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7,817,883 hashtags temos em nossa base agora!

Instagram hashtags para academia, fit, treino, percadepeso

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.
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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.

Posts principais

  • Saudades desse mirante! Bela imagem para gente começar a semana mais leve! Ótima semana para todos!

    #1, @heraldoachcar, 2017.12.04, ♥ 2625

  • Oi Gente Mais uma série das minhas fotinhas manjadas na frente do espelho da academia Essas estavam no storie e a pedidos. desci para o feed. Convido a passarem mais vezes no storie pois la faço postagens diárias ou sempre que dá, porém só consigo visualizar quem passa por lá.aquelas pessoas que respondem os stories ou entram em contato por direct.são muitas visualizações e nao consigo acompanhar Entao é isso. se vc falar comigo eu vou te ver bjuuuussss Sempre na melhor academia Vem pra

    #2, @nataliacarmo_, 2018.03.27, ♥ 1903

  • Todos os Dias faça a Diferença.

    #3, @lidy_rosa, 2018.02.09, ♥ 1411

  • A vou ter que confessar, me senti maravilhosa nesse vestido! Fotógrafo

    #4, @pepitasouzaw, 2018.01.26, ♥ 1377

  • Tem gente que tem coragem! Oi você aí embaixo!. Hoje tem.barbado, encontro vocês lá na!.

    #5, @i.ca.ro, 2017.12.31, ♥ 1320

  • Pós aula. Hoje eu não usei metralhadora, cheguei logo de AR15. Vai que vai!

    #6, @diego_marquess, 2017.11.02, ♥ 1307

  • Ir com calma, pois tudo mora em seu tempo certo; ⠀⠀ ⠀ ⠀ Ir com alma, para delicia cada momento. ⠀⠀ ⠀ ⠀.

    #7, @vemcomandy, 2018.03.07, ♥ 1047

  • Sexta-Feira! Pessoas movendo-se o tempo todo. Dia daquele treino, superador

    #8, @diego_marquess, 2018.01.27, ♥ 1031

  • Segunda semana de treino né.personal Depois de 5 meses estou de volta

    #9, @elainemickely, 2018.03.23, ♥ 1008

  • Erra não apenas quem faz, mas tbm quem deixa de fazer.boa noite amores hj teve sim posterior de coxa, panturrilhas​ e abs e vamos de selfie.

    #10, @ellenmoratoofit, 2018.02.02, ♥ 890

  • Seja uma boa pessoa, mas não perca seu tempo provando isso pra ninguém.

    #11, @tuliomattosv, 2017.09.15, ♥ 760

  • Que a gente não perca o brilho no olhar, a fé a esperança de acreditar que dias melhores estão por vir, que mesmo nos dias mais difíceis a gente possa agradecer a Deus pelo simples fato de respirar, e que a gente jamais deixa de acreditar na Gente, nos sonhos naquilo que acreditamos pra nós. Bom dia amores click dele make mara

    #12, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 759

  • A sensação de ver o meu corpo mudar pelo meu próprio esforço, pela minha dedicação à dieta e treino,não tem preço, mérito meu estilo de vida que eu escolhi!

    #13, @pepitasouzaw, 2018.02.15, ♥ 754

  • Gostaram dessa série Vamos fazer então! Repost. Bora queimar Marque seus amigos. Créditos.=.

    #14, @_diariodamay_, 2018.02.09, ♥ 728

  • Cause Every day is day GLUTEUS DAY tb é dia e hoje na pegada vai rolar treinão de

    #15, @annadaltro, 2017.12.11, ♥ 727

  • E hoje foi na garra viu genten, leg day cabuloso por a luta pelas cambitas continua kkk neh miga boa noite mores.

    #16, @ellenmoratoofit, 2018.02.09, ♥ 704

  • Relembrando fotos do último feriadinho, que já estou morrendo de saudades. Quando vamos pra praia de novo ⠀⠀ ⠀ ⠀.

    #17, @vemcomandy, 2018.03.13, ♥ 700

  • Boa tarde amores, hoje foi treininho de superiores, e a gente fez aquela selfie básica com aquela espinha gigante na testa kkkk fazer o que neh, tem dias que a pele não coopera. Bjinhos

    #18, @ellenmoratoofit, 2018.01.24, ♥ 684

  • Treinando para o(Hefesto) excêntrica um movimento muito difícil na calistenia e o Muscle Up sem balanço. Com disciplina uma hora sai!.brasil.flexalphaville

    #19, @gustavomzanin, 2018.02.02, ♥ 683

  • Sorriso grato e sincero para agradecer as 70.000 visualizações no meu videoclipe Artimanhas do Amor. ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Muito obrigado aos amigos que estão assistindo, curtindo, compartilhando e vivendo esse sonho comigo. Rumo aos 100 mil! ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ E você, ainda não assistiu! Vem curtir essa explosão de amor comigo então. Link na minha Bio. ⠀⠀ ⠀ ⠀.

    #20, @vemcomandy, 2018.03.19, ♥ 665

  • Irmãos metralha! Pink e Cérebro! Objetivo: Dominar o mundo! Kkkkkkkk

    #21, @coach.marcus, 2018.02.10, ♥ 656

  • Amiga é uma irmã que a gente escolhe Produção ☉

    #22, @me.joslaine, 2018.02.02, ♥ 655

  • A alguns meses fiz uma dieta por conta própria pra ganho de peso, onde eu não tinha limites na minha alimentação, era totalmente desregrado. Com isso acabei ganhando quase 10kg sem qualidade nenhuma, ganhando tbm muita gordura localizada. Com isso, CRIEI VERGONHA NA CARA e fui em busca do auxílio de um profissional especializado principalmente na área da nutrição esportiva. A me recebeu com todo sorriso lindo do mundo e me fez confiar em seu trabalho e em uma semana 2kg se foram, além de diminuir a retenção. MUITA COISA AINDA PRECISA SER FEITA. Só quero deixar aqui o conselho de q nada adianta treinos pesados, se não tiver uma boa alimentação e o auxílio de pessoas capacitadas para te direcionar e te levar ao seu objetivo. VLW NUTRI.

    #23, @juninwalladao, 2018.01.25, ♥ 650

  • As críticas sempre vão existir, então faz o que te faz Feliz e segue o jogo.;.

    #24, @haender_satler, 2018.01.14, ♥ 641

  • Não tenho muito o que dizer em minha própria defesa. Sou assim, cheia de defeitos a céu aberto. E com um agravante: se me abafa, eu quebro ■■■ ■■■ Parceria.cabelo.meu.xodo

    #25, @musas_praianas, 2018.01.27, ♥ 632

  • De hoje aquele leg day sinistro, que a gente sai quase botando os Bofes pra fora neh galera, mais assim que é bom Boa noite.

    #26, @ellenmoratoofit, 2018.01.24, ♥ 629

  • Boa tarde amores, aquele fim de treino de superiores que a gente amaaa. Seguindo firme no projeto kkkk

    #27, @ellenmoratoofit, 2018.01.25, ♥ 627

  • Cada não que eu recebi na vida entrou por um ouvido e saiu pelo outro. Não os colecionei. Não foram sobrevalorizados. Esperei, sem pressa, a hora do sim.*.cabelo.meu.xodo*

    #28, @musas_praianas, 2018.01.31, ♥ 625

  • A extensão da minha liberdade mede-se pela quantidade de gente que não consegue lidar comigo

    #29, @musas_praianas, 2018.01.14, ♥ 618

  • Boa noite amores, hoje teve treino sim claro,mesmo com essa chuvinha gostosa que ta caindo RS neh, segunda é maraaa dia oficial do recomeço, e bora correr atrás que tem muito o que melhorar sempre neh RS.

    #30, @ellenmoratoofit, 2018.02.06, ♥ 612

  • Hoje teve sim, desanimada, com chuva preguiça total neh genten rsrs, mais venci. boa noite. Macacão mara

    #31, @ellenmoratoofit, 2018.02.03, ♥ 602

  • Bom dia com este bronzeado e biquíni branco

    #32, @musas_praianas, 2018.01.18, ♥ 595

  • Você só tem direito de olhar alguém de cima se for pra ajudar ela a levantar! Nunca perca suas raízes!

    #33, @coach.marcus, 2018.02.09, ♥ 583

  • Boa tarde! treino de leve após corrida na chuva!

    #34, @marcello.sevla, 2017.12.16, ♥ 581

  • A vida é feita de memórias, algumas levaremos com a gente para o resto da vida e outras a gente tenta apagar. Não podemos agradar todas as pessoas neste mundo cheio de pessoas com almas negras vestidas de anjos. Afaste de tudo que te faça mal e que leve seu coração a sofrer ou que te tire a paz da sua alma. Não tente agradar todas as pessoas até porque querendo ou não elas vão sempre falar de você. E para aquelas pessoas que mal te conhece e já te julga, deixe que a vida lhe mostre quem realmente somos, só não deixe de ser quem VOCÊ realmente é, não passe uma imagem falsa. Não carregue mágoas em seu, e aprenda a perdoar só assim viveremos de alma leve. AR Vamos viver a vida pois não há tempo que volte, vamos viver tudo que há pra viver vamos nos PERMITIR. To chegandooo meu Brasil!

    #35, @angel.mbt, 2018.01.31, ♥ 580

  • Que eu vou jogar bem na sua cara.-

    #36, @drea_dias, 2018.03.01, ♥ 574

  • A cara de quem está preparado para mais 10k. Bora secar!

    #37, @marcello.sevla, 2017.11.24, ♥ 572

  • A mudança não é dolorosa, mas resistir a mudança é. Boa noite amores

    #38, @ellenmoratoofit, 2018.02.01, ♥ 568

  • Vá firme na Direção da Sua meta. Porque o pensamento cria. O Desejo Atrai e a fé Realiza.!.

    #39, @haender_satler, 2018.01.17, ♥ 568

  • Não só de tubo vive a Praia da cacimba.

    #40, @patrick_tamberg, 2018.01.28, ♥ 552

  • Minha terapia é essa! Fechando o ano com dia fantástico e com funcional irado. Que venham mais dias como esse.

    #41, @marcello.sevla, 2018.01.01, ♥ 545

  • Regrann from- Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho.

    #42, @fitnessmundi, 2018.03.10, ♥ 545

  • Quando seu nariz fotografa mega mau pq ele já não é bonito kkkk, mais VC posta a foto porque o look é maraaaaa Boa noite amores.

    #43, @ellenmoratoofit, 2018.02.08, ♥ 530

  • A foto não é de hoje RS mais teve treino sim, com a minha mega parceira já tava com sdds de VC mulher kkk arrassamos nos superiores. Boa noite amores

    #44, @ellenmoratoofit, 2018.02.07, ♥ 524

  • Sobre estar na fase dos 30 anos Na minha opinião os 30 anos de hoje são os 20 anos de antigamente. Esteticamente, estamos em vantagem: corpinho e rosto de meninas, mas maturidade de mulher. Como podemos não gostar disso Aliás, hoje nós podemos ser o que quisermos

    #45, @me.joslaine, 2018.02.09, ♥ 524

  • Hoje é dia de morrer de tanto viver Segunda sua linda

    #46, @me.joslaine, 2018.02.12, ♥ 523

  • Partiu! Logo mais um treino hard em academia gaviões 24h. Balada no sábado a noite Que nada. Academia

    #47, @clever_man_fit, 2017.07.30, ♥ 520

  • Na incerteza do amanhã, Escolhi o hoje para ser feliz.

    #48, @llisa_fit, 2018.02.05, ♥ 517

  • Depois do carnaval a gente sempre volta com gás a mais! Foco e objetivo que a gente chega la! Projeto só tá começando Parceiros:

    #49, @pedroborges.21, 2018.02.20, ♥ 506

  • Férias acabando e aí vai uma questão do nosso cotidiano para entrar no clima. Por que minhas pernas parecem menores dentro da água Este fenômeno é explicado através da lei de Snell-Descartes, quando se analisa a refração em um dióptro plano(conjunto de 2 meios transparentes). A parte do meu corpo que está dentro da água difunde luz em todas as direções. Parte da luz difundida refrata-se ao atingir a superfície de separação dos meios água-ar, além disso a água diminui a velocidade da luz.

    #50, @me.joslaine, 2018.02.06, ♥ 497

  • Uma mulher não vem com manual de instruções. Ela vem repleta de poesia.*.cabelo.meu.xodo*

    #51, @musas_praianas, 2018.02.11, ♥ 494

  • Boa tarde lindezas! Pra quem não viu no stories estou participando de um desafio de 15 dias, me alimentando melhor e praticando exercícios. Hoje resolvi experimentar a berinjela de outra maneira(só comia empanada), confesso que pensei que não ia gostar muito mas genteeee, trem bom viu!. Não sei como é a receita original, eu fiz com os cubinhos de frango que sobraram da janta de ontem haha. Primeiro corte a berinjela ao meio e tire o miolo. Refogue cebola, alho, acrescente frango desfiado, o miolo da berinjela em pedacinhos e os temperos que você gosta. Deixe cozinhar um pouquinho, em seguida coloque na casca da berinjela e leve ao forno com um pouquinho de água só mesmo pra amolecer a casca. Por cima coloquei salsinha pq eu AMOO. Caso queira, pode acrescentar molho de tomate, pedaços de tomate, pimentão, Milho, etc. Deliciiiiiia gente! E saudável.

    #52, @lar_da_thata, 2018.01.18, ♥ 487

  • Eu só estava olhando o preço do NIKITO de morango. Eu juro! Estou seguindo a dieta rigorosamente, tá! Tudo intriga de mas estou firme e super dedicado. eu juro!.

    #53, @juninwalladao, 2018.01.19, ♥ 484

  • Se já é difícil pra quem treina e tem uma alimentação regrada.Imagina pra quem acredita em gel redutor!

    #54, @pepitasouzaw, 2018.01.18, ♥ 466

  • 6 meses entre uma foto e outra, moldar um corpo naturalmente(com treino e dieta) é um processo lento e demorado, porém o resultado vem sim, e é gratificante você olhar os resultados e perceber que é um mérito somente seu e dos profissionais que te acompanharam ao longo do tempo. 1 ano e meio se passaram, com ele 21kg(ou mais) já totalizados, agora os objetivos mudaram, mas continuo com meu propósito de trabalhar com ganhos naturais, mesmo que demore mais, mostrar para as pessoas que sim, é possível atingir seus objetivos de forma saudável e sem colocar sua saúde em risco.

    #55, @me.joslaine, 2018.02.03, ♥ 456

  • Amiga linda que a me deu Amizade a primeira vista

    #56, @me.joslaine, 2018.02.08, ♥ 449

  • Além de uma alimentação correta, equilibrada e exercícios diários, a suplementação entra como um bônus essencial na vida de qualquer praticante de atividade física, ajudando à alcançar seus objetivos. E nessa busca, eu conto com a que além de qualidade, diversidade e produtos, disponibiliza os melhores preços além de da entrega gratuita. Confira vc mesmo e se surpreenda. Vamo com tudo! Whats 98 98754-2512.

    #57, @juninwalladao, 2018.03.06, ♥ 431

  • Boa tarde meus amores Trabalhar um pouquinho neh gente Sempre com Deus a frente de tudo! Galera virá mais um ensaio fotográfico top por ai.em breve(mês de abril) fiquem por aqui! Algumas pessoas nao sabem, mas sou cerimonialista.trabalho com eventos a 9 anos. vai casar. me procura posso te ajudar! E se você quer divulgar algum produto comigo.me envia um direct Vamos conversar!

    #58, @nataliacarmo_, 2018.03.27, ♥ 419

  • Pare de dizer Eu gostaria e comece a dizer Eu vou.

    #59, @diego_marquess, 2018.01.13, ♥ 413

  • Encher o coração de coisas boas é a melhor maneira de se defender do mau. BOA TARDE Click lindo

    #60, @ellenmoratoofit, 2018.01.31, ♥ 409

  • Começou a diversão Academia:

    #61, @nataliatrucco, 2018.03.21, ♥ 396

  • Aquele que você respeita! Não é fácil ter uma vida mais saudável. não é fácil dizer não à comidas gordurosas. mas, NÃO É IMPOSSÍVEL!

    #62, @lunalvabarbosa, 2018.01.18, ♥ 388

  • Oi divosas! Vai ter indicação de carnaval sim, produtinho bom a gente compartilha com as migas. Bora falar do da linha black power da; Sim a linha é para cabelos crespos:- E o que que tem eu queria muito testar não me perguntem o porque, só sei que foi assim rsrsrsrs. Encontrei o ativador de cachos 300ml com um filhotinho de day after 100 ml na mesma embalagem promoção 16.99. Pronto comprei. O que eu achei O produto promete mais definição! Promete e cumpre viu minha gente. É produto para você ter na bolsa para arrumar os cachos ao longo do dia. E no inicio da manhã para reavivar deixa-los soltinhos e definidos. Ele é maravilhoso, indicado para as cacheadas as crespas e para mim que amo esse universo cabelístico. Ah tem cheirinho de flor. Xero

    #63, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.12, ♥ 383

  • Aquela melhorada significativa

    #64, @lannaoficial93, 2018.03.21, ♥ 383

  • Oi divosas! Carnaval néh meu amor, folia, suor, purpurina e água. ai os cabelos precisam serem lavados todos os dias, ressecamento na certa. Resolvi colocar a técnica co-wash em ação, sempre li alguns relatos sobre usar apenas condicionadores e máscaras para lavar os cabelos desde a raiz, e não usar o shampoo. Coloquei em prática; essas máscaras da são liberadas para essa função, não ousei muito já que, não entendo muito sobre proibidos e liberados. Preferi usar os produtos que tinha a indicação na embalagem. Se eu gostei Sim eu amei os cabelos ficam visivelmente mais hidratados, mais soltinhos, mais leve, como usei natural os cachos ficaram mais definidos. E o melhor não coça o couro cabeludo. Eu gostei muito e penso em de vez ou outra está repetindo a experiência. Sim os cabelos ficam limpos e não ficaram pesados. Usa diretamente no couro cabeludo, massageia e desce para as pontas. Aguarde uns mim. E enxágue. 🛇 Os produtos para essa técnica precisam serem livres de parafina, silicones insolúveis em água e petrolatos. Xero Amei repassar para vocês minha experiência e aconselho que façam.

    #65, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.15, ♥ 380

  • Quem treinou hoje Toca aqui

    #66, @paollapravo, 2018.02.03, ♥ 371

  • É hora de voltar a treinar.acabou férias e acabou a barbada. Começando a semana com aquele treino básico de pernas neh

    #67, @jaironmoraes, 2018.03.12, ♥ 367

  • Comemorando o primeiro ano da melhor escolha da minha vida. Em busca da minha melhor versão! Amando cada resultado. Aos pouquinhos vou chegando lá Na melhor academia

    #68, @nataliacarmo_, 2018.03.22, ♥ 366

  • Quem disse que não existe sereia Existe sim*.cabelo.meu.xodo*

    #69, @musas_praianas, 2018.02.01, ♥ 346

  • Enquanto houver sonho sempre existirá possibilidade! Bom diaaa

    #70, @clarissamamede_fit, 2018.02.07, ♥ 345

  • Sábado

    #71, @andreia_oliveirab, 2017.12.16, ♥ 344

  • O feriado me trouxe a mais um dia de treinamento rumo ao objetivo: vida longa. Com alguns equipamentos que comprei na Europa, dá pra fazer um ÓTIMO treino ao ar livre. Sentir o vendo, ouvir os pássaros, dançar com a dança das árvores que se balançam com o vento, tomar sol, respirar ar novo todo o tempo, sentir por completo a energia do local deseja para o treino. Treine seu copo e treine sua mente todos os dias para que ocorra contigo as palavras do ditado: a prática leva a perfeição.

    #72, @marcotulioescobar, 2017.09.08, ♥ 337

  • Voltando aos treinos longos(ignorem o PACE, ta sofrido o trem!)

    #73, @j.costa_ba, 2017.11.03, ♥ 327

  • Bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante Augusto Branco

    #74, @pepemoraesoficial, 2018.02.10, ♥ 320

  • Oi divosas! Bora de resenha Vamos conversar um pouquinho sobre essa mascara da. Festival das flores. hibisco, flor de lótus e jasmim. Máscara concentrada que promete brilho gloss adeus aos cabelos opacos e sem vida. Além de cabelos desmaiados, desembaraçados e maciez. Realmente essa máscara tem esse poder todo josi sim miga a bicha realmente é muito boa poderosa viu, deixa os cabelos macios, com balanço, muito cheiroso, além de que no dia após a lavagem você ainda curti o efeito da mascara. Ah o brilho não é esse gloss todo(/-). Para todos os tipos de cabelos, liberada, cheirosa e muito consistente eu amei faz pouco tempo que comprei e já usei 4x quando eu amo eu amo. Uma máscara de ação rápida de 3 a 5 min. Então meu amor nada de dizer que ñ t tempo de cuidar dos cabelos. no banho mesmo tu resolve teu problema. Etapa do cronograma! Pra mim funcionou como uma ótima hidratação. Paguei 16.00 reais em 300g de produto. Super recomendo. Xero Quero saber de vocês quem já usou

    #75, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.08, ♥ 320

  • -Os momentos mais difíceis, são verdadeiros testes reais! ⠀⠀ Convite para caminhar em direção ao rio que se encontra onde te afasta de todas as diretrizes tão sonhadas por ti. Nestes momentos difíceis, não precisa ficar sozinho. Nem tão pouco se isolar de tudo e de todos. Dentro dos teus próprios pensamentos encontre Deus, para que conforte e caminhe sempre contigo e te guie corretamente onde só almeja chegar! ⠀⠀

    #76, @leosousa._, 2017.08.09, ♥ 312

  • Vai com o bum bum tam tam-

    #77, @drea_dias, 2018.02.09, ♥ 312

  • Acredite! Uma boa orientação profissional de um bom Profissional de Educação Física combinado com alguns equipamentos portáteis de qualidade podem gerar resultados e ganhos inacreditáveis! treinar ao ar livre é uma das melhores sensações que estou tendo o prazer de disfrutar atualmente. já experimentou Tente! Me chame.

    #78, @marcotulioescobar, 2017.09.08, ♥ 308

  • 2017 foi o aquecimento 2018 o bicho vai pegar

    #79, @pepitasouzaw, 2018.01.02, ♥ 305

  • Seja sua inspiração diária! Ótimo findy a todos!

    #80, @leamamaefitness, 2018.03.11, ♥ 305

  • Nunca estrague o seu presente por um passado que não tem futuro.

    #81, @djedoliver, 2017.08.21, ♥ 299

  • Muito bom dia a todos e vamos começar o dia com inspiração fitness, esse look todo é da a saia tem shortinho por baixo e é um charme

    #82, @daianebarboza_, 2018.03.23, ♥ 297

  • Não tem filtro! Estética é saúde! E antes que digam que é ilusório a dona dessa coxa também me segue aqui! Meu nome é resultado

    #83, @crisoliveiraestetica, 2017.11.09, ♥ 291

  • Quando alimentamos mais a nossa coragem do que os nossos medos, passamos a derrubar muros e a construir pontes

    #84, @leo_fitt, 2017.10.28, ♥ 291

  • Divosas! Prometi que mostraria a vocês como finalizo meus cabelos quando quero usá-los cacheados, vocês sabem que sou adepta ao secador, gosto de um liso mais volumoso, porem vez ou outra volto as raízes. Para essa finalização usei o da mas o processo é o mesmo com qualquer outro leave-in. Ah e para hidratar uso máscara para cabelos cacheados. A camiseta de algodão é bem mais macia e agride menos os fios que a toalha, por isso eu a uso. Eu espero que gostem. Xero

    #85, @cabelosdossonhos_hair, 2018.02.16, ♥ 289

  • Eu fico muito feliz em ver o indo para o Brasil para realizar os sonhos de atletas que se dedicam e amam o esporte! Eu só tenho lembranças maravilhosas nos palcos do já competi com eles 14 vezes( das minhas 18 competições) e tive o prazer de ser campeã no Musclecontest 9 vezes! O Musclecontest é uma escola para os atletas do Bodybuilding eu admiro muito o trabalho de cada uma das pessoas que são responsáveis em nos proporcionar essa incrível experiência! Meu e Eu estaremos presente em todos os eventos realizados da! E COM MUITA ALEGRIA AGORA O TEAM EDGE BRAZIL irá prestar consultorias para as atletas bikinis que tem o sonho de se tornar IFBB PRO LEAGUE! Para as meninas interessadas entrem em contato comigo no anna.com! Nos iremos amar estar junto a vocês nessa caminhada rumo aos seus sonhos!() MUSCLECONTEST NACIONAL- INFORMAÇÕES SOBRE O EVENTO 28 de abril de 2018 São Paulo, Brazil- IFBB PRO LEAGUE*Pro Qualificador* para amadores. 6 PRO CARDS IFBB PRO LEAGUE PRO serão concedidos. Aberto a todos os amadores de qualquer país e independentemente da afiliação da federação! IFBB PRO LEAGUE*Olympia Qualificador* para IFBB Pro Men s Physique e IFBB Pro Bikini. Ganhe pontos para disputar o título mais prestigiado do mundo: o Mr. Olympia.- Os eventos da IFBB PRO LEAGUE nao tem taxa de afiliação. Você so paga para se registrar!- INSCRIÇÕES ABERTAS! O WEBSITE JA ESTÁ EM PORTUGUÊS E ABERTO PARA INSCRIÇÕES! Basta clicar na bandeira no topo da página!- www.musclecontestinternational.com LINK ESTÁ NA BIO!

    #86, @annadaltro, 2017.12.11, ♥ 286

  • boa tarda! Não cheguei lá mais estou no caminho certo! Força garra determinação é que não mim falta!

    #87, @micaelafiit, 2018.02.17, ♥ 281

  • Esta chegando o adeus de 2017. Um ano que Deus mais um vez mostrou ser bondoso e soberano. Que venha uma nova temporada do show da vida. Tá preparado

    #88, @clever_man_fit, 2017.12.24, ♥ 280

  • Aqui na academia que eu amo e tem tudo To bem focadinha nos treinos, na dieta maaaaais ou menos, parei de tomar meus bons drinks E se Deus me der coragem essa semana volto pro Jiu Jitsu kkkk!. E p quem tem duvida se da p fazer rabo de cavalo usando mega aqui ta aprova de que fica lindo confortável e nao aparecem as telinhas! Amoooo esse meu megão lindo do.

    #89, @yakarapiotto, 2018.03.27, ♥ 279

  • VOLTEI. Simbora malhar!

    #90, @mohanna_peixoto, 2018.02.07, ♥ 275

  • Treino de ontem.

    #91, @florianopaes, 2017.10.26, ♥ 267

  • Para se movimentar corretamente e exigir melhor da musculatura a ser trabalhada, é necessário foco! Parece bobeira mas o que mais se vê por aí é gente conversando na hora do exercício(ou no mundo da lua) rsrs. Então se concentra e vai!.

    #92, @jumacedopersonal, 2017.10.18, ♥ 264

  • Sigo na fé Para que meus inimigos não me alcancem E não possam me tocar.

    #93, @gui_zgierski, 2018.01.15, ♥ 259

  • Aproveitando o feriado com meu fiel companheiro

    #94, @marcello.sevla, 2017.11.20, ♥ 259

  • Agora vai ficar mais fácil chegar no resultado Bio Whey Protein Performance Nutrition 4 filtragens, 25gr de proteína e sabor delicioso de

    #95, @nataliatrucco, 2018.03.20, ♥ 254

  • Aquele momento que acabou o wod.

    #96, @jumacedopersonal, 2018.01.16, ♥ 252

  • Não use o carnaval como desculpa para não treinar, se você tem um objetivo não deixe sua mente te sabotar! Pelo menos um aeróbico ao ar livre tem que sair Prima companheira que eu amo muito

    #97, @me.joslaine, 2018.02.12, ♥ 251

  • A principal missão do homem, na vida, é dar luz a si mesmo e tornar-se aquilo que ele é potencialmente. Erich Fromm

    #98, @lisboabjj, 2018.02.04, ♥ 248

  • Domingo é dia de treino sim. Seja melhor do que sua melhor desculpa! Os músculos abdominais tem predominância de fibras tipo I, e isso quer dizer que são músculos de resistência. Não há uma grande hipertrofia(crescimento muscular). Treinar todos os dias em minha opinião e conhecimento, é mais do que aceitável, afinal é um músculo que é biomecanicamente e fisiologicamente capaz de trabalhar bastante por períodos maiores. Como vimos acima no vídeo, a região abdominal é um conjunto de vários músculos com funções diferentes. Podemos dar ênfase em um músculo e no dia seguinte outro. Talvez fazer o mesmo exercício todos os dias não seja interessante, afinal o músculo rapidamente se adapta, outras regiões abdominais não são ativadas ou pouco ativadas e se torna desmotivante. Treine focado, treine comigo! treinoutdoor kkk nonapraca

    #99, @marcotulioescobar, 2017.10.12, ♥ 248

  • Só pra lembrar de um pódio bem disputado na melhor prova curta de salvador

    #100, @j.costa_ba, 2017.12.04, ♥ 246

  • .fitness() Aquela equipe que além de qualificada, sabe fazer pose pra foto hahahaha tem a aí do pense na resenha!. A linda,! Tnks!.

    #101, @morais_queiroz, 2018.01.20, ♥ 243

  • Carnaval tá chegando, todo mundo pensa em curtir a folia ou descansar, ninguém quer passar os dias cozinhando. Preparar um escondidinho para o feriado é uma excelente opção, além uma refeição super forte e saudável, é simples, barata e facile fazer. Segue a receita: 700g de batata doce 500g de peito de frango cozido e desfiado. 200g de queijo cottage ou requeijão. Misture bem o peito de frango com o queijo cottage(ou requeijão). Após cozinhar as batatas, tire a casca e amasse bem. Numa assadeira de vidro, ponha uma camada do pure de batata, em seguida toda a mistura do frango com queijo, cubra com mais uma camada do pure de batata e pronto, seu escondidinho maromba está montado Não leve ao forno, guarde na geladeira, coberto com um papel alumínio, tire as porções e esquente apenas na hora de comer. É uma dica para o Carnaval, mas também é uma ótima opção de refeição durante a semana de trabalho, para carregar na marmita ou comer casa. Espero que goste. Bom feriado

    #102, @stephmilanez, 2018.02.09, ♥ 236

  • Pra renovar as energias vou me jogar no mar.

    #103, @andrecoka, 2017.10.19, ♥ 236

  • ESTÁ NO AR Artimanhas do Amor(Link na Bio) ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Uma historia, um sentimento, uma verdade: O amor. Sempre o amor! ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Link na minha Bio para conferir o videoclipe completo ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ Espero que gostem e compartilhem muito! Um beijo. ⠀⠀ ⠀ ⠀.

    #104, @vemcomandy, 2018.03.08, ♥ 236

  • Se liga neste abdominal Mara. ⠀ Este é pra você que vai treinar hoje e está sem ideias para exercitar seu abdômen. ⠀ Com este exercício do Pepê não tem erro, é barriguinha chapada na certa. ⠀ Faça 3 séries uma com 33 movimentos, outra com 27 e a última com 18, e sinta aquela dorzinha deliciosa ao final do treino. ⠀ Este ano de 2018 é o ano do Pepê com você, mais exercícios com este nos meus Stories. ⠀ Marca neste post, aquela sua amiga de treino que vai lhe acompanhar hoje ou aquele seu amigo/a que precisa iniciar urgente, um programa de exercício físico e está só postergando. ⠀

    #105, @pepemoraesoficial, 2018.01.29, ♥ 235

  • E de repente o que precisamos é isso, o simples, o que faz a diferença. ⠀⠀ ⠀ ⠀.

    #106, @vemcomandy, 2018.03.20, ♥ 234

  • Ele pode, por que acredita que pode!.

    #107, @lipemagela, 2018.02.02, ♥ 231

  • Tenho personalidade forte, muitas tatuagens e mil defeitos. mas não tenho duas caras, e isso continuará sendo o suficiente pra mim!

    #108, @lunalvabarbosa, 2017.11.21, ♥ 229

  • Os problemas teriam apenas o poder que eu daria a eles, por isso vivo uma vida plena e feliz e mantenho o poder comigo.

    #109, @lisboabjj, 2018.02.05, ♥ 227

  • Um corpo é um corpo né mores Mas um corpo sem retenção é pra aplaudir de pé

    #110, @vanessamachadoestetica, 2018.02.22, ♥ 227

  • Porq sábado também é dia Academia:

    #111, @nataliatrucco, 2018.03.24, ♥ 223

  • Sua presença me faz tão bem. Seu sorriso me deixa tão feliz. Seu abraço me faz ficar melhor nas horas mais difíceis. Click:

    #112, @djedoliver, 2017.06.21, ♥ 222

  • Saiba acreditar naqueles que te olham com olhos de amor. Nem toda batalha precisa ser travada sozinho!

    #113, @ems.silva, 2018.01.27, ♥ 220

  • Quando até a comida está bonita e dá uma pena de comer!.

    #114, @acardinot, 2017.10.08, ♥ 216

  • Bom Dia Domingão hoje tbm é dia de se alimentar saudável dei uma variada no meu café da manhã fui de ovos mexidos. Feliz Domingo pra Todos. Lembre-Se Motivação Faz Você Começar Hábito Faz você Continuar.

    #115, @lidy_rosa, 2018.02.11, ♥ 215

  • Fotos de algumas alunas, amigas e parceiras! Quero agradece a todas pela confiança no meu trabalho! E confessar que no começo pensei que, muitas iriam desistir logo, mas foi ao contrario, todas mudaram muito, cada uma no seu tempo e respeitando seus limites! Teve exceções que mudaram demais, e eu me sinto mega orgulhosa de fazer parte dessas mudanças. Não tem todas nesse primeiro post,pq são muitas e outras ainda querem eliminar mais, pra me liberarem as fotos irei em breve fazer outros posts com outras alunas. Continuem se dedicando,continuem treinando porque todas já viram que funciona, podem contar comigo e de novo muito, muito obrigada pela confiança

    #116, @pepitasouzaw, 2018.01.22, ♥ 214

  • Registro da nossa passagem ontem(09/01/2018) pela Gostaríamos de agradecer a equipe Nação Verde pela oportunidade, assim como também o carinho de todos que compareceram no nosso primeiro evento promocional do ano! Portal e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br/

    #117, @cozinhadeatleta, 2018.01.10, ♥ 213

  • E hoje teve treininho de peito e tríceps. Depois de 4 dias sem malhar. Voltando as atividades.!

    #118, @valtinolima, 2018.02.27, ♥ 209

  • Quando era muleke sonhava em ser jogador de futebol

    #119, @gui_zgierski, 2018.02.06, ♥ 206

  • Tenho todos os recursos necessários para vencer, ou posso cria-lo. O otimismo, a fé e a esperança são recursos inesgotáveis do meu ser.

    #120, @lisboabjj, 2018.02.07, ♥ 204

  • Seu corpo É fruto proibido É a chave de todo o pecado E da libido, e prum garoto introvertido como eu É a pura perdição É um lago negro o seu olhar É água turva de beber, se envenenar Nas suas curvas derrapar, sair da estrada E morrer no mar.-

    #121, @drea_dias, 2018.03.12, ♥ 203

  • O dia só estará completo após um treino de musculação!

    #122, @igoor_fit, 2018.02.03, ♥ 202

  • O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.

    #123, @jadiel.castro, 2018.02.04, ♥ 200

  • Moça, eu quero que você sinta, viva, lute e persevere quando tudo der errado. Quero que um banho de mar te lave a alma, que um por do sol de faça sentir-se em casa. Eu quero que, aonde quer que esteja e o que quer que faça, saiba que escolheu o caminho que te faz feliz! E se der medo, mande lembranças minhas!-

    #124, @lunalvabarbosa, 2017.10.19, ♥ 199

  • Concluído! Dia de posterior

    #125, @micaelafiit, 2018.02.14, ♥ 199

  • O bom filho a casa torna de volta aos treinos com a cia da minha aluna q só me dá orgulho, muito feliz em ver cada evolução, amei treinar com vc Mi! 2018 com muitos projetos né!.

    #126, @jumacedopersonal, 2017.12.26, ♥ 197

  • A gente até pensa day off mas o coração está nos pronomes oblíquos e na diferença entre adjunto adnominal e complemento. Tô rindo mas é de nervoso! obs: aceito dicas sobre o assunto.

    #127, @ems.silva, 2018.01.20, ♥ 196

  • Não assusta, galera! Hahaha Cara de sofrida, porque o não dá mole Obrigada fera, você além de um grande amigo é um profissional de mão cheia Muito amor pelos ensinamentos do e te devo todo o incentivo, fazendo as atividades até os últimos segundos ao meu lado, mesmo quando o fôlego já ta a zero E para as migas que andaram perguntando, o Ricardo atende no conforto do seu lar e basta entrar em contato pelo telefone 98207-6224. NÃO TEM DESCULPA E se falar que me conhece tem acréscimo de 10 kkkkkkkk Bora, pq esse ano tenho metas(preciso voltar a correr, GOD!) e sei que ele vai cumprir todas ao meu lado. ps: e.nobrelisboa olhem minha camisa linda. saudades.

    #128, @nathaliafsilveira, 2018.01.19, ♥ 196

  • Treino mostro o melhor personal da

    #129, @lannaoficial93, 2018.03.06, ♥ 195

  • A Cozinha de Atleta deseja uma ótima semana a todos!

    #130, @cozinhadeatleta, 2018.02.05, ♥ 192

  • O corpo alcança o que a mente acredita. PR de Clean& Jerk.

    #131, @jumacedopersonal, 2018.02.06, ♥ 190

  • Buscar ser cada vez melhor Bom diiannn

    #132, @scramin_eloah_, 2018.01.30, ♥ 187

  • Já experimentou nosso super Bolinho Low Carb de Cenoura com Frango Ainda dá tempo de fazer o seu pedido no nosso portal e-commerce pelo link: http:/cozinhadeatleta.com.br/ e comece 2018 de uma forma muito mais saudável e gostosa!

    #133, @cozinhadeatleta, 2017.12.27, ♥ 183

  • Bom! Pra falar a Verdade mesmo! Minha Meta de vida Na Realidade é essa aqui! Só não sei se é possível com 1,60m, porém no crossfit tudo é possível bebê! Deixe- me Sonhar! Obrigada de nada! Detalhe no salto de Titânio

    #134, @merciacustodio33, 2018.02.08, ♥ 182

  • E assim foi meu treininho de segunda! Peito e tríceps! Motivado! Com força!

    #135, @valtinolima, 2018.02.20, ♥ 181

  • Da série: pertenças! Pertence-te, e o mundo irá tratar de dar voltas! Photo:

    #136, @ems.silva, 2018.01.14, ♥ 180

  • Mais uma semana abençoada que se inicia

    #137, @scramin_eloah_, 2018.02.06, ♥ 179

  • Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz!

    #138, @jadiel.castro, 2018.02.05, ♥ 174

  • Uma saudade: treinar meu muay thai. Logo logo to de volta, eu espero.

    #139, @bruna3218, 2018.03.01, ♥ 172

  • Hoje foi dia de prestigiar o evento Leões da Luta que aconteceu aqui em Sorocaba SP no Foto tirada pelo meu amigo

    #140, @nathanoliveira, 2018.01.22, ♥ 171

  • Saudável de verdade! Experimente a opção de Peito de Perú Fit com nossa massa integral super nutritiva com diversos grãos e 0 de farinha branca! Peça já via whatsapp ou pelo iFood!.

    #141, @wrapsfitbc, 2017.12.29, ♥ 171

  • Estava começando a te conhecer melhor

    #142, @lukascabralbr, 2017.11.20, ♥ 170

  • Tem gente que tem dificuldade em perder 5, 10 ou 15 kg, já imaginou 70kg Roberto, paciente que chegou a pesar 160kg, hoje tem menos de 90kg com um percentual baixo de gordura devido à prática de exercícios físicos. SEM CIRURGIA! Ele mudou o seu estilo de vida e isso vale mais do que fazer uma dieta apenas para emagrecer.

    #143, @viviannebenini, 2018.02.06, ♥ 168

  • Ela é de fé, sabe que é fase e que coisas boas virão!-. Boné.store by Peita Botinha

    #144, @lunalvabarbosa, 2017.10.04, ♥ 168

  • E mais uma semaninha de treino concluída. Só 3 dias. E hoje para compensar, fiz pernas, ombros e repeti bíceps. Uffaaa!

    #145, @valtinolima, 2018.03.03, ♥ 168

  • Não existe força maior do que a força de uma mulher determinada.

    #146, @hellensa_25, 2018.01.28, ♥ 165

  • Um dia, isso vai ser só aquecimento. Por que sacrifício é o intervalo entre o meu objetivo e minha glória! Banzeiro

    #147, @diego_marquess, 2018.01.30, ♥ 165

  • pai e filho Quando tem a genética do pai fica fácil tirar fotos né Alerrandro Dimmy

    #148, @jimmy_indioap, 2017.12.28, ♥ 164

  • Ela nem liga mais para o que o mundo pensa, pois hoje ela sabe quem é, e isso basta!

    #149, @beccamsalomao, 2018.02.05, ♥ 164

  • Quebrando tudo na aula da e da Renata Queiroz. Ainda chego a esse nivel de gostosura

    #150, @talitastrajano, 2018.01.21, ♥ 164

  • Bateu aquela vontade de saborear um docinho A Cozinha de Atleta têm a solução perfeita pra você: o nosso Cookie de Cacau. Além de delicioso, é super saudável. Não perca tempo e adquira o seu através do nosso portal e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #151, @cozinhadeatleta, 2018.01.19, ♥ 163

  • Cada pensamento positivo é uma oração silenciosa que vai mudando sua vida. Boom diiaa! Semana abençoada para nós

    #152, @scramin_eloah_, 2018.01.29, ♥ 161

  • de um dia inesquecível! O senhor Jesus me honrou!

    #153, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.08, ♥ 161

  • .Sonhos não se tornam realidade só porque você sonhou. É o esforço que cria mudança.

    #154, @scramin_eloah_, 2018.02.02, ♥ 160

  • Motivação, porque ficar melhor é o objetivo! mais um dia que começa, que Deus nos guie! eus

    #155, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.01.25, ♥ 160

  • Nós da Cozinha de Atleta desejamos um começo de semana campeão a todos! Superem seus limites nesta segunda-feira PS: amigos da zona norte de SP, não esqueçam que o nosso evento na Nação Verde de Santana é amanhã, compareçam!

    #156, @cozinhadeatleta, 2018.01.08, ♥ 160

  • Olá pessoal, acompanhem acima na tabela uma simples comparação entre tipos de carboidratos e de como essa informação interfere diretamente na sua saúde e disposição do dia-a-dia. e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #157, @cozinhadeatleta, 2018.01.12, ♥ 159

  • sem errar segue no plano:

    #158, @coach_luizricard0, 2018.02.27, ♥ 159

  • A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. O exercício melhora o humor, reduz a pressão arterial em repouso, ajuda a regular o apetite. Com o tempo, aumenta a resistência, aprimora o controle da temperatura corporal, melhora o sono e garante mais longevidade. E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #159, @cozinhadeatleta, 2018.01.26, ♥ 156

  • Acho que eu voltei.

    #160, @j.costa_ba, 2017.10.02, ♥ 155

  • Acredite na sua capacidade nesta segunda-feira. Também não se esqueça que quanto maior for o desafio, maior será o seu retorno e fortalecimento. Um ótimo começo de semana a todos! e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #161, @cozinhadeatleta, 2018.01.15, ♥ 155

  • Nós da Cozinha de Atleta agradecemos a todos amigos de Taubaté pela parceria e recepção de ontem. Foi um encontro sensacional, cheio de carinho e muito aprendizado.Também gostaríamos de agradecer a todos nossos colaboradores e clientes; em especial aos nossos parceiros e às nutricionistas pelo profissionalismo de sempre. Obrigado pela participação, vocês são nosso maior incentivo! e-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #162, @cozinhadeatleta, 2018.01.17, ♥ 154

  • Primeiro treino do dia: Um wod de Abmat e KBS infinitos.( com efeitos by Steven Spielberg)

    #163, @lisboabjj, 2018.02.06, ♥ 153

  • Alguém ja viu foquete de ré Sooo vai

    #164, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.04, ♥ 153

  • Máquina de cabos com pressão. A melhor forma de fazer um drop set bem feito sem ter que parar o exercício para diminuir o peso.

    #165, @syllos_fit, 2018.01.26, ♥ 151

  • Motivação do dia Assim como o banho é essencial todos os dias, a motivação tem que ser renovada também diariamente, se não matarmos um leão hoje amanhã serão dois! lute contra as adversidades você vai se surpreender com sua força! SEJA VOCÊ SUA PRÓPRIA MOTIVAÇÃO! OBS: A GLORIA É DE DEUS! ALELUIA!

    #166, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.06, ♥ 149

  • Acho que está ficando bom! kkkkkk

    #167, @lukascabralbr, 2017.12.06, ♥ 148

  • Cinco simples hábitos que farão a diferença em seu bem estar. Seu corpo agradece! E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #168, @cozinhadeatleta, 2018.01.24, ♥ 147

  • Fazendo o que mais gosto, malhar.

    #169, @marcelasamartino, 2018.02.20, ♥ 147

  • O que não te desafia, não te faz mudar! 

    #170, @felipesalimeni, 2018.02.16, ♥ 147

  • Hoje a academia funcionou pae rsrs

    #171, @jadiel.castro, 2018.02.16, ♥ 147

  • Se o mar crescer somente em ti descansarei, pois eu sou teu,tu és meu senhor.

    #172, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.01.25, ♥ 146

  • As únicas limitações que temos,são as limitações auto-impostas- Jim Ronh

    #173, @lucas_mattar, 2017.01.27, ♥ 146

  • Um treino de resistência e força ao som de nosso amigo.trodriguess. Fazendo uma sequência de 8 repetições. Evoluir pra chegar nas 10.

    #174, @brenos.s, 2018.01.26, ♥ 144

  • Nada como quando você segue a dieta, mas come melhor do que em qualquer dia de lixo Following the diet, while having more pleasure than in any other cheat day. Can t imagine of anything better.

    #175, @syllos_fit, 2018.01.10, ♥ 143

  • Um passo de cada vez. Cada dia uma etapa Cada etapa uma conquista Cada conquista uma Vitória Cada Vitória trás consigo uma nova meta E nunca esquecer de agradecer

    #176, @victorloficial, 2018.01.27, ♥ 143

  • Dica da A minha rotina fica ainda melhor com a O monta meu carregamento e entrega.Bcaa.Glutamina.Whey.HMB.Barras protéicas Tudo com orientação médica e supervisão da Delivery para todo Brasil!(11)5181-4128 ou Whats 11989152922. Em até 6x sem juros no cartão de credito ou transferência à vista em conta!

    #177, @lojafivesupplements, 2018.02.06, ♥ 142

  • Eu só agradeço pelas coisas que estão acontecendo, pelo o que acontecerá, agradeço por este belo ano, apesar de ter altas e baixas, mas eu só agradeço, porque devemos ser grato e não guardar rancor, Deus é bom o tempo todo. I just thank for the things that are happening, for what will happen, thank you for this beautiful year, despite having ups and downs, but I just thank, because we should be grateful and not hold a grudge, God is good all the time.

    #178, @gui_zgierski, 2017.12.28, ♥ 142

  • Facilidade é adquirir nossos produtos em nosso e-commerce, acesse este link: http:/cozinhadeatleta.com.br/ e veja como é simples encontrar nossas saborosas e nutritivas refeições totalmente ao seu alcance

    #179, @cozinhadeatleta, 2017.12.14, ♥ 142

  • Maltinha abdnominal lindo e definido como ter Gordura localizada. Muita gente tenta se livrar dela por motivos estéticos, mas o problema não é exactamente esse. O acúmulo na região do abdômen de gordura mais superficial, conhecida como subcutânea, e a gordura localizada entre os órgãos é  chamada visceral,fígado, pâncreas e intestinos, ela é a mais perigosa  a sua saúde. A gordura visceral é mais ativa metabolicamente do que a subcutânea, indicam pesquisas, e a que mais varia no corpo. Se você ganha peso, é esse tipo de gordura que se acumula primeiro. Se você perde, é a primeira a diminuir. Essa é uma boa notícia, porque, apesar da gordura visceral ser mais perigosa, é mais fácil se livrar dela do que da subcutânea. A questão é como fazer isso. há muitas indicações de como perder gordura abdominal. São truques simples que, em tese, ajudariam a derreter o acúmulo. Mas é possível confiar nestes métodos Não.(na minha opinião) Para diminuir massa adiposa localizada. Temos que treinar corpo todo. Exercícios cardio vascular de alta intensidade. Treinos com peso do corpo a buscar uma maturidade da sua consciência corporal. Treinos de força com segurança. Posso dizer genética conta muito mas não define a Pessoa. Indivíduos que conseguem secar rápido devido seu biótipo.(ectomorfo) Com um acompanhamento personalizado o seus objetivos está mais perto, assim  evitar as lesões e buscar a cada treino uma ótima performance. A dieta é descanso tem que ser liniar como treino. Sempre a contar com 3 pilares.

    #180, @jumy13pt, 2019.04.11, ♥ 142

  • AGACHAMENTO- O agachamento é um exercício em Cadeia fechada, multiarticular, em que ocorre uma flexão simultânea do quadril, joelho e tornozelo, proporcionando uma co-contração de diversos músculos, a qual representa um fator importante para a estabilidade dinâmica. Envolve os membros inferiores por completo e toda região do core(complexo lombopelvico e dos quadris).- O movimento está presente em ações como sentar e levantar, apanhar um objeto do chão ou brincar com o filho pequeno. Nos esportes, é utilizado no arranque num bloco de velocistas e os saltos do volêi, por exemplo. É uma ação tão natural que qualquer criança de 3 anos consegue manter os calcanhares no chão, uma postura ereta e uma boa amplitude de movimento. A falta de hábito é que transforma um movimento inato em uma tarefa díficil de ser executada com perfeição pela maioria das pessoas que treinam.- Como fatores limitantes para uma boa execução está: Falta de flexibilidade na região do tronco Falta de mobilidade na região dos quadris e dos tornozelos Falta de força na estabilização do tronco- Ainda tem dúvidas Como executar Os principais erros No Próximo post vou mostrar alguns erros comuns na execução do agachamento e como corrigi-los. Marque seus amigos(as) que você acha que precisa de uma ajudinha nos treinos. Então bora treinar Vem praticar saúde, chama no direct ou no wpp(85) 997730884

    #181, @personaljamylleoliveira, 2018.01.30, ♥ 141

  • Pessoal, o verão está ai e o clima cada vez mais quente, então a ingestão de líquidos, isotônicos e água, deve ser prioridade antes, durante e depois da prática de atividades físicas. Com a alta temperatura, o corpo perde mais água e sais minerais inclusive sódio, o que eleva o risco de tonturas e mal-estar. Jamais considere nessa lista bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína, já que essas substâncias são diuréticas e aceleram o processo de perda de líquidos.

    #182, @mexaocorpo, 2018.01.29, ♥ 139

  • Esqueça os rancores, se andar armado for inevitável, que a sua arma atire flores

    #183, @thaisberteli, 2018.01.10, ♥ 138

  • Eu sou uma pessoa que faz cara de mau.

    #184, @verginiols, 2018.02.07, ♥ 138

  • Quando você tá 10truída depois da academia mas aproveita a câmera do celular do migo pra tirar uma selfie com aqueles efeitos lindos.

    #185, @bruna3218, 2018.03.10, ♥ 138

  • Maltinha  venho apresenta um solução para ti.o serviço PT Duo O seu PT para 2 alunos de treino,ao mesmo tempo. Está metodologia de treino, gera. Motivação extra, com exercícios que desafiam ambos para superar seus limites,os dois com mesmo objetivo,só podem mesmo chegar mais rápido ao resultado desejado. O Treino deve ser sempre um aliciante, com um PT isso é garantido e num PT Duo ainda se diverte,com saúde, bem-estar e segurança. Todos sabemos dos benefícios de ter um PT, mas as vantagens no serviço de PT Duo: Pode acrescentar ainda mais.- Motivação e compromisso máximo(somos uma equipa,somos 3 juntos)- Treinos com desafios para puxar um pelo outro.- Superação treino após treino;- Partilha de experiências(treino, alimentação, atividades de lazer mais ativas).- valor das seções de treino, divididas entre os dois fica mais leve para o seu bolso. Não adie mais, tu é seu amigo,está na hora de mudar. Ao domicílio, outdoor(praia,jardim.), ou no GYM, treinamos juntos e conseguimos superar as suas  expetativas. Porque juntos somos mais fortes. Malta fica atento, prevê uma grande OPORTUNIDADE

    #186, @jumy13pt, 2019.03.18, ♥ 138

  • Bom diaaan Dê seu melhor dia após dia

    #187, @scramin_eloah_, 2018.02.01, ♥ 137

  • Nós do Cozinha de Atleta desejamos um Feliz e Próspero Ano Novo a todos nossos amigos, fornecedores, clientes, colaboradores e parceiros. Obrigado por participarem da nossa história!

    #188, @cozinhadeatleta, 2017.12.29, ♥ 137

  • Tão delicada, tão fofinha

    #189, @beccamsalomao, 2018.02.10, ♥ 136

  • Superar é preciso. Seguir em frente é essencial. O pasado fica, o presente segue é o futuro deixe acontecer:.

    #190, @tsluanafernandes, 2018.03.20, ♥ 136

  • Corpo em construção, mente em evolução.

    #191, @thaciano.s, 2018.03.23, ♥ 135

  • Tranquilão, esperando o treino de amanhã.

    #192, @igoor_fit, 2018.02.13, ♥ 133

  • Não é correr por correr, é correr por amor!.

    #193, @isashowdebola, 2018.02.09, ♥ 131

  • Para uns ela era primavera. Para outros, ela era inverno.

    #194, @thaisberteli, 2018.01.09, ♥ 130

  • Início dos treinos

    #195, @lukascabralbr, 2018.02.25, ♥ 130

  • Da série: quando não tem treino a amiga inventa agente sofre, mas sofre feliz

    #196, @scramin_eloah_, 2018.02.04, ♥ 129

  • Na ultima sexta-feira participamos de uma palestra com o grupo de nutricionistas do Nutrindo Mentes- Administrado pela Nutri. Patrícia Ito. Nós do Cozinha de Atleta agradecemos a oportunidade de poder participar e contribuir para o estudo e difusão da alimentação natural em São Paulo. Obrigado demais pela oportunidade!

    #197, @cozinhadeatleta, 2017.12.18, ♥ 129

  • Os dias de glória nascem de muita fadiga e persistência, não vêm por acaso

    #198, @scramin_eloah_, 2018.02.14, ♥ 127

  • Ultima rep da ultima serie de paralelas. Eu(90kg) 50kg em anilhas= 140kg Obs: se não fosse pelo braço do maluco na minha frente dava pra ter mostrado umas duas reps antes hahaha

    #199, @syllos_fit, 2018.01.09, ♥ 126

  • Bem padrãozinho

    #200, @lukascabralbr, 2018.01.05, ♥ 125

  • Sabadera, dia de fazer força

    #201, @scramin_eloah_, 2018.02.04, ♥ 124

  • Lanche da noite foi: crepioca de frango com queijo Eu amo crepiocaaaa.

    #202, @acasa48, 2018.02.01, ♥ 123

  • Independente das adversidades, Deus tem o melhor pra nós! Amém!

    #203, @catani14, 2018.02.10, ♥ 123

  • Marca aqui o amigo(a) que precisa dar um treino hoje!

    #204, @mexaocorpo, 2018.01.17, ♥ 122

  • Voltando as atividades depois de 10 dias sem malhar. Me sentindo um frango!

    #205, @valtinolima, 2018.03.16, ♥ 122

  • Hoje eu fui fazer uma aula de alongamento. Dentro dos meus projetos de saúde para 2018, está um dia de alongamento, 3 de dança e 3 dias de musculação, porque são os exercícios que mais curto fazer(se bem que Cross Fit não está fora dos meus planos). Queria um dia mais longo pra praticar Yoga também, não seria o máximo E você, quais são seus planos para 2018, compartilha comigo!

    #206, @viviannebenini, 2018.02.02, ♥ 121

  • Texto Mulheres fortes. ⠀ ⠀ Sou o que quero ser, porque possuo apenas uma vida e nela só tenho uma chance de fazer o que quero. Tenho felicidade o bastante para fazê-la doce dificuldades para fazê-la forte, Tristeza para fazê-la humana e esperança suficiente para fazê-la feliz. As pessoas mais felizes não tem as melhores coisas, elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos.

    #207, @pepemoraesoficial, 2018.02.06, ♥ 121

  • from- O atendimento feminino da nossa equipe que você respeita!-

    #208, @morgaananeta, 2017.12.02, ♥ 121

  • Nós podemos até roubar um cadinho, mas temos que concluir nem que seja se cagando toda e ele() ali motivando.

    #209, @jacylima92, 2018.03.01, ♥ 121

  • Treino para o melhorando o pace, a postura e tentando melhorar a respiração, para correr feito gente, claro!

    #210, @j.costa_ba, 2017.08.07, ♥ 120

  • A gente chega em casa de madrugada, mais não falha no treino! Tá pago

    #211, @andreialeitelinda, 2018.02.16, ♥ 120

  • Segue o plano

    #212, @jadiel.castro, 2018.03.08, ♥ 120

  • Suor no treino, para não sangrar na Luta! bodybuilding

    #213, @matheus_ruan09, 2018.02.09, ♥ 120

  • Não existe treino milagroso. Não existe uma dieta mágica. O que existe é foco, disciplina, perseverança, e o mais importante nunca desistir, e melhor ainda é ter um Personal, incentivando, motivando, xingando e puxando as orelhas para que o resultado do seu trabalho seja visto no meu corpo cada vez melhor boraaaa lá. Foco, Força, Fé e Felicidade.

    #214, @lidiaalf, 2018.03.16, ♥ 118

  • Quando teremos férias novamente!

    #215, @crisoliveiraestetica, 2017.09.27, ♥ 116

  • Bom diiann Siga firme sua caminhada, você sempre terá forças para ir além do que pensa

    #216, @scramin_eloah_, 2018.02.15, ♥ 116

  • Nossa segunda casa é academia!

    #217, @lawsonteixeira, 2018.01.05, ♥ 116

  • AUTOESTIMA não significa eles vão gostar de me AUTOESTIMA significa tudo bem se eles não gostarem!

    #218, @eliseu_naip01, 2017.12.28, ♥ 116

  • Essa é pro meu coach boladão ficar orgulhoso de mim. Voltei a treinar braço!

    #219, @viviannebenini, 2018.02.07, ♥ 115

  • A dor que me impede é a mesma que me fará crescer.

    #220, @jamersonandersson, 2018.02.07, ♥ 114

  • de hoje com a minha duprinha do

    #221, @cacalmeeida, 2018.03.24, ♥ 114

  • Criei vergonha na cara e voltei para academia. 36 anos tem que cuidar ou cuida ou cai kkk

    #222, @chimenebianca, 2018.02.28, ♥ 113

  • Snack de Batata-Doce Cozinha de Atleta: mais disposição e sabor na sua alimentação. Vai treinar e não deu tempo de comer algo Não se prejudique consumindo caloria vazia, experimente nossos produtos 100 naturais e se surpreenda! Sua saúde agradece. E-commerce: http:/cozinhadeatleta.com.br

    #223, @cozinhadeatleta, 2018.02.07, ♥ 112

  • Nada de praia bora puxar uns ferro haha

    #224, @tamyreslbaroni, 2018.02.24, ♥ 112

  • Que sejamos livres, loucos, leves e felizes por fazer aquilo que gostamos.

    #225, @edycalisthenic, 2017.12.29, ♥ 111

  • Aforça não vem da vitória. As lutas desenvolvem seus pontos fortes. Quando você passar por dificuldades e decidir não se render, isso é força.

    #226, @jadiel.castro, 2018.03.03, ♥ 111

  • Amizade não se explica. Amigos sempre sabem quando serão amigos, pois compartilham momentos juntos, dão forças; estão sempre lado a lado, nas conquistas e nas derrotas, nas horas boas e nas difíceis. Amizade nem sempre é pensar do mesmo jeito, mas abrir mão de vez em quando. Amizade é como ter um irmão que não mora na mesma casa. É compartilhar segredos e emoções. É compreensão, é diversão. É contar com alguém sempre que precisar. É ter algo em comum, é saber que se tem mais em comum do que se imagina. É sentir saudade. É querer dar um tempo. É dar preferência. É bater um ciúme. Amizade que é amizade nunca acaba, mesmo que a gente cresça e apareçam outras pessoas no nosso caminho, porque amizade não se explica, ela simplesmente existe! Dê valor a suas amizades. Muito obrigado por sua amizade! Muito, muito obrigado mesmo pela sua amizade, do fundo do coração! Tamo junto irmão!

    #227, @dumendesoficial, 2018.02.07, ♥ 110

  • Quando meus abraços não podem tocar as pessoas que eu amo, sempre as toco com a força da minha oração

    #228, @daam24, 2018.01.28, ♥ 110

  • ALONGAMENTO- Existem 4 tipos de alongamento:- ALONGAMENTO ESTÁTICO: alongamento feito com alcance de uma amplitude de movimento até a percepção de resistência, permanecendo por um determinado tempo. Períodos de 10-30 segundos reduzem q viscosidade, tempo superiores são indicados para desenvolver a flexibilidade.- ALONGAMENTO DINÂMICO: é realizado com movimentos amplos até que se perceba uma resistência na amplitude final, evitando movimento bruscos, já foi comprovado que evita lesões no esporte.- ALONGAMENTO PASSIVO: é realizado com auxílio de um profissional, tendo que estar relaxado durante o alongamento.- FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR PROPRIOCEPTIVA: tem seus fundamentos na contração muscular alternada com o relaxamento muscular e o aumento da amplitude de movimento, importante recurso para a eliminação do encurtamento e desenvolvimento da flexibilidade. Seja para aquecer, treino de flexibilidade, ou relaxar inclua exercícios de alongamento na sua rotina, e lembre- se Procure um profissional da área para montar um planejamento de acordo com suas necessidas. Duvidas Chama no inbox ou no whatsapp(85) 997730884

    #229, @personaljamylleoliveira, 2018.02.06, ♥ 109

  • Mais uma pra conta no melhor Style que eu curto, modelagem falando de esporte

    #230, @joaocalaresi, 2018.01.27, ♥ 108

  • A zona de conforto pode até ser um lugar aconchegante mas nada acontece por lá. Mova-se. Supere-se Surpreenda-se

    #231, @victorloficial, 2018.02.21, ♥ 107

  • Como bem disse a, hoje foi frenético! 16k encaixando legal no treino do Iaza Running Team: Leblon- Leme- Leblon.

    #232, @renatacavalleiro, 2018.02.04, ♥ 106

  • Agente não compete mais quem nunca ficou tentando fazer umas poses estilo Rsrs

    #233, @jadiel.castro, 2018.02.24, ♥ 104

  • Vem treinar galeraaaa, suporte de Qualidade! Terça e Quinta 20h

    #234, @brunnamendesboxe, 2019.04.17, ♥ 104

  • E hoje o treininho foi costas e bíceps!

    #235, @valtinolima, 2018.03.21, ♥ 103

  • A magia não está no mundo, mas na forma como você o enxerga! A postura correta vai fazer o caminho correto.

    #236, @daam24, 2018.01.26, ♥ 102

  • Nunca vi foguete voltar de ré,so vai 2k18 é pra fazer virar a parada,é padrão d10 team Glória Deus mais um, na melhor

    #237, @mailsonaraujo_ifbb, 2018.02.17, ♥ 101

  • Não se prejudique consumindo açúcar e carboidratos vazios. Na Cozinha de Atleta você encontra opções simples e saudáveis para saborear entre as refeições. Visite nosso e-comerce e confira: http:/cozinhadeatleta.com.br/

    #238, @cozinhadeatleta, 2018.02.02, ♥ 101

  • Nada melhor que uma alimentação saudável neste calor do verão! Confira o cardápio da para você curtir a praia ainda mais leve!.

    #239, @wrapsfitbc, 2018.01.04, ♥ 98

  • O fracasso não é uma opção. Todo mundo tem que ter sucesso.

    #240, @jadiel.castro, 2018.03.06, ♥ 98

  • Olá maltinha Este aqui é meu atleta Sr.Gomes Tem 67 burppes de vida Treina sempre ao fim de semana,porque trabalha  durante a semana. Ainda sim tem seus terrenos onde cultiva suas hortaliças e trabalha com gosto e depois disso tudo. Vem de Leiria para treina comigo. Um exemplo de ser humano,Simpátia. Super focado no treino. Com uma força e determinação Completamente fora do comum. Seu objetivo é bem-estar, qualidade de vida. Agora me diga.qual é sua desculpa Fique atento vem ai.sua oportunidade.

    #241, @jumy13pt, 2019.04.14, ♥ 98

  • Duas coisas numa só.

    #242, @realista.o, 2018.02.20, ♥ 97

  • O verão está aí e não há nada melhor que um bom sorvete para refrescar, não é mesmo. Ingredientes:. 100 g de banana congelada;. Suco de 1 limão;. 2 colheres de sobremesa de canela;. Amêndoas picadas. Modo de preparo:. Corte as bananas em rodelas, jogue o suco de limão sobre elas e congele;. Espere até congelarem e depois bata no liquidificador junto com a canela;. Por fim, salpique as amêndoas picadas ou em lascas. Prático e gostoso!.

    #243, @marinaviananutricionista, 2018.01.25, ♥ 96

  • Make natural para realçar a beleza desta amiga de infância que, agora, é uma verdadeira musa fitness! Ela tirou fotos com as roupas lindas da! Arrasou, Gi!

    #244, @marianapayolettibeautyartist, 2018.01.17, ♥ 96

  • Bateu saudade dessa competição, da prova não(depois dessa fiquei um bom tempo sem querer ver na minha frente rs).

    #245, @jumacedopersonal, 2017.11.16, ♥ 95

  • Funcional de hoje com essa galera que é TOP!

    #246, @ffaaziinn, 2018.02.10, ♥ 94

  • Endorfinada e descabelada! Assim que é bom

    #247, @reemuniz, 2018.01.30, ♥ 93

  • Curtindo tudo que eu posso

    #248, @gefersonklug, 2017.12.30, ♥ 93

  • Ainda não estou a onde eu quero, mas agradeço a deus por ter me tirado de onde eu estava. Toda evolução ainda que pequena conta. Portanto, pare de desejar e comece a agir. Seja você o senhor de sua historia cause em você a sua própria mudança. Viva.

    #249, @victorloficial, 2018.02.17, ♥ 93

  • CICLO MENSTRUAL E PLANEJAMENTO DE TREINOS: ⩫ As mulheres são diferentes dos homens, merecendo atenção diferenciada tanto na periodização, quanto na intensidades de carga de treinamento. Vamos ver o que alguns pesquisadores descobriram. ⩫ Ⓞ QUE MUDA ⩫ FASE MENSTRUAL( 1 a 3 dia):- Periodo de instabilidade emocional e irritabilidade, ocorrendo baixas concentrações dos hormônios estrógeno e progesterona- REDUÇÃO DA FORÇA, VELOCIDADE E RESISTENCIA! ⩫ PÓS- MENSTRUAL(4 a 12 dia):- Aumento dos níveis de estrogênio(possibilita a disponibilidade e a absorção de glicose nas fibras musculares do tipo I, fornecendo combustível de escolha durante o exercício de curta duração)- Maior liberação de noradrenalina, que está relacionada com o aumento de desempenho. ⩫ FASE PÓS OVULATÓRIA(15 A 25 DIA):- MELHOR FASE PARA AUMENTAR A CARGA!- Fase onde há o aumento da capacidade de resistência e velocidade. ⩫ TPM(26 a 28 dia):- Redução total dos hormônios para a liberação do óvulo não-fecundado. A mulher demonstra irritabilidade e instabilidade emocional.- Aumento da concentração de hormônios catabólicos como progesterona e cortisol, influenciando negativamente o desempenho.- Queda considerável na concentração, força e resistência, consequentemente, menor capacidade de recuperação e aumento da fadiga.- ONDE DEVE ESTÁ A MENOR CARGA DO MESOCICLO ⩫ Um planejamento orientado, baseado no principio da individualidade, poderá orientar cargas de treinos buscando melhores resultados. ⩫ Marca sua amiga que sofre na TPM pra ela não se sentir sozinha! E Procure um profissional da área para montar um planejamento de acordo com suas necessidas. Duvidas Chama no inbox ou no whatsapp(85) 997730884

    #250, @personaljamylleoliveira, 2018.01.24, ♥ 91

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