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Instagram hashtags para alimentacao, bebe

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.
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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.

Posts principais

  • Mais um antes e durante( porque estamos sempre em mudança, então nunca será um antes e depois).- Uma motivação na segunda sempre é bom né. A foto da esquerda tem uns 4 anos a da direita foi em fevereiro desse ano 2019. Muitas coisa rolou, no começo abri mão de tudo e me tornei A CHATA depois de ouvir tantos( nossa tá gorda em, não senta não vai quebrar a cadeira ou aqueles apelidos escrotos sabe). Acho que essa foi a minha maior motivação para começar. Fiz por mim, e comecei Por uns meses não comia nada que não estava na dieta nem 1 grama a mais, treinava de manhã de segunda a sábado e fazia cardio a tarde e no domingo corria na rua. Depois de uns 8 meses tinha perdido uns 20 kg, foi aí que comecei a abrir umas excessões, uma vez por semana comia o que queria e sem peso na consciência e assim estou até hoje total de- 25kg e variando de acordo com a dieta e estratégias.- São 4 anos de mudança, não é da noite para o dia, requer dedicação, constância, e acima de tudo querer mudar.- Nunca vai ser fácil, toda mudança no começo é complicado, você vai cair mais vai aprender levantar cada vez mais forte,e não de ouvido para nada que não já te agregar em nada.- FAÇA UM DETOX DE ALGUMAS PESSOAS QUE SÓ TE PUXAM PARA BAIXO- E quando você menos esperar sua nova rotina vai se tornar seu estilo de vida, você não vai fazer por obrigação e sim porque gosta e aí minha amiga, ninguém mais te segura. Boa noite serhumaninhos fitness( e se você leu tudinho que escrevi para vocês comente capivara, quero ver quem chegou até aqui).

    #1, @projetograzy3, 2019.03.25, ♥ 4446

  • Nunca é tarde demais, ou cedo demais, para ser quem você quer ser. Não há limite de tempo. Comece quando quiser. Mude ou continue sendo a mesma pessoa. Não há regras para isso. Você pode tirar o máximo proveito ou o mínimo. Espero que tire o máximo. Espero que veja coisas surpreendentes. Espero que sinta coisas que nunca sentiu antes. Espero que conheça pessoas com um ponto de vista diferente. Espero que tenha uma vida da qual se orgulhe. E se não se orgulhar dela, espero que encontre forças para começar tudo de novo!.

    #2, @projetograzy3, 2019.04.02, ♥ 3755

  • . Não se esqueça todos os dias, de olhar em 6 direções: Para frente- Para saber onde você está indo e planejar com antecedência. Para trás- Para lembrar de onde você veio e evitar os erros do passado. Para baixo- Para se certificar de que você não está pisando em outras pessoas e causando sua ruína ao longo do caminho. Para os lados- Para ver quem está lá para apoiá-lo, e ver quem precisa do seu apoio. Para cima- Para se lembrar que Deus está no controle e que cuida de tudo e todos. Para dentro- Para você lembrar do quanto precisa se melhorar no caminho!.

    #3, @projetograzy3, 2019.03.31, ♥ 2586

  • Brigadeiro Fake Pensa num trem bom que parece que foi feito com leite condensado E com apenas 5 ingredientes Apenas tentar maturidade para não comer tudoo hahah Querem a receita Anotem aí Brigadeiro de colher sem açúcar Parece que foi feito com leite condensado. Faz para o seu friend e pergunta o que ele achou. Dúvido dizer que não tem leite condensado. Ingredientes: 200g de leite desnatado 50g adoçante xylitol 20g leite em pó 10g cacau em pó 1 col chá de óleo de coco Bater todos os ingredientes no liquidificador. Depois colocar em fogo baixo e ir mexendo até ponto de brigadeiro. Deixar por 1 hora na geladeira e é só comer sem culpa.

    #4, @projetograzy3, 2019.03.24, ♥ 2286

  • né Realidade friozin em casa.

    #5, @projetograzy3, 2019.04.11, ♥ 2285

  • Aquele almoço de sábado delícia. Purê de batata doce roxa que amo coxa de frango assada sem pele e broto de alfafa As escolhas que fazemos traz os resultados que buscamos.

    #6, @projetograzy3, 2019.03.30, ♥ 2257

  • querendo a paz desse lugar. A melhor liberdade é quando você se livra do que te faz mal e absorve tudo que te faz bem!.

    #7, @projetograzy3, 2019.03.29, ♥ 2218

  • Aminoácidos são moĺéculas orgânicas essenciais para que haja a fabricação de cadeias de proteínas num organismo vivo. A estrutura molecular dos aminácidos é constituída de átomos de carbono(C), Hidrogênio(H), oxigênio(O) e nitrogênio(N),os aminoácidos são moléculas fundamentais para o bom funcionamento do organismo, pois são responsáveis por ajudar na formação dos tecidos corporais(os músculos, por exemp). Resumindo para vcs rs os aminoácidos são os tijolos com os quais as proteínas são Construídas, mas nem todos são produzidos pelo nosso corpo, há alguns deles que devemos obter com alimentos Dos vinte principais que formam as proteínas, dividimos em grupos: Aminoácidos não essenciais: São os que nós humanos conseguimos sintetizar em nosso organismo; Aminoácidos Essenciais: São aqueles que não produzimos, sendo necessária a ingestão de determinados alimentos. São eles: triptofano, valina, fenilalanina, treonina, lisina, isoleucina, leucina, histidina e metionina. A maioria deles nós encontramos em alimentos de origem animal: carne, leite, ovos, etc. Apesar dos vegetais conseguirem sintetizar todos os tipos de aminoácidos que precisam para sobreviver, não encontramos todos os essenciais em um só vegetal. Então é importante nas dietas vegetarianas a diversidade na alimentação, principalmente cereais, como trigo, aveia, quinoa; leguminosas, como feijão grão de bico, lentilha, soja e oleaginosas, como castanhas e nozes. Existem ainda os aminoácidos essenciais ocasionais, o que significa que são produzidos por organismos saudáveis, mas em determinadas situações de patologias, nosso corpo pode não produzi-los. São eles: cisteína, glicina, prolina e tirosina. Os aminoácidos podem ainda sofrer outras divisões, segundo o R de cada um deles: Aminoácidos apolares o grupo R é uma cadeia lateral apolar, ou seja, são hidrofóbicos: é o caso da alanina.

    #8, @dra.carlamaione, 2019.05.16, ♥ 2049

  • da Nutri Boa segunda e otima a semana a todos Fosfatidilcolina então é um fosfolipídeo, também conhecido como lecitina. Na prática, a lecitina consiste em um combinado de fosfatidilcolina e outros composto, porém esses dois termos podem ser usados como sinônimo. A fosfatidilcolina é um fosfolipídio sintetizado pelo corpo humano a partir da Colina, os fosfolipideos são moléculas formadas a partir da junção de fósforo com duas moléculas de ácido graxo e uma de glicerol.A colina e seus subprodutos, como fosfatidilcolina e a acetilcolina são responsáveis por manter a integridade celular e suas atividades sinalizadoras, além de controlar a entrada de substâncias para o interior celular. A fosfatidilcolina é sintetizada pelo fígado  naturalmente mas também pode ser encontrada em alimentos e na forma de suplemento.A fosfatidilcolina faz parte do grupo de fosfolipídios que formam a membrana celular e assim atuam na proteção de cada célula. Uma de suas principais funções é a proteção do fígado contra o excesso de toxinas maraaa né! Também é a forma de armazenamento da colina, quando necessário o fosfolipídio é quebrado para que a molécula seja liberada, com isso a colina acaba agindo como precursor de acetilcolina. Ajuda a melhorar as funções cerebrais como memória, concentração, raciocínio e a resposta neural, retarda o envelhecimento De todos os fosfolipídeos, é o mais comum encontrado no corpo humano e predominante na maioria das células, constituindo mais de 50 dos que compõem as membranas celulares. Ja na membrana das células, ela é encontrada em grande concentração combinada a proteínas, facilitando a passagem de gorduras, entre outras funções, que falarei a seguir uma molécula sintetizada pelo fígado. A colina e seus metabólitos, incluindo fosfolipídeos e acetilcolina, asseguram a integridade estrutural e funções sinalizadoras das membranas celulares. A fosfatidilcolina é encontrada naturalmente nos alimentos: gema dos ovos, na soja na soja, trigo no fígado, amendoim

    #9, @dra.carlamaione, 2019.04.29, ♥ 2018

  • Passar fome na dieta Eu não. Eu quero é comer Hahahha E minha nutri sabe disso Se estiver tudo calculado no seu dia não vai fazer mal. E comer arroz feijão no almoço me faz muitooo feliz E você qual foi seu almoço hoje Conta ai.

    #10, @projetograzy3, 2019.03.28, ♥ 1679

  • BASTA QUERER Será Eu sei que você QUER MUITO, e apesar disso você continua não conseguindo criar o hábito de se exercitar, não é verdade Isso acontece porque a atividade física SÓ SE TORNARÁ UM HÁBITO quando o seu cérebro começar a nutrir uma expectativa pela RECOMPENSA que a prática trará! Na prática, você pode auxiliar seu cérebro nesse processo de adaptação, se recompensando após cada treino Pode ser uma água de coco, um banho quente relaxante ou qualquer coisa que proporcione um momento de prazer(chocolate não valee!) A luta por um emagrecimento, pelo corpo de seus sonhos, será sempre mais MENTAL do que FÍSICA, gurias. É exatamente por isso que fiz questão de incluir em meu Programa Completo Barriga de Sonho além de treinos completos e cardápios para sua alimentação, materiais ricos que vão te ajudar a alcançar teu objetivo, te fazendo entender POR QUE você se sabota e o que fazer para contornar essa situação Quer aprender a mudar teus hábitos e conquistar a vida que você deseja Acessa www.barrigadesonho.com.br/like e vem ser minha aluna!

    #11, @raquelquartiero, 2018.02.08, ♥ 1136

  • Bom dia com detox. Começando mais um dia.

    #12, @marcello.duartte, 2018.02.06, ♥ 1002

  • Bom Dia, pessoal! Hoje mais uma vez reforço o quanto é importante a nossa ligação com outros profissionais e venho falar um pouco sobre os alimentos na Herpes. Os pacientes que possuem quadros de herpes com frequência devem evitar ingerir fontes de Arginina( um aminoácido que contribui para replicação do vírus)- exemplos: AVEIA TRIGO AMENDOIM CASTANHAS AMÊNDOAS COCO CHOCOLATE TRIGO SUCO DE LARANJA AVELÃ GERGILIM e investir numa dieta com fontes de lisina( um aminoácido que inibe a replicação do vírus)- exemplos CARNE FRANGO PEIXE LEITE E DERIVADOS SOJA Existem casos em que o paciente faz medicação oral de aminoácido para impedir a replicação, quando houver indicação. Medicina não caminha sozinha! O médico sem a nutrição, sem a psicologia, sem o educador físico e tantas outras áreas da saúde, não conquista resultados sozinhos. Busquem tratar da tua saúde como um todo! Agendamento: 21 973398732- BARRA, TIJUCA e SOROCABA

    #13, @drguimodesto, 2019.04.15, ♥ 989

  • Oi meus amores, eu voltei dizem que depois do carnaval nosso ano começa Então nada melhor que começar com uma super dica! Desde que cai no encanto pelos cuidados capilares estou cada dia mais apaixonada por esse bendito, aqui nesta foto citei alguns dos benefícios dele mas pode ter certeza esse óleo além de render ele tem muitos benefícios e o melhor de tudo que podemos usar, na nossa alimentação, no nosso cuidado com a pele, ou na hidratação dos nossos cabelos, isto seria mais que custo-benefício Eu uso ele em receitinhas simples, mas quero saber de você, já caiu nos encantos dessa maravilha ou tem dúvida sobre ele Se tiver vamos interagir!

    #14, @doce_menina09, 2019.03.07, ♥ 861

  • Gostaram dessa série Vamos fazer então! Repost. Bora queimar Marque seus amigos. Créditos.=.

    #15, @_diariodamay_, 2018.02.09, ♥ 728

  • . Você sabe a diferença entre o ESPORTISTA e ATLETA. Ambos são praticantes de EXERCÍCIO FÍSICO, mas com objetivos diferentes:. O ESPORTISTA é aquela pessoa que realiza alguma atividade esportiva, como corrida, musculação, natação, esportes coletivos, sem caráter profissional. O ATLETA é o esportista que apresenta um nível profissional e atinge altos níveis de desempenho, tendo como foco a competição. Quem é esportista ou atleta já sabe como uma boa alimentação é importante para o rendimento. Mas não é só isso. Nutrição e atividade física têm uma importante relação. Através de uma nutrição adequada com ingestão equilibrada de todos os nutrientes pode-se melhorar a capacidade de rendimento do organismo, além de contribuir para redução da incidência de fatores de risco à saúde, tais como: aumento de peso corporal e de gordura localizada, elevadas taxas de colesterol, hipertensão, desgaste ósseo e das articulações. Os benefícios gerados com a inserção do esporte no cotidiano de uma pessoa são muitos, ocasionando modificação de aspectos físicos e sociais, como a socialização, aumento da autoestima, concentração elevada, diminuição do estresse e ansiedade, e melhora da coordenação motora. Precisamos combinar a prática esportiva com uma boa alimentação, que é baseada na ingestão de vários grupos alimentares. Deve ser colorida, variada e dividida em quatro a seis refeições diárias. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes essenciais para o bom desempenho durante a prática esportiva, como a contração muscular, respiração e oxigenação dos tecidos, estoque de nutrientes e combustível para executar as atividades.

    #16, @elizabethsouzanutri, 2019.04.24, ♥ 698

  • A alguns meses fiz uma dieta por conta própria pra ganho de peso, onde eu não tinha limites na minha alimentação, era totalmente desregrado. Com isso acabei ganhando quase 10kg sem qualidade nenhuma, ganhando tbm muita gordura localizada. Com isso, CRIEI VERGONHA NA CARA e fui em busca do auxílio de um profissional especializado principalmente na área da nutrição esportiva. A me recebeu com todo sorriso lindo do mundo e me fez confiar em seu trabalho e em uma semana 2kg se foram, além de diminuir a retenção. MUITA COISA AINDA PRECISA SER FEITA. Só quero deixar aqui o conselho de q nada adianta treinos pesados, se não tiver uma boa alimentação e o auxílio de pessoas capacitadas para te direcionar e te levar ao seu objetivo. VLW NUTRI.

    #17, @juninwalladao, 2018.01.25, ♥ 650

  • Eu não ia postar mas resolvi que sim! Engordei 12kg em um ano, sabe quando você vê que tem algo errado mas finge que não Então, eu estava bem assim porque comer bobagem é uma delicia! Até que chegou 7 de setembro e fui para a praia, eu era a única gorda do grupo, desde então comecei a cuidas da minha alimentação! Nesse ano decidi a fazer caminhadas, quase todos os lugares eu vou a pé, inclusive trabalhar! Pesei 62kg agora estou com 55kg, quase voltando ao peso normal e não restringi alimentos, apenas comecei a me alimentar a cada 3h com comidas saudáveis e tomar água, coisa que eu não fazia!

    #18, @gabs_werneck, 2018.01.29, ♥ 621

  • Tudo culpa da mamãe!. Alguém mais. Crédito.ideias

    #19, @anacarolifd, 2018.01.11, ♥ 579

  • Tem coisas muito melhores pra fazer nas férias do que ficar na cozinha, não é Faça seu pedido pelo www.bodydiet.com.br e receba sua refeição saudável congelada no conforto da sua casa! Praticidade para o seu dia a dia!

    #20, @hiagoramaral, 2017.12.26, ♥ 556

  • Boa noite lindezas! Por aqui, sigo na reeducação alimentar! O desafio terminou mas continuo no foco Foram 7 kg OFF Vou mostrar no stories antes e depois. Tá valendo a pena.: Cardápio de hoje: purê de batata, Peixe e saladinha.

    #21, @lar_da_thata, 2018.02.09, ♥ 537

  • Uma estratégia que vem sendo estudada é a ingestão de proteína logo antes de dormir. Seria benéfico Qual o impacto que isso teria no nosso organismo Importante salientar que aqui estou falando de ingerir proteína logo antes de dormir, ou seja: comeu/bebeu e deitou para dormir. O termo usado na nutrição esportiva é pre-bed ou pré-cama. A primeira coisa que ficou constatada é que ingerir proteína logo antes de dormir aumenta a síntese proteica so logo de todo o sono(Res, 2012). Essa primeira conclusão levou à questão: esse aumento de síntese proteica resulta em ganhos de massa magra A resposta veio em um outro estudo(Snijders, 2015) que mostrou que sim, ingerir proteína proteína logo antes de dormir causa o aumento de síntese proteica ao logo do sono que resulta em ganhos de massa magra. A quantidade de proteína nessa última refeição deve ser maior que a média do que normalmente se ingere nas refeições do dia, algo como o dobro(Trommelen, 2017)(Res, 2012)(Trommelen, 2016), mas isso dependerá de como está o plano dietético de todo o dia, o que se sabe é que a ingestão pré-cama deve ser maior, provavelmente para que possa sustentar o período de jejum do sono. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀⠀⠀

    #22, @murillorz, 2018.03.16, ♥ 501

  • Esse vídeo é pra quem quer ACELERAR O METABOLISMO, CHAPAR A BARRIGA, ganhar BUMBUM, PERNA, perder aquela gordurinha chaaata do BRAÇO. tudo junto e misturado! Não falei que era TRI Então fica ligada para os dois exercícios que vou mostrar nos próximos vídeos! Eu já transformei a vida de mais de 40 mil alunas aqui no Brasil e no mundo, e quero que a SUA seja a próxima! Defendo um emagrecimento com saúde, sem dietas mirabolantes, sem exageros Quero te provar que é sim possível conquistar o corpo que tu sempre sonhou e o melhor: do conforto da sua sala, do teu quarto, da casa da amiga. ou de onde você preferir, no teu horário! Gostou Acessa www.barrigadesonho.com.br/like e vem comigo conhecer o Método Completo Barriga de Sonho que é sucesso garantidoo!

    #23, @raquelquartiero, 2018.02.07, ♥ 494

  • Sabe aquela prateleira que vocês devem fugir no mercado Está aí! Quem já fez as compras da semana Vocês querem que eu fale mais como o supermercado influência sua compra ⠀ ⠀

    #24, @thiagosampaio_nutricao, 2018.08.13, ♥ 484

  • BORA Como disse no vídeo anterior, vou mostrar dois exercícios TRI(aceleram metabolismo, chapam barriga, tonifica coxa, braço) O de hoje é uma adaptação do famoso Burpee! Se você quer suar a camisa aposta nele! Fica ligada que no próximo vídeo vou ensinar o segundo exercício, ok A verdade é que emagrecer, queimar gordura, tonificar teu corpo não precisa ser uma tortura! Quero te provar que você consegue conquistar um corpo lindo e saudável daí do conforto da tua sala, do teu quarto, do jardim. no horário que você decidir! Gostou Vem conhecer meu método COMPLETO E COMPROVADO Barriga de Sonho são 8 semanas com treinos de até 12min por dia que vão transformar tua vida! Acessa www.barrigadesonho.com.br/like e vamos comigo que é sucessoo

    #25, @raquelquartiero, 2018.02.09, ♥ 473

  • No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. Sextouuuu pela segunda vez na mesma semana, ô sorte

    #26, @alicevitalnut, 2019.05.03, ♥ 450

  • Há evidências crescentes ao longo da última década que adoçantes artificiais podem alterar processos metabólicos saudáveis de algumas maneiras, principalmente no intestino. O uso a longo prazo desses adoçantes tem sido associado inclusive a um risco maior de diabetes tipo 2. Adoçantes, como a sacarina por exemplo, mostrou alterar as funções de micro-organismos que vivem no intestino e o aspartame diminui a atividade de uma enzima intestinal que é normalmente protetora contra o diabetes tipo 2.⠀ ⠀ Adoçantes também mostraram alterar a atividade cerebral associada a comer alimentos doces. Um exame de ressonância magnética funcional, que estuda a atividade cerebral medindo o fluxo sanguíneo, mostrou que a sucralose, em comparação com o açúcar comum, diminui a atividade da amígdala, uma parte do cérebro envolvida na percepção do paladar e na experiência de comer.⠀ ⠀ Outro estudo revelou que o consumo elevado de refrigerante dietético a longo prazo está ligado a uma menor atividade em uma região do cérebro que media o caminho da recompensa e é necessária para gerar uma sensação de satisfação. Os pesquisadores levantam a hipótese de que essa atividade diminuída pode levar um consumidor a compensar essa falta de prazer aumentando o consumo de todos os alimentos, não apenas do refrigerante.⠀ ⠀ Por muitos anos tentaram nos convencer de que os adoçantes artificiais eram seguros, colocaram em milhares de alimentos, mas agora, mesmo com tantas pesquisas mostrando o contrário, certamente não irão tirar do mercado. Então cabe a cada um de nós eliminar esses venenos da nossa alimentação.⠀ ⠀

    #27, @thiagosampaio_nutricao, 2018.08.09, ♥ 446

  • Além de uma alimentação correta, equilibrada e exercícios diários, a suplementação entra como um bônus essencial na vida de qualquer praticante de atividade física, ajudando à alcançar seus objetivos. E nessa busca, eu conto com a que além de qualidade, diversidade e produtos, disponibiliza os melhores preços além de da entrega gratuita. Confira vc mesmo e se surpreenda. Vamo com tudo! Whats 98 98754-2512.

    #28, @juninwalladao, 2018.03.06, ♥ 431

  • Uma das minhas fontes favoritas de energia, proteínas, fibras e vitamina E.(castanhas, nozes, amêndoas e uva passa)

    #29, @marcello.sevla, 2017.12.08, ♥ 425

  • Sabe aquela hora que bate a fome e você acaba optando por almoçar em um restaurante, tanto pela facilidade quanto pela rapidez Pois é. e sabe quando você chega lá e dá de cara com uma variedade gigante de pratos deliciosos(e mega calóricos) IRRESISTÍVEIS Não dá nem pra saber por onde começar, não é verdade Pensando nisso, vou te passar algumas dicas práticas que eu uso pra não transformar seu almoço numa JACADA DIÁRIA. olha só Coma primeiro uma proteína(carne, frango, peixe) e bastante salada. Somente depois, em segundo plano, coma o carboidrato Petisque frutas, oleaginosas, frutas secas ou mesmo as conservas  de vegetais Quando beber álcool, ingerir somente proteína e saladas Busque escolher entre o carboidrato ou bebidas alcoólicas ou sobremesa Se não puder evitar o carboidrato, procure beber o mínimo possível e tente evitar por doces de sobremesa. Viu Com pequenas escolhas inteligentes ninguém se priva e se chega longe O importante é manter o foco e o equilíbrio sempre, ok

    #30, @raquelquartiero, 2018.02.06, ♥ 415

  • Novo sorteio! Desta vez só para as meninas! FOTO OFICIAL UM LOOK COMPLETO DA LABELLAMAFIA(02 peças) Bem simples a regra: 1- Tem que seguir nosso perfil 2- Tem que ter uma foto sua com roupa de academia marcando a loja 3- Fazer um comentário elogiando a marca LabellaMafia e a Easy Fitness, nesta publicação 4- Curtir esta publicação Obs: Sua foto poderá sair em nossos Reposts SORTEIO DIA 01/03/2018

    #31, @easy_fitness_suplementos, 2018.02.02, ♥ 399

  • with Bom dia meu povooo! Preparando esse mix de vegetais que vai ao forno para o almoço, fica simplesmente delicioso!. Brócolis Repolho Cenoura Batata doce Abóbora Tomate cebola P temperar usei chimichurri, Pimenta do reino, sal e azeite extra virgem.

    #32, @fabiosenapersonal, 2018.08.28, ♥ 386

  • Organizar uma dieta é difícil. Só se você ainda não tiver a sua sua DEADLIFIT!. ⠀ Com 3 ou 4 marmitas de 500g ou 960g, organizador de comprimidos gelo de longa duração e muito mais, as nossas Bags possuem TUDO que você precisa para manter o FOCO de maneira SIMPLES e prática. Ah, sem perder o estilo. APROVEITE a nossa promoção: tudo em até 6X SEM JUROS, com FRETE GRÁTIS para todo o Brasil.

    #33, @deadliftstore, 2019.04.15, ♥ 376

  • As Cerejas são uma excelente fontes de Vitaminas e minerais, tais como: Vitamina A, B1, B2, C, Niacina, cálcio, fósforo, ferro, lipídeos e flavonóides. Conheça os benefícios dessa fruta! Repost

    #34, @_diariodamay_, 2018.02.10, ♥ 356

  • Ainda hoje, cerca de 30 anos após a liberação do aspartame, há muitas questões relacionadas à segurança do adoçante e por incrível que pareça, continua sendo estudada de forma exaustiva. De modo geral, as questões de segurança avaliadas estão relacionadas com a possível toxicidade causada pelos seus metabólitos(fenilalanina, ácido aspártico e metanol), que causam alterações neurotóxicas provocadoras de doenças graves.⠀ ⠀ Um estudo publicado em 2008 pelo European Journal of Clinical Nutrition mostra que a ingestão de aspartame pode estar envolvida na patogênese de alguns transtornos mentais, na aprendizagem comprometida e no funcionamento emocional.⠀ ⠀ Uma pesquisa conduzida pelo Dr. Soffritti em 2005, apresenta os resultados do experimento de longo prazo sobre a carcinogenicidade do aspartame através de sua administração em variadas doses, na ração de ratos até sua morte espontânea. Os resultados do estudo demonstraram que o aspartame provocou um aumento estatisticamente significativo de leucemias, linfomas e outros tipos de câncer em ratos, mesmo administrando em níveis mais baixos que a dose diária aceitável.⠀ ⠀ Após a sacarina, o aspartame é o segundo adoçante artificial mais utilizado no mundo. Estima-se que mais de 8 mil toneladas de aspartame são consumidos a cada ano nos Estados Unidos, que 62 do valor comercializado no intenso mercado de adoçantes corresponda a sua venda e que seu consumo atinja mais de 200 milhões de pessoas em todo o mundo.⠀ ⠀ Portanto, considerando o que temos no mercado, o aspartame é uma das substâncias mais perigosas e vem sendo adicionada em milhares de produtos como refrigerantes, doces, alimentos industrializados, remédios e muitos outros.⠀ ⠀ Deixo o alerta para ajudar você a cuidar melhor da sua saúde e da sua família! se achou relevante marque seus amigos e familiares para que saibam como cuidar da saúde.⠀ ⠀

    #35, @thiagosampaio_nutricao, 2018.08.10, ♥ 338

  • Estamos aqui para ajudar em seus objetivos!

    #36, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.26, ♥ 332

  • Jantarzinho delícia de hoje! Strogonoff com batatinhas assadas

    #37, @anaterezalanduci, 2018.08.29, ♥ 319

  • À LabellaMafia é uma marca de moda fitness e casual style que mais cresceu nos últimos anos! Feita para um público exigente em qualidade, mantém um padrão de excelência que não se encontra em nenhuma outra marca! EXCLUSIVIDADE EASY FITNESS

    #38, @easy_fitness_suplementos, 2018.02.02, ♥ 313

  • Seja sua inspiração diária! Ótimo findy a todos!

    #39, @leamamaefitness, 2018.03.11, ♥ 305

  • L-Carnitina é um dos suplementos que eu não fico sem. Uso essa da que vem com Cromo e tem um sabor delicioso de Chá verde, limão e gengibre. Tomo meia hora antes do treino, geralmente antes do aeróbio. Dica: Deixe na geladeira, fica top

    #40, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.31, ♥ 303

  • Receitinha fit! Bolo de bestwhey: Anota aí* 1 clara de ovo batida em neve(usei a batedeira)* 1 scoop de de brigadeiro* 1 colher de sopa de cacau em pó* 1 colher de sopa de óleo de côco* 1 colher de café rasa de fermento em pó* 1 colher de café de canela em pó* 20gr de farinha de aveia* 1 pitada de noz moscada* 25ml de leite de côco Cobertura: utilizei o mesmo sabor de whey água castanhas de cajú trituradas.

    #41, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.31, ♥ 299

  • Recovery Poke de salmão com manga, tomate cereja e chips de banana

    #42, @marcello.sevla, 2018.01.16, ♥ 296

  • Pega esse pratinho com picadinho de frango com brócolis, cenoura, batata e ervilha, arroz com cenoura ralada, feijão carioca e alface crespa e rúcula. Quem quer ver mais pratinhos levanta a mão!.

    #43, @papinhadebb, 2019.04.12, ♥ 293

  • Prontos para mais um dia de batalha!

    #44, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.26, ♥ 292

  • Afinal, para que serve o MCT Ele é muito usado por pessoas que desejam melhorar a sua performance na prática de exercícios de alta intensidade. Tanto atletas profissionais quanto amadores podem se beneficiar de suas propriedades. Esse suplemento ajuda de duas maneiras. Ele aumenta os níveis de energia do organismo e auxilia também no aumento da resistência. Assim, você consegue se exercitar por mais tempo e com um desempenho muito melhor, obtendo excelentes resultados. Outra funcionalidade que ele tem é a de diminuir o consumo de carboidratos da dieta. Em vez de precisar consumi-los em excesso para obter energia, você utiliza o suplemento como sua fonte energética. Por conta disso, ele é muito indicado para pessoas que desejam perder peso e gordura corporal. Afinal, você passa a se exercitar melhor e comer menos, além de ter seu metabolismo acelerado. Consequentemente, o seu corpo queima mais calorias e você perde peso. Tudo isso de forma saudável e segura.

    #45, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.26, ♥ 290

  • Dicas de saude e qualidade de vida!

    #46, @chiarellidasilveira, 2018.08.03, ♥ 287

  • A proteína mais vendida no mundo na melhor loja do Cariri!.

    #47, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.25, ♥ 286

  • Combo do crescimento R 340,00

    #48, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.25, ♥ 276

  • Whey no café! A intensidade do café, o toque da canela e a cremosidade são características do Cappuccino Whey. Uma combinação de proteínas isoladas e hidrolisadas, com peptídeos de colágeno hidrolisado, cacau puro, extrato natural de café e extrato de canela. Cada porção contém 75mg de cafeína, obtidas de fonte natural, e 22g de proteína.

    #49, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.26, ♥ 274

  • Antes de ir para cama não pode faltar Pasta de castanha de caju com whey protein=

    #50, @marcello.sevla, 2017.11.22, ♥ 274

  • Quem mais ama uma Comidinha Caipira Trem mais bão né gente, ainda mais se for saudável.

    #51, @lidy_rosa, 2018.02.11, ♥ 270

  • Cafezin que amo Combinação perfeita E você gosta de cuscuz de milho Uma comparação para vocês da TAPIOCA CUSCUZ DE MILHO. Uma tapioca grande feita com 5 colheres de sopa(100 gr) de goma hidratada contém 71 gramas de carboidratos. Enquanto a mesma medida de cuscuz contém em média 25 gramas de carboidratos. Além disso, a tapioca possui mais calorias e menor taxa de fibras. E consumido com uma fonte de proteína fica melhor ainda.

    #52, @projetograzy3, 2019.04.20, ♥ 269

  • BOLSA TÉRMICA FITNESS KPPK Carregando suas refeições e pertences com estilo e motivação! Forte, duradoura, fácil de transportar. Adaptável para todo tipo de perfil, a bolsa térmica Keeppack Beauty pode acompanhar você para todos os lugares. Assim, você não perde a qualidade de vida proposta na sua alimentação diária, e tampouco prejudica o frescor dos alimentos, garantindo que a bolsa térmica conserve-os. 1 Alça de ombro 1 Bolsa de gel térmico 4 Compartimentos para armazenar refeições de 450ml cada.

    #53, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.25, ♥ 268

  • Nova iso100 0 gordura 0 carboidrato 25g proteína Stevie Vem pra Easy Fitness os melhores você encontra aqui. Suplementos e moda fitness.

    #54, @easy_fitness_suplementos, 2018.01.25, ♥ 267

  • Tantas coisas cabem no olhar é tão expressivo é como falar! .

    #55, @fiquemagra_mah, 2018.02.14, ♥ 247

  • Carnaval tá chegando, todo mundo pensa em curtir a folia ou descansar, ninguém quer passar os dias cozinhando. Preparar um escondidinho para o feriado é uma excelente opção, além uma refeição super forte e saudável, é simples, barata e facile fazer. Segue a receita: 700g de batata doce 500g de peito de frango cozido e desfiado. 200g de queijo cottage ou requeijão. Misture bem o peito de frango com o queijo cottage(ou requeijão). Após cozinhar as batatas, tire a casca e amasse bem. Numa assadeira de vidro, ponha uma camada do pure de batata, em seguida toda a mistura do frango com queijo, cubra com mais uma camada do pure de batata e pronto, seu escondidinho maromba está montado Não leve ao forno, guarde na geladeira, coberto com um papel alumínio, tire as porções e esquente apenas na hora de comer. É uma dica para o Carnaval, mas também é uma ótima opção de refeição durante a semana de trabalho, para carregar na marmita ou comer casa. Espero que goste. Bom feriado

    #56, @stephmilanez, 2018.02.09, ♥ 236

  • Boa tarde Lanche da tarde no capricho. Suco de abacaxi com hortelã pão de queijo fit, tem receita dele na.

    #57, @fiquemagra_mah, 2018.02.03, ♥ 226

  • Aulão de carnaval maravilhoso.

    #58, @fiquemagra_mah, 2018.02.08, ♥ 225

  • Anota aí, pessoal!.

    #59, @soslarorganizer, 2019.05.16, ♥ 220

  • Bom Dia Domingão hoje tbm é dia de se alimentar saudável dei uma variada no meu café da manhã fui de ovos mexidos. Feliz Domingo pra Todos. Lembre-Se Motivação Faz Você Começar Hábito Faz você Continuar.

    #60, @lidy_rosa, 2018.02.11, ♥ 215

  • Registro da nossa passagem ontem(09/01/2018) pela Gostaríamos de agradecer a equipe Nação Verde pela oportunidade, assim como também o carinho de todos que compareceram no nosso primeiro evento promocional do ano! Portal e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br/

    #61, @cozinhadeatleta, 2018.01.10, ♥ 213

  • Bom dia! Waffle Salgado: 1 sopa de tapioca, sal, 1 ovo e 1 de sopa de queijo cottage por cima(não coloquei p/ tirar a foto hehe) antes de treinar

    #62, @isacanabarro, 2018.01.23, ♥ 211

  • Bom dia! Picolé de morango, kiwi e chocolate 70 Bate o morango no liquidificador e leva ao freezer. Bate o kiwi com xilitol e põe por cima dos morangos e leva ao freezer. Quando retirar da forminha, derrete o chocolate e derrama por cima! FÁCIL! Quem não tem forminha pode fazer em copinho plástico com palitinho.

    #63, @isacanabarro, 2018.01.30, ♥ 207

  • CONHEÇA AGORA O ZEN. UMA ABORDAGEM EQUILIBRADA PARA A GESTAO DE PESO. O sistema ZEN Project 8 proporciona uma abordagem holística do corpo, direcionada para ficar em forma. Mais informações via direct ou acesse nossa loja online https:/luceliasilva1.jeunesseglobal.com-estar

    #64, @lucy2508, 2018.03.19, ♥ 204

  • Quando eu me formei tinha que explicar as pessoas a função e a importância do nutricionista. Muitas vezes e de maneira pejorativa, escutava a seguinte frase: Ah, então vocês são cozinheiras de luxo. Os anos se passarem e hoje atuamos em diversas áreas, com o respeito e a credibilidade que merecemos. No entanto, ao longo desses 20 anos de profissão, não posso deixar de fazer uma reflexão sobre as condutas adotadas nos últimos tempos. Assim como aconteceu com os médicos, os laboratórios e a indústria de suplementos, seduziram e seduzem os nutricionistas fazendo com que o arroz com feijão seja deixado de lado e o uso de fórmulas, cápsulas e enzimas se tornem itens indispensáveis. Me envergonho desse tipo de conduta e, por ironia do destino, sinto falta da associação que faziam entre o nutricionista e cozinheiro de luxo!

    #65, @vivianesahade, 2018.08.31, ♥ 197

  • A Cozinha de Atleta deseja uma ótima semana a todos!

    #66, @cozinhadeatleta, 2018.02.05, ♥ 192

  • Maçã Verde!- Reduz o nivel de açúcar no sangue;- Causa maior saciedade;- Diminui o nível de colesterol e a gordura aferida às artérias;- Conseguir fazer com que os depósitos de gordura do abdômen sejam menos resistentes;- Seus antioxidantes promovem a reconstrução e o rejuvenescimento celular;- Oferece um tipo de fibra chamada pectina, que ajuda a controlar a glicemia.- A vitamina K está em grande quantidade neste alimento, oque favorece quem sofre com problemas de coagulação. Fonte: melhorcomsaude.com.br Dicas de saúde e qualidade de vida!

    #67, @chiarellidasilveira, 2018.08.10, ♥ 189

  • Camada de baixo: leite de amêndoas, chia e xilitol. Leva p/ gelar até ficar um pudim. Em cima, a geleia de tangerina(receita da foto anterior) top!

    #68, @isacanabarro, 2018.01.17, ♥ 186

  • Bora voltar pro foco que não tá fácil kkkkk Almoço de hoje: arroz integral strognoff de frango salada.

    #69, @fiquemagra_mah, 2018.02.13, ♥ 184

  • Já experimentou nosso super Bolinho Low Carb de Cenoura com Frango Ainda dá tempo de fazer o seu pedido no nosso portal e-commerce pelo link: http:/cozinhadeatleta.com.br/ e comece 2018 de uma forma muito mais saudável e gostosa!

    #70, @cozinhadeatleta, 2017.12.27, ♥ 183

  • Escultura 3D virtual por Chad Knight. Que dom maravilhoso! Que arte, que sensibilidade deste ser!. Todos nós temos um dom! Todos nós! Você já descobriu o seu. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #71, @soulmaisviva, 2018.08.07, ♥ 183

  • Hoje 31 de agosto é celebrado o dia do Nutricionista! Profissional que vitamina planos, nutri sonhos e alimenta ideias! O é o profissional responsável por promover, recuperar e manter a das pessoas através da. Sua missão é verificar deficiências ou detectar excessos de nutrientes ou problemas relacionados à alimentação e consumo em seus pacientes e também contribui para que a alimentação seja feita de forma adequada e saudável. O time ilergic parabeniza todos os profissionais dessa área tão importante e nobre para a nossa saúde! ilergic- Saúde Além do Rótulo

    #72, @_ilergic, 2018.08.31, ♥ 182

  • Domingo pede pizza né Mas hoje vamos de pizza caseira com massa integral.

    #73, @fiquemagra_mah, 2018.02.05, ♥ 179

  • Repost.isabelapiva Receita de Pão Caseiro de Grão-de-Bico Ótima opção pra uma alimentação low carb Rico em proteína vegetal Saboroso e da uma boa saciedade INGREDIENTES 1 xícara de grão de bico cozido 3 ovos ½ xícara da água de cozimento do grão-de-bico ½ xícara de azeite de oliva 1 xícara de farinha de castanha de caju 3 colheres(sopa) de farinha de linhaça dourada ½ xícara de gergelim Sal a gosto 1 colher(sobremesa) de fermento químico PREPARO Em um liquidificador, bata o grão-de-bico cozido, a água do grão-de-bico, o azeite e os ovos, por 2 minutos. Em uma tijela misture os ingredientes secos. Adicione a mistura do liquidificador com a mistura de ingredientes secos e misture bem. Em uma forma untada com azeite, despeje toda a massa. Coloque gergelim por cima para decorar. Leve ao forno médio por 30 minutos. Desenforme e sirva!

    #74, @_diariodamay_, 2018.02.09, ♥ 177

  • 1 EM CADA 5 MORTES ESTÁ ASSOCIADA À OBESIDADE Isso é 3x mais do que se acreditava!. 8 doenças relacionadas à obesidade representam 75 dos gastos médicos:. Diabetes tipo 2 Doenças hepáticas gordurosas não-alcoólicas Hipertensão Ovários policísticos Dislipidemias Câncer(mama, endométrio, cólon, vesícula biliar, próstata e rins) Doenças do Demências(ex: Alzheimer). A obesidade tb aumenta o risco p asma, distúrbios do sono, depressão, complicações na gravidez e resultados cirúrgicos ruins. Você pode ser propenso às doenças relacionadas à obesidade, mesmo com normal. Nossa foi dramaticamente alterada nos últimos 60 anos c o uso excessivo de, xarope de milho() e muitos. Além disso, nossas e a exposição a grande variedade de produtos químicos nocivos. Tb há 1 enxurrada de INFORMAÇÕES ENGANOSAS vindas de órgãos do governo e até de especialistas em saúde. Um dos MITOS q contribuíu p isso é o de q CALORIAS SÃO TODAS IGUAIS. COMPLETAMENTE FALSO!. 1 caloria de gordura NÃO IMPACTA SEU ORGANISMO DA MESMA FORMA que 1 cal de açúcar. Outro mito comum é que a é causada pelo consumo exagerado de alimentos e falta de exercício. Isso não é necessariamente verdadeiro. VOCÊ ENGORDA pq está consumindo os TIPOS ERRADOS DE CALORIAS- sobretudo excesso de açúcares(incluindo frutose) e farinhas. Adoçantes dietéticos tb causam danos pois reagem c aminoácidos formando produtos finais da glicação avançada(AGEs), causadores de doenças e envelhecimento precoce. A situação piorou depois da Associação Médica Americana declarar q a obesidade é uma doença, IGNORANDO SUAS CAUSAS PRIMÁRIAS. Isso abriu espaço p a indústria farmacêutica, q imediatamente lançou 2 novos remédios e atualmente está desenvolvendo 2 vacinas contra a obesidade. Definitivamente, remédios não são a resposta p um problema cuja solução(simples, barata, saudável e plenamente comprovada) é a MUDANÇA DO ESTILO DE VIDA. Controlar o PESO é mto q uma questão estética. É uma questão de SAÚDE!. MARQUE 1 OU 2 AMIGOS NOS COMENTÁRIOS!.

    #75, @doutordanielmachado, 2018.08.21, ♥ 176

  • Lanche da tarde: bolinho de chocolate Receita do bolinho 2 ovos 2 cs de cacau em pó 2 cs de farinha de aveia 2 cs de xilitol ou qualquer açúcar/ adoçante 1/2 cs de óleo de coco ou azeite 1 cchá de fermento Em um recipiente adicione todos os ingredientes, deixando o fermento por último. Bata bem e coloque em forminhas de silicone. Leve ao forno a 180 c por 20 min Rende 2 bolinhos nessa forminha A receita é da.

    #76, @fiquemagra_mah, 2018.02.02, ♥ 175

  • Passando para deixar essa tabela Maravilhosa com o tempo de cozimento para cada tipo de preparo. Essa tabela é aquela de dar um print e guardar para sempre para não errar! Marque uma amiga!.

    #77, @papinhadebb, 2019.04.16, ♥ 174

  • Bolotas de açúcar de coco, óleo de coco, canela e farinha de amêndoas

    #78, @isacanabarro, 2018.01.27, ♥ 170

  • Oi gente linda, hoje vou falar um pouquinho sobre a oferta de energia que nosso corpo precisa para o exercício físico. Quando nos exercitamos, o principal desafio do nosso organismo é ofertar energia(comida) necessária p/ sustentar o exercício físico, ou seja, a dieta deve estar à altura do gasto calórico provocado pela INTENSIDADE do exercício. Então é importante saber quais combustíveis se adequariam melhor ao seu perfil. Pois uma boa dieta melhora o preparo físico e ainda ajuda o corpo a se recuperar, evitando lesões, infecções e deficiências nutricionais. Deixando claro que somos diferentes um dos outros e nosso organismo funciona nessa mesma linha de raciocínio Rs, portanto, o plano alimentar deve ser individualizado e para isto, procure uma nutricionista p/ seu melhor desempenho físico. Ahh! Só para lembrar, Beber líquidos é fundamental antes, durante e depois da atividade.

    #79, @renatachiletto.nutri, 2018.02.21, ♥ 169

  • Ela exagerou na CEIA da virada E faltou aos treinos. Hum acho que não! determinação

    #80, @wendellctrainer, 2019.01.03, ♥ 166

  • Bateu aquela vontade de saborear um docinho A Cozinha de Atleta têm a solução perfeita pra você: o nosso Cookie de Cacau. Além de delicioso, é super saudável. Não perca tempo e adquira o seu através do nosso portal e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #81, @cozinhadeatleta, 2018.01.19, ♥ 163

  • Café da manhã um pouquinho mais tarde porque é sábado! Mas com qualidade!

    #82, @qualicoco, 2018.01.08, ♥ 162

  • A questão não é ficar bonito(a) no próximo verão, e sim TER UMA VIDA SAUDÁVEL!

    #83, @cheffernandoreis, 2018.02.15, ♥ 162

  • Nós da Cozinha de Atleta desejamos um começo de semana campeão a todos! Superem seus limites nesta segunda-feira PS: amigos da zona norte de SP, não esqueçam que o nosso evento na Nação Verde de Santana é amanhã, compareçam!

    #84, @cozinhadeatleta, 2018.01.08, ♥ 160

  • Olá pessoal, acompanhem acima na tabela uma simples comparação entre tipos de carboidratos e de como essa informação interfere diretamente na sua saúde e disposição do dia-a-dia. e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #85, @cozinhadeatleta, 2018.01.12, ♥ 159

  • Aquele post sobre refeed vs. dia do lixo fez com que algumas pessoas me mandassem direct perguntando como seria uma refeição lixo ideal. A ideal mesmo só avaliando todo o histórico dietético, nível de atividade física, rotina, etc. A regularidade também é algo individual. Mas aqui vão 4 dias gerais para uma refeição lixo boa!. 1- A primeira é a mais importante: faça uma refeição lixo e não um dia de lixo. O dia de lixo, como falei no post sobre o tema, provavelmente fará com que você ganhe gordura, o inverso do que você quer. Então escolha uma refeição do dia e aí sim coma para valer, mas apenas UMA refeição! Raros são os casos em que a pessoa pode fazer um dia inteiro de lixo e se beneficiar, mas eles existem. 2- Tente lixar nos dias de treino. Se possível no pré treino ou no pós treino(primeira e segundas melhores opções). Aproveite aquelas calorias extras para fazer o melhor treino da sua vida ou ao menos para auxiliar na recuperação daquele treino de perna matador. Uma adendo: lixar antes do treino não é para todo mundo. 3-Existem várias opções de lixo que você pode fazer em casa. Seja uma pizza caseira, hamburgers caseiros ou um carbonara(meu favorito!). Mas sair para jantar é uma coisa a se pensar especialmente rodízio de sushi com direito a uma sobremesa bem gostosa. 4- Não esqueça da proteína. Não adianta você aproveitar a sua refeição lixo para matar o desejo de comer 5 pacotes de trakinas, 2 caixas de bis e aquele açai lotado de xarope de guaraná e açucar! Você precisa bater a quantidade de proteína que está no seu plano. Se a sua refeição for apenas gordura e carboidrato então trate de tomar um whey junto. OBS: Quanto mais limpo for o seu lixo melhor. Sushi é melhor do que pizza. Hamburger é melhor que trakinas com sorvete. Mas isso não significa abrir mão sobremesas. Lixar também é uma arte, faça bonito ou os resultados serão desastrosos. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀ ⠀ ⠀

    #86, @murillorz, 2018.03.17, ♥ 157

  • A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. O exercício melhora o humor, reduz a pressão arterial em repouso, ajuda a regular o apetite. Com o tempo, aumenta a resistência, aprimora o controle da temperatura corporal, melhora o sono e garante mais longevidade. E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #87, @cozinhadeatleta, 2018.01.26, ♥ 156

  • Bom dia com ca(fé).

    #88, @fiquemagra_mah, 2018.02.08, ♥ 155

  • Acredite na sua capacidade nesta segunda-feira. Também não se esqueça que quanto maior for o desafio, maior será o seu retorno e fortalecimento. Um ótimo começo de semana a todos! e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #89, @cozinhadeatleta, 2018.01.15, ♥ 155

  • Lanchinho da tarde: waffle doce fit Receita 1 ovo 2 cs de farinha de amendoim(ou de coco ou de amêndoas) 1 c sobremesa de cacau 1 cchá de xilitol(ou açúcar demerara ou o de sua preferência) 1/2 c chá de fermento Misturar tudo os ingredientes, deixando o fermento por último. Unte o recipiente, no caso eu usei a máquina de waffle mas pode usar tb na frigideira.

    #90, @fiquemagra_mah, 2018.02.13, ♥ 154

  • Nós da Cozinha de Atleta agradecemos a todos amigos de Taubaté pela parceria e recepção de ontem. Foi um encontro sensacional, cheio de carinho e muito aprendizado.Também gostaríamos de agradecer a todos nossos colaboradores e clientes; em especial aos nossos parceiros e às nutricionistas pelo profissionalismo de sempre. Obrigado pela participação, vocês são nosso maior incentivo! e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #91, @cozinhadeatleta, 2018.01.17, ♥ 154

  • A leptina. O hormônio master, o chefe dos chefes quando o assunto é fome. Ele é o hormônio que regula diretamente a fome, mas como funciona isso Esse vai ser o primeiro post de uma série que vou abordar um pouco sobre cada hormônio do nosso corpo e como ele pode afetar a parte do metabolismo e como a nutrição pode interagir com estes hormônios. Vamos juntos nessa viagem! A leptina funciona diretamente no hipotálamo, a parte do nosso cérebro que regula os sentimentos, talvez por isso pessoas com fome ficam de mal humor, pois é ali que nosso cérebro sente fome, sono, alegria, etc. A leptina funciona de maneira inversa do que você pode pensar. O nosso corpo terá leptina em altos níveis quando acabamos de comer, a função é justamente fazer o cérebro se sentir saciado de fome, fazendo com que a gente não sinta fome. Ou seja, quando estamos com fome os níveis de leptina provavelmente estão baixos. A leptina é principalmente fabricada e estocada nas células de gorduras que temos, de forma que quando começamos a ganhar gordura a leptina é liberada e envia a mensagem para o cérebro para que você pare de comer e inicie a usar a energia que está estocada no corpo(gordura). Então uma pessoa gorda provavelmente teria mais leptina no sangue e teria menos vontade de comer correto Eu disso provavelmente não foi Isso porque existem algumas pessoas que possuem resistência à leptina, isto é, precisam de um nível muito mais alto do que o normal para que se sintam saciadas, fazendo com que o indivíduo coma muito mais do que o normal(Lindqvist, A, 2005). Arrasta a imagem do posto pro lado para você ver um gráfico desse mecanismo! Normalmente indivíduos obesos possuem resistência à leptina(Münzberg, H. 2005) e deixar de ser obeso é a melhor forma de deixar de ser resistente à leptina. Na parte II vou falar um pouco sobre como a leptina influencia diretamente no ganho de gordura e como a nutrição resolve o problema de sensibilidade à leptina para que a pessoa volte a ter corpo que funcione de maneira normal. Então o mais importante aqui é entender que a leptina INIBE a fome. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀⠀⠀

    #92, @murillorz, 2018.03.19, ♥ 154

  • . Inúmeros são os fatores responsáveis por crises de enxaqueca. Mas você sabia que sua alimentação é um deles. Isso mesmo. A qualidade da sua alimentação interfere diretamente na frequência das crises e na intensidade da dor. Procure um NUTRICIONISTA de sua confiança para saber quais alimentos são os mais indicados para combater as crises. A terapia manual e a aurículo acupuntura também são excelentes coadjuvantes para o alívio dos sintomas e tratamento das dores.

    #93, @fisio.antoniolima, 2018.07.20, ♥ 154

  • Aquele prato de salada com frango de rexxpeito.

    #94, @fiquemagra_mah, 2018.02.15, ♥ 153

  • Vamos continuar falando sobre a Leptina! No post anterior(clique-) a gente viu o geral, agora vamos entender como funciona a leptina no organismo de quem está com resistência a leptina(normalmente pessoas acima do peso). ⠀ ⠀ O indivíduo come mal, não pratica exercícios e tem um estilo de vida nada saudável, acaba que começa a engordar. Conforme a pessoa engorda novas células de gordura são criadas para armazenar o excesso de comida ingerida e as que já existem aumentam de tamanho. Como vimos no post anterior é nas células de gordura que a leptina é fabricada. Mais células de gordura é igual a níveis de maiores de leptina. Em uma pessoa normal o aumento dos níveis de leptina acenderia um alerta no cérebro para que fosse enviada uma mensagem de saciedade para a pessoa para que ela pare de comer, mas. ⠀ ⠀ Com o aumento de gordura no corpo um processo inflamatório geral se instala no corpo fazendo com que seja liberada proteína C-reativa(uma proteína que nosso produz quando temos um processo inflamatório e também quando temos alguns tipos de infecções, traumatismos, cânceres, etc) que se liga a leptina e impede que ela chegue ao cérebro. A mensagem não chega, o cérebro não recebe o aviso de que já pode parar de enviar sinal de fome e a pessoa continua com fome! Sem controle e sem ajuda a pessoa continua comendo mal e sedentária, engordando mais ainda, fazendo os níveis de proteína C reativa subirem mais, o corpo tenta produzir mais leptina com novas células de gordura, mas a proteína C reativa agarra toda a leptina. A pessoa fica com fome, come mais ainda e. ⠀ ⠀ É assim que as pessoas chegam a 150kg, 200kg, 250kg. Ou morrem antes. Na terceira e última parte vou mostrar como a nutrição é a maneira melhor de quebrar esse ciclo! ⠀⠀ Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. ⠀ ⠀ ⠀

    #95, @murillorz, 2018.03.20, ♥ 152

  • Um amor chamado morangos.

    #96, @fiquemagra_mah, 2018.02.10, ♥ 151

  • Bom dia Café da manhã: suco de laranja com gengibre waffle de pão de queijo( tô aprendendo bastante mexer na máquina) Um ótimo dia pra nós.

    #97, @fiquemagra_mah, 2018.02.07, ♥ 149

  • Cinco simples hábitos que farão a diferença em seu bem estar. Seu corpo agradece! E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #98, @cozinhadeatleta, 2018.01.24, ♥ 147

  • Na melhor fantasia, teve uma surpresa no aula de hoje corre lá no stories pra ver.

    #99, @fiquemagra_mah, 2018.02.09, ♥ 146

  • CORRIDA! A corrida tem o poder de melhorar o humor e sensação de bem estar, uma vez que durante os exercicios são liberados hormônios que dão a sensação de prazer e com isso, mais disposicão. A corrida tambem é uma maneira de evitar a depressão pois ocorre uma melhora na qualidade de vida. A Prática da corrida também faz melhorar o sistema cardiorrespiratório diminuindo assim as doenças relacionadas ao coração. Saúde e qualidade de vida!

    #100, @chiarellidasilveira, 2018.08.11, ♥ 146

  • Almoço de hoje: frango feijão saladinha.

    #101, @fiquemagra_mah, 2018.02.05, ♥ 145

  • Lanche da tarde: empadinha de frango fit Já tem receita dela aqui so pesquisar.

    #102, @fiquemagra_mah, 2018.02.08, ♥ 144

  • Salgados ASSADOS, integral, empanado com farinha de peito de frango e também com várias opções de recheios. Mais uma opção deliciosa para sua dieta! Corre pra cá e garanta logo o seu!.(91) 99840- 6286. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit. Delivery todas as terças e quintas. Formas de pagamento: dinheiro, débito ou crédito

    #103, @fitgourmet.belem, 2018.01.30, ♥ 143

  • Almoço de hoje: arroz panqueca de beterraba com frango salada.

    #104, @fiquemagra_mah, 2018.02.04, ♥ 143

  • Dica da A minha rotina fica ainda melhor com a O monta meu carregamento e entrega.Bcaa.Glutamina.Whey.HMB.Barras protéicas Tudo com orientação médica e supervisão da Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #105, @lojafivesupplements, 2018.02.06, ♥ 142

  • Facilidade é adquirir nossos produtos em nosso e-commerce, acesse este link: http:/cozinhadeatleta.com.br/ e veja como é simples encontrar nossas saborosas e nutritivas refeições totalmente ao seu alcance

    #106, @cozinhadeatleta, 2017.12.14, ♥ 142

  • Agenda Aberta com a Nutricionista Renata Chiletto nutrição Clínica Reeducação alimentar emagrecimento hipertrofia exame de bioimpedância avaliação antropométrica atendimento domiciliar Contatos 21 966155464 Consultório Campo Grande 21 37870907 Clínica CISS em Seropédica

    #107, @renatachiletto.nutri, 2018.02.20, ♥ 141

  • Se você precisa de mais praticidade em relação a sua alimentação no dia a dia, a solução está aqui! Levamos uma alimentação prática, saudável e deliciosa para você.(91) 99840- 6286. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit. Delivery todas as terças e quintas. Formas de pagamento: dinheiro, débito ou crédito.

    #108, @fitgourmet.belem, 2018.01.24, ♥ 140

  • Nós do Cozinha de Atleta desejamos um Feliz e Próspero Ano Novo a todos nossos amigos, fornecedores, clientes, colaboradores e parceiros. Obrigado por participarem da nossa história!

    #109, @cozinhadeatleta, 2017.12.29, ♥ 137

  • Dica p/ vc parar de gastar uma grana em um potinho de manteiga clarificada no mercado. Dá p/ fazer em casa. Já tem um tempo que a manteiga ghee(ou manteiga clarificada) deixou de ser um tabu na alimentação. PORÉM(sempre tem um porém), tem que ser pura, sem os elementos sólidos e tóxicos da manteiga comum: temos diversos estudos clínicos mostrando que a ghee possui efeitos positivos no controle do colesterol sérico, triglicerídeos, fosfolipídeos e ésteres de colesterol, podendo diminuir o risco de doenças cardiovasculares(sempre avaliando a tolerância de cada um). E NÃO É SÓ NA NUTRIÇÃO: Nas minhas aulas de gastronomia, a manteiga clarificada tb era preferida pelos meus professores, pelo sabor mais acentuado e pela mudança no ponto de fumaça, que faz com que a manteiga não queime tão rápido(tínhamos que preparar toda vez que fôssemos utilizar manteiga). Sou fã

    #110, @isacanabarro, 2018.01.25, ♥ 136

  • Confissão: EU.AMO.KOMBUCHA. quem também Parece uma cidra, um espumante, um refrigerante(só que sem porcarias, né). Pena que no mercado é tão caro! Pra quem não sabe, a kombucha é uma bebida fermentada feita a partir de chá verde/preto/branco(todos camellia sinensis) e açúcar. O açúcar utilizado é para a cultura de bactérias consumir, não você! Sem o açúcar não haveria fermentação. Na primeira fermentação, se adiciona os bichinhos(ou também chamados de SCOBY hehe) ao chá verde e ao açúcar. O SCOBY é uma colônia simbiótica viva de bactérias e leveduras(na foto estão os meus bichinhos) que se parece com uma água viva meio bege(se vc se esforçar um pouco, verá assim). A primeira impressão não é das melhores, né Mas dessa cultura fermentada podemos tirar muitos benefícios. Fato é que o chá verde apresenta muitos benefícios(isso já sabemos) e o legal é que boa parte disso é preservado quando se prepara a kombucha, como catequinas e polifenóis, que são somados a vitaminas do complexo B e C e aos ácidos produzidos durante sua fermentação(gluconico, málico, butírico). Esses ácidos podem aumentar a glucuronidação, fator chave p/ a destoxificação! Na segunda fermentação adicionamos frutas gostosas e esperamos gaseificar! dai podem sair vários sabores! Temos estudos que mostram que as propriedades antixoxidantes e probióticas da kombucha atuam na melhora da imunidade, digestão, inflamação e modulação do peso Por esses motivos, adicionar alimentos probióticos como a kombucha na dieta, pode melhorar a saúde de muitas maneiras. MAS quando é preparada sem o devido cuidado os potenciais benefícios são perdidos. Eu fiz um curso e tenho preparado em casa, testando vários sabores! Até agora o preferido foi de tangerina e maracujá bem azedinho.

    #111, @isacanabarro, 2018.01.26, ♥ 134

  • Bora almoçar.

    #112, @fiquemagra_mah, 2018.02.07, ♥ 134

  • Marque duas amigas(os) nos comentários, a que tenta ser fitness e a que atrapalha sua dieta!.0.

    #113, @duplaparaiba, 2018.08.14, ♥ 134

  • Tortinha de maçã e canela Receita com participação especial da

    #114, @isacanabarro, 2018.01.19, ♥ 129

  • Na ultima sexta-feira participamos de uma palestra com o grupo de nutricionistas do Nutrindo Mentes- Administrado pela Nutri. Patrícia Ito. Nós do Cozinha de Atleta agradecemos a oportunidade de poder participar e contribuir para o estudo e difusão da alimentação natural em São Paulo. Obrigado demais pela oportunidade!

    #115, @cozinhadeatleta, 2017.12.18, ♥ 129

  • Cházinho pra ver se está fico melhor, não passei o dia bem.

    #116, @fiquemagra_mah, 2018.02.07, ♥ 126

  • Que tal esta simples e bela composição para guardar seu tapete de yoga Eu adorei! Quem aí pratica yoga. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #117, @soulmaisviva, 2018.08.10, ♥ 122

  • Tá difícil manter a dieta Vem cá, temos a solução!.(91) 99840- 6286. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit. Delivery todas as terças e quintas. Formas de pagamento: dinheiro, débito ou crédito.

    #118, @fitgourmet.belem, 2018.01.26, ♥ 121

  • Refeições práticas, saudáveis e congeladas! Faça seu pedido ou venha conhecer a nossa loja.(91) 99840- 6286;. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit;. Delivery todas as terças e quintas;. Formas de pagamento: dinheiro, débito e crédito.

    #119, @fitgourmet.belem, 2018.01.25, ♥ 120

  • Dia desses na Iguatemi fizemos uma deliciosa tarde de degustação e aproveitei para testar e experimentar esse cortador incrível da! Inspiração para esse final de domingo, espaguete de abobrinha!. Preparar ou pelo menos pensar nas refeições da semana( planejamento) faz toda a diferença. Experimentem e me digam! Comecem devagar, uma coisinja aqui.outra ali. Não queiram mudar o mundo de um dia para outro que nao dá certo!.

    #120, @papinhadebb, 2019.04.14, ♥ 120

  • Hoje estava nas redes sociais e vi um post compartilhado falando que isso de que proteína animal ser melhor do que a proteína vegetal era balela. Uma nova metologia de análise de proteína chamada de DIAAS mostrava que o que vale mesmo não é o valor biológico do alimento. Será que o DIAAS mostrou isso DIAAS Resumidamente e sem entrar em termos técnicos o DIAAS é uma proposta de 2011 para substituir o PDCAAS como método de avaliação de aproveitamento/digestibilidade da proteína ingerida. A tese é a de que a análise de proteínas absorvida deve ser feita com o bolo fecal no momento que ele sai o intestino delgado(proposta do DIAAS) e não quando expelimos o bolo fecal como no PDCAAS.(Gaudichon et al, 2002; Moughan, 2003; Fuller and Tomé, 2005). Sim galera, os cientístas analisam as nossas fezes para descobrir a qualidade da proteína de cada tipo de alimento. A FAO já mostrava(FAO Expert Consultation, 2013) a superioridade das proteínas animais em relação às vegetais no seu documento proposta do DIAAS. Mas, atualmente temos algumas evidencias que se baseiam no método DIAAS: A proteína animal é a mais indicada e a mais completa para o consumo humano(Wolfe, 2015). Quando se trata da proteína do leite ela é infinitamente superior a qualquer proteína vegetal(Rutherfurd& Moughan(2005). A proteína animal é quase o duas vezes melhor do que a vegetal quando se trata de estímulo da síntese proteica(Rutherfurd et al, 2015; Tang et al, 2009; Yang et al, 2012). A absorção das proteínas vegetais são piores quando comparadas com a animal(Tang et al, 2009). Coloquei algumas tabelas de estudos(alguns ainda nem publicados!) mostrando o resultado usando o DIAAS na imagem do post, arrasta o dedo pro lado. A conclusão é que a qualidade das proteínas vegetais eram superestimadas, pois na verdade elas são até piores do que o que o método anterior apresentava. Conclusão As proteínas animais são MUITO superiores a qualquer proteína vegetal. O DIAAS só reforça o que já era apregoado e em momento algum desbancou o fato de que existe sim diferença entre os tipos de proteínas. Continua nos comentários!

    #121, @murillorz, 2018.03.22, ♥ 118

  • Você já ouviu falar da ortorexia Ela traduz as atitudes cotidianas de pessoas que transformam a importância de manter uma alimentação saudável em obsessão. Venha conhecer os sintomas e malefícios desse distúrbio acessando nosso site!

    #122, @soubebang, 2018.08.13, ♥ 115

  • Almoço de hoje: arroz integral peixe assado salada.

    #123, @fiquemagra_mah, 2018.02.15, ♥ 114

  • .cano.fisioterapeuta é um dos integrantes dos, o grupo de fisioterapeutas mais conceituado no Brasil especializados na manutenção e recuperação da saúde dos atletas e praticantes de Crossfit. Aqui na Steel temos o privilégio de ter os cuidados desse anjo, que conta com uma super estrutura para melhor lhe atender. Venha e descubra tudo que a tem para você!

    #124, @steelsoldierscf, 2018.08.03, ♥ 114

  • Vamos finalizar o tema do hormônio leptina falando sobre como quebrar o ciclo de ganho de peso desse hormônio ajustando algumas coisas na sua dieta e recuperando a normalidade(perdendo a resistência à leptina) e perdendo peso se assim desejar! Vocês já viram na parte 2 sobre a leptina como é que fica tudo bagunçado quando a pessoa come mal e é sedentária(clica-) e agora vamos ver como um nutricionista pode ajudar a pessoa a voltar à normalidade. É impossível perder peso de forma sustentável se você estiver com resistência à leptina(Jung, C. 2013). O primeiro passo é diminuir o processo inflamatório que se instalou com o ganho de peso. Precisamos diminuir essa proteína C reatina! Exclua de vez comida ultraprocessada e fastfood. É preciso excluir calorias vazias. Busque focar em alimentos naturais, ricos em antioxidantes e substâncias antiinflamatórias, como omega3, catequinas, etc. Além disso fibras ajudam no processo de recuperação da sensibilidade à leptina. Levante o traseiro gordo do sofá e se mexa. Exercício físico é outro fator que ajuda à aumentar a sensibilidade à leptina. Existe a atividade melhor Sim, aeróbico ao invés de musculação nessa fase inicial. Ok, você está comendo melhor e treinou bem agora aproveite para tentar dormir melhor! O sono tem um papel importantíssimo para regular a sensibilidade à leptina(Spiegel, K. 2004). Dormir melhor diminui a inflamação do corpo e ainda acelera a queima de gordura. Talvez uma suplementação específica possa ser a solução! Vá a um médico para dar uma olhada em uma possível otimização nos níveis de t3 e t4 para tratar a resistência à leptina. Outra coisa importante, mas aí já é com o seu nutri, é que a dieta não pode jamais ser muito restrita e de preferência deve ser cíclica, variando o intake calórico e estimulando o corpo a lidar com variações de macronutrientes, processo que irá acelerar a recuperação da sensibilidade à leptina. Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!.

    #125, @murillorz, 2018.03.21, ♥ 113

  • Olha que quando a gente quer, a gente consegue né. O maior orgulho da minha profissão sempre vai ser cuidar da saúde dos meus alunos de uma forma inteiramente saudável e auto astral. Acordar todos os dias e ter disposição para mais uma etapa na vida não é fácil, mas a gente consegue sim, que ORGULHO dessa noivinha que deixou a PREGUIÇA de lado e resolver ficar MAIS LINDA AINDA!. Menos 20kg em apenas 5 meses! Quantos likes ela merece.Graças ao foco da e o nosso profissionalismo, conseguimos mais que bater a meta, agora vamos duplica-la.

    #126, @gabi.personal1, 2018.08.06, ♥ 113

  • VAI PERDER ESSA PROMOÇÃO. Sua maneira de organizar a deita NUNCA MAIS vai ser a mesma!. APROVEITE a PROMOÇÃO: Todas as bags Deadlift com FRETE GRÁTIS para todo o Brasil e em até 6x SEM JUROS. CORRE lá no nosso site(link na BIO) e tenha mais praticidade no seu dia.

    #127, @deadliftstore, 2019.04.10, ♥ 113

  • Bom dia! Banana fritinha no suco de laranja p/ dar uma variada

    #128, @isacanabarro, 2018.02.08, ♥ 112

  • Mta gratidão pelo sucesso de vendas do catchup de goiaba na loja no dia 11/01. Estoque abastecido e esgotado com 1 dia de venda! Início de uma grande parceria. Super indico essa loja localizada na. somente produtos de qualidade e bom atendimento são oferecidos. E todo dia tem degustação na loja contribuindo para que seus clientes possam experimentar os produtos ofertados. Obrigada pela oportunidade! artesanais

    #129, @tati.a.correa, 2018.01.13, ♥ 112

  • Hoje é dia de abastecer o seu freezer com nossas refeições saudáveis, práticas e saborosas. Venha experimentar, aguardamos por você!.(91) 99840- 6286;. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit;. Delivery todas as terças e quintas;. Formas de pagamento: dinheiro, débito e crédito.

    #130, @fitgourmet.belem, 2018.02.05, ♥ 111

  • Dê um START você TAMBÉM. Novos objetivos. Novos planos. Se existe algo para alcançar, o melhor momento para dar um START é AGORA. Vá com quem te leva mais LONGE. Vá com Deadlift.

    #131, @deadliftstore, 2019.04.11, ♥ 111

  • Depois que você conhecer a Fit Gourmet a única coisa que você terá que fazer para se alimentar de forma saudável, é esquentar nossos produtos por 7 minutos em seu microondas!.(91) 99840- 6286. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit. Delivery todas as terças e quintas. Formas de pagamento: dinheiro, débito ou crédito.

    #132, @fitgourmet.belem, 2018.02.01, ♥ 110

  • Atenção que lá vem dica. A abóbora é rica em potássio, cálcio, fósforo, magnésio, zinco e vitaminas A, C e E e do complexo B. O alimento contém, ainda, fitonutrientes que mantém a saúde da pele e ajudam a ajudam a impedir os malefícios da luz solar. A polpa é indicada para as doenças dos rins e do coração. Todas as variedades de abóbora são também laxantes e depuradoras de tóxicos intestinais que elevam a pressão arterial. São sempre recomendáveis para quem tem tendência à constipação intestinal. O que achas de incluir a abóbora no seu cardápio diário.(91) 99840- 6286;. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit;. Delivery todas as terças e quintas;. Formas de pagamento: dinheiro, débito e crédito.

    #133, @fitgourmet.belem, 2018.02.02, ♥ 109

  • Quando o assunto é qualidade vale a pena ressaltar que a nossa produção é diária. Venha experimentar, aguardamos por você!.(91) 99840- 6286;. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit;. Delivery todas as terças e quintas;. Formas de pagamento: dinheiro, débito e crédito.

    #134, @fitgourmet.belem, 2018.01.31, ♥ 109

  • Café da tarde: capuccino bolo de amendoim.

    #135, @fiquemagra_mah, 2018.02.14, ♥ 109

  • Acho que hoje me empolguei um pouco. fui de: Carne de Canguru Omelete de 6 claras 1 gema Brocolis Mini Tomate Risoto de Arroz Integral com:- Cogumelos- Aspargos- Pimentao vermelho- Cebola- Ervilha- Milho E nao é que ficou bom!

    #136, @thrego, 2015.08.16, ♥ 108

  • Feliz pascoa! Trufas fit e brigadeiros gourmet funcional de chocolate meio amargo com biomassa de banana verde geladinhos! Sem glúten nem lactose.

    #137, @gantoniomatos, 2018.04.02, ♥ 107

  • Um estudo feito por especialistas da Universidade de Harvard concluiu que filhos de mães que combinam cinco hábitos saudáveis têm até 75 menos chances de se tornarem obesos. Quer saber quais são esses poucos e bons hábitos que fez com que as mães mudassem a saúde de seus filhos Acesse nosso site e confira!

    #138, @soubebang, 2018.08.08, ♥ 107

  • Quando chega caixinha delícia da Empório das frutas. Como ficamos Feliz que fala né! Obrigada pelo carinho Amamos tudo!. Sigam o insta deles, muitas dicas de alimentação saudável.

    #139, @deynapimenta, 2018.02.03, ♥ 105

  • Adoroooo viver perigosamente com Carboidrato, com fritura e com muito prazer! Na verdade, viver e não ter a vergonha de ser feliz! Ahhhh que gosto bom de Bahia meu Rei! Quem gosta de acarajé

    #140, @marluce.nobrega_nutricionista, 2018.02.10, ♥ 105

  • Aproveitando finzinho do dia de Natal para desejar que todos os bons sentimentos, ações e energias possam estar presentes não só no dia de Natal mas em todos os dias!. Que tenha sido uma ótima oportunidade para reunir a familia, estar com qm se ama, refletir, perdoar, se doar. E que o verdadeiro sentido do Natal tenha estado presente nesse momento. FELIZ NATAAAALL!. saudavel

    #141, @zapdoovo, 2018.12.26, ♥ 103

  • Hoje foi a entrega do Kit de produtos sorteados pelo nosso amigo. Agradecemos muito a interação da pela participação e também a recepção na entrega dos produtos.

    #142, @cozinhadeatleta, 2017.12.21, ♥ 102

  • Novas metas, vamos com tudo para o próximo objetivo! Vem comigo! Saia do óbvio! Fotos:

    #143, @thsports_, 2018.02.19, ♥ 102

  • Ontem foi dia de estrear meu e não poderíamos começar a nossa história de forma mais gostosa. Fazia tempo que eu não preparava o meu delicioso bolo( rocambole) de carne e agora com meu forno novo animei! O forno é fantástico, tem um tamanho excelente 44 litros e isolamento térmico em todos os lados( sim eu disse todos os lados). Aparelho com aquecimento externo mínimo e cozimento interno perfeito. Quando o isolamento térmico funciona bem, o alimento cozinha mais rápido e você gasta menos, fiquem atentas na hora de comprar! Para o bolo de carne:. 1/2 Kiko de carne moída( usei músculo) 1 cebola pequena picada 4 dentes de alho picados 1 ovo 1 colher de sopa de farinha ou farelo de aveia Sal a gosto Modo de fazer:. Mistura todos esses ingredientes e abre a massa num papel filme com um dedo de altura. Coloque o queijo muçarela Rúcula Tomate picado Orégano Veja as fotos do post.

    #144, @papinhadebb, 2019.04.28, ♥ 102

  • Foco e PRODUTIVIDADE, sempre. Mantenha o foco na dieta, sem perder o foco no trabalho. Com as nossas bags, você vai conciliar os dois e obter os MELHORES RESULTADOS.

    #145, @deadliftstore, 2019.04.22, ♥ 102

  • Viajar e manter a dieta não combinam. Quem te disse isso, COM CERTEZA não conhece as bags Deadlift. A nossa mochila, por exemplo, conta com 4 marmitas, 2 por squeeze, 1 bolso interno, 2 bolsos laterais e um design IDEAL para quem quer manter a dieta com ESTILO. CORRA para o nosso site e GARANTA JÁ a sua!.

    #146, @deadliftstore, 2019.04.18, ♥ 102

  • Suco de uva é óoootemo para soluço!

    #147, @repertoriodemae, 2019.01.29, ♥ 102

  • O Guia Alimentar para a População Brasileira destaca a importância das questões sociais e comportamentais quando se fala em alimentação saudável. Tão importante quanto O QUE a gente come é COMO a gente come!

    #148, @pettyscando, 2018.01.24, ♥ 100

  • Mentes quadradas não fazem muito!-

    #149, @bielcostafit, 2018.07.15, ♥ 98

  • PÃO OOPSIE açúcar. Quem quer esta receita Então vamos nos ajudar Para isso, você só precisa curtir e comentar: EU QUERO! Aproveita e marca 3 amigas que gostariam de receber também. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #150, @soulmaisviva, 2018.08.06, ♥ 98

  • O verão está aí e não há nada melhor que um bom sorvete para refrescar, não é mesmo. Ingredientes:. 100 g de banana congelada;. Suco de 1 limão;. 2 colheres de sobremesa de canela;. Amêndoas picadas. Modo de preparo:. Corte as bananas em rodelas, jogue o suco de limão sobre elas e congele;. Espere até congelarem e depois bata no liquidificador junto com a canela;. Por fim, salpique as amêndoas picadas ou em lascas. Prático e gostoso!.

    #151, @marinaviananutricionista, 2018.01.25, ♥ 96

  • AQUELE SUCO ALÉM DE SAUDÁVEL É SUPER SABOROSO suco de maracujá repolho roxo= combate aos radicais livres, por ser antioxidante, o que é de grande valor para nossa saúde. Contribui muito para a prevenção de doenças cardiovasculares, também são agentes promissores na prevenção de doenças degenerativas como câncer e mal de Alzheimer. E não acaba por aí. essa mistura é ótima mesmo! Vai fortalecer nosso sistema imunológico, ajudar na digestão,  prevenir anemia. E fica uma delícia Procure ajuda profissional para ajustes individuais.

    #152, @renatachiletto.nutri, 2018.02.01, ♥ 96

  • Que tal passar uns dias nesta casa, na companhia dos pássaros e das nuvens Incrível! Você teria coragem Marca alguém que iria adorar esta aventura. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #153, @soulmaisviva, 2018.08.09, ♥ 96

  • () Vem aí o DESAFIO Get In Shape 30, o projeto que promete estabelecer uma relação mais saudável entre você, a comida e o Cross. A Nutricionista será nossa orientadora e parceira nesses 30 dias de alimentação saudável e os nossos profissionais estarão a postos para te oferecer treinos intensos e com resultados rápidos, afinal, os resultados só são positivos para sua saúde e seu corpo com a junção da alimentação saudável e de exercícios físicos. E aí, quem você quer ver neste desafio com você Maiores informações: Whatsapp(79) 99916-3085

    #154, @adrianotorrescoach, 2018.07.25, ♥ 96

  • Bolos e tortas por encomenda Também temos! As delícias de hoje foram recheadas com brigadeiro e chocolate branco. Estão irresistíveis!.&salgados

    #155, @raizesdenoronha, 2019.03.30, ♥ 96

  • CONFIANÇA É TUDO. Se você não tem confiança, sempre encontrará uma maneira de não vencer.(Carl Lewis). O sabe disso e já entrou para o. O que você está esperando para VENCER também.

    #156, @deadliftstore, 2019.04.24, ♥ 95

  • A raiz da cúrcuma longa é um anti oxidante natural. Previne câncer e doenças cardiovasculares! Tente! Experimente!

    #157, @spajoaocurvo, 2018.01.30, ♥ 94

  • Que lugar lindo! Como o ser humano é criativo. Como é capaz de combinar belos elementos junto a natureza e criar um espaço perfeito, harmonioso, com amor e com a companhia mais que especial de um animal de estimação. Quem gostaria de estar ali. Site da tenda: https:/thealleyex.com/products/single-cacoon utm campaign=Pinterest 20Buy 20Button&utm medium=Social&utm source=Pinterest&utm content=pinterest-buy-button-043810304-7680-4714-81f0-c2eb8078eb85. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #158, @soulmaisviva, 2018.08.13, ♥ 94

  • ATENÇÃO GALEERAA! Querem GANHAR 10 de DESCONTO na compra das Pastas e Molhos artesanais! Façam seus pedidos até o dia 31 de dezembro! ISSO MESMO! Escolham o sabor que quiserem até dia 31/12 e comecem o ANO NOVO com suas delícias já economizando! Vamos começar esse 2018 com mais sabor e saúde na nossa mesa!

    #159, @tati.a.correa, 2017.12.27, ♥ 93

  • Sábado também é dia. de continuar batalhando para ALCANÇAR as suas metas. Pensando em manter seu estilo de vida SAUDÁVEL, a qualquer momento, que as nossas bags tem TUDO QUE VOCÊ PRECISA, em 6x SEM JUROS e FRETE GRÁTIS para todo o Brasil.

    #160, @deadliftstore, 2019.04.27, ♥ 92

  • . Ame tudo aquilo que você faz. Trabalhe duro por tudo aquilo que você acredita. Seja feliz e realizado por está onde você se encontra,mas nunca se acomode, vá mais além,você pode, você consegue!.

    #161, @anitafernanda_nutri, 2019.04.28, ♥ 91

  • Chegou o final de semana. Furou a dieta. E agora E agora segue o baile, tudo normal, ninguém é de ferro. Se você se alimenta bem durante toda semana, faz alguma atividade física regularmente e é disciplinado não vai ser uma refeição livre que vai te prejudicar. Um chocolate, uma breja, uns pedacinhos de pizza. Não é isso que vai estragar o seu planejamento e sim trazer um efeito muito positivo no seu psicológico, principalmente para mulheres em TPM. Mas então posso fazer um dia do lixo. Cara, a ideia é você fazer uma ou duas refeições livres na semana, não passar o dia todo comendo besteira. Se você deu um passo adiante comendo bem durante a semana não convém dar três passos pra trás jacando sem controle com dia do lixo. Isso não vai deixar seu metabolismo mais acelerado, pelo contrário. Tá, mas e se eu já passei o final de semana todo comendo besteira e bebendo. Não adianta nada fazer zero carbo, jejum intermitente, suco detox no dia seguinte pra tentar compensar, apenas volte a sua rotina habitual comendo limpo. Ficar bitolado se culpando só vai dificultar você a voltar ao planejamento. Caiu Levanta pô, segue no foco da sua meta de ser a melhor versão de você mesmo!. Agora se você é sedentário, já está acima do peso e quer comer besteira todo dia ou com muita frequência é escolha sua, depois não adianta correr atrás de dieta mirabolante ou projeto 30 dias à espera de um milagre. Seja coerente, faça escolhas certas pra você poder aproveitar os momentos com a família ou amigos.

    #162, @allan.nutri, 2018.12.16, ♥ 91

  • Hoje estamos curiosos para saber como anda a alimentação de vocês, queremos sinceridade. Deixa ai nos comentários o que seria! 

    #163, @mexaocorpo, 2018.01.31, ♥ 90

  • Feriado chegando. não esqueça de abastecer o seu freezer! Lembre-se que não é o final de semana que estrada a sua dieta, é você!*Consulte nossos pacotes promocionais.(91) 99840- 6286;. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit;. Delivery todas as terças e quintas;. Formas de pagamento: dinheiro, débito e crédito.

    #164, @fitgourmet.belem, 2018.02.08, ♥ 90

  • O ano começou e já é hora de estabelecer metas para passar adquirir melhores hábitos alimentares. O blog Myfitnesspal elaborou oito dicas para incluir uma alimentação saudável no dia a dia. Veja como é possível recomeçar com os hábitos alimentares saudáveis do zero sem culpa mesmo quando se comete excessos na alimentação. Entre no nosso site e confira!

    #165, @bebangnow, 2018.06.22, ♥ 90

  • Siga os seus sonhos não o que as pessoas dizem!-

    #166, @bielcostafit, 2018.07.08, ♥ 90

  • MAIS RESULTADOS E COM ESTILO. SIM, É POSSÍVEL! Dieta organizada leve suas marmitas para todos os lugares, sem perder o foco na boa alimentação.e com ESTILO. Não sabe como Com as nossas bags Deadlift e seu espaço para quase 3KG de alimentação SAUDÁVEL. PEÇA JÁ A SUA PELO SITE(LINK NA BIO).

    #167, @deadliftstore, 2019.04.20, ♥ 90

  • Pão Oopsie açúcar. Marque duas amigas que vão adorar esta dica, com isso me motivo a trazer minhas receitas preferidas toda semana para vocês. Vamos juntas, rechear este insta com delícias saudáveis. Ingredientes: 3 ovos(de preferência orgânico) 90 gramas de cream cheese(queijo cremoso) 1 colher de café de fermento químico ou cremor de tártaro(opcional) 1 pitada de sal do Himalaia. Modo de preparo: 1 É bem simples fazer oopsies caseiros! Comece por separar as gemas das claras, e bater as claras em neve com o sal até ficarem bem firmes, ou seja, não escorrendo da tigela quando você vira de ponta cabeça. 2 À parte, misture as gemas com o cream cheese, somente até incorporar. Adicione às claras, envolvendo com uma espátula para não perder volume. Se quiser, neste momento pode ainda adicionar o fermento ou creme tártaro, que tornará os oopsies mais consistentes depois de assar. Usando uma colher coloque porções da massa em um tabuleiro de forno com papel manteiga untado. Leve ao forno pré-aquecido a 160 C por 25-30 minutos, ou até dourar, e desgrude do papel assim que assar. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #168, @soulmaisviva, 2018.08.08, ♥ 89

  • O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada, necessária ao nosso organismo. Nosso corpo não produz, por isso precisamos suplementá-la ou utilizar diariamente fontes dessa boa gordura. Mas por quê, Nutri Diariamente ingerimos o poli-insaturado ômega 6(óleos, azeite), que também é necessário ao nosso organismo, porém é pró-inflamatório e muitas pessoas consomem em excesso. O ômega 3 atua como um anti-inflamatório, combatendo os alimentos considerados inflamatórios. Além disso, ele auxilia no sistema imunológico, contribui para uma pele mais saudável, promove saúde cardiovascular, reduz triglicerídeo, aumenta o HDL(bom colesterol), melhora desempenho cognitivo, auxilia no tratamento da depressão. Ou seja, muito benéfico para a nossa saúde e deve ser ingerido diariamente, sugiro a suplementação. Daí surgem as dúvidas, qual o melhor ômega 3 em cápsulas Faça um teste: abra uma cápsula do seu ômega 3 e coloque em um copinho no congelador, aguarde algumas horas. Se congelar NÃO é um ômega 3 de boa procedência. Ômega 3 bom não congela. Mas, se você preferir ingerir as fontes alimentares de ômega 3, segue a lista: atum, arenque, salmão, sardinha, nozes, semente de chia, linhaça e nozes. Lembrando que na pele do peixe possui maior concentração dessa gordura e que altas temperaturas e frituras podem reduzir a quantidade desse ômega. Além disso, se esse peixe foi criado em cativeiro e não no mar, as doses de ômega 3 são bem menores. Por isso, busque uma boa procedência.

    #169, @nutricaroltessarin, 2018.08.09, ♥ 88

  • O Shoyu Mrs Taste não poderia ter menos atributos que os outros produtos da linha, além de ser zero calorias, ele tem 76 menos sódio que um Shoyu comum, comparado a uma média de 3 marcas de molho de soja líderes de mercado, e é adicionado de Sal Rosa do Himalaia, que tem inúmeros benefícios comparado ao sal comum. E nem por isso perdeu seu sabor salgado e saboroso característico do Shoyu comum. Considerando que o sódio em excesso tem efeitos maléficos para o organismo, como hipertensão e problemas renais, o Shoyu Mrs Taste assim como os outros produtos da linha ZERO sódio é uma ótima solução para substituição do Shoyu comum. Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #170, @lojafivesupplements, 2018.02.07, ♥ 87

  • Você sabia que cuidar do corpo também é um ato de gratidão a Deus Não basta cuidar da vida espiritual e abdicar as demais áreas da vida! É necessário cuidar de todas elas! E o principal motivo para isso é a demonstração de agradecimento pelo que temos e somos! Cuidamos do nosso corpo numa atitude de mordomia e gratidão. Cuide do corpo não só pela aparência, mas pela saúde. Alimente-se bem, com alimentos saudáveis. Beba bastante água. Nosso corpo é a nossa casa. Obrigada pelo carinho Amamos tudo!. Sigam o insta deles, muitas dicas de alimentação saudável.

    #171, @deynapimenta, 2018.02.03, ♥ 87

  • Marmitinhas fit, saladas, wraps, caldos, lanches e muito mais você encontra em nossa loja na avenida Paulista, 2001 loja 57. Delivery 31710837

    #172, @quezia, 2018.01.30, ♥ 86

  • O hexa não veio mas pelo menos o shape tem que vim!-()-

    #173, @bielcostafit, 2018.07.10, ♥ 86

  • Conheça nosso portal e-commerce, e também nossos pontos de venda em São Paulo, Taubaté e Osasco. Aqui na Cozinha de Atleta você encontra as opções mais saborosas, nutritivas e funcionais do mercado. Delícias ideais para complementar suas refeições e te manter na dieta. E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br- SÃO PAULO:. Kozinha Árabe ENDEREÇO: Aeroporto de Congonhas- Andar 1- Saguão de Embarque BAIRRO: VILA CONGONHAS TELEFONE:(11) 3849-3066 HORÁRIO: Domingo a Domingo das 06h às 22h. BURO S Emporio ENDEREÇO: Rua Gomes de Carvalho, 1764- cruzamento com R. Funchal BAIRRO: VILA OLIMPIA TELEFONE:(11) 3045-6618 HORÁRIO: Segunda a Sexta das 06:30 às 21h. Sábado das 07h às 16h Nação Verde- Santana ENDEREÇO: Rua Alfredo Pujol, 188 BAIRRO: Santana TELEFONE:(11) 2283-5382 HORÁRIO: Segunda a Sexta das 9h às 19h. Sábados das 9h às 17h. Nação Verde Ipiranga ENDEREÇO: Rua Vergueiro, 6442 BAIRRO: Ipiranga TELEFONE:(11) 2574 3309 HORÁRIO: Segunda a sexta das 9h às 19h. Sábados das 9h às 17h. Academia Arena ENDEREÇO: Rua Manifesto, 1680 BAIRRO: Ipiranga TELEFONE:(11) 2219-2321 HORÁRIO: Segunda a sexta das 6h às 23h. Sábado das 9h às 15h- TAUBATÉ:. Taubaté Natural ENDEREÇO: Praça General Julio Marcondes Salgado, 34 BAIRRO: Jardim das Nações TELEFONE:(12) 3432-3600 HORÁRIO: Segunda a Sexta das 08:30 às 18:00. Nação Verde Taubaté ENDEREÇO: Rua Sacramento, 186 BAIRRO: Centro TELEFONE:(12) 3426-6801 HORÁRIO: Segunda a sexta das 9h às 18h. Sábado das 9h às 14h- OSASCO:. Felonta Comercio e Distribuição ENDEREÇO: Rua, Armênia, 314 BAIRRO: Presidente Altino TELEFONE: 11 3654.1854 HORÁRIO: De segunda a sexta-feira das 9h às 18h

    #174, @cozinhadeatleta, 2018.01.31, ♥ 85

  • Ministrando o Curso de Extensão em Nutrição Funcional. Agradeço o convite da e a todos os alunos presentes(faltou nossa foto). Espero ter contribuído com muita informação e conhecimento para a vida de vocês sobre essa área fascinante e especial da nutrição. E assim eu finalizo minha sexta e a minha semana. Gratidão!.

    #175, @anitafernanda_nutri, 2019.04.27, ♥ 85

  • Quem segue uma dieta saudável e precisa constantemente viajar de avião esbarra com uma questão: como conciliar a boa forma com o que é servido nas aeronaves A comida tradicionalmente servida nos voos é rica em sódio, gordura e açúcares e que, somada a pressão atmosférica, provocam inchaços e gases durante a viagem. Mas é permitido levar marmita no avião ou não Descubra no nosso site!

    #176, @bebangnow, 2018.06.30, ♥ 84

  • Bom dia sábado. Começando o dia com esse creme de abacate que eu amo. O abacate é muito alimento muito versátil,ele bom tanto para alimentação quanto para a estética. Seus benefícios são enormes,além de ser uma fonte de gordura saudável,tem poder antiflamatorio,possui vitaminas e auxilia na absorção de carotenoides que tem poder antioxidante e outros benefícios. Amoo

    #177, @liviasanchest.nutri, 2018.08.04, ♥ 84

  • Mais uma maravilhosa escultura virtual 3D criada por Chad Knight. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #178, @soulmaisviva, 2018.08.11, ♥ 84

  • A Nutrologia é a especialidade médica que cuida de todas as doenças decorrentes do comportamento alimentar e também das doenças em que a alimentação se torna a peça chave no tratamento! Agende já sua consulta! Dr. Roberto Villarroel Orellana(47)9.9290-7873 Rua: Expedicionário Holz, 550- Edificio Helbor Dual- Sala816- Atiradores.

    #179, @esteticajulianabraga, 2018.08.09, ♥ 84

  • O lindo Radan tá com dieta nova e providenciou tudo por aqui! É com todo carinho que ajudamos vocês nesse momento X, largada para uma rotina incrível de novos hábitos alimentares, onde os reflexos não demoram para aparecer, e, de repente, você se pergunta; Por que não fiz isso antes. Vale ressaltar que o Radan conta com o acompanhamento de um nutricionista, tá! Faça o mesmo!.

    #180, @canelaemporium, 2018.08.29, ♥ 84

  • A receita de hoje é um mingau de banana prático e saboroso, sugestão da minha paciente. Confiram:. Ingredientes:. 1 banana prata;. 1/2 xícara de leite;. 1 colher de sopa de aveia;. Canela a gosto. Modo de preparo:. Amasse a banana prata com o garfo, coloque em uma xícara com leite pela metade e uma colher de aveia;. Leve ao micro-ondas por um minuto;. Jogue a canela por cima a gosto. Tudo pronto para servir!.

    #181, @marinaviananutricionista, 2018.01.26, ♥ 83

  • Oie! Como prometido segue a receitinha da panqueca mara que postei ontem no histories! Ficou maravilhosa! Comi com pasta de amendoim misturado com as frutas e flores! Ingredientes: 1 banana 2 ovos 2 colheres de iogurte grego 2 scoops de whey de baunilha ou banana 2 col de farelo de aveia Canela a gosto 2 col sopa de biomassa 1 col chá de açafrão Adoçante de preferência( usei xilitol)(opcional) 1 col chá de fermento Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, deixar o fermento por último que será batido rapidamente! Com uma frigideira antiaderente faça pequenas porções para que seja fácil de virar rapidamente, que caiba inteira na espátula. Polvilhe com canela e decore! Fica maravilhosa e é uma excelente aliada na dieta!

    #182, @patylisboanutri, 2018.03.02, ♥ 83

  • Nosso projetinho de horta Vamos ver no que dá!

    #183, @larde3, 2018.01.16, ♥ 82

  • ADVANCEND NIGTH REPAIR: age na sua pele durante a noite contendo ingrediente que ajudam a reparar os danos obtidos ao longo do dia, como poluição, sol e estresse, como hidratar e repor a água que perdemos durante o período do sono. Esse creme noturno apoia o mecanismo naturais de auto-renovação, reduzindo os sinais de envelhecimento enquanto você dorme e deixando a pele mais renovada e revitalizada. Mais informações via direct ou acesse nossa loja online https:/luceliasilva1.jeunesseglobal.com-estar Entrega para todo Brasil e mais 140 países

    #184, @lucy2508, 2018.03.14, ♥ 82

  • Na verdade, não existe regra de algum alimento específico, o que existe são recomendações que podem melhorar o desempenho, respeitando sempre as necessidades e individualidades. 1- O pré treino compreende a todas as refeições que antecedem o treino durante o dia. O glicogênio que você gasta durante a atividade física é produzido horas antes, não é só essa refeição logo antes do treino(30min a 2hrs) que vai importar. É preciso garantir que haja principalmente carboidrato suficiente para formação de glicogênio, além de proteínas e lipídeos nas proporções adequadas durante todo o dia. 2 Evitar desconfortos gástricos. Fazer uma refeição pesada previamente ao treino, além de prejudicar o desempenho pode até levar o indivíduo a passar mal. Deve-se evitar alimentos de difícil digestão como leite, feijão, alimentos gordurosos ou fibrosos. O ideal é minimizar o processo digestivo durante a atividade física. 3- O excesso de carboidratos leva à um grande estímulo a insulina dando aquele efeito de sonolência, o que não é interessante nesse momento. Portanto sai de casa, comi pra caralh. não é uma boa, a não ser que vc queira ficar bocejando e morrendo de preguiça durante o treino. 4 Beba água! O ideal é iniciar a atividade física bem hidratado. De 30 a 50ml por quilo de peso durante todo o dia. Não esqueça de beber água durante o treino, vai perceber a diferença. Essas são recomendações básicas, lembrando que adaptações de acordo com a individualidade de cada pessoa são necessárias, principalmente quando se tratar de um atleta.

    #185, @allan.nutri, 2019.02.05, ♥ 82

  • Nós do Cozinha de Atleta desejamos um Feliz Natal a todos nossos amigos, parceiros, colaboradores e clientes! Agradecemos a participação de vocês(que são como nossa família) em nossas publicações e eventos de promoção; vocês são o melhor presente de Natal que poderíamos ter! Boas Festas pessoal!

    #186, @cozinhadeatleta, 2017.12.21, ♥ 81

  • heyyy como vcs estao! CURIOSIDADE As cautelas dietéticas são dividas entre macro e micronutrientes, ou seja, a pessoa que percorre longa distancia terá a indispensabilidade de uma grande quantidade de energia/calorias, sendo disponibilizado de carboidratos, proteínas e gorduras. Tendo grande necessidade de micronutrientes como vitaminas e os minerais. Confira essa e outras matérias acessando o link na Bio do instagram ou pela URL. http:/www.hunterforcesuplementos.com.br/blog/corrida/

    #187, @hunterforcesuplementos, 2019.04.26, ♥ 81

  • O processo e demorado mas o resultado e incrível!-

    #188, @bielcostafit, 2018.08.03, ♥ 80

  • FEMME LIFT HAIR, SKIN& NAILS, Suplemento vitamínico e mineral para cabelo, pele e unhas. 3 em 1: fortalecimento das unhas, fortalecimento e crescimento capilar; minimiza rugas e aumenta firmeza da pele. Fórmula exclusiva Hinode. Uma das fórmulas mais completas do mercado. Apenas 1 cápsula por dia.

    #189, @hinodesalvadorloja, 2018.07.25, ♥ 80

  • . Seu trabalho vai preencher uma parte grande da sua vida, e a única maneira de ficar realmente satisfeito é fazer o que você acredita ser um ótimo trabalho. E a única maneira de fazer um excelente trabalho é amar o que você faz.-Steve Jobs-. Feliz Dia do Trabalhador.

    #190, @anitafernanda_nutri, 2019.05.01, ♥ 80

  • A vida e um teste!-

    #191, @bielcostafit, 2018.06.30, ♥ 79

  • Gostaria de avisar que os treinos de ontem eu to sentindo até hoje!.

    #192, @c.ferraroo, 2018.01.10, ♥ 78

  • Ficou muito mais fácil adquirir os produtos da Cozinha de Atleta. Além do nosso portal e-commerce e dos pontos de venda, agora atendemos o seu pedido via WhatsApp! Entre em contato(11) 97383-9143 e confira que delícia é a nossa cozinha. Sua saúde agradece.

    #193, @cozinhadeatleta, 2018.02.16, ♥ 78

  • Consumir produtos de época é ideal para quem quer ganhar em qualidade e economia. Substituir é sempre possível, sem perder os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada. Na Safra de Frutas de Fevereiro temos: Abacate, Ameixas estrangeiras, Coco Verde, Goiaba, Laranja Pêra, Maçã Nacional, Pêssego Estrangeiro, Pêra Nacional, Uva Itália, Uva Rubi. Na Safra de Legumes temos: Abóbora, Pepino, Pimentão Vermelho, Quiabo, Tomate Caqui. Na Safra de Verduras temos: Feijão Soja, Gengibre, Milho Verde.

    #194, @renatachiletto.nutri, 2018.02.07, ♥ 78

  • Fazer DIETA pode ser mais FÁCIL do que imagina!. Quer saber mais CONHEÇA os detalhes de todas as nossas bags. Deadlift Mini- Acompanha 3 marmitas de 500g cada; Deadlift Compacta- Acompanha 4 marmitas de 960g cada; Deadlift Clássica- Acompanha 4 marmitas de 960g cada, além de bolsos laterais termicos com divisórias; Mochila Deadlift- Acompanha 4 marmitas de 960g cada, possui bolsos internos para squeeze e talheres, além de suporte para notebook. Disponíveis em diversas cores, todas possuem 1 gelo de longa duração e um organizador de comprimidos. Tá esperando o que para adquirir novos hábitos e ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS.

    #195, @deadliftstore, 2019.04.16, ♥ 78

  • DMAA ficou muito famoso quando surgiram no BR os Pre Treinos mais concentrados,(não vou citar marcas). Hoje em dia é proibido, inclusive nos EUA e considerado dopping. Mesmo sendo proibido você encontra em alguns Pre Treinos e termogênicos. É uma Amina Alifática, pertencem a esse grupo as nossas próprias catecolaminas como adrenalina, noradrenalina. A estrutura é muito semelhante a anfetaminas e é por isso que acaba causando aqueles sintomas relacionados a dependência. Também semelhante a estrutura da Propilexidrina(metanfetamina), sendo assim altamente viciante, atua tanto no sistema nervoso central como no sistema nervoso periférico. Causa aumento no estado de euforia, estado de alerta, reduz a fadiga, reduz o sono e reduz também o apetite. Ainda acaba atuando como uma droga simpatomimética, levando ao aumento das quantidades de dopamina, adrenalina, noradrenalina e serotonina. Tudo isso combinado a diversos outros componentes fazem o seu treino render como nunca e ainda a redução do apetite associada ao efeito lipolítico auxiliam na perca de peso. Seria ótimo se não fossem pelos EFEEEITOS COLATERAIS. Que estão relacionados principalmente ao aumento da pressão arterial e à dependência. Ao sessar o uso vem o efeito rebote, que te leva pra Bad, você perde até a vontade de treinar, ou melhor, perde o animo e vontade pra fazer tudo, aí volta a tomar. Me diz você. Vale a pena viver dependente de droga pra treinar.

    #196, @allan.nutri, 2019.01.10, ♥ 78

  • Cajuzinhoooo sim, fica BEM parecido!

    #197, @isacanabarro, 2018.02.05, ♥ 77

  • Brownie de café low carb. Marque duas amigas que vão adorar esta dica, com isso me motivo a trazer minhas receitas preferidas toda semana para vocês. Vamos juntas, rechear este insta com delícias saudáveis. Ingredientes: 200 g chocolate amargo(70) 225 g manteiga ghee 2 colhers de chá de extrato de baunilha/vanilla 100 ml café bem forte Adoçante eritritol a gosto 3 ovos(batidos) 150 g de farinha de amêndoas ou farinha de coco 100 g de nozes ou avelã picados em tamanhos grandes Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 180 graus Derrete a manteiga no café quente Adicione o chocolate em pedaçinhos e deixe derreter Misture com adoçante e baunilha e deixe esfriar Bata os ovos um pouco e adicione o chocolate e os nozes/avelãs Derrete mais um pouco de manteiga e pincelar numa forma redonda com lados removíveis. Forrar com farinha de amêndoas(ou coco) Adicione a mistura de chocolate e leva ao forno por 20 minutos. Fique atenta, pode precisar mais tempo, pode precisar menos. É importante não cozinhar demais, o bolo deveria ficar úmido mas não liquido no meio. Estilo Brownie mesmo. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #198, @soulmaisviva, 2018.08.11, ♥ 77

  • Bom dia Uma ótima segunda-feira a todos!

    #199, @cozinhadeatleta, 2018.01.29, ♥ 76

  • Yakult Caseiro com Kefir. Kefir são probióticos, e esses microrganismos podem influenciar na saúde de várias maneiras, incluindo a digestão, controle de peso, saúde mental, e atuam contra infecções, inibindo o crescimento microbiano. O kefir feito a partir de laticínios é uma excelente fonte de cálcio. Se produzido a partir de produtos lácteos sem a retirada da gordura, ele contém vitamina K2 com benefícios importantes para a saúde óssea. E mais! Pessoas com intolerância à lactose, muitas vezes podem ingerir o kefir sem problemas, já que as bactérias lácticas já pré-digerem a lactose no kefir. Antes que me perguntem, a bebida não fica igual ao original. Mas sua vantagem é enorme já que é infinitamente mais saudável e sem excesso de açúcar. Receita de Yakult genérico com Kefir: 100 ml do soro de kefir(kefiraride*) 50 ml do leite fermentado com kefir de leite 1 colher de sopa de açúcar mascavo 1 gotinha de essência de baunilha Bata tudo no liquidificador e sirva gelado Caso ainda não possua kefir, entre em contato comigo pelo direct ou Whatsapp, sou doadora! 5521966155464

    #200, @renatachiletto.nutri, 2018.01.31, ♥ 76

  • Dia internacional de Mulher. Parabéns!&zen

    #201, @spajoaocurvo, 2018.03.09, ♥ 76

  • Visão sem ação é passa temp, babe!.

    #202, @emarinhofit, 2018.07.25, ♥ 76

  • Presta ATENÇÃO gente! Quem ler até o final por favor comente com.- 1. Nenhum estudo que mostra os benefícios de consumir frutas e vegetais alega que a prevenção de doenças só ocorre com consumo de orgânicos 2. Vou dar exemplos para que entendam a idiotice que é a alegação da imagem do post: biscoito passatempo é feito com farinha de trigo refinada não orgânica, açúcar feito de cana não orgânica, cacau não orgânico, gordura vegetal de soja não orgânica, xarope de glicose de milho não orgânico. Sanduíche do McDonald s também é feito de hambúrguer de carne de animais que comeram capim e ração não orgânicos, Danoninho e iogurtes têm morango não orgânico, pizza tem molho de tomate não orgânico, e por aí vai. ENTÃO PENSA AQUI JUNTO COMIGO: é mais saudável comer uma porcaria ultraprocessada ou um alimento in natura 3. Na verdade há poucos estudos mostrando a superioridade dos orgânicos no contexto da prevenção de doenças. Mas há inúmeros estudos mostrando o quanto comer lixo ultraprocessado e cheio de Açúcar/gordura vegetal/aditivos e sem fibras faz mal à saúde. O hábito de comer porcaria aumenta o risco de diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade, câncer e tantas outras doenças. Já uma alimentação composta prioritariamente por alimentos in natura e pouco processados(frutas, vegetais, carnes não processadas, castanhas, ovos, leite e derivados, leguminosas e cereais integrais) está relacionada à PREVENÇÃO DE TODAS ESSAS DOENÇAS. 4. Conclusão: não se martirize por não conseguir comprar alimentos orgânicos e pelo amor de Deus, não diga que não come frutas e vegetais por esse motivo. 5. Não existe nenhum método caseiro que seja realmente eficaz para retirar possíveis resíduos de agrotóxicos dos alimentos(digo possíveis porque nem todo alimento contém resíduos de agroquímicos mesmo que estes tenham sido usados no plantio).carol.

    #203, @papinhadebb, 2019.04.24, ♥ 76

  • Super Promoção Combo Manhã e Tarde! Participe da nossa ação abaixo, fazendo seu pedido através do nosso Portal E-commerce http:/cozinhadeatleta.com.br/, e confira que delícia: Coxinha de Batata-Doce com Frango Crepioca de Queijo(de R 28,80 por R 20,90)!

    #204, @cozinhadeatleta, 2017.12.19, ♥ 75

  • Abacaxi em chá, suco, cru ou assado! Sempre uma opção. A fruta da estação

    #205, @spajoaocurvo, 2018.01.16, ♥ 74

  • Sugestão de filme para o seu fim de semana: A PROFECIA CELESTINA Perfeito para iniciar o entendimento sobre a energia. Quer saber mais Vem comigo! Siga.

    #206, @soulmaisviva, 2018.08.04, ♥ 74

  • Alcance os seus objetivos e resultados incríveis, com uma boa alimentação e o acompanhamento de um profissional especializado. A está pronta a te auxiliar a alcançar o seu foco!.

    #207, @juninwalladao, 2018.03.03, ♥ 73

  • Semana de Saúde é pra ser feliz Tente! Experimente!

    #208, @spajoaocurvo, 2018.02.28, ♥ 73

  • A água de coco hidrata e é um isotônico natural! Melhora sua atividade física! Tente! Experimente!

    #209, @spajoaocurvo, 2018.01.14, ♥ 73

  • A cada dia tentando ser melhor do que eu mesmo!-

    #210, @bielcostafit, 2018.07.02, ♥ 73

  • Cada um sabe da sua luta e do seu sofrimento, Não permita que ninguém lhe diga o que deve ou não fazer afinal, a história é sua!

    #211, @c.ferraroo, 2018.01.03, ♥ 72

  • Já estão nos levando pra MG. Em breve estaremos nas lojas daí também viu

    #212, @cozinhadeatleta, 2018.02.16, ♥ 72

  • No gerenciamento de unidades produtoras de refeições/alimentos, o desperdício de alimentos é um fator de grande importância, pois se trata de uma questão não somente ética, mas também econômica e com reflexos políticos e sociais, tendo em vista que o Brasil é um país onde a fome e a miséria são considerados como problemas de saúde pública. O desperdício de alimentos é influenciado por vários fatores: planejamento inadequado do número de refeições, per capita inadequado, frequência diária dos clientes, preferência alimentares, quantidade das porções, treinamentos dos empregados na produção e distribuição, entre outros. Sabendo-se que o desperdício de alimentos é um fator de suma importância, é imprescindível realizar a avaliação diária deste indicativo através das sobras e restos alimentares. Mas o que é Sobra e o que é Resto. Sobra Limpa(aproveitável) é quando o alimento é produzido, mas não é distribuído, sendo que o alimento estando em adequado controle de tempo e temperatura, poderá ser reaproveitado. Resto Ingesta é o alimento que é devolvido pelo cliente no prato ou bandeja. Ainda é necessário conceituar Sobra Suja, que é o alimento pronto que não foi vendido e nem servido. É o alimento que é produzido e vai para a distribuição, mas não é consumido, e assim, considera-se como sendo sobra não aproveitável. Cada alimento perdido em virtude de erros em processos, planejamento ou por consumo inadequado dos clientes, torna-se um grande vilão no controle de custos de matéria prima. Por isso, a utilização de ferramentas que evidenciem as perdas existentes, bem como a mensuração das mesmas e posteriores intervenções, são fundamentais e imprescindíveis para a lucratividade da empresa e satisfação do cliente atendido. Lembrem-se que evitar o desperdício também significa aumentar a rentabilidade, pois os restos alimentares trazem em si uma parcela dos custos de cada etapa da produção: custos de matéria-prima, tempo e energia, da mão-de-obra e dos equipamentos envolvidos.

    #213, @nutr3sconsultoria, 2018.06.06, ♥ 72

  • Acredite em si mesmo pois até sua sombra de abandona no escuro!-

    #214, @bielcostafit, 2018.06.26, ♥ 72

  • Por que não estou tendo resultados Muita gente acaba colocando a culpa no metabolismo lento, na Tireoide. Mas já parou pra pensar como você está se alimentando nos finais de semana, feriados prolongados, aqueles dias que você sai da sua rotina habitual de trabalho, academia, estudos. Se organizar, ter horários pra comer, fazer atividade física, quando se tem uma rotina é fácil, mas e nos momentos de folga Você se organiza Faz as refeições que tem que fazer Ou chega a sexta feira você começa a beber, comer besteiras e só para no domingo Aí não adianta reclamar que não tem resultados! Programe suas refeições livres, que seja uma ou duas ou até três, mas não confunda final de semana com dia do lixo, isso não existe! O que também não quer dizer que você precisa se privar de tudo. Apenas se programe pra não enfiar o pé na jaca. Se você ver a alimentação como um benefício e não como um sacrifício, não vai precisar ficar se dando recompensas nos finais de semana pelo bom trabalho, ou você é igual seu cachorro. Para entender melhor como os finais de semana podem atrapalhar seus resultados passe a imagem pro lado.

    #215, @allan.nutri, 2019.03.22, ♥ 72

  • Se faz frio treino pra esquentar Se faz calor eu treino até ferver Se estou feliz treino pra comemorar E se for tristeza vou treinar pra esquecer.

    #216, @c.ferraroo, 2018.01.18, ♥ 71

  • Quem viu meu stories ontem sabe que tô tentando(mais uma vez) melhorar minha alimentação. Não vou parar de comer nada do que como, mas quero comer mais legumes, verduras, frutas. coisas que não como MESMO. De manhã já tomei esse suco antioxidante do Vi lá que tinha: laranja, morango, blueberry e sei lá mais o que, pensei: é. Deve ser bom. Até que é, viu! Não tô bebendo daquele jeito: nooooooossa, meu Deeeeeus! Que suco maravilhoso. Como vivi sem isso! Mas ta descendo legal. Agora fui porque hoje é dia de gravação pro e edição! Bom domingo, galerê!

    #217, @jhennifervasconcellos, 2018.02.04, ♥ 71

  • Você já pensou em você

    #218, @spajoaocurvo, 2018.01.09, ♥ 71

  • A Proteína Isolada da Carne Mais Vendida do Mundo é mais Concentrada do que o Whey Utilizando novas tecnologias avançadas de extração, clareamento, hidrólise e isolamento, CARNIVOR s Beef Protein Isolate oferece o poder de construção muscular da carne com maiores níveis de aminoácidos do que outras fontes de proteína utilizadas em suplementos, incluindo soro de leite, soja, leite e ovo. CARNIVOR Beef Protein Isolate(BPI) é até 350 mais concentrado em aminoácidos anabólicos de construção muscular do que um bife de primeira! E não contém gordura ou colesterol! CARNIVOR 946.4g por apenas 6xR 49 Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #219, @lojafivesupplements, 2018.02.08, ♥ 70

  • BLACK VIPER- Dragon Pharma(60 cápsulas) Black Viper é o mais poderoso e intenso queimador de gordura já lançado. Dispondo de 75 mg de Ephedra Extract, Black Viper também é composto por uma seleção única de ingredientes que irá otimizar sua perda de peso, o que lhe permite queimar gordura e se sentir incrível durante todo o dia. Dragon Pharma deu um enorme avanço em frente em novas dimensões e tecnologias que otimizam a perda de gordura juntamente com a preservação da massa muscular. Black Viper é um suplemento alimentar termogênico extremamente potente indicado para homens e mulheres com idade entre 18 e 40 anos que buscam uma definição muscular com qualidade e/ou por aqueles que visam o emagrecimento sem a perda contínua da massa muscular magra. Benefícios do Black Viper Perda de gordura Preservação da massa muscular Aumento da energia Aumento do foco Controle do apetite Contem 75mg de ephedra extract Formula extremamente concentrada e potente Como tomar Black Viper Tomar uma cápsula ao acordar 30 minutos antes do café da manhã e outra cápsula no período da tarde e de preferência 8 horas depois da primeira cápsula ingerida durante a manhã. Atenção: Não exceder a dose recomendada, não ingerir 6 horas antes de dormir, não utilizar com outros termogênicos ou produtos semelhantes. Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #220, @lojafivesupplements, 2018.02.05, ♥ 70

  • Lendo algumas postagens do pessoal carbofóbico do tipo fruta engorda, fruta é a maior fonte de açúcar, frutose da cirrose. Não me aguentei e vim deixar aqui minha opinião(baseada em estudos). Pois bem. Primeiro que não é um alimento isolado que vai te engordar e sim o saldo calórico no final do dia. O receio pelas frutas vem de estudos que sugerem que a frutose consumida em grande quantidade pode aumentar lipogênese(síntese de gordura no fígado) de forma mais rápida que a glicose. Mas tenha em mente que para surtir esse efeito é necessário comer muita fruta. De qualquer forma elas apresentam pouca quantidade de frutose, além de conter fibras, vitaminas, minerais, substâncias antioxidantes(fitoquímicos). O elevado consumo de frutose é devido aos alimentos processados, o suco industrializado por exemplo, que é bem mais concentrado em carboidratos e tem suas fibras desprezadas. Ah mas frutas não tem um alto índice glicêmico. Algumas sim, mas mais importante que índice glicêmico é a carga glicêmica. Por conter baixas calorias, além de fibras, a carga glicêmica pouco vai influenciar nos níveis de insulina. Não vejo um motivo inteligente para evitar frutas. Se você não for um bodybuilder em fase de preparação que precisa manter um percentual de gordura de 4- 5, não há motivo pra ser bitolado, e mesmo que for, a preparação é só uma fase. Apenas pelo fato do metabolismo da frutose ser mais rápido que o da glicose, não quer dizer que ela vai se transformar em gordura, antes será utilizada para produzir energia. Antes de mais nada faça escolhas conscientes, não faz sentido você ter medo de frutas se você se entope de doces e alimentos processados.

    #221, @allan.nutri, 2018.12.12, ♥ 70

  • Bom feriado de Carnaval a todos!.(91) 99840- 6286;. Tv. Tupinambás n 125 Batista Campos- Mugo Crossfit;. Delivery todas as terças e quintas;. Formas de pagamento: dinheiro, débito e crédito.

    #222, @fitgourmet.belem, 2018.02.09, ♥ 69

  • Não é apenas treino e dieta, a força de vontade tem que ser trabalhada também, todos os dias, inclusive no domingo e principalmente na segunda!

    #223, @c.ferraroo, 2018.01.08, ♥ 69

  • Nitratos são moléculas que no nosso organismo estão relacionadas com efeitos positivos tanto para performance como para redução da pressão arterial. São substâncias encontradas principalmente em vegetais folhosos verdes como rúcula, espinafre, alface, couve e ainda em rabanete, repolho, beterraba. Os vegetais folhosos verdes possuem uma quantidade maior de Nitratos, mas a beterraba é muito falada por que quando se fala em volume é mais fácil consumir 100g de beterraba do que 100g de rúcula ou de alface por exemplo, assim como na preparação de sucos. Nitrato NO³ em ambiente de hipóxia(baixo oxigênio) é reduzido a Nitrito NO² principalmente pela flora bucal, que posteriormente é reduzido a Óxido nítrico(NO) causando aumento da vasodilatação e diminuição da pressão arterial. Ainda apresenta efeito poupador das reservas de Creatina fosfato, que pode favorecer exercícios de alta intensidade e curta duração, como é o caso da musculação. Além desses Nitratos dos vegetais existem também os utilizados como conservantes de alimentos, como o Nitrato de Sódio, principalmente em embutidos como bacon e calabresa, estes se associam com as aminas presentes nesses alimentos e formam Nitrosaminas, que possuem efeito pró carcinogênico. Não são os Nitratos que vão causar este efeito e sim a interação destes com as aminas. Portanto Bacon não é saldável por conter Nitratos. Uma excelente opção pra dar aquele Pump e vasodilatação no treino e ainda melhorar seu rendimento é preparar um suco de beterraba associado à sua refeição pre treino. Referências: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24791915 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26988767 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23354414.

    #224, @allan.nutri, 2019.01.29, ♥ 69

  • Vou fechar a boca! ou ah vou ficar sem jantar, meus caros, ficar sem comer é tão eficaz quanto parar de respirar, quando você entra em uma restrição calórica de forma radical sem orientação profissional, de início até ocorre uma perca de peso(principalmente de água) mas seu corpo entende isso como uma situação de estresse e sua taxa metabólica basal(TMB) cai, ou seja, seu corpo começa a poupar calorias pra manter as funções vitais, com isso você para de perder peso(mecanismo de termogênese adaptativa) e ainda começa a degradar tecido muscular(catabolismo) pra obter calorias, o que não é nada interessante. Existe uma série de outros fatores que podem atrapalhar o processo de emagrecimento como resistência à insulina, hipotireoidismo, a própria obesidade que pode levar ao aumento da atividade de neurônios orexígenos(aumento da fome) e redução da atividade de neurônios anorexígenos(redução da saciedade), maus hábitos, ansiedade, compulsão e por aí vai. Mas alimentação é a base de tudo. De nada vai adiantar se matar nos treinos, usar termogênicos ultra queimadores de gordura, se entupir de fármacos sem prescrição se o principal não está sendo feito. Não existe fórmula mágica! Existe organização, disciplina, persistência. Só que isso ninguém quer ouvir, a maioria quer apenas respostas rápidas e reconfortantes. Agora se o que o você está fazendo não está funcionando, mas não tem ideia por onde começar, o primeiro passo é parar de jogar dinheiro fora e procurar um nutricionista! Só assim você vai chegar ao seu objetivo de forma segura respeitando suas limitações e individualidades.

    #225, @allan.nutri, 2019.01.22, ♥ 69

  • Obrigada por todas as coisas simples que fazemos hoje, achamos natural, mas no fundo, foram vocês! A minha mãe, toda a gratidão do mundo. As mamães que aqui me acompanham e que eu acompanho em consultório, parabéns por esse papel tão importante, que inicia com o baby na barriga e nunca mais acaba. Que dia lindo cheio de amor! Obrigada!.

    #226, @nutriramos, 2019.05.13, ♥ 69

  • Oie aqui um Bolinho de 3 min com o que tinha em casa e estava maduro demais p/ o meu gosto heheh o abacate trás gordura e deixa o bolinho fofo, mas o que prevalece é a banana mesmo

    #227, @isacanabarro, 2018.02.07, ♥ 68

  • ISSO MESMO! A própolis é uma substância resinosa e complexa, obtida por abelhas. Existem, em média, 12 tipos de própolis brasileiras, classificadas de acordo com a sua composição química e origem botânica. A mais comercializada e a que mais se destaca em relação à função antioxidante é a Própolis Verde. A própolis verde possui diversos compostos fenólicos, principalmente os flavonóides, e isso explica a variedade das propriedades terapêuticas possíveis, e não somente como antioxidante, mas também como antimicrobiana, anti-inflamatória, antiviral, cicatrizante, entre outras. Estudos mostram que o uso da própolis pode reduzir a glicemia de jejum, hemoglobina glicada, colesterol total, LDL e melhoras no tratamento da mucocite oral. Na hora de escolher sua própolis, preste atenção nas embalagens. Prefira à própolis com alcoolatura de 70, que é considerada ideal para ação antimicrobiana. Em relação ao modo de uso, vai depender da concentração utilizada pelo fabricante. Mas em média, de 20 a 40 gotas, diluídas em copo com água, 3 vezes ao dia(p/ adultos).

    #228, @renatachiletto.nutri, 2018.01.31, ♥ 68

  • Grato todos os dias por ter tido como mãe a pessoa mais incrível e especial que já conheci. Saudades eternas mãe querida! Obrigado por tudo!

    #229, @igor81soares, 2018.03.01, ♥ 68

  • . A vida é Equilíbrio! Aula de gastronomia funcional com. Última aula teórica da pós graduação. Última prova finalizada com sucesso. A 2 anos investindo em qualificação, a 2 anos amando ainda mais a Nutrição Esportiva.

    #230, @anitafernanda_nutri, 2019.05.05, ♥ 68

  • Com cheiro marcante e sabor muito agradável uma mistura de doce e azedinho a goiaba é uma fruta originária da América Central e do Sul e muito apreciada no Brasil e no mundo. O consumo de goiaba traz inúmeros benefícios para a saúde, pois ela é um super-alimento. Confira:. Pode ajudar na perda de peso;. Previne a constipação;. Ajuda a relaxar;. Melhora o sistema imunológico;. Ajuda a manter a pele jovem e saudável;. Melhora da saúde cardiovascular. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios desta maravilhosa fruta. Inclua a goiaba e outros alimentos saudáveis em sua dieta com orientação profissional.

    #231, @marinaviananutricionista, 2018.02.05, ♥ 67

  • Saladenha Avenida Paulista te esperando Quem vem SALADENHA AVENIDA PAULISTA- AV. Paulista, 2001 loja 57

    #232, @quezia, 2018.01.15, ♥ 67

  • Vários fatores podem influenciar o aparecimento da celulite, sendo eles, o uso de contraceptivos hormonais, estresse, obesidade, estilo de vida sedentário, hereditariedade, idade, sexo, disfunções hormonais, tabagismo, gravidez, nutrição inadequada e ingestão excessiva de café e álcool. Mas aí que vem as dicas legais da Nutri 1 Aumentar o consumo de água para 8 copos ou 2 litros por dia; 2 Diminuir o consumo de café, álcool e alguns chás(pq são diuréticos); 3 Por cada café,álcool ou chá, beba 2 copos de água; 4 Pratique exercício regularmente; 5 Consuma uma dieta baixa em gordura saturada e hidratos de carbono; 6 75 da sua refeição deve ser de frutas, vegetais e cereais integrais, os restantes 25 devem consistir de carne, peixe, ovos, etc. Procure uma Nutricionista para uma dieta adequada ao seu perfil e uma alimentação saudável. Para mais informações: Direct ou clica no meu link que está na bio

    #233, @renatachiletto.nutri, 2018.01.31, ♥ 67

  • Vai receber alguns amigos em casa Quer servir pratos deliciosos e com uma apresentação incrível Então contrate o. Com certeza, o seu evento será inesquecível!

    #234, @vivianesahade, 2018.09.03, ♥ 67

  • . Cuide bem delas!. Suas casinhas merecem ser bem cuidadas.

    #235, @anitafernanda_nutri, 2019.05.06, ♥ 67

  • Faz o seu o meu eu to fazendo!-

    #236, @bielcostafit, 2018.07.03, ♥ 66

  • Hoje teve treino, suadeira monstra e dia vencido como muita garra e determinação! Deu vontades. A gente superou. Deu fome. A gente comeu comida de verdade. Ficamos tristes. Arrumamos motivos para ficar feliz. A gente venceu mais um dia graças a Deus! E que dia mas o importante é que fizemos valer a pena. Dizemos NÃOS. E continuamos linda no nosso desafio. 3/5 indo embora e por aqui tudo mara, e aí como está o foco Vamos que está acabando força que você consegue! Vem comigo!.

    #237, @brenda_mundofit, 2018.09.06, ♥ 66

  • Uma sensação única, indescritível e que muitos prefeririam nunca ter sentido. Morder a língua gera um incômodo grande não só pelo momento, mas também pelo inchaço e desconforto que vem logo em seguida. O cuidado após é essencial e aqui vão algumas dicas: Escove os dentes e mantenha a boca higienizada, a cavidade oral possui milhões de bactérias e a higienização local é uma forma de evitarmos infecções; Evite falar excessivamente para não ocorrer o risco de morder a língua novamente e até no mesmo local; Evite a ingestão de alimentos ácidos, a acidez e o cítrico gera sensação de ardência no local onde está machucado; Evite mastigar o alimento do mesmo lado onde está machucado. A língua deve cicatrizar e voltar ao normal em poucos dias, na persistência ou aumento da lesão, consulte com um cirurgião-dentista. Agende a sua consulta agora mesmo enviando mensagem inbox ou para o WhatsApp 19 99951-2933 e faça o dê início ao seu tratamento!

    #238, @drraphaelegidio, 2018.09.02, ♥ 66

  • Você pode ter resultados ou desculpa: nunca os dois. Quando você se empenha de verdade, o resultado aparece. Você pode fazer escolhas, mas nunca arranjar desculpas para não chegar onde quer! O que você escolhe. Pense em você, na sua saúde, o tempo passa, o amanhã chega e você nem percebe! Levanta daí e mude, mude por você e para você. Nosso impulso será nossas adversidades! Comece o dia com motivação total e lembre-se que só você é responsável pela sua saúde! Portanto, cuide bem dela!.

    #239, @marinaviananutricionista, 2018.02.02, ♥ 65

  • A glutamina é um aminoácido responsável pelo funcionamento da célula e, tem uma queda em sua produção quando estamos com baixa imunidade. Ele é importante para reparação e recuperação das paredes do intestino, para o sistema imunológico, atua como anti-inflamatório e antioxidante e ajuda na hipertrofia. Procure uma orientação profissional para individualizar a suplementação de acordo com as necessidades metabólicas.

    #240, @marinaviananutricionista, 2018.02.01, ♥ 65

  • DICA DE ALIMENTAÇÃO DESSA SEMANA É A CENOURA! A cenoura é uma grande fonte de vitamina A, e betacaroteno, e as necessidades diárias podem ser quase que totalmente supridas com apenas 100 gramas desse legume. A vitamina A contribui para o bom estado da vista, da pele e das mucosas. E, tem mais: Ajuda a ter pelos saudáveis e ajuda no bom estado da vista. Regula o aparelho digestivo e o sistema nervoso. É ótima para a saúde bucal: crua e bem lavada, a cenoura limpa os dentes. Desenvolve os músculos mastigadores. Fonte: Tudo sobre cães.

    #241, @valentina__spitz, 2018.01.19, ♥ 65

  • Trabalhando os pontos fracos!-

    #242, @bielcostafit, 2018.07.04, ♥ 65

  • ISSO VAI ACABAR. DIFICULDADE para adaptar sua dieta a rotina. ACESSE o nosso site, ESCOLHA a bag que mais se adéqua as suas necessidades e PEÇA JÁ!. Em até 6X, SEM JUROS, e FRETE GRÁTIS para TODO O BRASIL.

    #243, @deadliftstore, 2019.05.01, ♥ 65

  • . Acredito fielmente que o pouco que cada um faz pode transformar o mundo. Falo daquele típico trabalho de formiguinha. Então deseje o bem, faça o bem, tenha empatia,incentive pessoas! Quem sabe após sucessivas repetições essa moda pega! Vale tentar!.

    #244, @anitafernanda_nutri, 2019.04.25, ♥ 65

  • Saia do óbvio! Com a nossa equipe, você não para! Temos corrida, funcional, boxe, muay Thay! Venha conhecer o nosso trabalho!

    #245, @thsports_, 2018.02.08, ♥ 64

  • Registro da palestra de ontem em Nazaré da Mata no Stúdio. Uma noite onde pude levar mais informações sobre uma real alimentação saudável e onde trocamos muitas experiências. A nos contou sobre a super novidade que ela estará trazendo para seu stúdio, a ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressivo. Ainda conheci o maravilhoso e delicioso trabalho da, surreal de bom os sabores das ricotas. Agradeço o convite, foi tudo maravilhoso!.

    #246, @anitafernanda_nutri, 2019.04.26, ♥ 64

  • Sonhar é importante, mas tornar o sonho realidade é essencial. Não se limitem a sonhar! Portal e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br/

    #247, @cozinhadeatleta, 2017.12.18, ♥ 63

  • Obrigado por suas orientaçoes. Excelente profissional super indico

    #248, @pedrinhoatleta, 2018.03.20, ♥ 63

  • Hoje fui convidada para o programa Espaço da Mulher, da rádio Alternativa FM 98.5(), apresentado por Eliane Rodrigues e Helena onde batemos um papo sobre como a alimentação pode ajudar no controle da hipertensão. Uma manhã maravilhosa nesse programa do qual eu já sou parceira a alguns anos. Grata a todas que fazem este programa incrível acontecer.

    #249, @anitafernanda_nutri, 2019.04.26, ♥ 63

  • Vamos falar agora com nossos amiguinhos que relincham, tem crina e puxam carroça. Brincadeiras a parte, o Clenbuterol é usado para o tratamento de transtornos respiratórios em animais. Encontrado em Produtos veterinários(Pulmonil e Lavizoo). É mais um broncodilatador o queridinho, do PRE CONTEST pela sua ação termogênica, promovendo a perda de gordura, muito similar à Efedrina, mas com algumas diferenças. Tem como característica ser um agonista beta-2 específico, esses receptores tem como função básica a broncodilatação, sendo por isso usado para o tratamento de patologias respiratórias como asma e bronquite mas promove também a dilatação vascular, o aumento da liberação de neurotransmissores adrenérgicos e ativação do músculo cardíaco. Além disso, dizem haver efeito anabólico, o que é observado apenas em animais com doses letais para humanos. De fato ele aumenta a termogênese, mas diferente da Efedrina, tem a desvantagem de saturar os receptores, perdendo o efeito, de modo que com o tempo é preciso aumentar as doses e por consequência os colaterais que por sinal são consideráveis e vão desde tremores, dores de cabeça, insônia, taquicardia, sudorese, câimbras, alterações eletrolíticas, aumento de PA, AVC, distúrbios psiquiátricos até a morte. No Brasil a prescrição é exclusiva da medicina veterinária, portanto não é legalizado para uso em humanos! Não vejo motivos pra seres em sã consciência fazerem uso desse tipo de fármaco apenas para emagrecer sem antes ter esgotado todas as outras estratégias, sabendo dos riscos, além do fato de poder causar efeito rebote(reganho ainda maior de gordura) ao sessar o uso, mesmo em atletas que tem o metabolismo alto, imagina pra você que tem uma vida desregrada. Cuidado com as fórmulas mágicas, foque no processo e não apenas no resultado. Corpos de Instagram são construídos com muito trabalho duro antes de qualquer droga.

    #250, @allan.nutri, 2019.01.02, ♥ 63

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