim amassado 1 xícara de peito de frango desfiado temperado 1 colher de manteiga Mistura todos os ingredientes e enrole no formato desejado Leve na Air fryer ou no forno até dourar Maravilhosamente delicioso Ideal p pré ou pós treino ou p aperitivo.

    #23, @alinecardosobbs, 2018.04.06, ♥ 376

  • Organizar uma dieta é difícil. Só se você ainda não tiver a sua sua DEADLIFIT!. ⠀ Com 3 ou 4 marmitas de 500g ou 960g, organizador de comprimidos gelo de longa duração e muito mais, as nossas Bags possuem TUDO que você precisa para manter o FOCO de maneira SIMPLES e prática. Ah, sem perder o estilo. APROVEITE a nossa promoção: tudo em até 6X SEM JUROS, com FRETE GRÁTIS para todo o Brasil.

    #24, @deadliftstore, 2019.04.15, ♥ 376

  • Antes de mais nada, queria ressaltar que quando se fala em lowcarb, há uma gama enorme de possibilidades. Você pode fazer lowcarb e comer pão uma vez por dia, ou batata, ou bolo de chocolate. Se no final a quantidade de carboidratos for a calculada para você, ainda estará em lowcarb. Mas o que seria uma estratégia lowcarb saudável 1. Evite se entupir de snacks lowcarb, docinhos lowcarb, só porque são lowcarb. Entenda tudo em exagero é ruim, e que esses alimentos são para suprir a sua vontade de comer algo diferente durante um processo de emagrecimento, e não para serem sua rotina. Um bom prato de comida bem feita, rico em vegetais e gordura natural dos alimentos deve ser a base da sua alimentação, e não esses lanchinhos. 2. Não coloque gordura extra na sua comida. A lowcarb é uma estratégia alimentar cuja base são os VEGETAIS pobres em amido e onde não se deve temer a gordura NATURAL dos alimentos. Muito diferente de comer gordura extra. Gordura extra= calorias extras. E apesar de sabermos que caloria não é a principal variável a ser considerada durante o emagrecimento, ela faz diferença sim. 3. Evite embutidos, industrializados, tudo que vier em pacotinhos. Eles não são saudáveis, são cheios de conservantes, e fazem mal à sua flora intestinal.(Já falei da importância dela no desenvolvimento da obesidade, síndrome metabólica e outras doenças em post anterior) 4. Respeite seu corpo e sua fome. Você não acordou um dia e se viu com uns quilos a mais. Logo, o seu peso também não vai diminuir da noite pro dia. O processo de emagrecimento deve ser gradual, e você não precisa passar fome por isso. Basta comer até ficar saciado, e quando tiver fome. Da mesma forma, se a fome não veio, não precisa se desesperar pra comer porque já deu 3 horas, ou porque só tem 1h. Seu corpo vai te avisar a hora certa de se alimentar de novo.(E lembre-se: fome é diferente de vontade) 5. Tenha sempre um lanchinho na bolsa pra quando essa fome bater( queijos, castanhas, fruta, iogurte.) E lembre-se: se você tem alguma doença, ou faz uso de alguma medicação, é muitíssissississiiiiissimo importante uma avaliação médica e nutricional antes de qualquer dieta!

    #25, @drajuliareis, 2017.10.08, ♥ 362

  • E você já pulou corda hoje Talvez você não tenha tempo de ir a academia, que tal manter uma atividade física ativa pulando corda

    #26, @jessicadias1563, 2018.03.21, ♥ 357

  • Ainda hoje, cerca de 30 anos após a liberação do aspartame, há muitas questões relacionadas à segurança do adoçante e por incrível que pareça, continua sendo estudada de forma exaustiva. De modo geral, as questões de segurança avaliadas estão relacionadas com a possível toxicidade causada pelos seus metabólitos(fenilalanina, ácido aspártico e metanol), que causam alterações neurotóxicas provocadoras de doenças graves.⠀ ⠀ Um estudo publicado em 2008 pelo European Journal of Clinical Nutrition mostra que a ingestão de aspartame pode estar envolvida na patogênese de alguns transtornos mentais, na aprendizagem comprometida e no funcionamento emocional.⠀ ⠀ Uma pesquisa conduzida pelo Dr. Soffritti em 2005, apresenta os resultados do experimento de longo prazo sobre a carcinogenicidade do aspartame através de sua administração em variadas doses, na ração de ratos até sua morte espontânea. Os resultados do estudo demonstraram que o aspartame provocou um aumento estatisticamente significativo de leucemias, linfomas e outros tipos de câncer em ratos, mesmo administrando em níveis mais baixos que a dose diária aceitável.⠀ ⠀ Após a sacarina, o aspartame é o segundo adoçante artificial mais utilizado no mundo. Estima-se que mais de 8 mil toneladas de aspartame são consumidos a cada ano nos Estados Unidos, que 62 do valor comercializado no intenso mercado de adoçantes corresponda a sua venda e que seu consumo atinja mais de 200 milhões de pessoas em todo o mundo.⠀ ⠀ Portanto, considerando o que temos no mercado, o aspartame é uma das substâncias mais perigosas e vem sendo adicionada em milhares de produtos como refrigerantes, doces, alimentos industrializados, remédios e muitos outros.⠀ ⠀ Deixo o alerta para ajudar você a cuidar melhor da sua saúde e da sua família! se achou relevante marque seus amigos e familiares para que saibam como cuidar da saúde.⠀ ⠀

    #27, @thiagosampaio_nutricao, 2018.08.10, ♥ 338

  • Jantarzinho delícia de hoje! Strogonoff com batatinhas assadas

    #28, @anaterezalanduci, 2018.08.29, ♥ 319

  • Seja sua inspiração diária! Ótimo findy a todos!

    #29, @leamamaefitness, 2018.03.11, ♥ 305

  • Pega esse pratinho com picadinho de frango com brócolis, cenoura, batata e ervilha, arroz com cenoura ralada, feijão carioca e alface crespa e rúcula. Quem quer ver mais pratinhos levanta a mão!.

    #30, @papinhadebb, 2019.04.12, ♥ 293

  • Dicas de saude e qualidade de vida!

    #31, @chiarellidasilveira, 2018.08.03, ♥ 287

  • Cafezin que amo Combinação perfeita E você gosta de cuscuz de milho Uma comparação para vocês da TAPIOCA CUSCUZ DE MILHO. Uma tapioca grande feita com 5 colheres de sopa(100 gr) de goma hidratada contém 71 gramas de carboidratos. Enquanto a mesma medida de cuscuz contém em média 25 gramas de carboidratos. Além disso, a tapioca possui mais calorias e menor taxa de fibras. E consumido com uma fonte de proteína fica melhor ainda.

    #32, @projetograzy3, 2019.04.20, ♥ 269

  • Tantas coisas cabem no olhar é tão expressivo é como falar! .

    #33, @fiquemagra_mah, 2018.02.14, ♥ 247

  • Fomos à pizzaria Mas dra, você come pizza Como! Como pizza, AMO chocolate. E bolo! Desses caseiros, com cafezinho. ADORO!. Mas como assim- você pensa. Assim ué. De vez em quando, eu faço minhas excessões, e procuro não me estressar com isso. Procuro manter uma rotina saudável exatamente porque essas excessões se tornam mais prazeirosas. Veja bem: eu, mais do que ninguém entendo a dificuldade de e manter são numa sociedade onde o culto ao corpo se tornou prioridade. Tive sobrepeso na adolescência, sofri com bilulimia por uns 10 anos, e somente após conhecer uma pessoa que me entendeu, acreditou na minha doença(porque eu já havia pedido ajuda antes, mas ninguém acreditou), só depois disso e dessa ajuda, comecei a mudar minha vida. Eu já estava na faculdade de medicina quando comecei a viver uma vida normal, quando comecei a lidar com meu corpo de forma saudável. E foi entendendo que se alimentar bem e praticar atividade física era o caminho para a minha saúde mental, que o fato de eu comer um brigadeiro de vez em quando(ou 20 rsrs) não ia ser o fim do mundo, foi só assim que consegui chegar onde estou agora. Hoje eu como minha pizza, meu chocolate, tomo meu vinho. mas a diferença é que também aprendi a ter prazer em comer bem, em me exercitar, e aprendi que a REGRA deve ser essa! A REGRA, é cuidar de mim de dentro pra fora! Com o tempo fui percebendo que ter uma relação saudável com a comida mudou meu corpo de uma forma que eu não esperava. aos poucos ele foi mudando, e eu mudei também. Hoje, aos quase 34 anos, me sinto melhor do que já me senti a vida toda! Mais ativa, mais bonita, mais feliz. E é isso que prego no consultório. seja saudável mas não se martirize! Tenha paciência, você vai conseguir! Conte comigo e me procure quando tiver dúvidas ou precisar de ajuda(até porque você pagou a consulta e este é o meu trabalho). Saiba que eu entendo muito bem suas dificuldades, seus complexos e até mesmo as desculpas que você se dá para se sabotar não seguir em frente. Eu entendo tudo isso. Enfim, só vim aqui dizer que eu te entendo, e que se você neste momento saiu do foco, não se desespere.

    #34, @drajuliareis, 2017.11.18, ♥ 243

  • Se liga neste abdominal Mara. ⠀ Este é pra você que vai treinar hoje e está sem ideias para exercitar seu abdômen. ⠀ Com este exercício do Pepê não tem erro, é barriguinha chapada na certa. ⠀ Faça 3 séries uma com 33 movimentos, outra com 27 e a última com 18, e sinta aquela dorzinha deliciosa ao final do treino. ⠀ Este ano de 2018 é o ano do Pepê com você, mais exercícios com este nos meus Stories. ⠀ Marca neste post, aquela sua amiga de treino que vai lhe acompanhar hoje ou aquele seu amigo/a que precisa iniciar urgente, um programa de exercício físico e está só postergando. ⠀

    #35, @pepemoraesoficial, 2018.01.29, ♥ 235

  • Boa tarde Lanche da tarde no capricho. Suco de abacaxi com hortelã pão de queijo fit, tem receita dele na.

    #36, @fiquemagra_mah, 2018.02.03, ♥ 226

  • Aulão de carnaval maravilhoso.

    #37, @fiquemagra_mah, 2018.02.08, ♥ 225

  • Anota aí, pessoal!.

    #38, @soslarorganizer, 2019.05.16, ♥ 220

  • Oi amore Você prometeu que iria ser mais fitness né Então, esta na hora de por em prática essa promessa! Seja emagrecer ou começar a levar uma vida mais saudável, o importante é ter iniciativa, força de vontade e o mais importante NÃO DESISTIR!. DICA1: Procure a ajuda de um bom profissional, ele irá te ajudar, orientar e o mais importante, te incentivar!. DICA2: Estabeleça um objetivo. Se você quer eliminar os quilinhos a mais e de maneira saudável, seja paciente e saiba que isso é um processo que demanda tempo. Você não ganhou esses pesos da noite para o dia, então, não vai ser do dia para a noite, que você irá eliminar. DICA3: Crie pequenas METAS! Grandes metas podem te desmotivar! Emagrecer 2kg por mês, ir à academia pelo menos 3x na semana, ficar sem comer doces por uma semana, são pequenas metas que irão te ajudar. DICA4: Faça pequenas substituições no seu dia a dia, como trocar o refrigerante por água com gás, substituir a farinha branca por carboidratos mais complexos, ou chocolate ao leite por um pelo menos 70. São pequenas substituições que fazem TODA a diferença!. DICA5: BEBA MAIS ÁGUA, além de te manter hidratado, a água também ajuda a eliminar a retenção hídrica(aquela sensação de inchaço!). Comece aos poucos e sem pressão, não mude só pela estética, mas também pela saúde! Leve isso para sua vida, mude o seu estilo de viver, 2018 pode ser o seu ano, basta querer!. Marque ja uma consulta ou vá a um Nutricionista!. Um beijo.

    #39, @projetosimagra, 2018.03.26, ♥ 219

  • Um brinde ao café!. Esse alimento funcional apresenta vários benefícios ao Sistema Nervoso Central( SNC). No entanto, o consumo excessivo pode ter efeitos deletérios! Saiba mais:. Cafeína atravessa a barreira hemato placentária e também passa para o leite materno. Logo, gestantes e lactantes não podem tomar café à vontade!. Aliás, a cafeína pode promover irritação no cérebro infantil! Ela não está presente só no café, mas em chocolates, refrigerantes e chás!. Em excesso a cafeína pode promover gastrite, insônia, taquicardia e irritabilidade em adultos. Além de sobrecarregar o fígado!. Café de cápsula( oi Vc já viu alguma plantação de cápsula de café Pois é.) pode ser rico em BPA( bisfenol A) substância nociva ao ser humano. Já o café solúvel ou expresso pode apresentar níveis elevados de Cafestol, substância que eleva o colesterol!. Ou seja! Faça café como sua avó! De coador. Tradicional. Sem mimi. Quem gosta de café, gosta de café! E não de adoçante ou açúcar! Treine o seu paladar!. Ah! Sobre o café que emagrece Tenho um post sobre ele! Corre lá e leia!. Vamos tomar um cafézinho.

    #40, @nut_joyce_moraes, 2018.03.07, ♥ 219

  • CONHEÇA AGORA O ZEN. UMA ABORDAGEM EQUILIBRADA PARA A GESTAO DE PESO. O sistema ZEN Project 8 proporciona uma abordagem holística do corpo, direcionada para ficar em forma. Mais informações via direct ou acesse nossa loja online https:/luceliasilva1.jeunesseglobal.com-estar

    #41, @lucy2508, 2018.03.19, ♥ 204

  • Geleia de Maracujá 4 maracujás 1 xícara de xilitol(ou adoçante de sua preferência) Separe a polpa do maracujá e reserve Retire a película branca de dentro da casca do maracujá, corte em pequenos pedaços, leve em uma panela, cubra com água e cozinhe até ficar macia. Leve ao liquidificador com água suficiente para bater até ficar homogêneo. Retorne com a mistura para a panela, bata a polpa do maracujá com uma xícara de água, peneire para retirar o excesso de semente. Junte a polpa do maracujá já batida e peneirada à mistura reservada na panela. Acrescente o xilitol e leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar e chegar na consistência desejada. Retire do fogo, coloque em um recipiente com tampa e guarde na geladeira. Pode ser usada para acompanhar torradas, misturar com iogurte ou usar na cobertura de bolos e panquecas.

    #42, @alinecardosobbs, 2018.04.02, ♥ 199

  • Quando eu me formei tinha que explicar as pessoas a função e a importância do nutricionista. Muitas vezes e de maneira pejorativa, escutava a seguinte frase: Ah, então vocês são cozinheiras de luxo. Os anos se passarem e hoje atuamos em diversas áreas, com o respeito e a credibilidade que merecemos. No entanto, ao longo desses 20 anos de profissão, não posso deixar de fazer uma reflexão sobre as condutas adotadas nos últimos tempos. Assim como aconteceu com os médicos, os laboratórios e a indústria de suplementos, seduziram e seduzem os nutricionistas fazendo com que o arroz com feijão seja deixado de lado e o uso de fórmulas, cápsulas e enzimas se tornem itens indispensáveis. Me envergonho desse tipo de conduta e, por ironia do destino, sinto falta da associação que faziam entre o nutricionista e cozinheiro de luxo!

    #43, @vivianesahade, 2018.08.31, ♥ 197

  • Maçã Verde!- Reduz o nivel de açúcar no sangue;- Causa maior saciedade;- Diminui o nível de colesterol e a gordura aferida às artérias;- Conseguir fazer com que os depósitos de gordura do abdômen sejam menos resistentes;- Seus antioxidantes promovem a reconstrução e o rejuvenescimento celular;- Oferece um tipo de fibra chamada pectina, que ajuda a controlar a glicemia.- A vitamina K está em grande quantidade neste alimento, oque favorece quem sofre com problemas de coagulação. Fonte: melhorcomsaude.com.br Dicas de saúde e qualidade de vida!

    #44, @chiarellidasilveira, 2018.08.10, ♥ 189

  • CHOCOLATE PODE PROMOVER PERDA DE PESO E REDUÇÃO DA CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA!. Isso mesmo gente! Li o estudo duas vezes para não ter erro. Mas antes de você se afogar em todos os chocolates nessa Páscoa, você precisa ler o texto abaixo:. Uma equipe de pesquisadores(Kord-Varkaneh et al, 2018) em nome da Ciência fizeram o sacrifício de estudar a ingestão de chocolate. O estudo foi publicado esse ano e consiste em uma revisão sistemática, meta-análise, randomizada com dose resposta, ou seja, um estudo bem desenhado e que aponta resultados mais sólidos. No atual estudo foi constatado que a pequena ingestão de 30g de chocolate por dia( um quadradinho pequeno) durante 4 a 8 semanas pode promover redução de peso, do IMC e da circunferência da cintura. Ou seja, dei essa volta científica todinha para te dizer que para atingir seus objetivos você não precisa se privar de tudo na vida! Ingerir alguns alimentos em doses horméticas como o chocolate pode ser um auxílio, sim! E querer comer todo o chocolate do mundo em 24h não vai e nunca deu certo, mas também você não precisa ficar sem comer chocolate nenhum, ok. Nem preciso dizer que chocolate bom é aquele que tem um maior percentual de cacau e que chocolate branco nem chocolate é! E que essa nunca foi e nem será a última Páscoa ou fim de semana do mundo. Cuidado com os exageros! E viva o verdadeiro espírito da Páscoa que é a ressurreição.

    #45, @nut_joyce_moraes, 2018.03.27, ♥ 186

  • Bora voltar pro foco que não tá fácil kkkkk Almoço de hoje: arroz integral strognoff de frango salada.

    #46, @fiquemagra_mah, 2018.02.13, ♥ 184

  • Escultura 3D virtual por Chad Knight. Que dom maravilhoso! Que arte, que sensibilidade deste ser!. Todos nós temos um dom! Todos nós! Você já descobriu o seu. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #47, @soulmaisviva, 2018.08.07, ♥ 183

  • Hoje 31 de agosto é celebrado o dia do Nutricionista! Profissional que vitamina planos, nutri sonhos e alimenta ideias! O é o profissional responsável por promover, recuperar e manter a das pessoas através da. Sua missão é verificar deficiências ou detectar excessos de nutrientes ou problemas relacionados à alimentação e consumo em seus pacientes e também contribui para que a alimentação seja feita de forma adequada e saudável. O time ilergic parabeniza todos os profissionais dessa área tão importante e nobre para a nossa saúde! ilergic- Saúde Além do Rótulo

    #48, @_ilergic, 2018.08.31, ♥ 182

  • Domingo pede pizza né Mas hoje vamos de pizza caseira com massa integral.

    #49, @fiquemagra_mah, 2018.02.05, ♥ 179

  • 1 EM CADA 5 MORTES ESTÁ ASSOCIADA À OBESIDADE Isso é 3x mais do que se acreditava!. 8 doenças relacionadas à obesidade representam 75 dos gastos médicos:. Diabetes tipo 2 Doenças hepáticas gordurosas não-alcoólicas Hipertensão Ovários policísticos Dislipidemias Câncer(mama, endométrio, cólon, vesícula biliar, próstata e rins) Doenças do Demências(ex: Alzheimer). A obesidade tb aumenta o risco p asma, distúrbios do sono, depressão, complicações na gravidez e resultados cirúrgicos ruins. Você pode ser propenso às doenças relacionadas à obesidade, mesmo com normal. Nossa foi dramaticamente alterada nos últimos 60 anos c o uso excessivo de, xarope de milho() e muitos. Além disso, nossas e a exposição a grande variedade de produtos químicos nocivos. Tb há 1 enxurrada de INFORMAÇÕES ENGANOSAS vindas de órgãos do governo e até de especialistas em saúde. Um dos MITOS q contribuíu p isso é o de q CALORIAS SÃO TODAS IGUAIS. COMPLETAMENTE FALSO!. 1 caloria de gordura NÃO IMPACTA SEU ORGANISMO DA MESMA FORMA que 1 cal de açúcar. Outro mito comum é que a é causada pelo consumo exagerado de alimentos e falta de exercício. Isso não é necessariamente verdadeiro. VOCÊ ENGORDA pq está consumindo os TIPOS ERRADOS DE CALORIAS- sobretudo excesso de açúcares(incluindo frutose) e farinhas. Adoçantes dietéticos tb causam danos pois reagem c aminoácidos formando produtos finais da glicação avançada(AGEs), causadores de doenças e envelhecimento precoce. A situação piorou depois da Associação Médica Americana declarar q a obesidade é uma doença, IGNORANDO SUAS CAUSAS PRIMÁRIAS. Isso abriu espaço p a indústria farmacêutica, q imediatamente lançou 2 novos remédios e atualmente está desenvolvendo 2 vacinas contra a obesidade. Definitivamente, remédios não são a resposta p um problema cuja solução(simples, barata, saudável e plenamente comprovada) é a MUDANÇA DO ESTILO DE VIDA. Controlar o PESO é mto q uma questão estética. É uma questão de SAÚDE!. MARQUE 1 OU 2 AMIGOS NOS COMENTÁRIOS!.

    #50, @doutordanielmachado, 2018.08.21, ♥ 176

  • Lanche da tarde: bolinho de chocolate Receita do bolinho 2 ovos 2 cs de cacau em pó 2 cs de farinha de aveia 2 cs de xilitol ou qualquer açúcar/ adoçante 1/2 cs de óleo de coco ou azeite 1 cchá de fermento Em um recipiente adicione todos os ingredientes, deixando o fermento por último. Bata bem e coloque em forminhas de silicone. Leve ao forno a 180 c por 20 min Rende 2 bolinhos nessa forminha A receita é da.

    #51, @fiquemagra_mah, 2018.02.02, ♥ 175

  • Passando para deixar essa tabela Maravilhosa com o tempo de cozimento para cada tipo de preparo. Essa tabela é aquela de dar um print e guardar para sempre para não errar! Marque uma amiga!.

    #52, @papinhadebb, 2019.04.16, ♥ 174

  • Oi gente linda, hoje vou falar um pouquinho sobre a oferta de energia que nosso corpo precisa para o exercício físico. Quando nos exercitamos, o principal desafio do nosso organismo é ofertar energia(comida) necessária p/ sustentar o exercício físico, ou seja, a dieta deve estar à altura do gasto calórico provocado pela INTENSIDADE do exercício. Então é importante saber quais combustíveis se adequariam melhor ao seu perfil. Pois uma boa dieta melhora o preparo físico e ainda ajuda o corpo a se recuperar, evitando lesões, infecções e deficiências nutricionais. Deixando claro que somos diferentes um dos outros e nosso organismo funciona nessa mesma linha de raciocínio Rs, portanto, o plano alimentar deve ser individualizado e para isto, procure uma nutricionista p/ seu melhor desempenho físico. Ahh! Só para lembrar, Beber líquidos é fundamental antes, durante e depois da atividade.

    #53, @renatachiletto.nutri, 2018.02.21, ♥ 169

  • Muitas pessoas deixam de fazer acupuntura por medo ou receio das agulhas e por compará-las erroneamente com agulhas de coleta de sangue. na foto, agulha de acupuntura que eu normalmente uso no consultorio- 0,25mm de diâmetro uma agulha de coleta de sangue tem 0,70mm*apenas uma pequena parte da agulha é inserida na pele* veja na foto. acupuntura não dói e os benefícios para nossa saúde são muitos. E se você ainda continua com medo, existem opções sem agulhas, para estimular os pontos, como o laser. Converse com seu Acupunturista de confiança Ficou com alguma dúvida Mande uma mensagem por aqui ou 48 99140.3696

    #54, @medicinatradicionalchinesa, 2017.08.14, ♥ 167

  • CORRE GALERA Combo emagrecedor é aqui na SINEFLEX- Auxílio emagrecimento- Reduz absorção gordura- Termogênico- Promove saciedade T SEK- Contribui para redução do inchaço abdominal- Reduz a retenção hídrica- Trás benefícios a pele- Suplemento Natural- Ajuda no processo de Emagrecimento- Propriedades Antioxidantes- Faz bem à saúde do corpo Entregamos em todo Brasil!. Acesse: nutrisport.xtechcommerce.com Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 ou direct

    #55, @nutrisportstore, 2016.09.22, ♥ 166

  • Ela exagerou na CEIA da virada E faltou aos treinos. Hum acho que não! determinação

    #56, @wendellctrainer, 2019.01.03, ♥ 166

  • Só pra contar q foram eliminados 6kg em 25 dias! e e karina arrasam MUITO!.

    #57, @mari_alves_s2, 2018.02.11, ♥ 158

  • Aquele post sobre refeed vs. dia do lixo fez com que algumas pessoas me mandassem direct perguntando como seria uma refeição lixo ideal. A ideal mesmo só avaliando todo o histórico dietético, nível de atividade física, rotina, etc. A regularidade também é algo individual. Mas aqui vão 4 dias gerais para uma refeição lixo boa!. 1- A primeira é a mais importante: faça uma refeição lixo e não um dia de lixo. O dia de lixo, como falei no post sobre o tema, provavelmente fará com que você ganhe gordura, o inverso do que você quer. Então escolha uma refeição do dia e aí sim coma para valer, mas apenas UMA refeição! Raros são os casos em que a pessoa pode fazer um dia inteiro de lixo e se beneficiar, mas eles existem. 2- Tente lixar nos dias de treino. Se possível no pré treino ou no pós treino(primeira e segundas melhores opções). Aproveite aquelas calorias extras para fazer o melhor treino da sua vida ou ao menos para auxiliar na recuperação daquele treino de perna matador. Uma adendo: lixar antes do treino não é para todo mundo. 3-Existem várias opções de lixo que você pode fazer em casa. Seja uma pizza caseira, hamburgers caseiros ou um carbonara(meu favorito!). Mas sair para jantar é uma coisa a se pensar especialmente rodízio de sushi com direito a uma sobremesa bem gostosa. 4- Não esqueça da proteína. Não adianta você aproveitar a sua refeição lixo para matar o desejo de comer 5 pacotes de trakinas, 2 caixas de bis e aquele açai lotado de xarope de guaraná e açucar! Você precisa bater a quantidade de proteína que está no seu plano. Se a sua refeição for apenas gordura e carboidrato então trate de tomar um whey junto. OBS: Quanto mais limpo for o seu lixo melhor. Sushi é melhor do que pizza. Hamburger é melhor que trakinas com sorvete. Mas isso não significa abrir mão sobremesas. Lixar também é uma arte, faça bonito ou os resultados serão desastrosos. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀ ⠀ ⠀

    #58, @murillorz, 2018.03.17, ♥ 157

  • Bom dia com ca(fé).

    #59, @fiquemagra_mah, 2018.02.08, ♥ 155

  • Lanchinho da tarde: waffle doce fit Receita 1 ovo 2 cs de farinha de amendoim(ou de coco ou de amêndoas) 1 c sobremesa de cacau 1 cchá de xilitol(ou açúcar demerara ou o de sua preferência) 1/2 c chá de fermento Misturar tudo os ingredientes, deixando o fermento por último. Unte o recipiente, no caso eu usei a máquina de waffle mas pode usar tb na frigideira.

    #60, @fiquemagra_mah, 2018.02.13, ♥ 154

  • A leptina. O hormônio master, o chefe dos chefes quando o assunto é fome. Ele é o hormônio que regula diretamente a fome, mas como funciona isso Esse vai ser o primeiro post de uma série que vou abordar um pouco sobre cada hormônio do nosso corpo e como ele pode afetar a parte do metabolismo e como a nutrição pode interagir com estes hormônios. Vamos juntos nessa viagem! A leptina funciona diretamente no hipotálamo, a parte do nosso cérebro que regula os sentimentos, talvez por isso pessoas com fome ficam de mal humor, pois é ali que nosso cérebro sente fome, sono, alegria, etc. A leptina funciona de maneira inversa do que você pode pensar. O nosso corpo terá leptina em altos níveis quando acabamos de comer, a função é justamente fazer o cérebro se sentir saciado de fome, fazendo com que a gente não sinta fome. Ou seja, quando estamos com fome os níveis de leptina provavelmente estão baixos. A leptina é principalmente fabricada e estocada nas células de gorduras que temos, de forma que quando começamos a ganhar gordura a leptina é liberada e envia a mensagem para o cérebro para que você pare de comer e inicie a usar a energia que está estocada no corpo(gordura). Então uma pessoa gorda provavelmente teria mais leptina no sangue e teria menos vontade de comer correto Eu disso provavelmente não foi Isso porque existem algumas pessoas que possuem resistência à leptina, isto é, precisam de um nível muito mais alto do que o normal para que se sintam saciadas, fazendo com que o indivíduo coma muito mais do que o normal(Lindqvist, A, 2005). Arrasta a imagem do posto pro lado para você ver um gráfico desse mecanismo! Normalmente indivíduos obesos possuem resistência à leptina(Münzberg, H. 2005) e deixar de ser obeso é a melhor forma de deixar de ser resistente à leptina. Na parte II vou falar um pouco sobre como a leptina influencia diretamente no ganho de gordura e como a nutrição resolve o problema de sensibilidade à leptina para que a pessoa volte a ter corpo que funcione de maneira normal. Então o mais importante aqui é entender que a leptina INIBE a fome. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀⠀⠀

    #61, @murillorz, 2018.03.19, ♥ 154

  • . Inúmeros são os fatores responsáveis por crises de enxaqueca. Mas você sabia que sua alimentação é um deles. Isso mesmo. A qualidade da sua alimentação interfere diretamente na frequência das crises e na intensidade da dor. Procure um NUTRICIONISTA de sua confiança para saber quais alimentos são os mais indicados para combater as crises. A terapia manual e a aurículo acupuntura também são excelentes coadjuvantes para o alívio dos sintomas e tratamento das dores.

    #62, @fisio.antoniolima, 2018.07.20, ♥ 154

  • Aquele prato de salada com frango de rexxpeito.

    #63, @fiquemagra_mah, 2018.02.15, ♥ 153

  • Segunda semana do ano, carnaval chegando. E mais uma vez você se dispôs a fazer tudo o que não fez até hoje. Seja emagrecer, ou começar uma atividade física, ou arrumar um trabalho melhor, se dedicar mais à igreja. Seja o que for, você provavelmente vem lutando pra cumprir alguma meta, e chega no fim do ano desestimulado pois mal se dedicou ou, pior ainda, nem começou a fazer algo a respeito. E mais um ano se passou. E mais tempo foi perdido. Acho que o denominador comum para a maioria das pessoas que não conseguem passar do planejamento para a prática é o medo de não conseguir. Muita gente deixa o medo de falhar atrapalhar seus planos. Acontece que aquela pessoa que você admira, que atingiu a meta, que está bem sucedido, não teve apenas sorte. Muito provavelmente essa pessoa enfrentou obstáculos, perdas, decepções. Mas não se deixou abater pelo medo. Não se rendeu quando falhou, quando ouviu um não, quando momentaneamente perdeu o foco. Sacudiu, levantou a poeira, e deu a volta por cima. Geralmente mais de uma vez! É muito comum, por exemplo, o paciente querer voltar só depois de ter seguido todas as recomendações à risca. Fica com medo de não ter resultado, de levar bronca. Interessante que esse tipo de paciente raramente retorna. Acontece que ninguém é perfeito, e que falhas acontecem e é normal acontecerem. E o que noto é que aqueles que tem a coragem de retornar para a reavaliação mesmo não cumprindo 100 do combinado são os que mais apresentam resultados a longo prazo. Eles entendem que a vida não muda do dia pra noite, que nada cai do céu, e que se querem alcançar sua meta terão que saber lidar com os momentos de derrota e não se deixar abater por eles. Não desistem na primeira derrapada. Então pessoal, pra 2018, desejo que vocês consigam perder o medo, aceitar que somos humanos e que nada cai do céu. Foque na sua meta e não se deixe desencorajar pelas adversidades. Um bom ano pra todos nós!

    #64, @drajuliareis, 2018.01.11, ♥ 152

  • Vamos continuar falando sobre a Leptina! No post anterior(clique-) a gente viu o geral, agora vamos entender como funciona a leptina no organismo de quem está com resistência a leptina(normalmente pessoas acima do peso). ⠀ ⠀ O indivíduo come mal, não pratica exercícios e tem um estilo de vida nada saudável, acaba que começa a engordar. Conforme a pessoa engorda novas células de gordura são criadas para armazenar o excesso de comida ingerida e as que já existem aumentam de tamanho. Como vimos no post anterior é nas células de gordura que a leptina é fabricada. Mais células de gordura é igual a níveis de maiores de leptina. Em uma pessoa normal o aumento dos níveis de leptina acenderia um alerta no cérebro para que fosse enviada uma mensagem de saciedade para a pessoa para que ela pare de comer, mas. ⠀ ⠀ Com o aumento de gordura no corpo um processo inflamatório geral se instala no corpo fazendo com que seja liberada proteína C-reativa(uma proteína que nosso produz quando temos um processo inflamatório e também quando temos alguns tipos de infecções, traumatismos, cânceres, etc) que se liga a leptina e impede que ela chegue ao cérebro. A mensagem não chega, o cérebro não recebe o aviso de que já pode parar de enviar sinal de fome e a pessoa continua com fome! Sem controle e sem ajuda a pessoa continua comendo mal e sedentária, engordando mais ainda, fazendo os níveis de proteína C reativa subirem mais, o corpo tenta produzir mais leptina com novas células de gordura, mas a proteína C reativa agarra toda a leptina. A pessoa fica com fome, come mais ainda e. ⠀ ⠀ É assim que as pessoas chegam a 150kg, 200kg, 250kg. Ou morrem antes. Na terceira e última parte vou mostrar como a nutrição é a maneira melhor de quebrar esse ciclo! ⠀⠀ Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀ ⠀ ⠀

    #65, @murillorz, 2018.03.20, ♥ 152

  • Um amor chamado morangos.

    #66, @fiquemagra_mah, 2018.02.10, ♥ 151

  • Bom dia! Hoje é segunda, toda segunda tem alguém querendo começar uma dieta ou querendo mudar de vida, parece até que as segundas feiras tem uma magia que faz as pessoas mudarem de uma hora para a outra! A verdade É que isso não existe! Pare de querer deixar tudo para a próxima segunda, comece agora, comece hoje, comece em qualquer dia da semana! Apenas comece!

    #67, @leamamaefitness, 2018.03.12, ♥ 151

  • Bom dia Café da manhã: suco de laranja com gengibre waffle de pão de queijo( tô aprendendo bastante mexer na máquina) Um ótimo dia pra nós.

    #68, @fiquemagra_mah, 2018.02.07, ♥ 149

  • Na melhor fantasia, teve uma surpresa no aula de hoje corre lá no stories pra ver.

    #69, @fiquemagra_mah, 2018.02.09, ♥ 146

  • CORRIDA! A corrida tem o poder de melhorar o humor e sensação de bem estar, uma vez que durante os exercicios são liberados hormônios que dão a sensação de prazer e com isso, mais disposicão. A corrida tambem é uma maneira de evitar a depressão pois ocorre uma melhora na qualidade de vida. A Prática da corrida também faz melhorar o sistema cardiorrespiratório diminuindo assim as doenças relacionadas ao coração. Saúde e qualidade de vida!

    #70, @chiarellidasilveira, 2018.08.11, ♥ 146

  • Almoço de hoje: frango feijão saladinha.

    #71, @fiquemagra_mah, 2018.02.05, ♥ 145

  • VOCÊ PRECISA QUERER!. Gente, o fato de IR na consulta, seja da Nutri ou de qualquer outro profissional de saúde, NÃO vai fazer você atingir seus objetivos!. Não adianta ir na consulta e guardar a dieta na gaveta! Você tem que querer se tratar! Sempre digo aos meus pacientes que não há mágica nenhuma: EU SÓ CUIDO DE QUEM QUER SER CUIDADO. Quando um não quer, dois não brigam, verdade. O verbo é: emagrecer e não ser emagrecido! Nenhuma medicação faz efeitos se os hábitos de vida não estão em consonância com o restante do tratamento. E quando profissional de saúde e paciente se juntam, tudo fica mais fácil, né. Deixo aqui minha eterna gratidão aqueles que me procuram para auxiliar( sim auxílio! Só mostramos o caminho) no cuidar do seu bem maior: a saúde! Seja ativo(a) no processo!.

    #72, @nut_joyce_moraes, 2018.03.13, ♥ 145

  • Lanche da tarde: empadinha de frango fit Já tem receita dela aqui so pesquisar.

    #73, @fiquemagra_mah, 2018.02.08, ♥ 144

  • Whey Gold Optimum- Vocês pediram e nós conseguimos, garanta já a sua!- ☡Beneficios- Proteína de excelente absorção;- Uma das marcas mais vendidas no mundo e de maior credibilidade;- Possui ingredientes que facilitam a absorção;- Grande variedade de sabores;- Promove o ganho de massa muscular magra;- Previne contra o catabolismo;- Excelente fonte de BCAA´s;☡- Entre em contato através de nosso Whatsapp(62) 9.8606-5788 ou acesse nosso site!

    #74, @nutrisportstore, 2016.09.12, ♥ 144

  • Almoço de hoje: arroz panqueca de beterraba com frango salada.

    #75, @fiquemagra_mah, 2018.02.04, ♥ 143

  • CORRE GALERA Emagrecedor é aqui na- SINEFLEX- Auxílio emagrecimento- Reduz absorção gordura- Termogênico- Promove saciedade- Entregamos em todo Brasil!. Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 ou direct www.nutrisportstore.com.br

    #76, @nutrisportstore, 2016.09.05, ♥ 143

  • Agenda Aberta com a Nutricionista Renata Chiletto nutrição Clínica Reeducação alimentar emagrecimento hipertrofia exame de bioimpedância avaliação antropométrica atendimento domiciliar Contatos 21 966155464 Consultório Campo Grande 21 37870907 Clínica CISS em Seropédica

    #77, @renatachiletto.nutri, 2018.02.20, ♥ 141

  • Eu sou uma pessoa que faz cara de mau.

    #78, @verginiols, 2018.02.07, ♥ 138

  • Bora almoçar.

    #79, @fiquemagra_mah, 2018.02.07, ♥ 134

  • Marque duas amigas(os) nos comentários, a que tenta ser fitness e a que atrapalha sua dieta!.0.

    #80, @duplaparaiba, 2018.08.14, ♥ 134

  • Cházinho pra ver se está fico melhor, não passei o dia bem.

    #81, @fiquemagra_mah, 2018.02.07, ♥ 126

  • Esta chegando o verão e você quer transformar seu corpo A tem a solução!- ☡Queimar gordura e estimular produção de massa muscular, é possivel. Sim, o Somatodrol é o suplemento alimentar mais eficaz para estimular e aumentar a massa muscular e queimar a gordura. É natural e criado especialmente para você e para o seu programa de fitness! Tem um excelente resultado para aqueles que querem um aumento nos níveis de testosterona, HGH e uma maior velocidade na recuperação dos treinos.- Você está esperando o que, vem pra e compre já seu Somatodrol!- Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 Acesse: www.nutrisportstore.com.br-

    #82, @nutrisportstore, 2016.09.03, ♥ 123

  • Que tal esta simples e bela composição para guardar seu tapete de yoga Eu adorei! Quem aí pratica yoga. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #83, @soulmaisviva, 2018.08.10, ♥ 122

  • Dia desses na Iguatemi fizemos uma deliciosa tarde de degustação e aproveitei para testar e experimentar esse cortador incrível da! Inspiração para esse final de domingo, espaguete de abobrinha!. Preparar ou pelo menos pensar nas refeições da semana( planejamento) faz toda a diferença. Experimentem e me digam! Comecem devagar, uma coisinja aqui.outra ali. Não queiram mudar o mundo de um dia para outro que nao dá certo!.

    #84, @papinhadebb, 2019.04.14, ♥ 120

  • Hoje estava nas redes sociais e vi um post compartilhado falando que isso de que proteína animal ser melhor do que a proteína vegetal era balela. Uma nova metologia de análise de proteína chamada de DIAAS mostrava que o que vale mesmo não é o valor biológico do alimento. Será que o DIAAS mostrou isso DIAAS Resumidamente e sem entrar em termos técnicos o DIAAS é uma proposta de 2011 para substituir o PDCAAS como método de avaliação de aproveitamento/digestibilidade da proteína ingerida. A tese é a de que a análise de proteínas absorvida deve ser feita com o bolo fecal no momento que ele sai o intestino delgado(proposta do DIAAS) e não quando expelimos o bolo fecal como no PDCAAS.(Gaudichon et al, 2002; Moughan, 2003; Fuller and Tomé, 2005). Sim galera, os cientístas analisam as nossas fezes para descobrir a qualidade da proteína de cada tipo de alimento. A FAO já mostrava(FAO Expert Consultation, 2013) a superioridade das proteínas animais em relação às vegetais no seu documento proposta do DIAAS. Mas, atualmente temos algumas evidencias que se baseiam no método DIAAS: A proteína animal é a mais indicada e a mais completa para o consumo humano(Wolfe, 2015). Quando se trata da proteína do leite ela é infinitamente superior a qualquer proteína vegetal(Rutherfurd& Moughan(2005). A proteína animal é quase o duas vezes melhor do que a vegetal quando se trata de estímulo da síntese proteica(Rutherfurd et al, 2015; Tang et al, 2009; Yang et al, 2012). A absorção das proteínas vegetais são piores quando comparadas com a animal(Tang et al, 2009). Coloquei algumas tabelas de estudos(alguns ainda nem publicados!) mostrando o resultado usando o DIAAS na imagem do post, arrasta o dedo pro lado. A conclusão é que a qualidade das proteínas vegetais eram superestimadas, pois na verdade elas são até piores do que o que o método anterior apresentava. Conclusão As proteínas animais são MUITO superiores a qualquer proteína vegetal. O DIAAS só reforça o que já era apregoado e em momento algum desbancou o fato de que existe sim diferença entre os tipos de proteínas. Continua nos comentários!

    #85, @murillorz, 2018.03.22, ♥ 118

  • Você já ouviu falar da ortorexia Ela traduz as atitudes cotidianas de pessoas que transformam a importância de manter uma alimentação saudável em obsessão. Venha conhecer os sintomas e malefícios desse distúrbio acessando nosso site!

    #86, @soubebang, 2018.08.13, ♥ 115

  • Almoço de hoje: arroz integral peixe assado salada.

    #87, @fiquemagra_mah, 2018.02.15, ♥ 114

  • de hoje com a minha duprinha do

    #88, @cacalmeeida, 2018.03.24, ♥ 114

  • .cano.fisioterapeuta é um dos integrantes dos, o grupo de fisioterapeutas mais conceituado no Brasil especializados na manutenção e recuperação da saúde dos atletas e praticantes de Crossfit. Aqui na Steel temos o privilégio de ter os cuidados desse anjo, que conta com uma super estrutura para melhor lhe atender. Venha e descubra tudo que a tem para você!

    #89, @steelsoldierscf, 2018.08.03, ♥ 114

  • Vamos finalizar o tema do hormônio leptina falando sobre como quebrar o ciclo de ganho de peso desse hormônio ajustando algumas coisas na sua dieta e recuperando a normalidade(perdendo a resistência à leptina) e perdendo peso se assim desejar! Vocês já viram na parte 2 sobre a leptina como é que fica tudo bagunçado quando a pessoa come mal e é sedentária(clica-) e agora vamos ver como um nutricionista pode ajudar a pessoa a voltar à normalidade. É impossível perder peso de forma sustentável se você estiver com resistência à leptina(Jung, C. 2013). O primeiro passo é diminuir o processo inflamatório que se instalou com o ganho de peso. Precisamos diminuir essa proteína C reatina! Exclua de vez comida ultraprocessada e fastfood. É preciso excluir calorias vazias. Busque focar em alimentos naturais, ricos em antioxidantes e substâncias antiinflamatórias, como omega3, catequinas, etc. Além disso fibras ajudam no processo de recuperação da sensibilidade à leptina. Levante o traseiro gordo do sofá e se mexa. Exercício físico é outro fator que ajuda à aumentar a sensibilidade à leptina. Existe a atividade melhor Sim, aeróbico ao invés de musculação nessa fase inicial. Ok, você está comendo melhor e treinou bem agora aproveite para tentar dormir melhor! O sono tem um papel importantíssimo para regular a sensibilidade à leptina(Spiegel, K. 2004). Dormir melhor diminui a inflamação do corpo e ainda acelera a queima de gordura. Talvez uma suplementação específica possa ser a solução! Vá a um médico para dar uma olhada em uma possível otimização nos níveis de t3 e t4 para tratar a resistência à leptina. Outra coisa importante, mas aí já é com o seu nutri, é que a dieta não pode jamais ser muito restrita e de preferência deve ser cíclica, variando o intake calórico e estimulando o corpo a lidar com variações de macronutrientes, processo que irá acelerar a recuperação da sensibilidade à leptina. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!.

    #90, @murillorz, 2018.03.21, ♥ 113

  • Olha que quando a gente quer, a gente consegue né. O maior orgulho da minha profissão sempre vai ser cuidar da saúde dos meus alunos de uma forma inteiramente saudável e auto astral. Acordar todos os dias e ter disposição para mais uma etapa na vida não é fácil, mas a gente consegue sim, que ORGULHO dessa noivinha que deixou a PREGUIÇA de lado e resolver ficar MAIS LINDA AINDA!. Menos 20kg em apenas 5 meses! Quantos likes ela merece.Graças ao foco da e o nosso profissionalismo, conseguimos mais que bater a meta, agora vamos duplica-la.

    #91, @gabi.personal1, 2018.08.06, ♥ 113

  • VAI PERDER ESSA PROMOÇÃO. Sua maneira de organizar a deita NUNCA MAIS vai ser a mesma!. APROVEITE a PROMOÇÃO: Todas as bags Deadlift com FRETE GRÁTIS para todo o Brasil e em até 6x SEM JUROS. CORRE lá no nosso site(link na BIO) e tenha mais praticidade no seu dia.

    #92, @deadliftstore, 2019.04.10, ♥ 113

  • Dê um START você TAMBÉM. Novos objetivos. Novos planos. Se existe algo para alcançar, o melhor momento para dar um START é AGORA. Vá com quem te leva mais LONGE. Vá com Deadlift.

    #93, @deadliftstore, 2019.04.11, ♥ 111

  • Café da tarde: capuccino bolo de amendoim.

    #94, @fiquemagra_mah, 2018.02.14, ♥ 109

  • Acho que hoje me empolguei um pouco. fui de: Carne de Canguru Omelete de 6 claras 1 gema Brocolis Mini Tomate Risoto de Arroz Integral com:- Cogumelos- Aspargos- Pimentao vermelho- Cebola- Ervilha- Milho E nao é que ficou bom!

    #95, @thrego, 2015.08.16, ♥ 108

  • Feliz pascoa! Trufas fit e brigadeiros gourmet funcional de chocolate meio amargo com biomassa de banana verde geladinhos! Sem glúten nem lactose.

    #96, @gantoniomatos, 2018.04.02, ♥ 107

  • Um estudo feito por especialistas da Universidade de Harvard concluiu que filhos de mães que combinam cinco hábitos saudáveis têm até 75 menos chances de se tornarem obesos. Quer saber quais são esses poucos e bons hábitos que fez com que as mães mudassem a saúde de seus filhos Acesse nosso site e confira!

    #97, @soubebang, 2018.08.08, ♥ 107

  • Fim de semana. até aqui nos ajudou o Senhor!

    #98, @nutviviazevedo, 2017.07.14, ♥ 106

  • E sobre os abdominais para tirar a barriga. Que os exercícios abdominais sempre estiveram relacionados a perda de gordura localizada na região da barriga, é um fato! Porém, acreditar em algo só por que é uma ideia aceita por anos, mesmo sem saber de suas origens, é muita inocência! Cuidado! Muitas vezes podemos nos enganamos com determinadas crenças. Você já se perguntou de onde veio essa informação Já funcionou com, ou com algum conhecido Então, porque você insiste em acreditar nisso. As pessoas acreditam que aquela sensação de queimação após uma série de altas repetições tem a ver com a tão famosa queima de gordura. Mas acredite. isso é puro mito! Não estou dizendo que abdominal não serve para nada, só estou informando que ele não faz esse milagre!. A gordura é eliminada de forma generalizada, por isso exercícios intensos são mais adequados para o emagrecimento, pois eles geram um impacto maior no metabolismo e organismo. Infelizmente, a região onde acumulamos mais gordura levará mais tempo para diminuir e ser percebido o resultado. Por esse e vários outros motivos, a avaliação física é de extrema importância. Mas deixaremos para falar dela em um outro momento!. O fato é que cada indivíduo possui uma genética diferente para armazenamento de gordura, o que acaba ocorrendo de uns acumularem mais gordura na barriga que os outros, assim como nos braços, costas, quadril, peito, coxas. ATENÇÃO! Sabe aquele abdominais de ladinho É, aquele que você segura um halter e fica esmagando o gordinho do lado Além de não estar trabalhando com os oblíquos como muitas pessoas acreditam, a longo prazo, ele pode prejudicar a coluna. Vamos lembrar que tudo na vida evolui, assim como os estudos sobre exercícios. Se você quer evoluir seu corpo, evolua junto a sua mente para que ela fique forte junto com você!

    #99, @cha.bmevolution, 2018.02.07, ♥ 104

  • Esta chegando o verão e você não consegue emagrecer A tem a solução para esse problema!- Com você queima gordura de forma eficiente e rápida e ainda promove saciedade diminuindo sua vontade de devorar tudo que vê pela frente! Mas isso pode ficar melhor ainda, vai acabar de vez com seu abdômen inchado, isso mesmo, ele tem ação antioxidante reduzindo a retenção de liquidos!- Você está esperando o que vem pra e compre já um combo emagrecedor!- Chame no Whatsapp:(62) 9.8606-5788 Acesse: www.nutrisportstore.com.br-

    #100, @nutrisportstore, 2016.09.09, ♥ 103

  • Aproveitando finzinho do dia de Natal para desejar que todos os bons sentimentos, ações e energias possam estar presentes não só no dia de Natal mas em todos os dias!. Que tenha sido uma ótima oportunidade para reunir a familia, estar com qm se ama, refletir, perdoar, se doar. E que o verdadeiro sentido do Natal tenha estado presente nesse momento. FELIZ NATAAAALL!. saudavel

    #101, @zapdoovo, 2018.12.26, ♥ 103

  • O tradicional arroz e feijão evoluído! Quinoa, feijão, farofa de pinhão e ovos. Numa versão com mais fibras e menos gordura.

    #102, @gugatorelli, 2018.02.08, ♥ 102

  • Ontem foi dia de estrear meu e não poderíamos começar a nossa história de forma mais gostosa. Fazia tempo que eu não preparava o meu delicioso bolo( rocambole) de carne e agora com meu forno novo animei! O forno é fantástico, tem um tamanho excelente 44 litros e isolamento térmico em todos os lados( sim eu disse todos os lados). Aparelho com aquecimento externo mínimo e cozimento interno perfeito. Quando o isolamento térmico funciona bem, o alimento cozinha mais rápido e você gasta menos, fiquem atentas na hora de comprar! Para o bolo de carne:. 1/2 Kiko de carne moída( usei músculo) 1 cebola pequena picada 4 dentes de alho picados 1 ovo 1 colher de sopa de farinha ou farelo de aveia Sal a gosto Modo de fazer:. Mistura todos esses ingredientes e abre a massa num papel filme com um dedo de altura. Coloque o queijo muçarela Rúcula Tomate picado Orégano Veja as fotos do post.

    #103, @papinhadebb, 2019.04.28, ♥ 102

  • Foco e PRODUTIVIDADE, sempre. Mantenha o foco na dieta, sem perder o foco no trabalho. Com as nossas bags, você vai conciliar os dois e obter os MELHORES RESULTADOS.

    #104, @deadliftstore, 2019.04.22, ♥ 102

  • Viajar e manter a dieta não combinam. Quem te disse isso, COM CERTEZA não conhece as bags Deadlift. A nossa mochila, por exemplo, conta com 4 marmitas, 2 por squeeze, 1 bolso interno, 2 bolsos laterais e um design IDEAL para quem quer manter a dieta com ESTILO. CORRA para o nosso site e GARANTA JÁ a sua!.

    #105, @deadliftstore, 2019.04.18, ♥ 102

  • Suco de uva é óoootemo para soluço!

    #106, @repertoriodemae, 2019.01.29, ♥ 102

  • Ontem treinei pesado, hoje acordei gripada, mas com vitamina e alimentação correta vai melhorar

    #107, @natalielit_, 2018.02.01, ♥ 100

  • Mentes quadradas não fazem muito!-

    #108, @bielcostafit, 2018.07.15, ♥ 98

  • PÃO OOPSIE açúcar. Quem quer esta receita Então vamos nos ajudar Para isso, você só precisa curtir e comentar: EU QUERO! Aproveita e marca 3 amigas que gostariam de receber também. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #109, @soulmaisviva, 2018.08.06, ♥ 98

  • O verão está aí e não há nada melhor que um bom sorvete para refrescar, não é mesmo. Ingredientes:. 100 g de banana congelada;. Suco de 1 limão;. 2 colheres de sobremesa de canela;. Amêndoas picadas. Modo de preparo:. Corte as bananas em rodelas, jogue o suco de limão sobre elas e congele;. Espere até congelarem e depois bata no liquidificador junto com a canela;. Por fim, salpique as amêndoas picadas ou em lascas. Prático e gostoso!.

    #110, @marinaviananutricionista, 2018.01.25, ♥ 96

  • AQUELE SUCO ALÉM DE SAUDÁVEL É SUPER SABOROSO suco de maracujá repolho roxo= combate aos radicais livres, por ser antioxidante, o que é de grande valor para nossa saúde. Contribui muito para a prevenção de doenças cardiovasculares, também são agentes promissores na prevenção de doenças degenerativas como câncer e mal de Alzheimer. E não acaba por aí. essa mistura é ótima mesmo! Vai fortalecer nosso sistema imunológico, ajudar na digestão,  prevenir anemia. E fica uma delícia Procure ajuda profissional para ajustes individuais.

    #111, @renatachiletto.nutri, 2018.02.01, ♥ 96

  • Que tal passar uns dias nesta casa, na companhia dos pássaros e das nuvens Incrível! Você teria coragem Marca alguém que iria adorar esta aventura. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #112, @soulmaisviva, 2018.08.09, ♥ 96

  • () Vem aí o DESAFIO Get In Shape 30, o projeto que promete estabelecer uma relação mais saudável entre você, a comida e o Cross. A Nutricionista será nossa orientadora e parceira nesses 30 dias de alimentação saudável e os nossos profissionais estarão a postos para te oferecer treinos intensos e com resultados rápidos, afinal, os resultados só são positivos para sua saúde e seu corpo com a junção da alimentação saudável e de exercícios físicos. E aí, quem você quer ver neste desafio com você Maiores informações: Whatsapp(79) 99916-3085

    #113, @adrianotorrescoach, 2018.07.25, ♥ 96

  • Bolos e tortas por encomenda Também temos! As delícias de hoje foram recheadas com brigadeiro e chocolate branco. Estão irresistíveis!.&salgados

    #114, @raizesdenoronha, 2019.03.30, ♥ 96

  • CONFIANÇA É TUDO. Se você não tem confiança, sempre encontrará uma maneira de não vencer.(Carl Lewis). O sabe disso e já entrou para o. O que você está esperando para VENCER também.

    #115, @deadliftstore, 2019.04.24, ♥ 95

  • Que lugar lindo! Como o ser humano é criativo. Como é capaz de combinar belos elementos junto a natureza e criar um espaço perfeito, harmonioso, com amor e com a companhia mais que especial de um animal de estimação. Quem gostaria de estar ali. Site da tenda: https:/thealleyex.com/products/single-cacoon utm campaign=Pinterest 20Buy 20Button&utm medium=Social&utm source=Pinterest&utm content=pinterest-buy-button-043810304-7680-4714-81f0-c2eb8078eb85. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #116, @soulmaisviva, 2018.08.13, ♥ 94

  • Sábado também é dia. de continuar batalhando para ALCANÇAR as suas metas. Pensando em manter seu estilo de vida SAUDÁVEL, a qualquer momento, que as nossas bags tem TUDO QUE VOCÊ PRECISA, em 6x SEM JUROS e FRETE GRÁTIS para todo o Brasil.

    #117, @deadliftstore, 2019.04.27, ♥ 92

  • Sabe aquele escondidinho maravilhoso que nem parece que é Fit mais é FIT Siiiiim e que por cima ainda é uma delícia.

    #118, @monaliza.nogueira, 2018.02.25, ♥ 91

  • . Ame tudo aquilo que você faz. Trabalhe duro por tudo aquilo que você acredita. Seja feliz e realizado por está onde você se encontra,mas nunca se acomode, vá mais além,você pode, você consegue!.

    #119, @anitafernanda_nutri, 2019.04.28, ♥ 91

  • Chegou o final de semana. Furou a dieta. E agora E agora segue o baile, tudo normal, ninguém é de ferro. Se você se alimenta bem durante toda semana, faz alguma atividade física regularmente e é disciplinado não vai ser uma refeição livre que vai te prejudicar. Um chocolate, uma breja, uns pedacinhos de pizza. Não é isso que vai estragar o seu planejamento e sim trazer um efeito muito positivo no seu psicológico, principalmente para mulheres em TPM. Mas então posso fazer um dia do lixo. Cara, a ideia é você fazer uma ou duas refeições livres na semana, não passar o dia todo comendo besteira. Se você deu um passo adiante comendo bem durante a semana não convém dar três passos pra trás jacando sem controle com dia do lixo. Isso não vai deixar seu metabolismo mais acelerado, pelo contrário. Tá, mas e se eu já passei o final de semana todo comendo besteira e bebendo. Não adianta nada fazer zero carbo, jejum intermitente, suco detox no dia seguinte pra tentar compensar, apenas volte a sua rotina habitual comendo limpo. Ficar bitolado se culpando só vai dificultar você a voltar ao planejamento. Caiu Levanta pô, segue no foco da sua meta de ser a melhor versão de você mesmo!. Agora se você é sedentário, já está acima do peso e quer comer besteira todo dia ou com muita frequência é escolha sua, depois não adianta correr atrás de dieta mirabolante ou projeto 30 dias à espera de um milagre. Seja coerente, faça escolhas certas pra você poder aproveitar os momentos com a família ou amigos.

    #120, @allan.nutri, 2018.12.16, ♥ 91

  • Hoje estamos curiosos para saber como anda a alimentação de vocês, queremos sinceridade. Deixa ai nos comentários o que seria! 

    #121, @mexaocorpo, 2018.01.31, ♥ 90

  • Você já caiu nessa mentira né Todos os dias aprecem os ANTES E DEPOIS com resultados MILAGROSOS e você ainda acredita, e pior, paga por isso e continua alimentando a mentira. Boa semana de treino a todos

    #122, @fellipefernandespersonal, 2018.02.26, ♥ 90

  • O ano começou e já é hora de estabelecer metas para passar adquirir melhores hábitos alimentares. O blog Myfitnesspal elaborou oito dicas para incluir uma alimentação saudável no dia a dia. Veja como é possível recomeçar com os hábitos alimentares saudáveis do zero sem culpa mesmo quando se comete excessos na alimentação. Entre no nosso site e confira!

    #123, @bebangnow, 2018.06.22, ♥ 90

  • Siga os seus sonhos não o que as pessoas dizem!-

    #124, @bielcostafit, 2018.07.08, ♥ 90

  • MAIS RESULTADOS E COM ESTILO. SIM, É POSSÍVEL! Dieta organizada leve suas marmitas para todos os lugares, sem perder o foco na boa alimentação.e com ESTILO. Não sabe como Com as nossas bags Deadlift e seu espaço para quase 3KG de alimentação SAUDÁVEL. PEÇA JÁ A SUA PELO SITE(LINK NA BIO).

    #125, @deadliftstore, 2019.04.20, ♥ 90

  • Pão Oopsie açúcar. Marque duas amigas que vão adorar esta dica, com isso me motivo a trazer minhas receitas preferidas toda semana para vocês. Vamos juntas, rechear este insta com delícias saudáveis. Ingredientes: 3 ovos(de preferência orgânico) 90 gramas de cream cheese(queijo cremoso) 1 colher de café de fermento químico ou cremor de tártaro(opcional) 1 pitada de sal do Himalaia. Modo de preparo: 1 É bem simples fazer oopsies caseiros! Comece por separar as gemas das claras, e bater as claras em neve com o sal até ficarem bem firmes, ou seja, não escorrendo da tigela quando você vira de ponta cabeça. 2 À parte, misture as gemas com o cream cheese, somente até incorporar. Adicione às claras, envolvendo com uma espátula para não perder volume. Se quiser, neste momento pode ainda adicionar o fermento ou creme tártaro, que tornará os oopsies mais consistentes depois de assar. Usando uma colher coloque porções da massa em um tabuleiro de forno com papel manteiga untado. Leve ao forno pré-aquecido a 160 C por 25-30 minutos, ou até dourar, e desgrude do papel assim que assar. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #126, @soulmaisviva, 2018.08.08, ♥ 89

  • O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada, necessária ao nosso organismo. Nosso corpo não produz, por isso precisamos suplementá-la ou utilizar diariamente fontes dessa boa gordura. Mas por quê, Nutri Diariamente ingerimos o poli-insaturado ômega 6(óleos, azeite), que também é necessário ao nosso organismo, porém é pró-inflamatório e muitas pessoas consomem em excesso. O ômega 3 atua como um anti-inflamatório, combatendo os alimentos considerados inflamatórios. Além disso, ele auxilia no sistema imunológico, contribui para uma pele mais saudável, promove saúde cardiovascular, reduz triglicerídeo, aumenta o HDL(bom colesterol), melhora desempenho cognitivo, auxilia no tratamento da depressão. Ou seja, muito benéfico para a nossa saúde e deve ser ingerido diariamente, sugiro a suplementação. Daí surgem as dúvidas, qual o melhor ômega 3 em cápsulas Faça um teste: abra uma cápsula do seu ômega 3 e coloque em um copinho no congelador, aguarde algumas horas. Se congelar NÃO é um ômega 3 de boa procedência. Ômega 3 bom não congela. Mas, se você preferir ingerir as fontes alimentares de ômega 3, segue a lista: atum, arenque, salmão, sardinha, nozes, semente de chia, linhaça e nozes. Lembrando que na pele do peixe possui maior concentração dessa gordura e que altas temperaturas e frituras podem reduzir a quantidade desse ômega. Além disso, se esse peixe foi criado em cativeiro e não no mar, as doses de ômega 3 são bem menores. Por isso, busque uma boa procedência.

    #127, @nutricaroltessarin, 2018.08.09, ♥ 88

  • Nunca desista dos seus sonhos pode demorar mas com e perseverança conseguimos alcançar.

    #128, @natalielit_, 2018.03.02, ♥ 86

  • O hexa não veio mas pelo menos o shape tem que vim!-()-

    #129, @bielcostafit, 2018.07.10, ♥ 86

  • Ministrando o Curso de Extensão em Nutrição Funcional. Agradeço o convite da e a todos os alunos presentes(faltou nossa foto). Espero ter contribuído com muita informação e conhecimento para a vida de vocês sobre essa área fascinante e especial da nutrição. E assim eu finalizo minha sexta e a minha semana. Gratidão!.

    #130, @anitafernanda_nutri, 2019.04.27, ♥ 85

  • Hoje faz 3 dias que nao como nada de doces, quero muito deixar meu abdômen reto, pois na parte da barriga tem um pochetinha e quero secar, para mim que adora doces e bem difícil mas tem que ter determinaçao.

    #131, @natalielit_, 2018.03.22, ♥ 84

  • Quem segue uma dieta saudável e precisa constantemente viajar de avião esbarra com uma questão: como conciliar a boa forma com o que é servido nas aeronaves A comida tradicionalmente servida nos voos é rica em sódio, gordura e açúcares e que, somada a pressão atmosférica, provocam inchaços e gases durante a viagem. Mas é permitido levar marmita no avião ou não Descubra no nosso site!

    #132, @bebangnow, 2018.06.30, ♥ 84

  • Bom dia sábado. Começando o dia com esse creme de abacate que eu amo. O abacate é muito alimento muito versátil,ele bom tanto para alimentação quanto para a estética. Seus benefícios são enormes,além de ser uma fonte de gordura saudável,tem poder antiflamatorio,possui vitaminas e auxilia na absorção de carotenoides que tem poder antioxidante e outros benefícios. Amoo

    #133, @liviasanchest.nutri, 2018.08.04, ♥ 84

  • Mais uma maravilhosa escultura virtual 3D criada por Chad Knight. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #134, @soulmaisviva, 2018.08.11, ♥ 84

  • A Nutrologia é a especialidade médica que cuida de todas as doenças decorrentes do comportamento alimentar e também das doenças em que a alimentação se torna a peça chave no tratamento! Agende já sua consulta! Dr. Roberto Villarroel Orellana(47)9.9290-7873 Rua: Expedicionário Holz, 550- Edificio Helbor Dual- Sala816- Atiradores.

    #135, @esteticajulianabraga, 2018.08.09, ♥ 84

  • O lindo Radan tá com dieta nova e providenciou tudo por aqui! É com todo carinho que ajudamos vocês nesse momento X, largada para uma rotina incrível de novos hábitos alimentares, onde os reflexos não demoram para aparecer, e, de repente, você se pergunta; Por que não fiz isso antes. Vale ressaltar que o Radan conta com o acompanhamento de um nutricionista, tá! Faça o mesmo!.

    #136, @canelaemporium, 2018.08.29, ♥ 84

  • A receita de hoje é um mingau de banana prático e saboroso, sugestão da minha paciente. Confiram:. Ingredientes:. 1 banana prata;. 1/2 xícara de leite;. 1 colher de sopa de aveia;. Canela a gosto. Modo de preparo:. Amasse a banana prata com o garfo, coloque em uma xícara com leite pela metade e uma colher de aveia;. Leve ao micro-ondas por um minuto;. Jogue a canela por cima a gosto. Tudo pronto para servir!.

    #137, @marinaviananutricionista, 2018.01.26, ♥ 83

  • Bom dia Estou muito feliz pois comessei a fazer exercício para o braço, depois de longos seis meses, falta muito para chegar onde quero, mas já comecei e isso ja é um grande passo.

    #138, @natalielit_, 2018.03.19, ♥ 83

  • Oie! Como prometido segue a receitinha da panqueca mara que postei ontem no histories! Ficou maravilhosa! Comi com pasta de amendoim misturado com as frutas e flores! Ingredientes: 1 banana 2 ovos 2 colheres de iogurte grego 2 scoops de whey de baunilha ou banana 2 col de farelo de aveia Canela a gosto 2 col sopa de biomassa 1 col chá de açafrão Adoçante de preferência( usei xilitol)(opcional) 1 col chá de fermento Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, deixar o fermento por último que será batido rapidamente! Com uma frigideira antiaderente faça pequenas porções para que seja fácil de virar rapidamente, que caiba inteira na espátula. Polvilhe com canela e decore! Fica maravilhosa e é uma excelente aliada na dieta!

    #139, @patylisboanutri, 2018.03.02, ♥ 83

  • ADVANCEND NIGTH REPAIR: age na sua pele durante a noite contendo ingrediente que ajudam a reparar os danos obtidos ao longo do dia, como poluição, sol e estresse, como hidratar e repor a água que perdemos durante o período do sono. Esse creme noturno apoia o mecanismo naturais de auto-renovação, reduzindo os sinais de envelhecimento enquanto você dorme e deixando a pele mais renovada e revitalizada. Mais informações via direct ou acesse nossa loja online https:/luceliasilva1.jeunesseglobal.com-estar Entrega para todo Brasil e mais 140 países

    #140, @lucy2508, 2018.03.14, ♥ 82

  • Na verdade, não existe regra de algum alimento específico, o que existe são recomendações que podem melhorar o desempenho, respeitando sempre as necessidades e individualidades. 1- O pré treino compreende a todas as refeições que antecedem o treino durante o dia. O glicogênio que você gasta durante a atividade física é produzido horas antes, não é só essa refeição logo antes do treino(30min a 2hrs) que vai importar. É preciso garantir que haja principalmente carboidrato suficiente para formação de glicogênio, além de proteínas e lipídeos nas proporções adequadas durante todo o dia. 2 Evitar desconfortos gástricos. Fazer uma refeição pesada previamente ao treino, além de prejudicar o desempenho pode até levar o indivíduo a passar mal. Deve-se evitar alimentos de difícil digestão como leite, feijão, alimentos gordurosos ou fibrosos. O ideal é minimizar o processo digestivo durante a atividade física. 3- O excesso de carboidratos leva à um grande estímulo a insulina dando aquele efeito de sonolência, o que não é interessante nesse momento. Portanto sai de casa, comi pra caralh. não é uma boa, a não ser que vc queira ficar bocejando e morrendo de preguiça durante o treino. 4 Beba água! O ideal é iniciar a atividade física bem hidratado. De 30 a 50ml por quilo de peso durante todo o dia. Não esqueça de beber água durante o treino, vai perceber a diferença. Essas são recomendações básicas, lembrando que adaptações de acordo com a individualidade de cada pessoa são necessárias, principalmente quando se tratar de um atleta.

    #141, @allan.nutri, 2019.02.05, ♥ 82

  • heyyy como vcs estao! CURIOSIDADE As cautelas dietéticas são dividas entre macro e micronutrientes, ou seja, a pessoa que percorre longa distancia terá a indispensabilidade de uma grande quantidade de energia/calorias, sendo disponibilizado de carboidratos, proteínas e gorduras. Tendo grande necessidade de micronutrientes como vitaminas e os minerais. Confira essa e outras matérias acessando o link na Bio do instagram ou pela URL. http:/www.hunterforcesuplementos.com.br/blog/corrida/

    #142, @hunterforcesuplementos, 2019.04.26, ♥ 81

  • O processo e demorado mas o resultado e incrível!-

    #143, @bielcostafit, 2018.08.03, ♥ 80

  • FEMME LIFT HAIR, SKIN& NAILS, Suplemento vitamínico e mineral para cabelo, pele e unhas. 3 em 1: fortalecimento das unhas, fortalecimento e crescimento capilar; minimiza rugas e aumenta firmeza da pele. Fórmula exclusiva Hinode. Uma das fórmulas mais completas do mercado. Apenas 1 cápsula por dia.

    #144, @hinodesalvadorloja, 2018.07.25, ♥ 80

  • . Seu trabalho vai preencher uma parte grande da sua vida, e a única maneira de ficar realmente satisfeito é fazer o que você acredita ser um ótimo trabalho. E a única maneira de fazer um excelente trabalho é amar o que você faz.-Steve Jobs-. Feliz Dia do Trabalhador.

    #145, @anitafernanda_nutri, 2019.05.01, ♥ 80

  • A vida e um teste!-

    #146, @bielcostafit, 2018.06.30, ♥ 79

  • Consumir produtos de época é ideal para quem quer ganhar em qualidade e economia. Substituir é sempre possível, sem perder os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada. Na Safra de Frutas de Fevereiro temos: Abacate, Ameixas estrangeiras, Coco Verde, Goiaba, Laranja Pêra, Maçã Nacional, Pêssego Estrangeiro, Pêra Nacional, Uva Itália, Uva Rubi. Na Safra de Legumes temos: Abóbora, Pepino, Pimentão Vermelho, Quiabo, Tomate Caqui. Na Safra de Verduras temos: Feijão Soja, Gengibre, Milho Verde.

    #147, @renatachiletto.nutri, 2018.02.07, ♥ 78

  • Bom dia! Hoje é segunda-feira, e da a largada para mais uma semana de treino.

    #148, @natalielit_, 2018.02.05, ♥ 78

  • Fazer DIETA pode ser mais FÁCIL do que imagina!. Quer saber mais CONHEÇA os detalhes de todas as nossas bags. Deadlift Mini- Acompanha 3 marmitas de 500g cada; Deadlift Compacta- Acompanha 4 marmitas de 960g cada; Deadlift Clássica- Acompanha 4 marmitas de 960g cada, além de bolsos laterais termicos com divisórias; Mochila Deadlift- Acompanha 4 marmitas de 960g cada, possui bolsos internos para squeeze e talheres, além de suporte para notebook. Disponíveis em diversas cores, todas possuem 1 gelo de longa duração e um organizador de comprimidos. Tá esperando o que para adquirir novos hábitos e ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS.

    #149, @deadliftstore, 2019.04.16, ♥ 78

  • DMAA ficou muito famoso quando surgiram no BR os Pre Treinos mais concentrados,(não vou citar marcas). Hoje em dia é proibido, inclusive nos EUA e considerado dopping. Mesmo sendo proibido você encontra em alguns Pre Treinos e termogênicos. É uma Amina Alifática, pertencem a esse grupo as nossas próprias catecolaminas como adrenalina, noradrenalina. A estrutura é muito semelhante a anfetaminas e é por isso que acaba causando aqueles sintomas relacionados a dependência. Também semelhante a estrutura da Propilexidrina(metanfetamina), sendo assim altamente viciante, atua tanto no sistema nervoso central como no sistema nervoso periférico. Causa aumento no estado de euforia, estado de alerta, reduz a fadiga, reduz o sono e reduz também o apetite. Ainda acaba atuando como uma droga simpatomimética, levando ao aumento das quantidades de dopamina, adrenalina, noradrenalina e serotonina. Tudo isso combinado a diversos outros componentes fazem o seu treino render como nunca e ainda a redução do apetite associada ao efeito lipolítico auxiliam na perca de peso. Seria ótimo se não fossem pelos EFEEEITOS COLATERAIS. Que estão relacionados principalmente ao aumento da pressão arterial e à dependência. Ao sessar o uso vem o efeito rebote, que te leva pra Bad, você perde até a vontade de treinar, ou melhor, perde o animo e vontade pra fazer tudo, aí volta a tomar. Me diz você. Vale a pena viver dependente de droga pra treinar.

    #150, @allan.nutri, 2019.01.10, ♥ 78

  • Brownie de café low carb. Marque duas amigas que vão adorar esta dica, com isso me motivo a trazer minhas receitas preferidas toda semana para vocês. Vamos juntas, rechear este insta com delícias saudáveis. Ingredientes: 200 g chocolate amargo(70) 225 g manteiga ghee 2 colhers de chá de extrato de baunilha/vanilla 100 ml café bem forte Adoçante eritritol a gosto 3 ovos(batidos) 150 g de farinha de amêndoas ou farinha de coco 100 g de nozes ou avelã picados em tamanhos grandes Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 180 graus Derrete a manteiga no café quente Adicione o chocolate em pedaçinhos e deixe derreter Misture com adoçante e baunilha e deixe esfriar Bata os ovos um pouco e adicione o chocolate e os nozes/avelãs Derrete mais um pouco de manteiga e pincelar numa forma redonda com lados removíveis. Forrar com farinha de amêndoas(ou coco) Adicione a mistura de chocolate e leva ao forno por 20 minutos. Fique atenta, pode precisar mais tempo, pode precisar menos. É importante não cozinhar demais, o bolo deveria ficar úmido mas não liquido no meio. Estilo Brownie mesmo. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #151, @soulmaisviva, 2018.08.11, ♥ 77

  • Yakult Caseiro com Kefir. Kefir são probióticos, e esses microrganismos podem influenciar na saúde de várias maneiras, incluindo a digestão, controle de peso, saúde mental, e atuam contra infecções, inibindo o crescimento microbiano. O kefir feito a partir de laticínios é uma excelente fonte de cálcio. Se produzido a partir de produtos lácteos sem a retirada da gordura, ele contém vitamina K2 com benefícios importantes para a saúde óssea. E mais! Pessoas com intolerância à lactose, muitas vezes podem ingerir o kefir sem problemas, já que as bactérias lácticas já pré-digerem a lactose no kefir. Antes que me perguntem, a bebida não fica igual ao original. Mas sua vantagem é enorme já que é infinitamente mais saudável e sem excesso de açúcar. Receita de Yakult genérico com Kefir: 100 ml do soro de kefir(kefiraride*) 50 ml do leite fermentado com kefir de leite 1 colher de sopa de açúcar mascavo 1 gotinha de essência de baunilha Bata tudo no liquidificador e sirva gelado Caso ainda não possua kefir, entre em contato comigo pelo direct ou Whatsapp, sou doadora! 5521966155464

    #152, @renatachiletto.nutri, 2018.01.31, ♥ 76

  • Visão sem ação é passa temp, babe!.

    #153, @emarinhofit, 2018.07.25, ♥ 76

  • Presta ATENÇÃO gente! Quem ler até o final por favor comente com.- 1. Nenhum estudo que mostra os benefícios de consumir frutas e vegetais alega que a prevenção de doenças só ocorre com consumo de orgânicos 2. Vou dar exemplos para que entendam a idiotice que é a alegação da imagem do post: biscoito passatempo é feito com farinha de trigo refinada não orgânica, açúcar feito de cana não orgânica, cacau não orgânico, gordura vegetal de soja não orgânica, xarope de glicose de milho não orgânico. Sanduíche do McDonald s também é feito de hambúrguer de carne de animais que comeram capim e ração não orgânicos, Danoninho e iogurtes têm morango não orgânico, pizza tem molho de tomate não orgânico, e por aí vai. ENTÃO PENSA AQUI JUNTO COMIGO: é mais saudável comer uma porcaria ultraprocessada ou um alimento in natura 3. Na verdade há poucos estudos mostrando a superioridade dos orgânicos no contexto da prevenção de doenças. Mas há inúmeros estudos mostrando o quanto comer lixo ultraprocessado e cheio de Açúcar/gordura vegetal/aditivos e sem fibras faz mal à saúde. O hábito de comer porcaria aumenta o risco de diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, câncer e tantas outras doenças. Já uma alimentação composta prioritariamente por alimentos in natura e pouco processados(frutas, vegetais, carnes não processadas, castanhas, ovos, leite e derivados, leguminosas e cereais integrais) está relacionada à PREVENÇÃO DE TODAS ESSAS DOENÇAS. 4. Conclusão: não se martirize por não conseguir comprar alimentos orgânicos e pelo amor de Deus, não diga que não come frutas e vegetais por esse motivo. 5. Não existe nenhum método caseiro que seja realmente eficaz para retirar possíveis resíduos de agrotóxicos dos alimentos(digo possíveis porque nem todo alimento contém resíduos de agroquímicos mesmo que estes tenham sido usados no plantio).carol.

    #154, @papinhadebb, 2019.04.24, ♥ 76

  • Sugestão de filme para o seu fim de semana: A PROFECIA CELESTINA Perfeito para iniciar o entendimento sobre a energia. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #155, @soulmaisviva, 2018.08.04, ♥ 74

  • Alcance os seus objetivos e resultados incríveis, com uma boa alimentação e o acompanhamento de um profissional especializado. A está pronta a te auxiliar a alcançar o seu foco!.

    #156, @juninwalladao, 2018.03.03, ♥ 73

  • A cada dia tentando ser melhor do que eu mesmo!-

    #157, @bielcostafit, 2018.07.02, ♥ 73

  • Procuro pensar muito antes de falar porque depois que falamos não temos recolher nossas palavras.

    #158, @natalielit_, 2018.02.06, ♥ 72

  • No gerenciamento de unidades produtoras de refeições/alimentos, o desperdício de alimentos é um fator de grande importância, pois se trata de uma questão não somente ética, mas também econômica e com reflexos políticos e sociais, tendo em vista que o Brasil é um país onde a fome e a miséria são considerados como problemas de saúde pública. O desperdício de alimentos é influenciado por vários fatores: planejamento inadequado do número de refeições, per capita inadequado, frequência diária dos clientes, preferência alimentares, quantidade das porções, treinamentos dos empregados na produção e distribuição, entre outros. Sabendo-se que o desperdício de alimentos é um fator de suma importância, é imprescindível realizar a avaliação diária deste indicativo através das sobras e restos alimentares. Mas o que é Sobra e o que é Resto. Sobra Limpa(aproveitável) é quando o alimento é produzido, mas não é distribuído, sendo que o alimento estando em adequado controle de tempo e temperatura, poderá ser reaproveitado. Resto Ingesta é o alimento que é devolvido pelo cliente no prato ou bandeja. Ainda é necessário conceituar Sobra Suja, que é o alimento pronto que não foi vendido e nem servido. É o alimento que é produzido e vai para a distribuição, mas não é consumido, e assim, considera-se como sendo sobra não aproveitável. Cada alimento perdido em virtude de erros em processos, planejamento ou por consumo inadequado dos clientes, torna-se um grande vilão no controle de custos de matéria prima. Por isso, a utilização de ferramentas que evidenciem as perdas existentes, bem como a mensuração das mesmas e posteriores intervenções, são fundamentais e imprescindíveis para a lucratividade da empresa e satisfação do cliente atendido. Lembrem-se que evitar o desperdício também significa aumentar a rentabilidade, pois os restos alimentares trazem em si uma parcela dos custos de cada etapa da produção: custos de matéria-prima, tempo e energia, da mão-de-obra e dos equipamentos envolvidos.

    #159, @nutr3sconsultoria, 2018.06.06, ♥ 72

  • Acredite em si mesmo pois até sua sombra de abandona no escuro!-

    #160, @bielcostafit, 2018.06.26, ♥ 72

  • Por que não estou tendo resultados Muita gente acaba colocando a culpa no metabolismo lento, na Tireoide. Mas já parou pra pensar como você está se alimentando nos finais de semana, feriados prolongados, aqueles dias que você sai da sua rotina habitual de trabalho, academia, estudos. Se organizar, ter horários pra comer, fazer atividade física, quando se tem uma rotina é fácil, mas e nos momentos de folga Você se organiza Faz as refeições que tem que fazer Ou chega a sexta feira você começa a beber, comer besteiras e só para no domingo Aí não adianta reclamar que não tem resultados! Programe suas refeições livres, que seja uma ou duas ou até três, mas não confunda final de semana com dia do lixo, isso não existe! O que também não quer dizer que você precisa se privar de tudo. Apenas se programe pra não enfiar o pé na jaca. Se você ver a alimentação como um benefício e não como um sacrifício, não vai precisar ficar se dando recompensas nos finais de semana pelo bom trabalho, ou você é igual seu cachorro. Para entender melhor como os finais de semana podem atrapalhar seus resultados passe a imagem pro lado.

    #161, @allan.nutri, 2019.03.22, ♥ 72

  • Indo treinar mesmo muito cansada, mas determinação e tudo porque da uma preguiça grande.

    #162, @natalielit_, 2018.02.08, ♥ 71

  • Meus amores tudo bom com vocês, tô passando aqui rapidinho pra dizer que o passo a passo da receita do escondidinho de batata doce já está disponivel nos destaques do Instagram no meu perfil. Então corre lá e da uma conferida, aposto que você vai amar, depois me conta o que você achou da receita.

    #163, @monaliza.nogueira, 2018.02.27, ♥ 70

  • Lendo algumas postagens do pessoal carbofóbico do tipo fruta engorda, fruta é a maior fonte de açúcar, frutose da cirrose. Não me aguentei e vim deixar aqui minha opinião(baseada em estudos). Pois bem. Primeiro que não é um alimento isolado que vai te engordar e sim o saldo calórico no final do dia. O receio pelas frutas vem de estudos que sugerem que a frutose consumida em grande quantidade pode aumentar lipogênese(síntese de gordura no fígado) de forma mais rápida que a glicose. Mas tenha em mente que para surtir esse efeito é necessário comer muita fruta. De qualquer forma elas apresentam pouca quantidade de frutose, além de conter fibras, vitaminas, minerais, substâncias antioxidantes(fitoquímicos). O elevado consumo de frutose é devido aos alimentos processados, o suco industrializado por exemplo, que é bem mais concentrado em carboidratos e tem suas fibras desprezadas. Ah mas frutas não tem um alto índice glicêmico. Algumas sim, mas mais importante que índice glicêmico é a carga glicêmica. Por conter baixas calorias, além de fibras, a carga glicêmica pouco vai influenciar nos níveis de insulina. Não vejo um motivo inteligente para evitar frutas. Se você não for um bodybuilder em fase de preparação que precisa manter um percentual de gordura de 4- 5, não há motivo pra ser bitolado, e mesmo que for, a preparação é só uma fase. Apenas pelo fato do metabolismo da frutose ser mais rápido que o da glicose, não quer dizer que ela vai se transformar em gordura, antes será utilizada para produzir energia. Antes de mais nada faça escolhas conscientes, não faz sentido você ter medo de frutas se você se entope de doces e alimentos processados.

    #164, @allan.nutri, 2018.12.12, ♥ 70

  • A ordem é não deixar ninguém com fome! Arroz com Brócolis, Carne Moída de Patinho e: Ovos de Codorna com tomate Cereja; Cenoura e Beterraba ralada com tomate Cereja; Creme de Milho.

    #165, @nathinofoco, 2018.03.13, ♥ 69

  • Nitratos são moléculas que no nosso organismo estão relacionadas com efeitos positivos tanto para performance como para redução da pressão arterial. São substâncias encontradas principalmente em vegetais folhosos verdes como rúcula, espinafre, alface, couve e ainda em rabanete, repolho, beterraba. Os vegetais folhosos verdes possuem uma quantidade maior de Nitratos, mas a beterraba é muito falada por que quando se fala em volume é mais fácil consumir 100g de beterraba do que 100g de rúcula ou de alface por exemplo, assim como na preparação de sucos. Nitrato NO³ em ambiente de hipóxia(baixo oxigênio) é reduzido a Nitrito NO² principalmente pela flora bucal, que posteriormente é reduzido a Óxido nítrico(NO) causando aumento da vasodilatação e diminuição da pressão arterial. Ainda apresenta efeito poupador das reservas de Creatina fosfato, que pode favorecer exercícios de alta intensidade e curta duração, como é o caso da musculação. Além desses Nitratos dos vegetais existem também os utilizados como conservantes de alimentos, como o Nitrato de Sódio, principalmente em embutidos como bacon e calabresa, estes se associam com as aminas presentes nesses alimentos e formam Nitrosaminas, que possuem efeito pró carcinogênico. Não são os Nitratos que vão causar este efeito e sim a interação destes com as aminas. Portanto Bacon não é saldável por conter Nitratos. Uma excelente opção pra dar aquele Pump e vasodilatação no treino e ainda melhorar seu rendimento é preparar um suco de beterraba associado à sua refeição pre treino. Referências: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24791915 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26988767 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23354414.

    #166, @allan.nutri, 2019.01.29, ♥ 69

  • Vou fechar a boca! ou ah vou ficar sem jantar, meus caros, ficar sem comer é tão eficaz quanto parar de respirar, quando você entra em uma restrição calórica de forma radical sem orientação profissional, de início até ocorre uma perca de peso(principalmente de água) mas seu corpo entende isso como uma situação de estresse e sua taxa metabólica basal(TMB) cai, ou seja, seu corpo começa a poupar calorias pra manter as funções vitais, com isso você para de perder peso(mecanismo de termogênese adaptativa) e ainda começa a degradar tecido muscular(catabolismo) pra obter calorias, o que não é nada interessante. Existe uma série de outros fatores que podem atrapalhar o processo de emagrecimento como resistência à insulina, hipotireoidismo, a própria obesidade que pode levar ao aumento da atividade de neurônios orexígenos(aumento da fome) e redução da atividade de neurônios anorexígenos(redução da saciedade), maus hábitos, ansiedade, compulsão e por aí vai. Mas alimentação é a base de tudo. De nada vai adiantar se matar nos treinos, usar termogênicos ultra queimadores de gordura, se entupir de fármacos sem prescrição se o principal não está sendo feito. Não existe fórmula mágica! Existe organização, disciplina, persistência. Só que isso ninguém quer ouvir, a maioria quer apenas respostas rápidas e reconfortantes. Agora se o que o você está fazendo não está funcionando, mas não tem ideia por onde começar, o primeiro passo é parar de jogar dinheiro fora e procurar um nutricionista! Só assim você vai chegar ao seu objetivo de forma segura respeitando suas limitações e individualidades.

    #167, @allan.nutri, 2019.01.22, ♥ 69

  • Obrigada por todas as coisas simples que fazemos hoje, achamos natural, mas no fundo, foram vocês! A minha mãe, toda a gratidão do mundo. As mamães que aqui me acompanham e que eu acompanho em consultório, parabéns por esse papel tão importante, que inicia com o baby na barriga e nunca mais acaba. Que dia lindo cheio de amor! Obrigada!.

    #168, @nutriramos, 2019.05.13, ♥ 69

  • ISSO MESMO! A própolis é uma substância resinosa e complexa, obtida por abelhas. Existem, em média, 12 tipos de própolis brasileiras, classificadas de acordo com a sua composição química e origem botânica. A mais comercializada e a que mais se destaca em relação à função antioxidante é a Própolis Verde. A própolis verde possui diversos compostos fenólicos, principalmente os flavonóides, e isso explica a variedade das propriedades terapêuticas possíveis, e não somente como antioxidante, mas também como antimicrobiana, anti-inflamatória, antiviral, cicatrizante, entre outras. Estudos mostram que o uso da própolis pode reduzir a glicemia de jejum, hemoglobina glicada, colesterol total, LDL e melhoras no tratamento da mucocite oral. Na hora de escolher sua própolis, preste atenção nas embalagens. Prefira à própolis com alcoolatura de 70, que é considerada ideal para ação antimicrobiana. Em relação ao modo de uso, vai depender da concentração utilizada pelo fabricante. Mas em média, de 20 a 40 gotas, diluídas em copo com água, 3 vezes ao dia(p/ adultos).

    #169, @renatachiletto.nutri, 2018.01.31, ♥ 68

  • Grato todos os dias por ter tido como mãe a pessoa mais incrível e especial que já conheci. Saudades eternas mãe querida! Obrigado por tudo!

    #170, @igor81soares, 2018.03.01, ♥ 68

  • . A vida é Equilíbrio! Aula de gastronomia funcional com. Última aula teórica da pós graduação. Última prova finalizada com sucesso. A 2 anos investindo em qualificação, a 2 anos amando ainda mais a Nutrição Esportiva.

    #171, @anitafernanda_nutri, 2019.05.05, ♥ 68

  • Com cheiro marcante e sabor muito agradável uma mistura de doce e azedinho a goiaba é uma fruta originária da América Central e do Sul e muito apreciada no Brasil e no mundo. O consumo de goiaba traz inúmeros benefícios para a saúde, pois ela é um super-alimento. Confira:. Pode ajudar na perda de peso;. Previne a constipação;. Ajuda a relaxar;. Melhora o sistema imunológico;. Ajuda a manter a pele jovem e saudável;. Melhora da saúde cardiovascular. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios desta maravilhosa fruta. Inclua a goiaba e outros alimentos saudáveis em sua dieta com orientação profissional.

    #172, @marinaviananutricionista, 2018.02.05, ♥ 67

  • Vários fatores podem influenciar o aparecimento da celulite, sendo eles, o uso de contraceptivos hormonais, estresse, obesidade, estilo de vida sedentário, hereditariedade, idade, sexo, disfunções hormonais, tabagismo, gravidez, nutrição inadequada e ingestão excessiva de café e álcool. Mas aí que vem as dicas legais da Nutri 1 Aumentar o consumo de água para 8 copos ou 2 litros por dia; 2 Diminuir o consumo de café, álcool e alguns chás(pq são diuréticos); 3 Por cada café,álcool ou chá, beba 2 copos de água; 4 Pratique exercício regularmente; 5 Consuma uma dieta baixa em gordura saturada e hidratos de carbono; 6 75 da sua refeição deve ser de frutas, vegetais e cereais integrais, os restantes 25 devem consistir de carne, peixe, ovos, etc. Procure uma Nutricionista para uma dieta adequada ao seu perfil e uma alimentação saudável. Para mais informações: Direct ou clica no meu link que está na bio

    #173, @renatachiletto.nutri, 2018.01.31, ♥ 67

  • Mesmo viajando seguimos com nossos treinos A vem se mostrando cada vez mais dedicada e comprometida com o que ela quer. Manter o foco é fazer o necessário dia sim, dia também. Parabéns pelos resultados já conquistados e pelos que estão por vir.

    #174, @cha.bmevolution, 2018.01.31, ♥ 67

  • Vai receber alguns amigos em casa Quer servir pratos deliciosos e com uma apresentação incrível Então contrate o. Com certeza, o seu evento será inesquecível!

    #175, @vivianesahade, 2018.09.03, ♥ 67

  • . Cuide bem delas!. Suas casinhas merecem ser bem cuidadas.

    #176, @anitafernanda_nutri, 2019.05.06, ♥ 67

  • Vejo que muitas pessoas seguem prescrições de forma equivocada, fazendo exercícios na ordem e na forma que querem. O que elas não sabem, é que isso acaba descaracterizando os métodos utilizados no seu treino, e por fim, não trazendo o tão esperado RESULTADO. Provavelmente você conheça o HIIT, mas faz ele de forma correta. Atualmente todo mundo faz HIIT para emagrecer. O problema, é que que para caracterizar como HIIT é preciso respeitar alguns critérios: Você controla a intensidade de que forma Relação pausa x esforço. Percebo que por falta do controle dessas variáveis muitas pessoas têm feito treinos curtos e com baixa intensidade, o que é a mesma coisa que dar um patinete pro saci. Não tem como dar certo!. Aceite que um treino não são apenas exercícios. Por trás daquela simples ficha que você vê, um professor estudou, planejou e organizou muito para você ter resultados. Por isso respeite e valorize- o.

    #177, @cha.bmevolution, 2018.02.21, ♥ 66

  • Sem palavras para esse resultado de 15 dias! Eu sei que não é fácil acordar um dia e fazer tudo diferente do que estava acostumada, de abrir mão de apegos alimentares, de abraçar a ideia da nutricionista aqui e confiar que vai dar tudo certo! Você é uma linda, provou a você mesma quem é que manda na situação! Você quer VOCÊ PODE! Parabéns! Encheu o meu coração de alegria!

    #178, @michellelucas_millu, 2018.04.24, ♥ 66

  • Faz o seu o meu eu to fazendo!-

    #179, @bielcostafit, 2018.07.03, ♥ 66

  • Hoje teve treino, suadeira monstra e dia vencido como muita garra e determinação! Deu vontades. A gente superou. Deu fome. A gente comeu comida de verdade. Ficamos tristes. Arrumamos motivos para ficar feliz. A gente venceu mais um dia graças a Deus! E que dia mas o importante é que fizemos valer a pena. Dizemos NÃOS. E continuamos linda no nosso desafio. 3/5 indo embora e por aqui tudo mara, e aí como está o foco Vamos que está acabando força que você consegue! Vem comigo!.

    #180, @brenda_mundofit, 2018.09.06, ♥ 66

  • Uma sensação única, indescritível e que muitos prefeririam nunca ter sentido. Morder a língua gera um incômodo grande não só pelo momento, mas também pelo inchaço e desconforto que vem logo em seguida. O cuidado após é essencial e aqui vão algumas dicas: Escove os dentes e mantenha a boca higienizada, a cavidade oral possui milhões de bactérias e a higienização local é uma forma de evitarmos infecções; Evite falar excessivamente para não ocorrer o risco de morder a língua novamente e até no mesmo local; Evite a ingestão de alimentos ácidos, a acidez e o cítrico gera sensação de ardência no local onde está machucado; Evite mastigar o alimento do mesmo lado onde está machucado. A língua deve cicatrizar e voltar ao normal em poucos dias, na persistência ou aumento da lesão, consulte com um cirurgião-dentista. Agende a sua consulta agora mesmo enviando mensagem inbox ou para o WhatsApp 19 99951-2933 e faça o dê início ao seu tratamento!

    #181, @drraphaelegidio, 2018.09.02, ♥ 66

  • Você pode ter resultados ou desculpa: nunca os dois. Quando você se empenha de verdade, o resultado aparece. Você pode fazer escolhas, mas nunca arranjar desculpas para não chegar onde quer! O que você escolhe. Pense em você, na sua saúde, o tempo passa, o amanhã chega e você nem percebe! Levanta daí e mude, mude por você e para você. Nosso impulso será nossas adversidades! Comece o dia com motivação total e lembre-se que só você é responsável pela sua saúde! Portanto, cuide bem dela!.

    #182, @marinaviananutricionista, 2018.02.02, ♥ 65

  • A glutamina é um aminoácido responsável pelo funcionamento da célula e, tem uma queda em sua produção quando estamos com baixa imunidade. Ele é importante para reparação e recuperação das paredes do intestino, para o sistema imunológico, atua como anti-inflamatório e antioxidante e ajuda na hipertrofia. Procure uma orientação profissional para individualizar a suplementação de acordo com as necessidades metabólicas.

    #183, @marinaviananutricionista, 2018.02.01, ♥ 65

  • Porque eu só posso falar daquilo que eu vivo. A trilha sonora é Old School

    #184, @fellipefernandespersonal, 2018.02.18, ♥ 65

  • Trabalhando os pontos fracos!-

    #185, @bielcostafit, 2018.07.04, ♥ 65

  • ISSO VAI ACABAR. DIFICULDADE para adaptar sua dieta a rotina. ACESSE o nosso site, ESCOLHA a bag que mais se adéqua as suas necessidades e PEÇA JÁ!. Em até 6X, SEM JUROS, e FRETE GRÁTIS para TODO O BRASIL.

    #186, @deadliftstore, 2019.05.01, ♥ 65

  • . Acredito fielmente que o pouco que cada um faz pode transformar o mundo. Falo daquele típico trabalho de formiguinha. Então deseje o bem, faça o bem, tenha empatia,incentive pessoas! Quem sabe após sucessivas repetições essa moda pega! Vale tentar!.

    #187, @anitafernanda_nutri, 2019.04.25, ♥ 65

  • Missão dada é missão cumprida! Mesmo com pouco tempo, não deixei de fazer o 18/30 Dia do projeto

    #188, @studioanabonfa, 2018.03.22, ♥ 64

  • Não é fácil ter foco, porém na vida tudo que queremos conquistar devemos ter força de vontade.

    #189, @natalielit_, 2018.02.21, ♥ 64

  • NÃO! Você não está atrasado. NÃO! Não é tarde demais. Cada um tem seu momento, cada um tem seu tempo. Alguns ja sabem o que querem desde sempre, outros. passam a vida sem saber o que querem de verdade. mas não saber o quer, não é uma sentença eterna que te condena A NADA- isso pode mudar. Não saber o que se quer, onde se quer chegar, para qual objetivo Deus te deu a dádiva da vida. é desperdício, é ter que aceitar o que vier, aceitar o que o outro te impõe. E isso sinceramente não é viver. Isso é existir! Tome as rédeas da SUA vida, tome não só o controle da situação. mas tome também decisões. Não tenha medo, tenha fé. Escolha! Decida! Faça planos! Deseje! Mude! E tenha. você não so é capaz, como tenho certeza que você consegue!.

    #190, @thamilacezano.nutri, 2018.03.14, ♥ 64

  • A Carolinda foi nossa cliente Delivery de hoje e fez esses registros lindos das nossas comidinhas! Salada de Frango Escondidinho de Frango com Azeitonas Escondidinho de Ricota com Catupiry.

    #191, @nathinofoco, 2018.03.12, ♥ 64

  • Registro da palestra de ontem em Nazaré da Mata no Stúdio. Uma noite onde pude levar mais informações sobre uma real alimentação saudável e onde trocamos muitas experiências. A nos contou sobre a super novidade que ela estará trazendo para seu stúdio, a ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressivo. Ainda conheci o maravilhoso e delicioso trabalho da, surreal de bom os sabores das ricotas. Agradeço o convite, foi tudo maravilhoso!.

    #192, @anitafernanda_nutri, 2019.04.26, ♥ 64

  • Faça cada movimento 25s. Repita a sequência 6x. www.tnt30.com.br.

    #193, @caiosouza.personaltrainer, 2018.03.13, ♥ 63

  • Aquela série com TRX que você respeita! Como ontem foi dia de peito, bíceps e cadeia posterior para MMII(pernas), hoje foi dia de costas, tríceps e cadeia anterior para MMII. Fiz 4 sets, 500m de corrida e 12 repetições para cada um dos outros exercícios. Com esse acessório dá para treinar o corpo todo, praticamente uma academia na mochila. E o melhor, tem várias marcas e preços, recomendo!

    #194, @ricardonunes_personal, 2018.03.19, ♥ 63

  • Obrigado por suas orientaçoes. Excelente profissional super indico

    #195, @pedrinhoatleta, 2018.03.20, ♥ 63

  • Hoje fui convidada para o programa Espaço da Mulher, da rádio Alternativa FM 98.5(), apresentado por Eliane Rodrigues e Helena onde batemos um papo sobre como a alimentação pode ajudar no controle da hipertensão. Uma manhã maravilhosa nesse programa do qual eu já sou parceira a alguns anos. Grata a todas que fazem este programa incrível acontecer.

    #196, @anitafernanda_nutri, 2019.04.26, ♥ 63

  • Vamos falar agora com nossos amiguinhos que relincham, tem crina e puxam carroça. Brincadeiras a parte, o Clenbuterol é usado para o tratamento de transtornos respiratórios em animais. Encontrado em Produtos veterinários(Pulmonil e Lavizoo). É mais um broncodilatador o queridinho, do PRE CONTEST pela sua ação termogênica, promovendo a perda de gordura, muito similar à Efedrina, mas com algumas diferenças. Tem como característica ser um agonista beta-2 específico, esses receptores tem como função básica a broncodilatação, sendo por isso usado para o tratamento de patologias respiratórias como asma e bronquite mas promove também a dilatação vascular, o aumento da liberação de neurotransmissores adrenérgicos e ativação do músculo cardíaco. Além disso, dizem haver efeito anabólico, o que é observado apenas em animais com doses letais para humanos. De fato ele aumenta a termogênese, mas diferente da Efedrina, tem a desvantagem de saturar os receptores, perdendo o efeito, de modo que com o tempo é preciso aumentar as doses e por consequência os colaterais que por sinal são consideráveis e vão desde tremores, dores de cabeça, insônia, taquicardia, sudorese, câimbras, alterações eletrolíticas, aumento de PA, AVC, distúrbios psiquiátricos até a morte. No Brasil a prescrição é exclusiva da medicina veterinária, portanto não é legalizado para uso em humanos! Não vejo motivos pra seres em sã consciência fazerem uso desse tipo de fármaco apenas para emagrecer sem antes ter esgotado todas as outras estratégias, sabendo dos riscos, além do fato de poder causar efeito rebote(reganho ainda maior de gordura) ao sessar o uso, mesmo em atletas que tem o metabolismo alto, imagina pra você que tem uma vida desregrada. Cuidado com as fórmulas mágicas, foque no processo e não apenas no resultado. Corpos de Instagram são construídos com muito trabalho duro antes de qualquer droga.

    #197, @allan.nutri, 2019.01.02, ♥ 63

  • GVT bombou hoje no Agachamento Livre 10x10x105kg/110kg com i=60 80 de 1RM volume alto e intensidade alta.quero ver alguém dizer que volume e intensidade são inversamente proporcionais Boa tarde! Allahuakibar!

    #198, @fellipefernandespersonal, 2018.02.24, ♥ 62

  • Errado é aquele que fala correto é não vive o que diz Set matador de Ombros

    #199, @fellipefernandespersonal, 2018.02.20, ♥ 62

  • Almocinho lindo do dia! salmão, salada de folhas e aspargos.

    #200, @corpodeouro, 2018.02.26, ♥ 62

  • Uhuuuuuu. Conseguiiii. Não vou listar as desculpas. Pq quem é bom de desculpas, não é bom de resultado. Saldo de ontem, não treinei e não bebi água. Aíiiiiii a esperta ao invés de identificar que era sede. Não. Confundiu a sede e mastigou o dia inteiro, sobrou em casa só a geladeira e as paredes. O restante eu comi. Hoje tô atenta! Vou tomar um rio de água. Mas nenhum rio de SP. Então, bora treinar! Queimar essa ramelada!.

    #201, @andreafialho, 2018.09.06, ♥ 62

  • Lamentar, chorar, ficar sentado na frente da TV esperando as coisas caírem do céu, não resolve! O sucesso não espera! P vc alcançar seus objetivos, tem q ter AÇÃO! Tds pessoas bem sucedidas AGEM! Vai lá e faz! Com preguiça. com medo, mas faça! Dê o primeiro passo! Comece a trabalhar sua mente todos os dias. ao acordar pense: O que eu vou fazer p mudar Oq eu vou fazer hoje para me deixar mais próximo do meu objetivo Vc não imagina do que é capaz!

    #202, @nutviviazevedo, 2017.10.09, ♥ 61

  • ELIMINE!. Alimentos, pensamentos e relacionamentos destrutivos de sua vida e deixe que as coisas saudáveis se aproximem de você!. Repost:

    #203, @gostofit1, 2018.04.11, ♥ 61

  • Inicialmente deixo claro que é importante fazer o jejum com orientação de um profissional. Os efeitos do JI se baseiam na expressão de fatores envolvidos com aumento da capacidade antioxidante e oxidação de gorduras. Estudos recentes têm associado maior expressão desses fatores em alguns tipos de JI. Como resposta ao estímulo de fatores específicos advindos do JI, estudos apresentam diversos resultados como maior oxidação de gordura, diminuição de LDL colesterol, redução dos níveis de insulina, modulação da inflamação, etc. Porém, o JI não é para todos, nem todos podem fazer jejum, por isso procure um profissional capacitado, pois é necessário conhecer seus hábitos alimentares, seu perfil para ser indicado. O JI é uma das estratégias que podem ser aplicadas em ciclo, dentre algumas outras estratégias muito eficazes.

    #204, @nutricaroltessarin, 2018.08.06, ♥ 61

  • Parabéns ao nosso atleta profissional! O cara tem carisma e físico impressionante! Foi mais que merecido, Sou teu fã

    #205, @edu.medeiros.bodybuilder, 2018.08.12, ♥ 61

  • Chegou a hora da refeição. Com as bags Deadlift, seguir a dieta FICOU FÁCIL. Práticas, fáceis de carregar, resistentes, estilosas e COMPLETAS para você não perder o foco. GARANTA JÁ A SUA.

    #206, @deadliftstore, 2019.05.02, ♥ 61

  • A constipação intestinal ou intestino preso é um problema bem comum e pode se desenvolver por uma série de hábitos, entre eles, alimentação pobre em fibras, falta de água, falta de exercício físico, abuso de medicamentos, como antiácidos, dentre outros. O tratamento vai depender de cada caso, mas no geral uma mudança na alimentação e no estilo de vida podem ajudar bastante, como por exemplo:. Aumentar a ingestão de verduras e frutas;. Regular a quantidade de água que você bebe;. Ingerir probióticos e glutamina;. Evitar açúcar e gordura, entre outros.

    #207, @marinaviananutricionista, 2018.01.30, ♥ 60

  • Cada pessoa é única e reage de uma forma diferente à mesma situação. Tem gente que se dá super bem com uma dieta mais restrita enquanto outras pessoas se descontrolam com essa restrição! É claro que nenhuma dieta precisa ser tão restrita. Eu sempre sou a favor do equilíbrio, moderação, escolhas, consciência alimentar e exceções. Mas, para algumas pessoas, qualquer pequena restrição pode gerar uma sensação de compensação e vontade de comer ainda mais. Esse é seu caso Você se conhece a ponto de saber o que é bom ou não para você É um longo processo de descobertas, erros, acertos, autoconhecimento e de começar tudo de novo. Mas, no final a gente aprende. Com o tempo você vai ajustando as suas vontades com o seu objetivo e passa a não ser mais uma restrição. Em alguns casos não é questão apenas de hábitos e escolhas, mas de terapia!.

    #208, @marinaviananutricionista, 2018.01.29, ♥ 60

  • FLEXÃO NÓRDICA CONSIDERAÇÕES SOBRE O EXERCÍCIO: SEGURANÇA   Muito se tem falado que a Flexão Nórdica não é um exercício seguro sobre o aspecto de aumentar a compressão patelo-femural.lembrando que o ponto de apoio do exercício não é sobre a patela, se fosse, ela seria empurrada contra a tóclea e isso iria aumentar a pressão patelo-femural.  Quando o exercício é realizado sem invenções exóticas,os riscos oferecidos são mínimos e sem comprometer a segurança da articulação em questão. EFICIÊNCIA Estudo de Ditroilo et al,(2013) demonstrou uma grande ativação do bíceps femural entre outros durante a descida do tronco, aspectos determinantes para o tipo de hipertrofia gerada e também na prevenção de lesões. Um outro estudo que os músculos solicitados na Flexão Nórdica foram o bíceps femural cabeça curta e o semitendinoso. EXECUÇÃO DO MOVIMENTO Os tornozelos ficam presos por um ajudante e/ou estrutura firme com o aluno de joelhos, realiza-se a descida lenta em prancha fazendo uma desaceleração por contração dos isquiotibiais. Nos 2 videos a seguir, deixo uma das variações de se realizar a Flexão Nórdica. Antes de reproduzir qualquer exercício ou técnica aqui apresentada, consulte um profissional habilitado!

    #209, @fellipefernandespersonal, 2018.02.21, ♥ 60

  • É uma honra em poder participar de um Congresso, e estar ao lado de pessoas que amam o que fazem! Conhecimento é tudo! Obrigada por ser referência na Educação Física e as minhas amigas pela companhia e aprendizado!

    #210, @studioanabonfa, 2018.03.25, ♥ 60

  • Os ovos, se cozidos, fritos ou ovos mexidos, são uma ótima maneira de começar o dia. Essas pequenas esferas com uma grande fonte de proteínas e aminoácidos. Na verdade, eles são um dos poucos alimentos com proteínas completas, ou seja, eles contêm proporções adequadas de todos os nove aminoácidos essenciais e necessários ao organismo. Eles também são embalados com várias vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A, B12, D, e E, e ácido fólico, selênio, colina, entre outros.

    #211, @gostofit1, 2018.04.11, ♥ 60

  • Aquele pratinho para inspirar vocês nesse início de semana!. Hoje vamos de arroz branco, feijão preto, filé de frango grelhado e saladinha de alface, tomate e cenoura. Simples e gostoso! Como tudo sempre foi por aqui. fácil, rápido e prático. Instagram apagando meu post, maaaaas postamos de novo!.

    #212, @papinhadebb, 2019.04.22, ♥ 60

  • Seu sabor doce e refrescante, sua consistência macia e a polpa de cor laranja vibrante são atrativos para os olhos e também para o paladar. O mamão é uma fonte natural de vitaminas e minerais, podendo nos beneficiar imensamente e trazer vitalidade para nosso corpo porque é muito saudável. O mamão possui antioxidantes como os carotenoides, vitamina C e flavonoides; vitaminas do complexo B, ácido fólico e ácido pantotênico; além dos minerais potássio, cobre e magnésio e fibras. Juntos, estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também fornecem proteção contra o câncer de cólon. Esta fruta é sem dúvidas uma ótima opção para incluir no seu dia-a-dia. Consulte um nutricionista.

    #213, @marinaviananutricionista, 2018.02.06, ♥ 59

  • Eu pego no pé da galera low carb, jejum, anti trigo, anti leite, dia-do-ovo, açúcar-vicia pq, além de extrapolar abordagens ser desleal e burrice em muitos casos, causa a relação oposta que as pessoas deveriam ter com comida. Escuto diariamente pessoas que estagnaram e agora ficam com medo de comer um pão. Um simples pão. Pq eleva a glicemia mais do que chocolate, pq tem trigo que é um opióide, pq não tem fibras então não presta, pq tem carboidrato que, de uma maneira que nenhum livro de bioquímica SÉRIO explica, vira gordura automaticamente. É dificil reparar o estrago, pq muitas vezes ele acompanha uma taxa metabólica la embaixo(aí qualquer errinho subindo demais as kcal fará o paciente engordar muito), e uma fobia alimentar seguida de compulsão. Resumo básico pra qlquer um com o mínimo de sinapses pra sobreviver entender: low carb e jejum não sao superiores. Devem ter junto um valor adequado de calorias e é esse valor que vai ditar tudo, independente da janela de jejum, da relação carbo:gordura, mas dependente da atividade física e exercícios físicos. Trigo e açúcar não viciam, ngm vende a mãe pra comprar união ou pão na padaria. Ngm coloca 10 colheradas de açúcar ou come 18 pãezinhos de uma vez a não ser que tenha um distúrbio muito grave(que muitas vezes é desencadeado pela restrição). Leite não é veneno, não acidifica seu sangue, e pode estar contaminado assim como qualquer outro alimento na sua despensa. Se acha que nenhum alimento sobrevive tanto tempo em caixinha vc pode fazer 2 coisas: estudar tecnologia dos alimentos ou jogar tudo do teu armário fora e fazer feira e açougue a cada três dias. Se uma pessoa divulga dieta do ovo pra emagrecer, ela precisa primeiro de aulas de bioquímica. Nenhum alimento é emagrecedor. Pra terminar, qualquer um que le essas afirmações bizarras que citei acima deveria confrontar quem as disse de modo científico, pedindo evidências serias ou usando de simples raciocínios logicos que exemplifico aqui todo dia.

    #214, @nutri_rachelmarins, 2018.03.17, ♥ 59

  • Quando não se pesa os alimentos antes de ser consumidos, podem existir aos olhos de muitos pequenos erros, eu vou provar a vocês que não é pequeno erro não! Vamos lá. em sua dieta está prescrito 100 gramas de carne moída( patinho) e você consome 125 gramas por refeição. Vamos e  podemos pensar  juntos Que 25 gramas não é tanto assim. Mas é sim esse valor 25 a mais de calorias ou nutrientes a mais a serem ingeridos. Pensando em 4 refeições desse mesmo alimento. Seria 100 gramas a mais do seu plano alimentar e sua necessidade e objetivo. Claramente terá dificuldade para chegar em seu objetivo, devido essas gramas a mais serem ingeridas. Usando a balança suas chances de atingir os resultados esperados serão maiores, meus caros

    #215, @edu.medeiros.bodybuilder, 2018.08.04, ♥ 59

  • Quando se trata de alimentação, é importante ter em mente que não existem regras. Os macronutrientes que devem ser consumidos tanto no pós quanto no pré-treino e, variam de acordo com a rotina de treino e necessidades nutricionais de cada um. É importante lembrar que os carboidratos simples são mais indicados para aqueles que treinam mais de uma vez por dia, e os complexos, de absorção mais lenta, para os que têm maior intervalo entre uma sessão e outra. Procure um nutricionista para que ele possa adequar a sua alimentação de acordo com sua rotina, sempre priorizando a sua saúde e seus objetivos.

    #216, @marinaviananutricionista, 2018.02.07, ♥ 58

  • Feliz demais em findar 2017 junto com essa linda! A Evania já perdeu 10kg, diminuiu 9 de gordura corporal, diminuiu 8,5 de abdômen sem contar os ganhos né Auto estima, vitalidade, disposição, menos inchaços no corpo, etc. só perguntar dela que ela vai te elencar milhões de benefícios sobre a reeducação Temos uma meta e na próxima consulta ela já completará, pois é extremamente determinada! E, você percebe só pelo fato dela nem ser de Tefé. vir 15km mais ou menos numa estrada e depois atravessar um rio para se consultar muito amor pelos pacientes dedicados!

    #217, @nutritaniaqueiroz, 2018.01.02, ♥ 58

  • Aloha isso simplesmente não parecia possível. e muitas vezes UAL UAL.

    #218, @pelicano100k, 2018.03.30, ♥ 58

  • Alimente-se melhor com alimentos frescos feitos no mesmo dia! Use o código: Thiago Alves Personal Tel:99751-0897 Eles entregam:Barra, Jacarepaguá, Recreio, toda zona sul, centro,cidade nova, Tijuca, Grajaú, praça onze, ilha do governador, vila Isabel, centro de Niterói

    #219, @thsports_, 2018.02.07, ♥ 57

  • Sol água geladissima= mais saúde

    #220, @igor81soares, 2018.06.05, ♥ 57

  • Uma salada de camarão passando na sua timeline. Deu até água na boca.

    #221, @seu.pescador, 2019.04.30, ♥ 57

  • Cognição é uma palavra que utilizamos para se referir a atividades mentais que envolvem ações como percepção, memória, raciocínio, pensamento, imaginação e linguagem. E existem certos tipos de alimentos que auxiliam, justamente, na melhora desse processo. Os peixes, por exemplo, como atum, cavalinha, arenque e salmão(selvagem) são ricos em ômega 3, já o ovo, além de ácidos graxos, também é rico em vitaminas do complexo B, que facilitam e estimulam o desenvolvimento e a comunicação entre os neurônios. As frutas vermelhas contêm compostos bioativos e flavonoides que são capazes de proteger os neurônios. Uma dieta variada que inclua alimentos ricos em nutrientes, com uma repartição adequada dos mesmos tem mostrado ser a melhor estratégia nutricional para assegurar, tanto em crianças como em adolescentes e adultos, o melhor funcionamento cognitivo.

    #222, @marinaviananutricionista, 2018.02.08, ♥ 56

  • Nesse calorzinho, quero mais o que de pré treino smoothie de capuccino(whey da), 1 banana congelada e pasta de avelã! ficou mara.

    #223, @corpodeouro, 2018.02.23, ♥ 56

  • Você que sempre quis treinar de forma consciente e otimizada não pode ficar de fora do nosso time. Agora você pode ser assessorado pela Barato. Sem horário marcado. Dentro da sua rotina Respeitando seus limites. Entre em contato via e-mail ou direct, que esclarecemos tudo pra você!

    #224, @cha.bmevolution, 2018.02.04, ♥ 56

  • Se liga nessa dica galera o seu corpo sempre em qualidade

    #225, @luizcarlosc.junior, 2018.07.20, ♥ 56

  • . Promete não se abandonar quando não conseguir dar 100 de você em algum dia Promete não se abandonar quando alguém lançar opiniões sobre você Promete não se abandonar quando de repente acordar um dia mais triste ou emotiva(o) Isso passa, eu garanto a você. Promete não se abandonar quando,por algum instante, pensar que não é capaz Acredite você é! Promete não se abandonar quando pensar que já tentou de tudo,mas não conseguiu alcançar seu objetivo Acredite você pode! Promete NUNCA se abandonar por qualquer que seja o motivo Você é uma pessoa maravilhosa e vai ser feliz e realizar tudo aquilo que deseja, acredite! Eu acredito em você!. Você promete E se precisar de ajuda, pode contar comigo. Ilustração da maravilhosa e talentosa artista.ilustra.

    #226, @anitafernanda_nutri, 2019.05.03, ♥ 56

  • Quando a gente pensa que não tem como melhorar, TEM SIM!. Além de todas as dicas sobre detox, eu trouxe uma lista de TEMPEROS que você pode utilizar nos pratos que também são desintoxicantes. Açafrão: Também conhecido como cúrcuma, graças à curcumina ele ajuda à reduzir a gordura acumulada, pois ela é responsável por limpar as toxinas. Além de ser fonte de antioxidante ele ajuda na recuperação muscular após o treino. Orégano: Ele não precisa estar só nas pizzas. O orégano dá um sabor maravilhoso ao arroz, saladas e outros pratos. Ele elimina as toxinas do corpo pela urina e ajuda a estimular as enzimas que digerem o carboidrato. Salsinha: Maravilhosa para combater inflamações e gases que causam inchaços abdominais. Além disso é diurética e elimina as toxinas do corpo. Coentro: Além de antisséptico, antifúngico e anti-inflamatório, ele é diurético e auxilia na limpeza do organismo levando as toxinas ruins para fora. Vamos temperar Nossa vida é mais bonita quando a gente DESINTOXICA. Comente os temperos que você já usa e os que você vai incluir a partir de hoje e pode dar mais sugestões, a Nutri Adora!

    #227, @viviannebenini, 2018.01.21, ♥ 55

  • Chegar em casa cansado e com fome, aumenta, e muito, a chance de comer o que estiver na frente! Pelo menos comigo é assim. Agora, chegar em casa e ter na geladeira comida balanceada e pronta para ser devorada(só esquentar), aumenta, e muito(hehe), a chance de você almoçar muito bem e se manter firme na dieta. Hoje foi a vez deste canelone de pupunha com cogumelos da. Delicioso e super leve.

    #228, @ricardonunes_personal, 2018.03.23, ♥ 55

  • Delícia de hoje. Arroz integral com açafrão, feijão, repolho, couve e cebolinha refogados, franguinho de cada dia, ovo cozido que amo e um mix de sementes p aumentar as fibras! Refeição simples, gostosa e nutritiva.

    #229, @nutviviazevedo, 2018.01.25, ♥ 55

  • Eu tinha que registrar, estou seguindo a dieta e estou vendo resultados, claro que acompanhados de musculação e aeróbico, quero muito perder quadril e glúteo notei grandes diferenças essa semana, por causa da dedicação

    #230, @natalielit_, 2018.03.28, ♥ 55

  • Pãozinho de Queijo de frigideira:. Ingredientes: 1 ovo 1 colher sopa de tapioca queijo fatiado a gosto(mussarela, canastra, padrão, etc). Modo de Preparo: Misture a tapioca e o ovo. Coloque essa massa em uma frigideira untada com um fio de azeite(frigideira mais larga de preferência, pois se for muito pequena a massa fica grossa). Doure dos dois lados, acrescente queijo fatiado no meio e dobre a massa ao meio. Deixe o queijo derreter e PRONTINHO!.

    #231, @thamilacezano.nutri, 2018.03.01, ♥ 55

  • E que todas as dores virem músculos!-

    #232, @bielcostafit, 2018.07.06, ♥ 55

  • Um ser em equilíbrio! Eu Celulitestemos!

    #233, @jhofono, 2019.04.28, ♥ 55

  • Não vamos deixar para amanhã o que podemos fazer hoje!

    #234, @vitale_med, 2018.01.02, ♥ 54

  • Final de semana chegando, e com ele altas sabotagens e aquele papinho Ahhh Fellipe, mas o que é a vida sem a minha cervejinha nos finais de semana E minha pizza E aquele churrasco Aquele bolo de chocolate da vovó Imagine se você fizer isso todos os finais de semana, ao todo você irá ESTRAGAR TUDO por 96 dias( todos os sábados e domingos, não contei os feriados) durante o ano. Será que vale a pena Sinceramente, acho que existem inúmeras formas de ter prazer, curtir a vida e relaxar sem comer porcarias e beber. Reflitam e tenham um bom final de semana!

    #235, @fellipefernandespersonal, 2018.02.23, ♥ 54

  • QUANTO MAIOR O PESO, MAIS OS MÚSCULOS IRÃO CRESCER Não é bem assim jovem gafanhoto. Durante o treinamento existem muitas variáveis a serem observadas para saber se o estímulo que está impondo aos músculos é o suficiente para gerar algum benefício. Dentre eles temos: VOLUME de séries e repetições por grupo muscular semanal. DISTRIBUIÇÃO dos exercícios de acordo com o período de descanso(DIVISÃO DO TREINO). INTERVALO entre as séries. CADÊNCIA dos exercícios. MÉTODO utilizado. AMPLITUDE de movimento. etc. E por fim, A CARGA que é o quanto de peso será vencido. Perceberam Ela é APENAS uma variável dentre várias outras que serão responsáveis pelo resultado.

    #236, @cha.bmevolution, 2018.02.23, ♥ 54

  • Enquanto uns se preparam para pular Carnaval, a pula corda.

    #237, @cha.bmevolution, 2018.02.09, ♥ 54

  • To focado em outras prioridades, mas os ferros são meus amigos e me ajudarão a superar este shape no próximo ano. Aguardem.

    #238, @edu.medeiros.bodybuilder, 2018.08.11, ♥ 54

  • De hoje ta pago.boa sexta a todos

    #239, @edu.medeiros.bodybuilder, 2018.08.03, ♥ 54

  • Set matador para ombros, tava fácil né

    #240, @fellipefernandespersonal, 2018.02.28, ♥ 53

  • Academia fechada não quer dizer que vamos ficar parados, bora aproveitar os parques da cidade, aproveitei pra fazer um funcional no parque lago azul e uma otima oportunidade de treinar próximo a natureza o parque e bem tranquilo não e tão cheio como os outros! E após a ultima reforma ficou show! phdpremium

    #241, @allanm4, 2018.01.03, ♥ 53

  • Depois de uma semana de feriado prolongado, hoje tem academia

    #242, @natalielit_, 2018.02.20, ♥ 53

  • Sinergia! Essas são só alguns exemplos de combinações benéficas de nutrientes! Temos inúmeras combinações que podem tanto melhorar a absorção e eficiência do nutriente no organismos como prejudicar! Não adianta sair comendo de tudo e tomar suplementos vitamínicos sem prescrição! Você pode estar se prejudicando mesmo com tanto esforço! Por issoo acompanhamento com o nutricionista é muito importante!

    #243, @patylisboanutri, 2018.02.26, ♥ 53

  • Como já dizia um sábio pensador: Nem capim não cresce naturalmente, imagine a turma da maromba.() Estão vendo as fotos acima ⠀ Posso afirmar que é quase impossível uma mulher chegar a esse nível de definição e volume muscular sem utilizar hormônios masculinos(anabolizantes esteróides androgênicos, popularmente conhecidos como BOMBA). Então resolvi descrever um roteiro para que as pessoas possam identificar facilmente mulheres que possivelmente usam doses elevadas de testosterona: ⠀- Alterações do ciclo menstrual ⠀- Amenorréia(suspensão temporária da menstruação) ⠀- Comportamento masculinizado(agressividade). Retenção de líquidos ⠀- Aumento da oleosidade da pele e acne(pele chokito style) ⠀- Crescimento desordenado de pêlos, inclusive em locais incomuns(alô barba!) ⠀- Engrossamento da voz(tipo uma mistura de travesti com pato Donald) ⠀- Aumento do pomo de Adão(olha o gogó) ⠀- Hipertrofia do clitóris(olha o bilauzinho!) ⠀ As características acima geralmente estão associadas ao uso abusivo e em grandes doses do hormônio masculino, o que acaba fazendo com que as usuárias passem a desenvolver características masculinas. Porém, todavia, contudo mulheres que usam doses mais baixas possivelmente não ficarão masculinizadas, mas conseguirão um crescimento muscular impossível de conseguir apenas com treino, sono e frango com batata doce. Se vir uma mulher que ganhou muito músculo em pouco tempo, desconfie se ela era muito magrinha no passado(ou mesmo gordinha) e em pouco tempo ficou super sarada e com a voz do pato Donald, tenha certeza! Não canso de repetir: Nenhuma mulher vai ficar masculinizada ou muito hipertrofiada fazendo musculação forte e se alimentando bem. O máximo que vai conseguir é ficar bonita e com muita saúde! Fica a dica!

    #244, @luiz_fernando_88, 2018.09.06, ♥ 53

  • Sua aliada para ir mais longe. E levar toda a sua dieta com você. A Mochila Deadlift MUITO ESPAÇO para levar suas marmitas para um dia inteiro. GARANTA JÁ a sua melhor forma de organizar a dieta e manter o estilo, em até 6x SEM JUROS e FRETE GRÁTIS para todo o Brasil.

    #245, @deadliftstore, 2019.04.26, ♥ 53

  • Própolis é uma substância obtida pelas abelhas na colheita de resinas de flores e, alterada por ação de sua saliva. A cor, sabor e o aroma da própolis variam de acordo com sua origem botânica. O própolis tem um papel super importante em vários aspectos, dentre eles:. Benéfico para a imunidade e também em casos de resfriado e gripe, pois tem um poder bactericida, fungicida e antiviral;. Contribui para o controle da glicemia;. Possui um poder de destoxificação;. Age como bactericida, cicatrizante e antisséptico.

    #246, @marinaviananutricionista, 2018.01.31, ♥ 52

  • Em uma hora de caminhada na esteira você pode perder até 60 minutos! Brincadeiras a parte, muitos estudos têm comprovado a eficiência de treinos mais curtos e intensos em comparação a treinos longos e de baixa intensidade. Ou seja, enquanto você não sair da zona de conforto, vai continuar insatisfeito com os resultados. Quer um treino inteligente e eficiente! Pergunte-me como

    #247, @ricardonunes_personal, 2018.03.09, ♥ 52

  • Quindim low carb Nunca havia comido um quindim na vida. Mas esse fim de semana eu experimentei fazer uma musse de limão feita com clara em neve. E não teria coragem de jogar as gemas fora. Então experimentei meu primeiro quindim. E ele veio no melhor estilo low carb health fato 6 gemas 1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga derretida 3 CS de xilitol 1/2 xícara de coco ralado não adoçado Peneire as gemas e misture todos os ingredientes Disponha em forminhas e leve assar em banho Maria por 25 min. Em forno pré aquecido a 200.

    #248, @alinecardosobbs, 2018.04.16, ♥ 52

  • Essas são as claras de ovo pasteurizada da, ideal para quem quer se alimentar bem e com praticidade. E se sua rotina é apertada, confira aqui um sensacional ponto de venda físico do meu parceiro e experimente essa proteína maraa!.

    #249, @emarinhofit, 2018.07.26, ♥ 52

  • QUINDIM LOW CARB acucar. Quem quer esta receita Então vamos nos ajudar Para isso, você só precisa curtir e comentar: EU QUERO! Aproveita e marca 3 amigas que gostariam de receber também. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #250, @soulmaisviva, 2018.08.15, ♥ 52

Avalie nossas hashtags:
Muito mal Mal Normalmente Bem Excelente Obrigado pelo comentário!
Ranking atual: 0 dos pontos baseados em 0 avaliações.

Pedidos mais populares

Pedidos recentes