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Instagram hashtags para abs

Todas as hashtags são exibidas em grupos de 30 itens, das mais populares às menos populares.

Por que todas as hashtags são agrupadas em 30 itens?
  • 30 itens - o número máximo de hashtags que você pode adicionar de uma vez na descrição ao post ou no comentário de acordo com as regras do Instagram.
Como usar 30 hashtags para um post?
  • 1ª opção: copie um grupo de 30 hashtags, cole na descrição do post, salve.
  • 2ª opção: salve a publicação sem hashtags, copie o grupo de 30 hashtags e cole como um comentário sob o seu post.
Quando hashtags devem ser publicadas? É possível usar sempre a mesma hashtag? - Importante!
  • Hashtags devem ser adicionados no momento da publicação do post no Instagram ou imediatamente depois, porque a fita das hashtags é cronológica. Falando mais fácil: quanto mais cedo você adicionar uma hashtag a partir do momento em que publicar o post, mais as pessoas verão seu post na fita das hashtags escolhidas.
  • O Instagram não gosta quando você usa a mesma hashtag do post para o post. Mesmo que você publique constantemente sobre o mesmo tópico, você sempre pode usar hashtags diferentes, porque existem diferentes elementos na foto. Por exemplo, se você tem todas as fotos - fotos de natureza, então as hashtags podem não ser apenas sobre o tema "natureza", mas também sobre o tema "pôr do sol", "amanhecer", "flor", "céu", "primavera", etc.
  • Para ganhar mais curtidas, use hashtags mais gerais. Por exemplo, "cafe" no lugar de "Starbucks". Hashtags para tópicos mais gerais são mais populares no Instagram, eles têm mais visualizações de posts e mais curtidas.
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Explicações

Mostrar método de cálculo da popularidade e como usá-lo.
  • No Instagram, a popularidade da hashtag é equivalente à frequência de seu uso.
    A frequência de uso é o número de posts no Instagram com uma hashtag específica.
    Isto resulta que a popularidade de um conjunto de hashtags é o número total de posts de todas as hashtags incluídas no conjunto.
  • Quanto maior a popularidade do conjunto de hashtags, tanto mais curtidas e seguidores você pode obter.
    Ao mesmo tempo, quanto mais popular o conjunto de hashtags, mais rápido você tem que adicioná-lo à descrição do post ou comentá-lo, porque a fita de hashtags é cronológica e posts para as hashtags mais populares rapidamente substituem uma à outra na parte superior da fita.
Como entender e usar códigos de cores (vermelho, laranja, amarelo)?
  • Vermelho - Alta popularidade - Mais de 10.000.000.
  • Laranja - Média popularidade - Mais de 1.000.000 e menos de 10.000.000.
  • Amarelo - Baixa popularidade - Menos de 1.000.000.

Posts principais

  • Como chegar na festa sendo SHEYPADO! Ative as notificações para nunca perder uma postagem- CRÉDITOS:-

    #1, @jotungym, 2018.09.17, ♥ 2451

  • É costas que vc quer Nota pra essa costas 1-10 Ative as notificações para nunca perder uma postagem- CRÉDITOS:-

    #2, @jotungym, 2018.09.18, ♥ 2066

  • Qual percentual de gordura dele Siga nossa página para mais: Ative as notificações para nunca perder uma postagem- CRÉDITOS:-

    #3, @jotungym, 2018.09.18, ♥ 2038

  • Poucas horas antes do campeonato Vídeo enviado para meu preparador! Acessória on LINE funciona mora em Miami, nos Estados unidos. Bem lonjinho né Trabalho feito com muita responsabilidade e planejamento. Planejamento Que mudava a cada semana. Desde que começamos o pré contest. No nas 2 últimas semanas. A cada dia. E na última semana a cada 2 x na por dia,de manhã ao acordar e antes de durmir. O cara é enjoado Trabalho feito com excelência. Gratidão. Meu coaching Próxima parada Estadual dia 18 de Maio.

    #4, @juliana.roberta_wellness, 2019.05.06, ♥ 648

  • Sábado!.

    #5, @matdh85, 2018.09.15, ♥ 590

  • Já são 15 dias de dieta mais restrita, e assim o gordura(ou bf) começa a abaixar. Mesmo não tendo pretenções de competir esse ano, ou seja, mesmo estando em, procuro fazer alguns períodos curtos de restrição pra não descontrolar muito o bf. Faço isso com por varias razões além da questão estética:- saúde, pois não é pq vc treina e se alimenta bem, q todo esse excesso de peso e gordura não vai interferir negativamente na sua saúde!- resultado/ganhos, pois o excesso de gordura compromete a sensibilidade à insulina, o q resulta em dificuldade de ganho de massa muscular e acúmulo de gordura ainda maior!. Atualmente to usando gordura das gemas, manteiga, pasta de amendoim, iogurte/leite integral, tudo em quantidade moderada, e eventualmente carne vermelha de corte gordo. Usando tbm como carbo apenas uma porção de frutas na primeira ref pós treino. Às vezes não uso carbo nenhum durante o dia. Segue assim mais umas 2 semanas. E é assim q se faz uma preparação para o carnaval: começando ela já com o físico bem trabalhado, dando um ajuste nas semanas q antecedem! Ou seja, trabalho de um ano todo, e não esperando milagre em 1 mês!. Contando sempre com os parceiros:.

    #6, @andreguelfipersonal, 2018.01.22, ♥ 562

  • Menos de um mês pro.

    #7, @andreguelfipersonal, 2017.12.22, ♥ 388

  • Um mês para.

    #8, @andreguelfipersonal, 2017.11.30, ♥ 356

  • A cada campeonato, vou amadurecendo ainda mais como atleta. Me comprometo com tudo aquilo que me sinto bem fazendo e com esporte. Precisamos corrigir os pontos fracos. Mais não descanso não. Porque atleta, vive em Constância para bons resultados.farma. changenow

    #9, @juliana.roberta_wellness, 2019.05.10, ♥ 320

  • Como já disse inúmeras vezes, o importante é a constância na direção certa! Se vc errou, não se preocupe, apenas continue e evite errar novamente! E não se esqueça, todo mundo teve um começo, ngm nasceu pronto. então apenas comece! Como diria o mestre: faça o melhor q vc puder, com as ferramentas q vc tem neste momento, enquanto não tem condições de fazer ainda melhor! Daki um ano, vc vai ter desejado começar hj, então, novamente: COMECE!. Apoio sempre.

    #10, @andreguelfipersonal, 2018.01.19, ♥ 318

  • . Disciplina Foco Orientação Constância. 2018 tá aí! Vai começar hj! Ou vai esperar o ano começar Eu não paro nunca, e vc.

    #11, @andreguelfipersonal, 2017.12.27, ♥ 316

  • Start em 2018! Muita garra, muita luta e força de vontade pra correr atrás!.

    #12, @andreguelfipersonal, 2018.01.04, ♥ 312

  • Somente uma inspiração. Pra mim tem hj, assim como um dos shapes mais bonitos da atualidade do bodybuilding! Volume, simetria, proporção, definição e uma linha de cintura razoavelmente preservada. Seguimos na luta!.

    #13, @andreguelfipersonal, 2017.12.08, ♥ 311

  • Recordando a cabeleira! Trabalhoso demais pra mim.

    #14, @andreguelfipersonal, 2017.11.23, ♥ 290

  • Pose clássica pra uma categoria clássica! Paulista de 2016 pela No palco com uns 93kg, mais ou menos.

    #15, @andreguelfipersonal, 2018.02.02, ♥ 289

  • Always good to use isometric stops for the abs Sempre bom usar paradas isométrica para o abdômen

    #16, @syllos_fit, 2018.02.23, ♥ 272

  • Isso q eu chamo de.

    #17, @andreguelfipersonal, 2018.02.16, ♥ 259

  • Aproximadamente 1 anos atrás, Mr. Santos! 3lugar na Sênior até 100kg.

    #18, @andreguelfipersonal, 2017.12.21, ♥ 258

  • Pontos fracos. Muitas vezes o seu shape pode não estar tão legal por um motivo q vc talvez nunca reparou: falta de harmonia, simetria e proporção entre os grupos musculares! Muitas vezes o volume e a definição estão em níveis bons e mesmo assim seu físico pode não lhe agradar. aí está o motivo. Vc conhece bem seu corpo Sabe onde precisa melhorar mais, e onde vc precisa trabalhar menos Conhece todos seus desvios posturais e está trabalhando na direção correta para corrigi-los Procure um profissional de educação física capacitado!. Aí está o meu ponto fraco! Minha deficiência! Meus dorsais! E aí q conscientemente me dedico há pelo menos uns 4 anos. aí vão meus maiores esforços. Já melhorou muito do q era, mas ainda tem muito pra chegar numa boa harmonia. Como sempre, o segredo é constância e paciência, na direção certa.

    #19, @andreguelfipersonal, 2018.01.23, ♥ 257

  • Domingo é dia de treino sim. Seja melhor do que sua melhor desculpa! Os músculos abdominais tem predominância de fibras tipo I, e isso quer dizer que são músculos de resistência. Não há uma grande hipertrofia(crescimento muscular). Treinar todos os dias em minha opinião e conhecimento, é mais do que aceitável, afinal é um músculo que é biomecanicamente e fisiologicamente capaz de trabalhar bastante por períodos maiores. Como vimos acima no vídeo, a região abdominal é um conjunto de vários músculos com funções diferentes. Podemos dar ênfase em um músculo e no dia seguinte outro. Talvez fazer o mesmo exercício todos os dias não seja interessante, afinal o músculo rapidamente se adapta, outras regiões abdominais não são ativadas ou pouco ativadas e se torna desmotivante. Treine focado, treine comigo! treinoutdoor kkk nonapraca

    #20, @marcotulioescobar, 2017.10.12, ♥ 248

  • Ajustando a quantidade de carbo aos poucos, 101kg atualmente.

    #21, @andreguelfipersonal, 2017.11.27, ♥ 248

  • Vc treina adequadamente seus deltóides! Tbm conhecido por ombro(q na verdade é o nome da articulação e não da musculatura), esse grupo muscular é comumente negligenciado pela maioria dos praticantes comuns da musculação! Alem da importância funcional, os deltóides tem uma importância estética muito grande, pois é ele q da o aspecto atlético ao físico, ajudando a deixar a silhueta em forma de X, passando a impressão de cintura fina e pernas grandes. Gosto não se discute, mas é essa forma de silhueta q mais agrada esteticamente, não atoa, é a forma q os árbitros buscam numa competição de fisiculturismo, pra mulheres e para homens tbm! Então não vacile, treine seus ombros com a mesma vontade q treina aquilo q vc mais gosta!.: se vc tem um grupamento muscular pouco desenvolvido e q precisa melhorar, apenas capriche no treino! Aplicar óleo(local) neles, só vai fazer as pessoas perceberem o quanto retardado acéfalo vc é!.

    #22, @andreguelfipersonal, 2018.02.01, ♥ 228

  • Core work. 1 vídeo- Hollowbody ou Canoinha: Aqui mostro as progressões para atingir a posição de hollow completa, saindo da posição grupada para estendida. Ache seu nível respeitando a regra da lombar, mostro no vídeo como devemos ativar o abdômen e empurrar a lombar contra o chão, sem deixar arcar. Além do estímulo isometrico(parado), mostro tbm duas alternativas mais dinâmicas, o Hollow Rocks, que é o balanço com o corpo rígido. E o toque no pé oposto. Sugestão de série: 3 a 5 séries de 30 Hollow hold 10 Hollow Rocks Intervalos de no máximo 60 visando boa execução. Vai queimar!. 2 vídeo- Vela alcance frontal e abdominal total ponte de glúteos: Esses dois dão a oportunidade de trabalhar a coordenação interseguimentar, mobilidade de quadril e coluna e fortalecem o core todo(região do abdômen, lombar e glúteos) Esses vão queimar menos, mas vão proporcionar uma coluna saudável e móvel. Sugestão de série: 3 a 5 series de 60 executando e 30 de intervalo. Espero que curtam! São movimentos simples porém muito eficazes. Ao trabalho!.

    #23, @gabrieltisi, 2019.04.13, ♥ 191

  • Vai começar hj Ou vai ficar no segunda eu começo pro resto da vida! Tire a bunda do sofá, tome uma atitude!. Deixe seus preconceitos de lado, me procure, venha fazer uma aula, e descubra a diferença gigante q é ter um treino orientado exclusivo e específico pra vc!.

    #24, @andreguelfipersonal, 2017.11.28, ♥ 190

  • Daki um ano, vc vai se arrepender d não ter tomado uma atitude HOJE! A frase é batida, mas tem muito peso! E vc Não vai tomar nenhuma atitude! Tem certeza q deus esforços estão na direção certa Me procure e venha otimizar seus resultados!.

    #25, @andreguelfipersonal, 2017.11.20, ♥ 164

  • Desafio de movimento. Não saiu como eu gostaria, por isso não tinha postado na época. Minha ideia era aperfeiçoar para postar um mais bem feito. Mas agora que estou machucado e em recuperação eu vejo esses vídeos e acho incrível que o que eu sou capaz de fazer. Eu falo sempre que somos capazes de mais do que imaginamos. E agora isso tem feito mais sentido ainda. Querer evoluir é importante, mas saber comemorar as pequenas conquistas e apreciar o que nós já somos é fundamental!. Quem tentar me marca pra eu ver!. Peguei o desafio do, o cara parece de outro planeta.

    #26, @gabrieltisi, 2019.03.25, ♥ 162

  • Como já falei umas 200x, ao treinar panturrilhas, esqueça essa coisa de muita carga(como a maioria dos entendidos pregam), preste mais atenção na candência, controle e amplitude do movimento!. Registrado pela no nosso treino de confraternização do último sábado. Depois passo na pra fazer liberação miofascial pra conseguir andar!.

    #27, @andreguelfipersonal, 2017.12.07, ♥ 150

  • .carvalho() Me esforçando ao máximo pra conseguir o objetivo desejado É difícil, vc precisa querer muito, Deus me ajude na batalha, tá sofrido bebê Coach

    #28, @rogeriokobra, 2019.05.05, ♥ 98

  • T A K E A D E E P B R E A T H

    #29, @neleplg, 2018.03.15, ♥ 86

  • Não importa o que as pessoas pensam, se você acredita que vale a pena, lute por isso todos os dias!. Treino superior 20 bike 5 km de caminhada.

    #30, @eliz.alvess, 2019.05.07, ♥ 50

  • Continua o abs.

    #31, @lucy2508, 2018.03.23, ♥ 22

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